L'inattività fisica è la mancanza di un'attività fisica adeguata allo stato del corpo, nonché la conseguente debolezza dell'attività muscolare a seguito del detraining. Descriviamo brevemente cosa lo causa, chi minaccia e cosa è necessario fare per prevenire questa condizione.
L'inattività è pericolosa. Quali sono i motivi?
Bambini e adolescenti, così come i giovani di età compresa tra i venticinque ei ventotto anni, di solito non sono affetti da questa condizione. L'ipodinamia è il flagello dei cittadini detenuti di trenta e quarant'anni. Qual è il motivo? I giovani spesso ottengono un livello sufficiente di attività fisica perché frequentano molte sezioni, partecipano a concorsi, fanno escursioni e vanno in discoteca. Pertanto, un'attività muscolare sufficiente si ottiene risolvendo compiti completamente diversi che si trovano nel campo della socializzazione, della competizione, della comunicazione sociale. E poiché più vicino all'età di trent'anni, molti si realizzano nella professione e ricevono una cerchia sociale stabile, lo sport viene lentamente spremuto fuori dal campo di interesse. E se lo stato della figura non motiva aesercizio fisico immediato, è molto probabile che si formi l'abitudine non solo di una vita sedentaria, ma anche di riposo passivo.
Questa è la mentalità della maggior parte dei nostri cittadini: sentono il desiderio di praticare sport quando ci sono problemi di salute o sovrappeso. Nel frattempo, è molto più facile assicurarsi di non essere mai minacciati dall'ipodinamia. Non richiederà molto sforzo da parte tua. Tutto quello che devi fare è decidere tu stesso che d'ora in poi devi dedicare un po' di tempo agli esercizi fisici. Una forte determinazione sarà alla base dei prossimi passi che porteranno al cambiamento.
Prevenzione dell'inattività fisica
Scegli tu stesso una serie di esercizi che ti saranno facili da eseguire durante la giornata. Imposta un promemoria sul telefono che non ti permetta di dimenticare le promesse che hai fatto a te stesso. Il tuo complesso dovrebbe essere associato a emozioni positive. Ad esempio, accompagnato dalla tua musica preferita.
Oppure (se si tratta di un allenamento completo) indossi i tuoi vestiti da allenamento preferiti che ti fanno stare bene e farti sentire bene. Considera le tue preferenze. Quindi, se sei una persona socievole, forse un viaggio programmato con amiche o amici in un fitness club ti motiverà. Se hai un marcato individualismo, le attività rumorose non fanno a priori per te. Scegli il tipo di attività fisica che ti permetterà di ottenere la privacy e la tranquillità che desideri: jogging in solitaria, palestra,formazione video. Ricorda che le cause dell'ipodinamia possono essere molto individuali. Forse è la tua diminuzione di attività che è associata alla depressione e alla depressione, e devi iniziare andando da uno psicologo e cercando di capire te stesso. Ricorda che lo stato del tuo corpo (così come il suo tono muscolare) riflette direttamente il senso di sé e i problemi con la percezione di sé.
