La sociofobia è un disturbo intenso di cui le persone soffrono quando si trovano in situazioni socialmente significative. Hanno paura di intraprendere azioni che richiedono loro di prendere una decisione.
La paura di entrare in una situazione stupida, la paura di condannare gli altri e semplicemente che possano diventare oggetto dell'attenzione di tutti, fa nascere nei sociofobi la paura del panico, che è in costante progresso. Le continue preoccupazioni per una fobia portano al fatto che diventa parte integrante della vita e talvolta inizia a occupare tutto il tuo tempo libero, escludendo così ulteriormente una persona dalla vita pubblica. Pertanto, a volte diventa necessario un trattamento urgente delle fobie sociali.
Fobia sociale: sintomi
Il sintomo principale di questa malattia psicologica è la paura che altre persone valutino o trattino negativamente una persona. Molto spesso, questo porta a uno stile di vita solitario e al completo isolamento dalla società. Anche i parenti e gli amici diventano uno di quelli che hanno paura del sociofobo.
Se una persona con fobia sociale compare nel tuo ambiente, i suoi sintomi potrebbero essere i seguenti:
- Aumento dei sentimenti di ansia in situazioni comportamentali standard.
- Paura di essere giudicati dagli altri.
- Paura molto prima che si presenti una situazione reale, difficile o senza speranza.
- Paura che altri possano notare la tua paura.
- Battito cardiaco aumentato.
- Respirazione rapida e mancanza di respiro costante senza una ragione apparente.
- Membra tremanti.
- Voce scoppiettante.
- Sentirsi male.
- Rrossamento della pelle.
- Sudorazione eccessiva.
- Vertigini.
Di cosa hanno paura le persone che soffrono di fobia sociale
Questa malattia porta al fatto che le persone iniziano ad avere paura delle cose più ordinarie che ognuno di noi affronta quotidianamente. Ad esempio, potrebbe essere:
- Intervista di lavoro.
- Data.
- Incontro di lavoro con partner commerciali.
- Telefono.
- Parlare con un leader o un insegnante (cioè una persona più autorevole).
- Matrimonio, compleanno e altre feste.
- Andare in un bagno pubblico.
- Il pubblico parla davanti a un vasto pubblico.
Oltre a questo, un sociofobo può raccogliere il coraggio per settimane solo per andare al supermercato. Qualsiasi posto affollato lo terrorizza.
La paura del giudizio può alla fine portare a fobie più profonde. I pensieri ossessivi iniziano gradualmente ad assumere un colore più luminoso e possono letteralmente far impazzire una persona.
Come aiutareuna persona che soffre di fobia sociale
Se uno dei tuoi cari ha iniziato a mostrare questi sintomi nel suo comportamento, dovresti essere paziente e agire gradualmente, decidendo come sbarazzarti della fobia sociale. Prima di tutto, queste persone non devono smettere di avere paura, ma iniziare a sentirsi più sicure di sé. Per fare ciò, puoi creare artificialmente una situazione in cui ti troverai in una posizione scomoda. Vedendo la tua reazione calma, la fobia sociale comincerà gradualmente a rendersi conto che se ti senti a disagio, è assolutamente normale.
Come affrontare la fobia sociale da solo
Gli psicologi americani hanno sviluppato sei modi di base che possono aiutarti a superare questa malattia da solo. Quindi, fobia sociale: autotrattamento. Da dove cominciare?
- Inizia a leggere libri che offrono una serie di esercizi per superare la paura sociale.
- Impara a riposare correttamente non solo il corpo, ma anche il cervello. Gli esercizi di respirazione possono aiutare in questo. Tuttavia, vale la pena ricordare che allenamenti di inalazione-espirazione troppo frequenti possono interrompere il lavoro del cuore, quindi non dovresti eseguirli più di un paio di volte al giorno.
- Scrivi un elenco di 15 situazioni in cui hai più paura di entrare. Inoltre, quando fai una lista, assegna a ogni singolo elemento un punteggio da 0 a 10, a seconda di quanto ti fa paura.
- Cerca di interpretare ciascuna delle situazioni scritte nella tua testa e trova una spiegazione logica che non ti faccia sembrare stupido o ridicolo. Immagina che uno dei tuoi amici abbia avuto un problema simile epensa a come reagiresti tu stesso a questo, lo condanneresti o rideresti.
- Se nessuno dei metodi aiuta, puoi fissare un appuntamento con uno specialista che svilupperà una serie di esercizi speciali in base alle tue caratteristiche e segni comportamentali.
Trattamento delle fobie sociali
La psicoterapia è di gran lunga il metodo di trattamento più efficace. Tuttavia, non ci si dovrebbe aspettare un risultato rapido, poiché lo specialista deve considerare tutti gli aspetti e le possibili cause della malattia.
In rari casi, quando le visite da uno psicoterapeuta non aiutano, puoi provare un trattamento medico più serio per le fobie sociali. Ora ci sono molti farmaci disponibili per aiutare a combattere molte delle fobie più gravi. Il problema è che se smetti di prendere le pillole, i sintomi si ripresenteranno. Pertanto, è importante comprendere le cause della fobia sociale e liberarsene una volta per tutte.
Test della fobia sociale
Per identificare i problemi con la società, vale la pena fare un test compilato da psicoterapeuti. La versione standard contiene una descrizione di 24 diverse situazioni sociali. Dopo aver studiato ciascuno di essi, gli dai un punteggio da uno a quattro. Maggiore è il risultato finale, più profonda è la malattia e prima è necessario iniziare il trattamento delle fobie sociali. Durante il test, è importante essere razionali e rispondere con sincerità.
In conclusione
A volte le malattie psicologiche sono più artificiose direale, quindi prima di sbarazzarti della fobia sociale, prima determina che ce l'hai davvero. Se hai paura di andare a una festa o di rispondere a un venditore scortese in un negozio, questo non significa che hai qualche tipo di deviazione psicologica, piuttosto, questo è un segno di modestia, non di problemi seri.
Comunque sia, la fobia sociale è una malattia che viene dalla testa, dai pensieri e dalle paure, quindi può essere curata allo stesso modo. È importante ricordare che è normale avere paura, poiché è un sentimento umano del tutto naturale. Tutti sono terrorizzati da qualcosa: qualcuno ha paura degli squali, qualcuno ha paura dei ragni, qualcuno ha paura delle altezze o degli spazi ristretti. Smetti di concentrarti su ciò che temi e concentrati su ciò che ti piace o in cui sei bravo. Un crescente senso di fiducia, il supporto della famiglia e degli amici intimi ti aiuteranno a superare qualsiasi sfida.
