Il cibo umano non solo satura il corpo di sostanze nutritive, ma colpisce anche tutte le parti del sistema digerente, che inizia nella bocca. Malattie dei denti e delle gengive, l'aspetto di un odore sgradevole, lo sviluppo della sensibilità dello sm alto o il suo oscuramento: tutto ciò è strettamente correlato alle peculiarità dell'alimentazione. Ci sono alimenti che portano ad una forte moltiplicazione della flora batterica in bocca. E il più delle volte questa categoria comprende il cibo amato dalla maggioranza. Ma ci sono anche prodotti sani per i denti che rafforzano lo sm alto e prevengono la placca.
Rapporto delle malattie dei denti e delle gengive con il cibo
Tutti i prodotti che una persona consuma nutrono non solo il corpo, ma anche i batteri che vivono nella cavità orale. Se il cibo contiene una grande quantità di carboidrati, in particolare zucchero, si crea un ambiente favorevole per i microrganismi. Nel processo della vita, convertono lo zucchero in acido, che liscivia i minerali dallo sm alto dei denti. In tal modosi sviluppa la sensibilità allo sm alto. Quindi compaiono delle crepe, attraverso le quali penetrano i batteri. Si sviluppano carie, pulpite e parodontite. Gli alimenti influenzano anche la salute delle gengive. Ad esempio, gli acidi presenti in alcune bevande o nella frutta corrodono i tessuti, causando gengiviti, stomatiti e piaghe.
Ma ci sono anche cibi che fanno bene ai denti. Aiutano a rimuovere la placca, massaggiare e rafforzare le gengive, migliorare la circolazione sanguigna e i processi metabolici, distruggere i batteri e favorire la mineralizzazione dello sm alto. Per mantenere la salute orale, devi includerli nella tua dieta ogni giorno.
Gli effetti dannosi dei carboidrati
I carboidrati sono essenziali affinché il corpo umano produca energia. Cominciano a dividersi già nella cavità orale. E i batteri che vivono lì si nutrono di glucosio. Particolarmente dannosi sono gli alimenti che contengono zucchero raffinato. Questi sono prodotti di pasticceria. Sono questi dolci, tanto amati da molti, che distruggono i denti.
Inoltre, i cibi a base di carboidrati fanno male ai denti perché sono morbidi. Affinché lo sm alto dei denti riceva tutti i nutrienti necessari, è necessario che siano sottoposti a uno stress regolare. Questo migliora l'afflusso di sangue alle gengive. E gli alimenti a base di carboidrati (pasticceria, pane, pasticceria, pasta) sono troppo insipidi.
Ciò che distrugge lo sm alto dei denti
I denti sono protetti dalle influenze esterne con l'aiuto di una pellicola sottile: lo sm alto dei denti. Ha una struttura porosa, quindi attraverso di essai minerali che rafforzano i denti possono penetrare. Ma se il cibo contiene componenti nocivi, lo sm alto viene distrutto. Ci sono altri fattori che la influenzano negativamente.
- L'abitudine di masticare o bere sempre qualcosa non permette allo sm alto di riprendersi. Dopotutto, questo processo si verifica tra i pasti. E la costante presenza di cibo nel cavo orale porta alla moltiplicazione dei batteri e allo sviluppo della carie.
- Gli acidi presenti nelle bevande gassate o in alcuni succhi di frutta hanno un effetto negativo sullo sm alto dei denti. In questo caso si sviluppa la cosiddetta distruzione non carie.
- Cibi estremamente caldi e molto freddi fanno male ai denti. Soprattutto se si alternano in un pasto. A causa di un forte calo di temperatura, si formano delle crepe sullo sm alto.
Quali cibi fanno male ai denti
Si ritiene che il 90% della salute orale dipenda dal cibo che una persona consuma. Qualsiasi cibo non solo fornisce al corpo le sostanze necessarie e non necessarie, ma colpisce anche le gengive, lo sm alto dei denti. Pertanto, è meglio mangiare il meno possibile cibi dannosi per i denti:
- Il caffè e altre bevande contenenti caffeina prevengono l'assorbimento del calcio, contribuiscono alla disidratazione. Inoltre, con un consumo eccessivo di caffè, lo sm alto dei denti diventa giallastro.
