La norma di peso è un concetto relativo. Ed è direttamente correlato al tipo di fisico: astenico - magro (petto stretto, braccia e gambe lunghe), normostenico - corporatura media (i muscoli sono abbastanza sviluppati), iperstenico - persone con ossa grandi, hanno una predisposizione alla pienezza.
È facile determinare il tuo tipo di corpo: avvolgi il pollice e il medio di una mano attorno al polso dell' altra e stringi forte. Astenico (fragile) - le punte delle dita si sovrappongono, normostenico (atletico) - toccarsi solo l'un l' altro, iperstenico (forte) - non toccare.
Applicando l'indice di Broca, il calcolo approssimativo della norma di peso sarà il seguente: altezza (in cm) meno 100-110.
Più precisamente, viene calcolata la percentuale di peso: peso corporeo (in kg) diviso per altezza (in m) e al quadrato: questo sarà l'indice di massa corporea, che caratterizza il peso e le sue deviazioni. L'IMC da 20 a 25 è considerato la norma, inferiore a 19 - esaurimento, superiore a 26 - il peso è leggermente sovrappeso, 31-40 - obesità media, superiore a 41 - obesità patologica, accompagnata da complicazioni. Tuttavia, non si può fare affidamento ciecamente sull'indice: gli atleti, ad esempio, hanno una grande massa muscolare nei loro tessuti corporei e possono avere un BMI superiore a 26.
Il rapporto tra vita (in cm) e fianchi (in cm) -una caratteristica importante, ma che rispecchia piuttosto l'aspetto e la snellezza della figura, più rilevante per le donne. Si considerano buoni indicatori: per le donne - meno di 0,8, per gli uomini - meno di 0,9 (dopo 40 anni un po' di più - rispettivamente 0,85 e 0,95).
La quantità di grasso viscerale è la circonferenza della vita misurata in centimetri. La norma è considerata non più di 88 per le donne e non più di 102 per gli uomini.
La norma del peso nei bambini, ovviamente, non può essere calcolata sulla base dei parametri di cui sopra: il bambino cresce e questi indicatori antropometrici di base dello sviluppo (altezza e peso) cambiano costantemente. Non possono esserci standard rigidi per i bambini: tutto è individuale e dipende principalmente dal sesso del bambino e dall'eredità. A partire dalla nascita di una nuova vita, tutti gli indicatori sono solo approssimativi: il tasso di peso fetale in una donna incinta dipende dalla qualità della sua alimentazione e del suo stile di vita. Colpisce il peso e l' altezza del bambino e se viene allattato al seno dopo la nascita e per quanto tempo: come sapete, in questo caso si sviluppa in modo più armonioso rispetto a quello “artificiale”. Certamente esistono alcune linee guida e i medici le usano per determinare lo sviluppo dell'età dei bambini e sono presentate in tabelle percentili. Queste sono attualmente tabelle sviluppate dall'OMS nel 2006.
Vorrei tornare agli adulti e soprattutto notare che se una persona, dopo aver calcolato secondo le formule, che sebbene il suo BMI sia all'interno dell'intervallo normale, ma ci sono 5 chili in più, non dovresti precipitarti nel decisione di mettersi a dieta. Probabilmente ci vuole solo un po'riconsidera la tua dieta e inizia a condurre uno stile di vita più mobile, e la norma di peso corrisponderà all'ideale!
Non sforzarti, la lezione dovrebbe essere divertente: ad esempio, la soluzione ideale è ballare e la piscina fa semplicemente miracoli. Dopo l'analisi, tutti potranno trovare una vacanza attiva a piacimento.
E, soprattutto, che tu sia sano e felice della vita!
