Oggi, un gran numero di persone in tutto il mondo ha problemi di vista. Come evitare un problema del genere quando tanti gadget elettronici (PDA, tablet, ecc.) sono concentrati intorno a noi? A questo proposito, il numero di interventi chirurgici di correzione della vista aumenta solo ogni anno. Tuttavia, c'è un modo per aggirare l'intervento chirurgico con gli esercizi per gli occhi di Bates. Che cos'è questo sistema e chi può trarne vantaggio?
L'essenza della tecnica
Il nome di William Bates è ampiamente conosciuto. Questo è un oftalmologo statunitense che, con l'avvento del 20° secolo, ha sviluppato i propri esercizi per gli organi visivi. Il loro obiettivo è correggere disturbi comuni come miopia, ipermetropia e astigmatismo senza l'uso di farmaci. Di norma, questi esercizi ti permettono di sbarazzarti della miopia.
Secondo la teoria di Bates, i muscoli che circondano il bulbo oculare funzionano allo stesso modo del cristallino. Sono il sovraccarico psicologico e le situazioni stressanti che sono i principali fattori provocatori della perdita dell'acuità visiva e dello sviluppo di malattie degli occhi. Il tipo di patologia è in gran parte determinato dal tipo di stress. Come risultato dell'esecuzione di esercizi per gli occhi secondo il metodo Bates, l'umore psico-emotivo di una persona migliora, il che ha un effetto positivo sugli organi visivi.
Regole importanti
Qui dovresti seguire alcune regole:
- Non indossare gli occhiali durante l'allenamento! Come osserva il creatore del programma, questi dispositivi correttivi, al contrario, impediscono il ritorno della vista. C'è bisogno di occhiali, quindi vale la pena fermarsi a lenti con diottrie più basse (1-1,5 in meno del necessario).
- In nessun caso dovresti affaticare la vista. A causa della maggiore focalizzazione, il risultato sarà l'opposto del ripristino della vista.
- L'esercizio dovrebbe essere graduale. Per cominciare, vale la pena fare i movimenti più semplici e solo dopo esserti abituato, crearne di complessi. In caso contrario, non è possibile evitare un sovraccarico dei muscoli oculari.
Sul territorio dell'URSS, il primo seguace del metodo Bates fu il fisiologo di origine sovietica G. A. Shichko. Per questo motivo, il sistema iniziò a essere chiamato "metodo Shichko-Bates". Oggi il Professor W. G. si occupa di promuovere il ripristino della vista mediante esercizi per gli occhi secondo il metodo Bates. Zhdanov.
Indicazioni per l'esercizio
In quali casi l'esercizio può aiutare gli organi visivi? L'elenco delle indicazioni per eseguire una serie di esercizi secondo Bates include le seguenti situazioni cliniche:
- astigmatismo;
- miopia;
- lungimiranza;
- strabismo.
Va notato che l'efficacia dell'esercizio sarà elevata solo nelle fasi iniziali della malattia.
Se il caso è già in esecuzione, non dovresti aspettarti alcun risultato dall'esecuzione del complesso.
Una serie di controindicazioni
Il metodo Bates si distingue per la sua applicazione e praticità universali. Nonostante il sistema dell'oftalmologo americano sia completamente sicuro per la salute umana, ci sono una serie di controindicazioni. Non ce ne sono molti, ma tutti dovrebbero saperlo:
- Dopo un intervento chirurgico agli occhi.
- Distacco di retina.
Gli esercizi oculari Bates per ipermetropia o miopia non sono consentiti per le persone che hanno subito un intervento chirurgico agli occhi. È necessario attendere un certo periodo di tempo. Di norma, sono sufficienti 6 mesi. Dopo un riposo così lungo, puoi iniziare l'implementazione del complesso.
Per quanto riguarda il distacco di retina, questa è una grave condizione patologica in cui la retina si separa dalla coroide. Ci sono molte ragioni per questo fenomeno. Ma in ogni caso, alle persone con una tale malattia non dovrebbero essere somministrati esercizi per ripristinare la vista.
La maggior parte degli espertitende a credere che la tecnica di William Bates non aiuti a ripristinare completamente la vista. Inoltre, il sistema di questo oculista non è riconosciuto dalla comunità scientifica. A tal proposito, sorge un presupposto ragionevole: sta a voi decidere se utilizzarlo o meno.
L'effetto dei muscoli sull'acuità visiva
Come puoi immaginare, la disabilità visiva è causata da un funzionamento improprio dei muscoli oculari. Pertanto, dovrebbero essere insegnati a funzionare correttamente. Gli esercizi per gli occhi di Bates aiutano con la miopia o l'ipermetropia. Ma prima, vale la pena capire cosa può causare la rottura delle strutture muscolari.
Bates, mentre lavorava come oculista in varie cliniche, ha avuto l'opportunità di osservare molti pazienti. Sulla base di ciò, ha fatto un'importante scoperta: il corretto funzionamento dei muscoli oculari è ostacolato dalla loro tensione. Affinché funzionino correttamente, una persona deve essere in uno stato rilassato.
