Le pratiche taoiste sono esercizi per la salute e la longevità di donne e uomini. Consistono in movimenti calmi e fluidi e sono particolarmente indicati per le persone in età avanzata, inoltre, per coloro che sono indeboliti a causa della malattia. L'esercizio non richiede condizioni particolari o bel tempo. Possono essere eseguiti in qualsiasi momento della giornata e i primi risultati compaiono abbastanza presto.
Camminata taoista
Molte persone sanno che camminare normalmente è molto utile. Allo stesso tempo, poche persone hanno sentito parlare dell'esercizio "camminare in ginocchio". È triste, ma questa pratica estremamente preziosa non è così diffusa tra noi…
Inginocchiarsi fa bene a tutti. Questo esercizio non ha quasi controindicazioni. Le persone con dolori alle articolazioni del ginocchio possono anche provare da soli la tecnica efficace cinese. Diamo un'occhiata alle cause del dolore al ginocchio.
Cosa causa il dolore al ginocchio?
I medici cinesi lo spieganoa causa di una diminuzione del flusso di qi e di energia sanguigna in questa parte del corpo, la quantità di lubrificazione nell'articolazione si riduce. Se non è lì, le ossa iniziano gradualmente a sfregare l'una contro l' altra, come parti di un meccanismo, dopo di che si consumano. Questo finisce con terribili dolori in questa parte degli arti, soprattutto se hanno almeno un po' freddo. Quando lo sforzo, il dolore si intensifica - quando si scende o si salgono le scale, lunghe passeggiate.
Cosa fare?
C'è un esercizio facile, ma molto efficace che ti salverà da questo flagello: camminare in ginocchio. Questa pratica taoista fornirà alle tue articolazioni energia qi e nuovo sangue. Inoltre, l'esercizio coinvolge la parte bassa della schiena, che migliorerà la funzione renale. Fidandosi della teoria del Wu-Sing, rafforza anche lo stomaco e il fegato. I cinesi dicono addirittura che ci sono un numero enorme di cause di malattie, mentre il trattamento è lo stesso per tutti …
Pratica taoista: tecnica
Se le ginocchia si gonfiano molto, è necessario stimolare il deflusso dei liquidi in eccesso prima di eseguire l'esercizio. Lavora per questo sui punti responsabili del canale della milza. Si trovano sul lato della gamba, letteralmente quattro dita più in alto della caviglia sporgente, mentre sono punti molto importanti che influenzano l'attività dei reni e del fegato.
Inoltre, è necessario massaggiare i punti della cistifellea. Si trovano sulle parti esterne delle gambe, proprio al centro della rotula, dove le vene si piegano. Considerando il fatto che entrambi i punti sopra descritti sono accoppiati, il loroè meglio massaggiare con i pollici, facendo movimenti circolari e premendo per un minuto. Solo dopo aver lavorato con loro, puoi procedere direttamente alle ginocchia.
Se provi un dolore molto forte, inginocchiati, metti dei cuscini sotto di essi per iniziare o stai in piedi sul letto. Allo stesso tempo, non affrettarti a muoverti in ginocchio, basta stare un po' su di loro. Dopo che il dolore inizia a diminuire, cammina per un po' intorno al letto. Quando ti abitui a camminare in questo modo, puoi spostarti sul pavimento, spostandoti prima su una coperta stesa sul pavimento, e poi su un morbido tappeto. È necessario eseguire questo esercizio tutti i giorni, meglio ancora più volte al giorno, senza limitarsi nel tempo. Se è ancora molto doloroso e difficile per te, l'esercizio inizia con un minuto di semplice inginocchiamento, aumentando gradualmente il tempo e iniziando lentamente a muoverti. Se la condizione è troppo debole, se è molto difficile stare in ginocchio, puoi sederti sui talloni e muoverti un po' in piedi.
Quando è bene fare questa pratica taoista?
Questa pratica è utile nelle seguenti condizioni:
- L'inginocchiarsi, i cui benefici sono descritti in questo articolo, permette di migliorare la vista. Ma come possono essere collegati tra loro? Il fatto è che le ginocchia sono considerate il palazzo dei tendini, che, a loro volta, sono collegati al canale del fegato. Essa “appare negli occhi”, in altre parole, è responsabile della nostra vista. Miglioriamo la vista migliorando le condizioni del nostro fegato. Ce n'è solo unoun piccolo momento - quando esegui l'esercizio, devi camminare in ginocchio con gli occhi chiusi.
- L'inginocchiamento è adatto anche per la perdita di peso, soprattutto quando il grasso si deposita nella zona della coscia. È improbabile che gli stessi taoisti ne avessero così tanto bisogno, ma è molto utile per le donne moderne. In questo caso, devi camminare in ginocchio ogni giorno per 20 minuti, in modo da sudare. Allo stesso tempo, per stimolare te stesso, misura i fianchi prima della lezione, dopodiché prendi le misure ogni settimana.
- Inginocchiarsi taoista migliora anche la circolazione sanguigna nelle gambe e nella testa. Questo esercizio stimola il flusso sanguigno in un ampio cerchio, in altre parole, il sangue scorre alla testa e alle gambe. Testa: oltre a migliorare la vista, potrai migliorare l'incarnato, così come la condizione dei capelli. Gambe: questa pratica è utile da fare prima dell'esercizio del Gallo d'Oro, che è descritto nell'articolo seguente. A poco a poco, c'è un'ondata di energia qi e sangue alle ginocchia, e poi ai piedi in giù.