- Stranamente, il normale tè nero può essere dannoso per i denti. Spesso c'è un' alta concentrazione di fluoro nelle sue foglie.
- Le bevande gassate contengono molto zucchero, acidi, coloranti e altre sostanze nocive che distruggono i denti.
- Pane bianco, pasta, muffin, patatine e altri alimenti contenenti amido provocano l'accumulo di placca e batteri.
- Le bevande alcoliche riducono la salivazione e portano a carenze nutrizionali essenziali.
Buono per i denti
Vitamine e minerali sono necessari per la normale formazione dei denti durante l'infanzia e quindi per mantenerli in uno stato di salute:
- Il calcio si trova nella ricotta, nel pesce di mare, nel sesamo, nell'uvetta, nei semi di soia, nelle noci;
- Il fluoro può essere ottenuto da patate lesse, grano saraceno, farina integrale, verdure;
- La carne è una fonte di vitamina B12, essenziale per la salute delle gengive;
- La vitamina C previene il sanguinamento delle gengive e la perdita dei denti, è abbondante in limoni, mele, ribes, crauti.
Inoltre, i denti hanno bisogno di un carico. Solo l'uso regolare di alimenti a base di fibre grossolane aiuta ad accelerare la circolazione sanguigna e i processi metabolici. Masticare verdure fresche, come le carote, aiuta a mantenere la placca lontana dalla superficie dei denti.
Latticini
Da tempo si crede che la migliore fonte di calcio sia il latte. Ma ora c'è un'opinione secondo cui non è così utile, soprattutto se prodotto industrialmente. E i moderni latticini dolci sono dannosi solo per lo sm alto dei denti. Lo zucchero interferisce con l'assorbimento del calcio, quindi frullati, yogurt alla frutta e gelati dovrebbero essere consumati meno.
Utileper i denti è il formaggio. Contiene molta caseina e fosfati. Si ritiene che il formaggio da masticare aiuti a riparare lo sm alto dei denti e prevenire la carie. Una grande quantità di calcio si trova nella ricotta. Inoltre, c'è il fosforo, che ne aumenta l'effetto.
Verdure e frutta
Gli alimenti vegetali sono gli alimenti più sani per denti e gengive. Frutta e verdura contengono molte vitamine e minerali essenziali per la salute orale. Oltre ad arricchire lo sm alto con calcio, fosforo, magnesio, fluoro e altri oligoelementi, verdura e frutta hanno un effetto massaggiante. Migliorano la circolazione sanguigna nelle gengive e puliscono i denti dalla placca morbida. Inoltre, masticare frutta e verdura dura stimola la salivazione. Ma è proprio dalla sua mancanza che si sviluppano molte malattie del cavo orale. Tutta la frutta e la verdura fanno bene ai denti, soprattutto quando sono fresche:
- I verdi sono ricchi di vitamine e minerali. È in grado di rafforzare i vasi sanguigni e sbiancare lo sm alto. Ad esempio, l'aneto rinfresca l'alito e uccide i batteri.
- Le bacche contengono pectine, acidi organici e altri oligoelementi. Alcuni possono prevenire la carie, come i mirtilli rossi e l'uva.
- I medici hanno un atteggiamento ambiguo nei confronti degli agrumi. Si ritiene che il pompelmo riduca le gengive sanguinanti e riduca l'infiammazione, mentre il lime previene la carie. Sono in grado di distruggere i batteri e rafforzare le gengive. Allo stesso tempo, tutti gli agrumi contengono una grande quantità di acidi organici, che possonodistruggi lo sm alto.