Cosa ci succede quando ci sentiamo insicuri o spaventati? Esatto, ci rimpiccioliamo. L'emergere di una sensazione di compressione si lega al dolore. Se i muscoli sono rilassati, possiamo muoverci facilmente e liberamente. In questo caso, la vista potrebbe migliorare.
Caratteristiche degli esercizi
Attualmente, ci sono molti modi per eliminare i difetti oftalmici. Ma a differenza dell'uso di farmaci e interventi chirurgici, eseguire gli esercizi Bates per gli occhi con miopia non richiede grandi investimenti finanziari. Questo è proprio uno dei principalivantaggi.
Inoltre, il complesso Bates ha un effetto benefico sugli organi visivi:
- miglioramento della circolazione sanguigna;
- ripristinare il tono dei muscoli oculari;
- alleviare il dolore degli organi visivi, incluso lo sforzo.
Come principale fattore provocante, l'oftalmologo americano mette in evidenza lo stress di natura psicologica. Questo tipo di carico porta inevitabilmente a una perdita di controllo, che si traduce in un notevole disagio. Di conseguenza, il rischio di condizioni patologiche oculari aumenta in modo significativo.
Formazione di positivi
Prima di iniziare il complesso del Professor Bates, dovresti sintonizzarti in modo positivo. Altrimenti, è impossibile rilassarsi e ottenere ciò che si desidera. Qui varie formulazioni aiuteranno solo in modo positivo. Per gli esercizi per gli occhi di Shichko Bates, questo è molto importante.
Se una persona è sopraffatta da pensieri negativi, è molto difficile entrare in uno stato rilassato, ea volte è impossibile. Come farlo quando il corpo stesso è in tensione?
I pensieri spiacevoli provocano paura, che genera tensione, e prima viene influenzato lo stato mentale, e solo allora colpisce i muscoli. Le persone piene di positività vivono vite più felici e più lunghe. E questo vale non solo per gli occhi, ma anche per il corpo nel suo insieme. Quindi, prima di iniziare gli esercizi, devi rimuovere tutta la tua negatività.
Semplici movimenti di riscaldamento
Ora è il momento di familiarizzare con gli esercizi più comuni che aiutano entrambilungimiranza così come miopia. Iniziamo con movimenti semplici. Ogni atleta sa perfettamente che qualsiasi esercizio fisico dovrebbe essere iniziato solo con un leggero riscaldamento per preparare i muscoli del corpo al carico imminente.
Lo stesso vale per la visione batesiana e gli esercizi per gli occhi. Influiscono sulla struttura muscolare. Per riscaldarti, esegui i seguenti movimenti:
- Alternativamente guarda in alto, in basso, poi chiudi gli occhi.
- Usa i muscoli per girare i bulbi oculari a sinistra oa destra, quindi chiudi gli occhi.
- Disegna un quadrato con gli occhi, per il quale la loro traslazione da un angolo all' altro della stanza ti aiuterà. Prima - nella direzione del movimento della lancetta dell'orologio, poi - nella direzione opposta (ad esempio, dall'angolo sinistro: destra, giù, sinistra, su; poi dall'angolo destro: sinistra, giù, destra, su).
- Esegui movimenti circolari, come per disegnare un cerchio. Prima in una direzione, poi in un' altra.
- Lo stesso, solo con otto.
Se le lezioni iniziano per la prima volta, dovresti iniziare con 3-5 ripetizioni. Tanto per cominciare, questo sarà sufficiente. Successivamente (quando i muscoli si abituano) ogni movimento può essere eseguito 10 volte.
Caratteristiche del palming
Questo è già l'inizio della serie principale di esercizi per gli occhi secondo il sistema Bates. La sua essenza è chiudere gli occhi con i palmi delle mani. Questo li fa rilassare. La tecnica di esecuzione qui è la seguente:
- Per cominciare, dovresti dare alle tue mani una croce-trasversalmente.
- Dopodiché, devi formare una specie di coppa o barca con i palmi delle mani. Allo stesso tempo, la luce non dovrebbe penetrare attraverso di loro. Non devi chiudere completamente gli occhi.
- Ora resta da immaginare la completa oscurità davanti ai tuoi occhi e rilassarti.
- Il calore produrrà un effetto maggiore, quindi dovresti prima strofinare i palmi delle mani prima di riscaldarti. Tale "bagno" aiuta a rilassare i muscoli oculari.
Per quanto riguarda la durata dell'esercizio, dovresti farlo per 5-10 minuti diverse volte al giorno. Più spesso, meglio influenzerà gli organi visivi. Ottimale - almeno 4 volte al giorno.