- Inginocchiarsi taoista rafforza denti, capelli e ossa. In questa pratica è coinvolta la parte bassa della schiena, che è il canale dei reni. A loro volta, sono responsabili di denti, capelli e ossa. In altre parole, questo esercizio è un'eccellente prevenzione della perdita dei denti, dell'osteoporosi e della caduta dei capelli.
- Lo stato delle articolazioni del ginocchio cambierà in meglio.
- Migliora il funzionamento del tubo digerente. Nell'area delle ginocchia c'è un canale dello stomaco. Allo stesso tempo, migliorare la pervietà di questo canale è un aspetto eccellente e una buona digestione.
Controindicazioni
A volte camminare in ginocchio è controindicato. Può causare danni nelle seguenti condizioni:
- artrosi nella fase estrema dello sviluppo e durante l'esacerbazione;
- suppurazione, artrite grave;
- anchilosi del ginocchio;
- sinovite - infiammazione delle articolazioni.
Metodo del Dr. Bubnovsky
Da tale esercizio, solo con l'espirazione con il suono "ha", c'è un sollievo dall'artrosi. Aggrappandosi a un supporto forte, come una sedia, fai dei passi sugli arti piegati almeno 2 volte. Il giorno successivo, sarai in grado di fare qualche passo in più. Camminare in ginocchio in questo modo dovrebbe essere aumentato a 30 passi.
Il dottor Bubnovsky ama ripetere che la malattia deve essere espirata. "Ha" migliora istantaneamente l'effetto di questa ginnastica. Abbassando tutto il corpo sui talloni, dì, espirando: "Ah!".
Se sei interessato all'esercizio "camminare in ginocchio", fallo con piacere, preferibilmente con la musica. In un futuro molto prossimo, il tuo corpo ti ringrazierà per la buona salute.
È importante formulare correttamente i propri desideri, liberandoli completamente dalla particella del “non” e dalle parole negative, come “sbarazzarsi di”, “evitare”. È importante riempire i tuoi desideri di positività e speranza, ad esempio "Le mie ginocchia stanno migliorando sempre di più!", "Ho occhi perfettamente sani e i miei capelli diventano ogni giorno più folti e forti!". Formula con competenza le tue intenzioni, ripeti quello che vuoi il più spesso possibile e fai gli esercizi in modo positivo! Oltretutto,non è necessario muoversi monotonamente avanti e indietro. Cammina in ginocchio per la stanza, disegna otto, intricati zigzag e fai iscrizioni immaginarie.
Oltre all'esercizio "camminare in ginocchio" servirà come esercizio speciale per rafforzare il corpo nel suo insieme "Gallo d'Oro". Ripristina perfettamente l'armonia di tutto il corpo!
Poggiapiedi Gallo d'Oro
Posizione di partenza - in piedi, abbassati lungo il corpo, braccia rilassate e occhi chiusi. Sollevare l'andata e congelare in questo modo. Durante l'esercizio, non puoi aprire gli occhi. Senza un'immagine visiva, sarà difficile mantenere una posizione di equilibrio, mentre il cervello dovrà ripristinare l'equilibrio affinché tu possa farcela senza vedere.
Quando si mantiene l'equilibrio e si fa affidamento su una gamba, vengono colpiti tutti i punti del piede, che sono associati ai sei principali organi interni. Ciò ha un effetto positivo sul funzionamento di vari sistemi. La pratica del "Gallo d'Oro" va praticata subito dopo il risveglio, a partire da 2 minuti per gamba. Quando si acquisisce esperienza, la durata dell'esercizio dovrebbe essere aumentata.
Fa un buon effetto su:
- radicolite, fenomeni gottosi;
- malattie della tiroide (i progressi sono evidenti se l'ipofisi e l'ipotalamo sono la fonte del problema);
- atrofia cerebellare;
- manifestazioni di osteocondrosi;
- diabete;
- tinnito, attacchi di vertigini, perdita dell'udito, malattiaMeniere (difficoltà a mantenere l'equilibrio);
- immunità ridotta;
- esaurimento emotivo e stress.
Non sorprende che gli abitanti dell'Est vivano molto più a lungo di molti nostri connazionali. Il successo della loro longevità risiede in esercizi ben eseguiti che sono necessari per migliorare il benessere generale, rafforzare la salute dell'intero organismo. Puoi imparare a fare questi esercizi di base. Possono essere eseguiti in qualsiasi momento, gratuitamente per te, direttamente a casa. Tra pochi giorni potrai vedere i primi buoni risultati.
Camminare in ginocchio: recensioni
Leggendo le recensioni su questi esercizi, puoi capire che (soprattutto all'inizio) sono molto difficili per alcune persone - l'età, l'eccesso di peso e i problemi articolari influiscono … Ma esercitarsi in ginocchio correttamente e regolarmente, molti notano un cambiamento positivo nelle proprie condizioni. Li aiuta con varie malattie, eliminando sia i sintomi che le cause della loro insorgenza.
