Volendo mantenere la salute del tuo corpo, devi mangiare bene. Di che tipo di dieta hanno bisogno le persone che hanno livelli elevati di una sostanza come il colesterolo nel sangue?
Chi ne ha bisogno?
Il colesterolo alto è irto di conseguenze, perché potrebbero esserci problemi al cuore e ai vasi sanguigni, che si ostruiscono con lo stesso colesterolo. Cosa fare? Come puoi aiutarti in questa situazione? È semplice, non c'è bisogno di reinventare la ruota, devi solo mangiare bene, mangiare cibi che riducono i livelli di colesterolo nel sangue.
Cibo
Avere una certa malattia o tendenza alla malattia, una persona deve prima cambiare la sua dieta. Dopotutto, tutti conoscono il detto: "Siamo ciò che mangiamo". Ma spesso è abbastanza difficile farlo, perché è necessario cambiare la dieta di tutti i membri della famiglia o stare ai fornelli per giorni. Qui tutto è più semplice: non è utile mangiare cibi che abbassano i livelli di colesterolo nel sangue.solo a persone soggette a tali malattie, ma a tutti come misura preventiva. Allora cosa dovresti mangiare? Il primo è noci. E quasi tutti i loro tipi. Tuttavia, è meglio escludere le loro varietà salate, perché possono influire negativamente sullo stato del sistema cardiovascolare. Scienziati statunitensi hanno dimostrato che il consumo quotidiano di una piccola porzione di frutta a guscio riduce i livelli di colesterolo di circa il 5%. Sono utili anche le fibre naturali, vale a dire pane integrale, frutta e verdura fresca. Questi prodotti legano perfettamente il colesterolo, che è già nel corpo, e lo rimuovono. Vale la pena notare che i medici consigliano di sostituire la carne con il pesce e, se ciò non è possibile, la carne rossa è bianca. Frattaglie - reni, cuore - è meglio escludere del tutto dalla dieta. E il dottor Stephen Pratt dice che anche meglio delle medicine, un normale avocado rimuoverà il colesterolo dal corpo. Ciò è stato dimostrato dalla sua ricerca. E questi non sono tutti i prodotti che riducono il colesterolo nel sangue, anzi, ce ne sono molti di più.
Bere
Per aiutare a far fronte al colesterolo può anche essere una certa bevanda consumata da una persona. Quindi, il primo assistente in questa faccenda è lo yogurt. Il suo utilizzo per tre settimane può ridurre i livelli di colesterolo del 5-7%. E tutto grazie allo stirene, che è nella sua composizione. Quindi lo yogurt può essere un ottimo dessert per ogni pasto.
Olio
Vari oli aiutano anche a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. L'olio d'oliva è utile, ma vale la pena notare che non lo èriduce, cioè previene l'aumento del colesterolo. Va bene anche per condire insalate con amaranto, olio di canapa, olio di noci.
Verdi
Quali altri alimenti abbassano i livelli di colesterolo nel sangue? Verdure varie. Senza eccezioni, è utile a tutti usare come condimenti aneto, prezzemolo, basilico, curcuma, zenzero, dragoncello, timo, prezzemolo, peperoni rossi e neri. Anche l'aglio è molto utile in questa materia. Il suo consumo quotidiano non solo abbasserà i livelli di colesterolo, ma contribuirà anche al riassorbimento delle placche di colesterolo nel sangue. E non importa cosa dicono i medici, non importa quali farmaci prescrivono, la cosa principale è una corretta alimentazione, che include cibi che riducono i livelli di colesterolo nel sangue.