Bagno solare per gli occhi
In un altro modo, questo esercizio per gli occhi secondo il metodo Shichko-Bates è anche chiamato solarizzazione. Secondo il professor Bates, una porzione misurata di luce solare aiuta a rafforzare gli occhi e, di conseguenza, la vista.
Ma non solo lo pensava: anche nell'antichità i Magi conoscevano l'effetto miracoloso del nostro luminare. Questa, si potrebbe dire, è una fonte inesauribile di vitamina per i nostri organi visivi. Non senza ragione, molti di noi amano guardare il bagliore di un fuoco o un disco solare al tramonto.
Tre semplici esercizi:
- Luce-ombra. Quando arriva il momento, dovresti andare alla finestra, rilassarti, chiudere gli occhi ed esporli ai raggi del sole. Dopo un certo periodo, ritirati dietro il muro, "nascondi". Quindi esci dal "rifugio" ed esponi di nuovo gli occhi chiusi al sole. Questo esercizio può essere eseguito per strada, ma come "rifugio" temporaneoqualsiasi albero dovrebbe essere scelto.
- Affronta il sole. Stai alla finestra, volgendo lo sguardo al disco solare. Gli occhi devono essere chiusi. Ora gira alternativamente la testa a sinistra ea destra. Il vantaggio di questo esercizio è che puoi allungare le vertebre cervicali.
- Alba e tramonto. È utile guardare il sole al mattino e alla sera. Se c'è una tale opportunità, dovresti assolutamente usarla.
Durante il primo esercizio per gli occhi secondo Bates, i muscoli hanno una reazione riflessa al cambiamento dell'intensità della luce. Si comprimono, poi si aprono. A causa di ciò, i muscoli diventano elastici, elastici e allenati. Dopo aver preso un "bagno di sole" vale la pena fare il palming.
Avviso importante
In nessun caso dovresti guardare il disco solare quando sta già passando dal rosso al giallo brillante. In caso contrario, le ustioni retiniche non possono essere evitate. Pertanto, è utile utilizzare mentre il luminare si alza o tramonta solo. Allora il suo colore è favorevole alla contemplazione.
Per questo motivo, la solarizzazione non dovrebbe essere effettuata tra le 11:00 e le 16:00. In sostituzione, puoi utilizzare una fonte artificiale: una candela o una lampadina con una potenza non superiore a 150 watt.
Richiamo totale
No, questo non è un buon vecchio film con un famoso attore straniero (ovviamente non ha bisogno di presentazioni), anche se esiste un' altra versione. Questo esercizio per gli occhi secondo Bates assomiglia al palming, ma ci sono ancora lievi differenze.
Si presume che la posizione di partenza sia la stessa dieseguire il palming. Solo ora è necessario presentare agli occhi non l'oscurità, ma un'immagine piacevole e luminosa che evochi le sensazioni corrispondenti. Ad esempio, puoi ricordare qualcosa di piacevole del tuo passato.
Quindi, durante l'esecuzione dell'esercizio, una persona si sentirà a suo agio - il suo stato psicologico inizierà a tornare alla normalità. Il corpo, come la mente, si rilassa, il che ha un effetto benefico sugli occhi, migliorando la vista.
Questo esercizio può essere fatto per 5-10 minuti, che saranno sufficienti. Allo stesso tempo, può essere combinato con altri o può essere fatto separatamente quando è necessario rimuovere rapidamente l'affaticamento degli occhi e rilassarsi.
Benda sull'occhio
Per ripristinare la vista, aiuterà una benda speciale, che può essere vista in molti film sui pirati. Puoi acquistarlo o crearne uno tuo. In questo caso va scelto un materiale completamente opaco alla luce. Un elastico è adatto per il fissaggio.
L'essenza di questo esercizio per gli occhi di Bates è metterlo su un occhio e fare tranquillamente le faccende domestiche per 30 minuti. Gli occhi sotto una benda da pirata non dovrebbero essere chiusi. Dopo mezz'ora, vale la pena eseguire il palming, quindi ripetere il complesso con l' altro occhio.
Opinione della gente sul sistema Bates
Riguardo al sistema dell'oftalmologo americano, molti medici e pazienti hanno una doppia opinione. Da un lato, ci sono molte recensioni negative, ma dall' altro ci sono anche quelle positive.
Un certo numero di persone che hanno già sperimentato gli effetti di questi esercizi lo menzionanonon vi è alcun effetto adeguato sulla vista. Molti esperti nel campo dell'oftalmologia criticano la tecnica Bates per la mancanza di prove dirette della sua efficacia. Inoltre, alcuni di loro generalmente hanno un'idea sbagliata sulle cause delle malattie degli occhi.
Tuttavia, secondo altre recensioni, gli esercizi per gli occhi di Bates sono davvero efficaci. Un numero considerevole di pazienti è stato completamente in grado di abbandonare completamente occhiali e lenti a contatto. Oggi, la maggior parte dei medici raccomanda l'uso di esercizi sicuri, inclusi palming, movimenti dinamici e alcuni altri.
