Cos'è l'inattività fisica e quali sono le sue conseguenze? Diamo un'occhiata a questo problema in modo più dettagliato. L'inattività fisica è una violazione del funzionamento del corpo umano sotto forma di una diminuzione del tono muscolare, che è il risultato di un'attività motoria limitata.
Il problema della modernità
Oggi questo problema è riconosciuto in tutto il mare come una “malattia della civiltà”, e negli ultimi anni i medici hanno lanciato l'allarme, poiché non solo gli adulti, ma anche i bambini soffrono di inattività fisica. Questa condizione non è una malattia, ma porta a conseguenze molto pericolose per una persona, come obesità, ipertensione, ictus, infarto, ecc.
L'uomo ha sempre cercato di semplificarsi la vita. Pertanto, è stata creata una varietà di dispositivi e dispositivi, grazie ai quali è possibile risparmiare tempo e fatica, ma ciò ha portato al fatto che l'attività fisica delle persone di anno in anno ha iniziato a diminuire rapidamente. Questo provoca gravi danni al corpo, perché, come sai, il movimento è vita. Le conseguenze dell'ipodinamia possono essere moltoserio.
I bambini soffrono
La forma del bambino è ancora più pericolosa, perché un movimento insufficiente durante la crescita attiva rallenta lo sviluppo, interrompe il funzionamento dei sistemi vascolare e muscolare e lo sviluppo dell'intelligenza, dell'attività mentale e della capacità di apprendimento dipendono in gran parte da questo.
La limitazione dell'attività fisica influisce negativamente sullo stato di tutti gli organi, provoca disturbi mentali, depressione, ecc.
Conseguenze dell'inattività fisica e considera di seguito.
Motivi
L'inattività è il risultato di un modo di vivere e di pensare scorretto, e le sue cause principali sono considerate:
- urbanizzazione;
- Professioni "sedentarie", lavoro al computer;
- automazione del lavoro;
- applicazione dei progressi tecnologici nella vita di tutti i giorni;
- rifiuto consapevole di essere attivo.
Tutti questi fattori sono determinanti nei casi di limitazione dell'attività fisica necessaria, tuttavia, nella maggior parte dei casi, l'inattività fisica si verifica indipendentemente dal desiderio della persona. Tali ragioni includono sia i prerequisiti sociali, ad esempio quando una persona è costretta a lavorare in posizione seduta, sia quelli fisiologici, come malattie gravi o lesioni che non consentono a una persona di muoversi molto. Tuttavia, anche le persone che, a causa di malattie, non possono condurre uno stile di vita attivo, hanno la massima attività muscolare, che impedisce lo sviluppo di molte malattie concomitanti.
Stile di vita sbagliato
Le conseguenze dell'ipodinamia nei muscoli nei bambini sono il risultato di un'organizzazione impropria dello stile di vita e della routine quotidiana. La colpa qui è principalmente dei genitori, in quanto sono responsabili della salute e del benessere del loro bambino. In questo caso, a ogni bambino vengono mostrati sport e passeggiate quotidiane all'aria aperta.
Purtroppo, nel mondo moderno, le professioni legate al lavoro intellettuale sono diventate più richieste, quindi l'educazione e lo sviluppo dei bambini oggi si concentrano più sull'apprendimento che sull'attività fisica. Inoltre, quasi tutti i genitori hanno un'auto privata, il che rende la vita più facile ai bambini in quanto tornare a casa da scuola è diventato molto più facile.
Le cause dell'inattività fisica del bambino, oltre alle condizioni di vita e di educazione, possono essere anche fattori come traumi alla nascita, ipossia perinatale, nonché infezioni varie, disfunzioni cerebrali, patologie dello sviluppo del sistema nervoso centrale, ecc. Le conseguenze dell'inattività fisica interessano molti.
Cosa succede al corpo?
Lo stile di vita sedentario provoca lo sviluppo di numerose malattie dell'apparato motorio, cardiovascolare e del sistema nervoso. Le persone che non si muovono molto tendono a sentirsi molto stanche alla fine della giornata, anche se sono state a letto tutto il giorno.
L'attività fisica è necessaria affinché i muscoli siano in buona forma, il metabolismo nel corpo proceda correttamente e si sviluppino qualità come resistenza e resistenza allo stress. Inoltre, con sufficiente fisicol'attività aumenta l'immunità, che è direttamente correlata alla fornitura di ossigeno sufficiente ai tessuti del corpo.
Malattie
L'elenco delle malattie che si verificano come conseguenza dell'inattività fisica è enorme. I principali sono:
- obesità;
- ipertensione arteriosa;
- aterosclerosi;
- postura scorretta e scoliosi;
- cardiopatia ischemica e malattie vascolari;
- osteoporosi;
- malattie respiratorie;
- depressione, nevrosi;
- disturbi endocrini;
- ictus, infarto.
La diminuzione prolungata dell'attività fisica porta inevitabilmente all'atrofia dell'apparato muscolare e quindi all'osteoporosi. Le malattie che possono insorgere in questo caso sono trattate abbastanza difficili, e talvolta capita che la medicina sia impotente nel combattere le conseguenze dell'inattività fisica.
