Il mondo intorno a noi mette costantemente alla prova il nostro sistema immunitario. Polvere di città, situazioni stressanti, carichi pesanti: tutti questi fattori influiscono sulla nostra salute, rendendoci più vulnerabili a varie malattie. Ecco perché il nostro corpo ha costantemente bisogno di supporto e le vitamine per aumentare l'immunità sono proprio ciò di cui hai bisogno.
Perché sta diventando più debole
Esaminiamo i fattori sotto l'influenza dei quali diminuisce la resistenza del corpo alle malattie.
- La situazione ambientale odierna lascia molto a desiderare. Non è un segreto che negli ultimi anni si sia costantemente deteriorato, il che colpisce negativamente una persona, sfiancandola fisicamente e mentalmente.
- L'alimentazione è uno dei principali fattori che influenza lo stato della nostra immunità, perché, probabilmente, tutti conoscono l'affermazione: "Siamo ciò che mangiamo".
- Situazioni stressanti e sovraccarichi che una persona sperimenta quotidianamente lo influenzano negativamentesalute.
- Gli antibiotici minano anche il nostro sistema immunitario. Dopotutto, tali farmaci, insieme ai batteri patogeni, distruggono la microflora sana, in particolare l'intestino ne soffre.
Di quali vitamine il corpo ha bisogno per migliorare l'immunità
Affinché il corpo possa affrontarlo facilmente in caso di malattia, è necessario rafforzare costantemente il sistema immunitario. Le vitamine aiuteranno ad aumentarlo. I più significativi sono:
- Vitamina C. Influisce sulla velocità di formazione degli anticorpi nel corpo umano, necessari per combattere raffreddori e infezioni. Si trova in grandi quantità in mele, agrumi, cavoli, aglio, rosa canina e ribes.
- Vitamina A. È molto importante per l'immunità, poiché aumenta il numero di leucociti nel sangue, grazie ai quali il corpo forma una forte difesa contro i batteri patogeni. Questa sostanza è abbondante in carote, cachi e spinaci.
- Gli elementi del gruppo B sono vitamine molto importanti per rafforzare l'immunità, perché forniscono energia al corpo. Inoltre, aiutano a resistere alla penetrazione di batteri patogeni nel nostro corpo. Si trovano in alimenti come: fegato, uova, piselli, pesce, grano saraceno e noci.
- Vitamina E (tocoferolo). Promuove la produzione di anticorpi speciali. Impediscono la distruzione delle cellule e l'ingresso di virus e microbi nel corpo. Si trova negli oli vegetali, nel burro e nel latte, nonché nelle noci.
Misure per aumentare l'immunità
Qualsiasi persona che ha a cuore la propria salute si pone la domanda: come rafforzare la resistenza del corpo? Certo, le vitamine per rafforzare l'immunità sono molto importanti, poiché aumentano le funzioni protettive del nostro corpo, ma quali altre misure possono essere adottate? Devi seguire la tua dieta, fare sport, camminare più spesso all'aria aperta. Un bagno russo ha un buon effetto sul sistema immunitario, perché metalli pesanti, prodotti di decadimento metabolico, tossine e agenti patogeni lasciano il corpo con il sudore. È sufficiente una visita a settimana. Inoltre, i residenti delle baraccopoli urbane beneficeranno di una doccia di contrasto al mattino. Ma le cattive abitudini possono causare danni significativi alla salute umana. Dopotutto, alcol, nicotina e caffeina possono rimuovere le vitamine dal corpo. Se in questo articolo non hai ancora trovato la risposta alla domanda su come rafforzare l'immunità, contatta uno specialista che sicuramente ti darà consigli utili.
