Un sonno sano è necessario per una persona come l'aria e l'acqua. Se non si ripristina la forza dopo un'intensa giornata di lavoro, il corpo diventa debole, l'immunità diminuisce. La narcolessia è un tipo di disturbo del sonno che ha un impatto negativo sulla salute. Pertanto, esiste un ambiente favorevole allo sviluppo di infezioni e malattie. Per evitare tali conseguenze, è necessario condurre uno stile di vita adeguato, combinando il lavoro con il tempo libero.
Fisiologia del sonno
Il sonno gioca un ruolo importante nella vita umana. Durante il riposo notturno, il corpo viene ripristinato per percepire adeguatamente tutti gli eventi del nuovo giorno.
Il sonno è uno stato in cui l'attività attiva è inibita, non c'è coscienza e connessione con l'ambiente.
Questo periodo può essere diviso in due fasi: il sonno REM e il sonno lento, e quest'ultimo, a sua volta, è diviso in quattro fasi.
Il sonno inizia con una fase lenta
- Posponi. In questo momento, una persona riflette su tutti gli eventi che si sono verificati durante il giorno. Il cervello sta lavorando per "digerire" le informazioni, cercando soluzioni ai problemi che sono sorti.
- Il tono muscolare diminuisce, il polso e la respirazione rallentano. Il cervello gradualmente si fermalavoro, ma lo stato di una persona è più volte vicino al risveglio.
- Fase di transizione.
- Sonno profondo. La fase più importante, che dà al corpo un riposo completo. Una persona in questa fase è difficile da svegliare, anche se potrebbero esserci discorsi e sonnambulismo.
Dopo il sonno profondo, ritorna il terzo, secondo stadio, e solo allora inizia la fase del sonno REM, o, come viene anche chiamato, la fase del movimento rapido degli occhi. Il tono muscolare è completamente assente in questo momento, ma l'attività cerebrale aumenta e, con essa, la frequenza respiratoria e la pressione sanguigna. Questa fase è anche chiamata paradossale, poiché è molto difficile svegliare una persona in questo momento. Nella quinta fase, vengono sognati i sogni più vividi. Di norma, possono essere ricordati in dettaglio dopo il risveglio.
Quindi, la fisiologia del sonno umano consiste in una sequenza di due fasi e si presenta così: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Questo ordine di fasi del sonno viene ripetuto da quattro a cinque volte a notte. Un ciclo dura circa novanta minuti.
Le persone trascorrono un terzo della loro vita dormendo. Il tempo ottimale per il quale un adulto può dormire è di otto ore; il bambino ha bisogno di dieci a diciotto anni.
Cosa sono i disturbi del sonno?
Tutti hanno sperimentato almeno una volta fenomeni come sonnolenza e insonnia.
Principali cause dei disturbi del sonno:
- Situazioni che traumatizzano la psiche.
- Malattie somatiche e neurologiche.
- Disturbi mentali accompagnati da stress.
- Abuso di alcol,antidepressivi, psicostimolanti, farmaci.
- Fumare.
- Jet lag.
- Lavoro notturno.
I disturbi del sonno si manifestano come segue:
- Incapacità di addormentarsi normalmente.
- Ansia prima di dormire.
- Il sonno è superficiale con frequenti risvegli.
- Nessun sonno profondo.
- Dopo il riposo, una persona non prova vivacità, ma debolezza e depressione.
- Fatica durante il giorno.
Ci sono diversi tipi di disturbi del sonno:
- Insonnia (insonnia) - mancanza totale o parziale di sonno. Il motivo sono disturbi, superlavoro, farmaci, aumento dell'eccitabilità nervosa.
- L'ipersonnia (narcolessia) è un disturbo neurologico associato all'incapacità del cervello di regolare i periodi di sonno e veglia. Nei pazienti con narcolessia, il sonno inizia immediatamente dal quinto stadio (fase veloce). I pazienti con questo problema hanno maggiori probabilità di soffrire di disturbi mentali (schizofrenia). Pertanto, quando una persona ha un tale disturbo del sonno, il trattamento deve essere eseguito immediatamente.
- L'ipersonnolenza è una condizione caratterizzata da un risveglio difficile. Una persona sembra non controllarsi, è in modalità automatica. La sua mente è confusa e poco chiara.
- L'apnea è una mancanza di respiro a breve termine durante il sonno. Il risultato è sonnolenza diurna e irritabilità.
