Il sonno è il momento più prezioso per il nostro corpo, perché è durante questo periodo che il corpo si riposa da una dura giornata, tutti gli apparati si ripristinano e ricevono una nuova carica di vivacità. Sfortunatamente, i disturbi del sonno sono un fenomeno abbastanza comune e le conseguenze possono essere deplorevoli per la nostra salute. Uno di questi disturbi è la vecchia sindrome della strega, o paralisi del sonno. Tuttavia, questa condizione non è inclusa nell'elenco delle malattie mediche. Che cos'è?
Qual è l'essenza della paralisi del sonno
L'immobilizzazione parziale dei muscoli del corpo è normale in quasi tutte le persone. Tuttavia, non notiamo alcun cambiamento che ci accade durante le vacanze. La sindrome della vecchia strega è qualcosa tra la veglia e il sonno. In altre parole, la coscienza si è già svegliata, ma il corpo si rifiuta di obbedire ai segnali del cervello. Di norma, questa condizione è familiare a molte persone, almeno una volta nella vita, alle più espertesintomi di paralisi del sonno. L'attacco dura da pochi secondi a un paio di minuti, quindi il funzionamento del corpo torna alla normalità.
Le basi mistiche della paralisi del sonno
Le persone sono sempre state inclini a mistificare le cose difficili da spiegare. Ecco perché la paralisi del sonno ha un secondo nome: la sindrome della vecchia strega. In Russia, si credeva che il brownie (o la strega) venisse dal proprietario di notte e si sedesse sul suo petto. Pertanto, un personaggio mitico prende l'energia vitale di una persona e si nutre di questa forza. Nei tempi moderni, esiste anche una tale versione. Di notte, creature aliene immobilizzano deliberatamente la persona addormentata per condurre i loro esperimenti su di lui. Questa interpretazione può essere spiegata dal fatto che il confine tra sonno e re altà è lavato via, tutti i sogni sembrano passare nella vita reale. Una persona può persino sentire suoni speciali, passi, sospiri (illusioni sonore). Tuttavia, gli scienziati insistono sul fatto che la sindrome della vecchia strega non ha nulla a che fare con malattie e disturbi mentali ed è una variante della norma. Solo a volte questa condizione indica seri problemi.
Fasi del sonno umano
Come sai, il sonno consiste in due fasi alternate: il sonno REM e il sonno non REM. Durante il primo, i bulbi oculari si muovono abbastanza rapidamente. La fase del sonno lento è proprio il periodo durante il quale avviene la rigenerazione di tutti i sistemi vitali, il corpo umano riceve un buon riposo. Questo sonno occupa circa il 75% dell'intero periodo.ricreazione. Segue la fase del sonno REM, durante la quale abbiamo l'opportunità di sognare. La coscienza inizia a risvegliarsi, ma i muscoli a volte non hanno tempo. È allora che entra in gioco la vecchia sindrome delle streghe.
Possibili cause di paralisi del sonno
È stato osservato che la paralisi del sonno si verifica solo se una persona si sveglia da sola, senza esposizione a stimoli esterni (sveglia, bussare, ecc.). La vecchia sindrome della strega può avere cause molto reali: un cambiamento del fuso orario (voli), il passaggio dall'ora solare a quella estiva (o viceversa). In questo caso, i bioritmi naturali sono disturbati, il che può anche provocare un disturbo del sonno. Un altro fattore che influisce direttamente sul riposo di una persona è lo stress, il costante stress emotivo.
Tutto ciò che è vissuto durante il giorno, il nostro cervello, per così dire, elabora in un sogno e l'aumento dell'ansia non consente al corpo di rilassarsi completamente. Gli esperti identificano anche tali cause: disturbi e malattie del sistema nervoso, dipendenza da alcol, giochi e persino cibo. Anche l'assunzione di determinati farmaci (antidepressivi, sostanze psicotrope) può provocare la sindrome della vecchia strega. Come causare questo disturbo senza i fattori sopra descritti? La predisposizione genetica è un altro punto che influenza lo sviluppo della paralisi durante il sonno. Ci sono casi in cui i sintomi sono stati osservati in un'intera generazione della famiglia.