Frutti di mare
Questi sono anche cibi molto salutari per i denti. Tutti i frutti di mare contengono molto calcio, fosforo, selenio, vitamine D e B1. Vale a dire, questi oligoelementi sono la fonte della costruzione e del rafforzamento del tessuto osseo. Pertanto, l'uso di tale cibo aiuta a prevenire le malattie dentali. I seguenti prodotti sono particolarmente utili:
- I gamberetti sono fonte di calcio, fosforo, potassio, fluoro facilmente digeribili, quindi impediscono la distruzione dello sm alto;
- ogni pesce è ricco di selenio, calcio, iodio e fluoro, che proteggono i denti dalla carie;
- l'alga contiene molto iodio e aminoacidi benefici.
Cosa bere per denti sani
È necessaria una quantità sufficiente di liquido per il normale flusso di tutti i processi nel corpo. La sua carenza influisce anche sulla salute del cavo orale. Innanzitutto, per questo motivo, viene prodotta pochissima saliva. La cavità orale si asciuga, i batteri iniziano a moltiplicarsi attivamente qui. La saliva è un mezzo molto importante per rafforzare lo sm alto e proteggere dalla carie.
È meglio bere acqua pura normale. È lei che promuove la formazione della saliva con una composizione che protegge lo sm alto dalla distruzione e lo nutre di minerali.
Oltre all'acqua, fa bene ai denti bere tisane. Se vengono consumati senza zucchero, oltre a stimolare la formazione di saliva e pulire la cavità orale, hanno un effetto terapeutico, a seconda delle erbe da cui vengono prodotte. Alleviano l'infiammazione, il gonfioree dolore, rafforzare lo sm alto, migliorare la circolazione sanguigna, distruggere i batteri. I tè più utili sono camomilla, menta, erba di San Giovanni, origano, salvia, calendula.
I migliori alimenti per la salute dentale
Se segui una dieta variata, rifiutando il cibo spazzatura, la cavità orale può essere mantenuta sana. Ma si raccomanda comunque di assicurarsi che gli alimenti che fanno bene ai denti siano inclusi nella dieta quotidiana:
- Verdure crude - carote, barbabietole, zucca, cavoli, ravanelli e altri non solo forniscono i nutrienti essenziali ai tessuti dei denti e delle gengive. La masticazione di questi prodotti fornisce il massaggio delle gengive e la pulizia della placca dalla superficie dei denti.
- Le uova di gallina contengono quasi tutti gli oligoelementi necessari per la salute. Sono particolarmente ricchi di vitamina D. Questo li aiuta a proteggere i denti dalla carie e a rafforzare le gengive.
- Il miele è ricco di vitamine e minerali. Ha proprietà antibatteriche, quindi può trattare malattie orali incipienti.
- I buoni cibi per rafforzare i denti sono noci. Oltre a vitamine e minerali, contengono molti aminoacidi essenziali. L'anacardio rafforza lo sm alto dei denti e distrugge i batteri, i pinoli accelerano la rigenerazione cellulare e normalizzano le condizioni delle fibre nervose.
I migliori prodotti per lo sbiancamento dei denti
Col tempo, lo sm alto dei denti può scurirsi. Soprattutto questo accade tra gli amanti del caffè e del tè nero, i fumatori e gli alcolisti. È difficile schiarire lo sm alto, molti prodotti sono aggressivi e altro ancoradistruggilo di più. Ma ci sono prodotti per denti più bianchi. Se li usi regolarmente, ci sarà un sicuro schiarimento dello sm alto. Naturalmente, è difficile ottenere lo stesso effetto delle procedure dentali in questo modo, ma è possibile eliminare l'oscuramento e il giallo. Per fare questo, è necessario utilizzare i migliori prodotti per lo sbiancamento dei denti:
- I dadi puliscono lo sm alto da placca e macchie;
- le mele hanno la capacità non solo di pulire meccanicamente i denti, ma anche di schiarirli di 1-2 toni con un uso regolare;
- Le fragole contengono acidi che distruggono la placca scura sullo sm alto;
- la carota favorisce una maggiore circolazione sanguigna e una maggiore salivazione;
- il sedano aiuta a distruggere i batteri e ad affrontare efficacemente la placca scura;
- I broccoli possono riportare i denti al loro bianco naturale.