- Sindrome di Klein-Levin - aumento della sonnolenza per diversi giorni, che viene sostituita da attacchi di fame(bulimia).
- Il sonnambulismo è un disturbo in cui una persona cammina e svolge varie attività nel sonno. Lo fa automaticamente, inconsciamente. Tale comportamento è pericoloso sia per il paziente stesso che per coloro che lo circondano.
Leggi di più sulla narcolessia
Questo desiderio di addormentarsi al momento sbagliato. Questa sensazione a volte visita ognuno di noi. Alcuni lo attribuiscono all'insonnia notturna, altri alla stanchezza sul lavoro. In effetti, l'aumento della sonnolenza può essere l'inizio di una malattia chiamata narcolessia.
Una persona si distrae, sente una costante debolezza e stanchezza, esegue la maggior parte delle sue azioni con il "pilota automatico". Le persone spesso confondono questa condizione con l'insorgenza di infezioni respiratorie e quindi non effettuano diagnosi e trattamenti tempestivi.
Cause della malattia
La narcolessia è un disturbo del sonno caratterizzato dal desiderio di addormentarsi in orari insoliti. Ciò accade a causa di malfunzionamenti nel cervello, le cui aree sono responsabili di periodi di veglia e riposo.
Precursori della malattia - mal di testa, debolezza, ansia, allucinazioni. I disturbi del sonno influiscono sulla qualità della vita.
L'aumento della sonnolenza può essere accompagnato da catalessi (un'improvvisa perdita di tono muscolare che si verifica spontaneamente al momento sbagliato).
Le cause della malattia non sono state completamente stabilite. Gli scienziati ritengono che la sonnolenza si sviluppi a causa di livelli insufficienti del principio attivo cerebrale - l'orexina. Il disturbo può ancheverificarsi sullo sfondo di una malattia mentale.
I sintomi della narcolessia possono variare da un costante desiderio di addormentarsi a un completo blackout.
Le seguenti persone sono a rischio:
- Lesioni alla testa.
- Donne in gravidanza.
- Coloro che hanno una storia familiare di disturbi mentali.
- Bambini, scolari, studenti.
Sintomi della malattia
Per riconoscere la malattia e agire tempestivamente, è necessario conoscerne i sintomi. Tra i segni più comuni ci sono:
- Sonnolenza durante il giorno senza una ragione apparente.
- Il sonno dura da pochi secondi a quindici o venti minuti.
- Distratto, mancanza di concentrazione.
- Fatica persistente. Addormentarsi in minibus, durante le conversazioni, al lavoro.
- Debolezza dei muscoli nell'area del ginocchio. Sentendo che le tue gambe stanno cedendo.
- Paralisi temporanea, talvolta accompagnata da mancanza di parola.
- La comparsa di allucinazioni e altri disturbi mentali.
- Una persona inizia a sognare non appena chiude gli occhi.
- Il sonno notturno è interrotto.
- Incapacità di controllarsi al risveglio, catalessi mattutina.
- Iperidrosi (sudorazione eccessiva).
- Tachicardia (aumento del numero di battiti cardiaci).
Questi sintomi in combinazione o singolarmente si verificano in tutti i pazienti affetti da narcolessia. Spesso vengono presi per segni di malattie di natura diversa. Nel tempo, i sintomi aumentano e la persona può diventarepericoloso per chi ti circonda. Ad esempio, quando si guida un veicolo o si utilizzano macchinari.
Gli incubi come causa del problema
Tutte le persone sperimentano incubi almeno una volta nella vita. Soprattutto i bambini piccoli vedono brutti sogni. Quindi, forse è per questo che il breve sonno diurno (narcolessia) è il risultato di sogni terribili? La paura, l'ansia che una persona prova durante il riposo notturno, di conseguenza, porta a stanchezza e depressione durante il giorno.
Gli incubi sono normali, ma non solo possono farti venire voglia di dormire, ma anche influenzare la tua salute generale.
In primo luogo, i sogni terrificanti sono il primo passo verso la depressione e lo stress, contro i quali il cancro può persino svilupparsi! A volte tali sogni portano anche al suicidio.
In secondo luogo, gli incubi che tormentano una persona di notte spesso causano obesità, diabete e malattie cardiache, vasi sanguigni. Pertanto, tali disturbi del sonno devono essere combattuti.
Risoluzione dei problemi:
- Psicoterapia. Consultazioni di uno psicologo, psichiatra.