Segni di patologia
Non ci sono sintomi specifici di inattività fisica, poiché questa condizione non è una malattia. Tuttavia, la mancanza di attività fisica può manifestarsi nei seguenti modi:
- La persona avverte una costante debolezza e stanchezza.
- Diminuzione dell'intelligenza.
- Fatica.
- Interruzione del sonno.
- Frequenti cambiamenti di umore, irritabilità, incline a esaurimenti nervosi.
- Cambiamento dell'appetito.
- Depressione, disturbo emotivo.
Questi segni possonocaratterizzano l'ipodinamia non solo negli adulti, ma anche nei bambini. A loro, puoi aggiungere l'aumento di peso, così come l'interruzione dell'apparato digerente, quando una persona sedentaria può soffrire di fenomeni come costipazione, ritenzione biliare, emorroidi, ecc.
Nel tempo, una persona inizia a provare dolore ai muscoli e alle articolazioni, il che indica che inizia l'interruzione del sistema muscolo-scheletrico. Come puoi vedere, le conseguenze dell'inattività fisica per il corpo sono estremamente pericolose.
Trattamento
Qualsiasi malattia è molto più facile da prevenire che affrontarla in seguito. In questo caso lo stato di inattività non viene trattato con i farmaci, ma con l'ausilio di misure specifiche per modificare lo stile di vita e la routine quotidiana. I medicinali sono progettati per affrontare le conseguenze di uno stile di vita sedentario che sono associate al verificarsi di determinati disturbi e malattie fisiche.
Per aumentare l'attività fisica, non è necessario acquistare dispositivi costosi, visitare palestre e dedicarci molto tempo. Queste misure non richiedono alcun costo materiale e sono disponibili per tutti a qualsiasi età. La cosa principale in questo caso è il desiderio di essere sani e di avere una bella figura e un bell'aspetto.
Il primo passo è abbandonare le cattive abitudini, come il fumo, l'eccesso di cibo, i giochi per computer, i passatempi frequenti davanti alla TV. La natura dell'alimentazione è estremamente importante, poiché i cibi troppo grassi e ricchi di carboidrati causano debolezza e desideriofare una pausa. La dieta deve essere bilanciata in modo che il cibo contenga una grande quantità di vitamine e fibre. Tale cibo non provoca pesantezza allo stomaco, viene digerito rapidamente e promuove l'energia.
È importante conoscere la principale conseguenza dell'inattività fisica: i cambiamenti nei muscoli.
Nei casi in cui le attività lavorative comportino la limitazione dell'attività fisica di una persona, è necessario organizzare la giornata lavorativa in modo che prima e dopo il lavoro ci sia il tempo per fare esercizi fisici, ad esempio, ci si possa alzare un po' prima e vai a correre e iscriviti a corsi serali di yoga o ginnastica. Anche una semplice passeggiata serale aiuterà a mantenere il corpo in buone condizioni fisiche. Per fare questo, ad esempio, puoi rifiutarti di usare i mezzi di trasporto e andare dal lavoro a piedi.
Se hai dei manubri a casa, questo è un ottimo modo per mantenere i tuoi muscoli in buona forma. Puoi esercitarti anche la sera, guardando il tuo programma TV preferito.
Come ridurre al minimo gli effetti di ipocinesia e ipodinamia?
Lo sport come modo per risolvere un problema
Un modo molto positivo per sbarazzarsi della malattia è il nuoto, che stimola attivamente il flusso sanguigno, coinvolge tutti i gruppi muscolari, rafforza e tempera il corpo. È particolarmente utile praticare il nuoto durante l'infanzia, poiché questo è l'unico tipo di attività che non ha controindicazioni mediche. Il rischio di lesioni durante il nuoto è minimo.
Oggi il ciclismo è un'attività molto popolare. SulLa bicicletta può raggiungere il posto di lavoro, sostituendola con un'auto personale, nonché fare gite nei parchi ricreativi, partecipare a gite in bicicletta. Questo è molto interessante, perché aiuta una persona a trovare amici ed espandere la cerchia sociale, e molto utile, perché mentre si va in bicicletta, i muscoli vengono rafforzati, i vasi sanguigni vengono allenati e il sistema respiratorio funziona attivamente.
C'è un cambiamento positivo nei muscoli durante l'allenamento. Le conseguenze dell'ipodinamia non si manifesteranno più.
Per le persone obese, puoi anche scegliere un programma speciale per combattere l'inattività e il sovrappeso. In primo luogo, è necessario osservare una dieta, in secondo luogo, una persona deve avere il desiderio di far fronte al suo problema e, in terzo luogo, l'attività fisica obbligatoria deve essere quotidiana. Puoi alternare allenamenti in palestra a passeggiate o jogging.
In caso di inattività fisica forzata, ad esempio dopo un intervento chirurgico o durante una malattia, i massaggiatori, così come gli specialisti in fisioterapia, possono venire in soccorso.
Abbiamo esaminato le cause e le conseguenze dell'inattività fisica.