Sintomi della sindrome della vecchia strega
Il sintomo principale di questo disturbo è completoimmobilizzazione del corpo. Solo gli occhi di una persona possono fare movimenti. In alcuni casi, anche le dita delle mani sono mobili. La respirazione è difficile, c'è pressione nella zona del torace (come se qualcuno fosse seduto su una persona). Allo stesso tempo, il battito cardiaco aumenta in modo significativo. Sono possibili anche allucinazioni: sia sonore (passi, fruscii) che visive (ombre, "fantasmi"). La sindrome della vecchia strega (foto sotto) è anche caratterizzata da un completo disorientamento di una persona nello spazio. Il sogno si mescola alla re altà.
Gruppi di rischio
Molto spesso, la paralisi del sonno si verifica in persone abbastanza giovani - fino a 25 anni. Le persone con una psiche debole che sono facilmente suscettibili alla suggestione di altre persone ne sono soggette. Un altro gruppo a rischio sono gli introversi. Questa è una certa categoria della popolazione, come chiusa in se stessa, nei suoi pensieri e nelle sue esperienze. Ne hanno abbastanza di se stessi, la comunicazione con gli altri non è vitale. Un' altra sindrome della vecchia strega si manifesta più spesso nell'esaurimento del sistema nervoso, stanchezza cronica.
Come sbarazzarsi della vecchia sindrome della strega
Se si verificano occasionalmente episodi di paralisi del sonno, non è richiesto alcun trattamento speciale. Dovresti cambiare un po' la tua routine quotidiana, evitare lo stress e il sonno si normalizzerà. Ma se le convulsioni si verificano abbastanza spesso, dopo di loro ti senti stanco, debole, ci sono tutti i tipi di paure (paura di addormentarti), quindi è semplicemente necessaria la consultazione con uno specialista. A volte basta una seduta con uno psicoterapeuta. In casi più rari, il medico prescrive sedativi. Per un velocetale conoscenza aiuterà a uscire dallo stato di paralisi. Innanzitutto, devi eseguire movimenti attivi con gli occhi o le dita (se possibile). L'importante è non cedere al panico e alle emozioni se è arrivata la sindrome della vecchia strega. Come sbarazzarsi di questa condizione? Un partner (moglie, marito, quello che è vicino) aiuterà a uscirne. Se osservi una respirazione rapida, emozioni congelate sul viso, stupore e lievi contrazioni dei muscoli del corpo, allora risveglia delicatamente la persona, riportandola così in sé.
Regole per dormire bene
Il sonno dovrebbe durare almeno 6 ore. Qualsiasi stress emotivo dovrebbe essere escluso la sera, è meglio fare una passeggiata all'aria aperta. Film horror, thriller, tragedie: questi generi non sono affatto adatti per la visione serale. Non trascurare una moderata attività fisica. Se il medico ha prescritto sedativi, non dovresti trascurare il loro uso. È meglio addormentarsi allo stesso tempo, così il corpo si sintonizzerà rapidamente per riposare. È necessario abituarsi e svegliarsi all'incirca agli stessi intervalli di tempo (anche in un giorno libero). Una stanza ben ventilata, un livello di umidità sufficiente, il letto giusto: tutto ciò contribuisce solo a dormire bene. Non bere dopo le 16:00 bevande toniche - tè, caffè. Una cena abbondante può anche portare all'insonnia, quindi il corpo digerirà il cibo invece di riposare. Anche l'alcol non contribuisce a un sonno sano. C'è anche una regola del genere: devi solo andare a lettodopo l'inizio della sonnolenza. Se non riesci ad addormentarti dopo 20 minuti, è meglio alzarsi e fare qualcosa di rilassante (come leggere un libro).