- Dieta prima di coricarsi. Mangiare troppo rende il nostro cervello più attivo durante il sonno, che a sua volta innesca incubi.
- Gestione dello stress. Yoga, lunghe passeggiate all'aria aperta, anche prima di coricarsi. Un buon modo è la meditazione. Attività e hobby preferiti - lavorare a maglia, ricamo, ricamare, leggere libri e riviste, guardare film positivi aiuteranno anche a far fronte alla depressione e allo stress.
- Bagni rilassanti e rilassanti prima di coricarsi.
- Si dovrebbe prestare particolare attenzione a quei farmaci che una persona è abituata a usare. Forse la ragione del sonno irrequieto risiede proprio in loro. Questo vale principalmente per antidepressivi e tranquillanti.
- Necessità di ridurre al minimo l'uso di caffeina, alcol, ridurre il numero di sigarette fumate.
- Sarebbe bello imparare a sognare e ad astrarre. Emozioni e atteggiamenti positivi possono sconfiggere incubi e insonnia.
- Dovresti imparare a combinare lavoro e tempo libero. La maggior parte degli incubi sono causati dal superlavoro.
- Visita un paio di sessioni di ipnosi.
Va notato che gli incubi non solo possono causare malattie, ma avvertono anche una persona di problemi esistenti. Quindi ascolta il tuo corpo!
La malattia è il risultato dell'insonnia?
I sintomi della narcolessia sono i più controversi. Tuttavia, i principali sono la sonnolenza e la catalessi. Spesso il desiderio di dormire durante il giorno appare quando una persona non dorme abbastanza di notte. Il motivo principale è l'insonnia.
L'insonnia è la difficoltà ad addormentarsi e a rimanere addormentati. Questo problema è affrontato da una parte significativa della popolazione mondiale. Inoltre, diverse categorie di età.
Le cause dei disturbi possono essere le seguenti:
- Ambiente di sonno inappropriato: rumori, urla, materasso o cuscino scomodo, temperatura, insetti, russamento del partner.
- Nuovoambiente sconosciuto: spostamenti, viaggi, voli, bruschi cambi di fuso orario, lavoro notturno insolito (ad esempio, il metodo dei turni: il corpo si abitua a non dormire per un paio di notti e, di conseguenza, quando hai bisogno di dormire, non puoi farlo).
- Malattie accompagnate da dolore, difficoltà respiratorie, disturbi intestinali e vescicali.
- Depressione, stress.
L'insonnia, come la narcolessia, richiede un trattamento immediato. Una persona che trascorre molto tempo senza dormire diventa come un tossicodipendente: è irritabile, teso, il suo stato è distratto e ansioso. Naturalmente, questo non può finire bene.
I principali trattamenti per l'insonnia sono gli stessi della narcolessia o degli incubi: più attività durante il giorno, bagni rilassanti, emozioni favorevoli e sonno diurno limitato.
Tisane e infusi che hanno un effetto calmante sono buoni nella lotta contro l'insonnia.
Spesso i medici prescrivono sonniferi per curare questi disturbi. Lo svantaggio dei farmaci è che il corpo si abitua rapidamente a loro. Pertanto, il miglior assistente sono i rimedi popolari che agiscono più delicatamente.
Segreti della medicina tradizionale. Ricette per decotti medicinali
- Due cucchiai di coni di luppolo tritati insistono per un'ora in 500 ml di acqua bollente. Filtrare e bere un quarto di tazza tre volte al giorno prima dei pasti. Facile relax garantito.
- Tintura di radice di peonia. Il medicinale può essere acquistato in farmacia. Prendilo tre volte al giorno, un cucchiaino.
- Azione calmante e lenitivaha un'erba madre. Quattro cucchiai di erba devono essere versati con un bicchiere di acqua bollente e hanno insistito in un luogo buio e chiuso per circa due ore. Bevi un terzo di bicchiere mezz'ora prima dei pasti.
Diagnosi e trattamento
Prima di tutto, per escludere altre possibili malattie, dovresti consultare uno specialista con attacchi di narcolessia. I disturbi del sonno medici vengono trattati da un sonnologo.
Dopo aver esaminato e studiato i reclami del paziente, vengono eseguiti due test per confermare la diagnosi: latenza del sonno multipla e polisonnografia.
La polisonnografia è uno studio del sonno di un paziente, durante il quale vengono registrati tutti i processi fisiologici: russamento, posizione del corpo, espressioni facciali, attività cerebrale, tono, movimenti degli arti, frequenza respiratoria. La diagnosi viene eseguita in un istituto medico utilizzando dispositivi ed elettrodi speciali. Questo metodo consente di determinare la maggior parte di tutti i disturbi del sonno. Il test di latenza del sonno multiplo (MSLT) è programmato il giorno dopo il polisonnogramma.
MSLT si svolge allo stesso modo, si studia solo il sonno durante il giorno. Il test viene eseguito 5-6 volte con un intervallo di due ore. Dopo tale esame, gli specialisti ricevono uno schema del sonno, uno schema che sarà specifico per i pazienti affetti da narcolessia.
Inoltre, possono anche prescrivere l'encefalografia, una diagnosi dell'attività bioelettrica del cervello.
Oggi questa malattia è incurabile: la narcolessia. Il trattamento mira solo ad alleviare i sintomi spiacevoli della malattia. Per questo possonoprescrivere farmaci che normalizzano il sonno. Si consiglia al paziente di seguire la routine quotidiana e condurre uno stile di vita sano, oltre a rinunciare alle cattive abitudini.
Prevenzione dei disturbi del sonno
La migliore prevenzione del problema è l'attività fisica, le passeggiate all'aria aperta e una corretta alimentazione. Sfortunatamente, viviamo in un'epoca in cui poche persone pensano a uno stile di vita sano. Lavoro - casa - lavoro. Le persone hanno cominciato a prestare meno attenzione a se stesse e alla propria salute. Da qui tutti i disturbi! I segni di malattia in molti casi sono associati a disturbi del sonno. Seguendo semplici regole, puoi evitare condizioni come insonnia e narcolessia (le loro cause sono state descritte sopra).
- Svegliati e vai a letto più o meno alla stessa ora.
- Limita le sostanze contenenti caffeina.
- Evita di bere alcolici nelle ore serali.
- Se hai problemi a dormire la notte, devi limitare o escludere il sonno durante il giorno.
- L'esercizio fisico e lo sport sono attività essenziali per chi ha i problemi sopra descritti.
- I caldi bagni lenitivi con erbe e oli aromatici hanno un effetto benefico.
- Non è consigliabile mangiare cibo prima di andare a letto.
- Lo stress emotivo, l'esaurimento nervoso e lo stress dovrebbero essere evitati.
- Non abusare di droghe, in particolare tranquillanti.
- Se tali attività non aiutano ad eliminare i disturbi del sonno, il trattamento dovrebbe essere effettuato con i farmaci.
I problemi di sonno (insonnia, narcolessia) purtroppo non sono rari oggi. Tuttavia, questo problema deve essere risolto in qualche modo, altrimenti la persona si arrabbierà presto, si irriterà e non si interesserà affatto alla vita. Ci sono, ovviamente, casi in cui le persone vivono tranquillamente senza dormire una notte e si sentono benissimo. Possono essere definiti un'eccezione alla regola, un fenomeno.
Il detentore del record nella nomination "vita senza sonno" è stato il bielorusso Yakov Tsiperovich. A quasi sessantadue anni non dorme da trentasei anni! Dopo la morte clinica, l'uomo ha semplicemente perso la capacità di dormire. Inoltre, praticamente non invecchia. La scienza deve ancora spiegare questo fatto misterioso. L'ucraino Fyodor Nesterchuk gareggia con Yakov, che non dorme da 20 anni di seguito. Non si stanca e non si sente debole. Un uomo sostituisce il riposo notturno leggendo libri e giocando a scacchi con un computer.
Conclusione
Il modo in cui una persona riposa influisce sul suo umore e sulla sua salute. Il disturbo del sonno è una malattia che richiede un approccio ragionevole e un trattamento adeguato. Dopo aver superato la malattia una volta, non riceverai una garanzia del 100% che non si verificherà narcolessia o insonnia secondaria. Questi problemi a volte sono pericolosi per la vita. In questo caso, sia il paziente stesso che coloro che lo circondano possono soffrire. Dopotutto, gli incidenti nelle fabbriche o sulla strada sono spesso provocati da un sonno di breve durata, che le persone che soffrono di privazione cronica del sonno semplicemente non sono in grado di controllare.
Una persona che deve affrontare disturbi del sonno dovrebbe sapere cos'è la narcolessia, come liberarsenesintomi e migliorare la qualità della vita.
