La vitamina P, così come l'esperidina, le catechine, il citrino e la rutina sono un complesso di composti chiamati bioflavonoidi. Queste sostanze si dissolvono perfettamente in acqua e sono molto importanti per la salute umana. Di solito, quando si parla di vitamina P, significano rutina e citrino. Ma fondamentalmente appartengono a un gruppo: le bioflavine.
Cosa sono i bioflavonoidi
Assolutamente tutti i bioflavonoidi agiscono quasi allo stesso modo. Queste sostanze riducono la fragilità e la fragilità dei capillari. In altre parole, la loro permeabilità diminuisce. Da qui il nome - vitamina P. In effetti, questa è solo una sostanza straordinaria.
La rutina o il citrino, essendo nei tessuti di una pianta, possono proteggerla da parassiti, funghi e batteri patogeni, oltre ad attirare tutti gli insetti utili. Vale la pena notare che è grazie alla vitamina P che alcune verdure e frutta hanno ricevuto un colore così brillante, oltre a un delizioso aroma. Questa sostanza rende i frutti più attraenti per animali e uccelli.
Una volta nel corpo umano, le vitamine P continuano a proteggere le cellule. È su queste proprietà chequasi tutta la medicina tradizionale. Le molecole di queste sostanze sono completamente diverse. Vale la pena notare che l'azione dei componenti del gruppo P può aumentare l'efficacia di alcuni elementi utili. Ad esempio, l'attività della vitamina C è di circa 20 volte.
Vitamina P: cosa contengono gli alimenti
La maggior parte di questa sostanza si trova negli agrumi. E per essere più precisi, nella parte interlobulare e nella buccia bianca. Inoltre, la vitamina P si trova in alimenti come uva, albicocche, aronie, ciliegie, rosa canina, ribes nero, more, lamponi, mirtilli. Per quanto riguarda le verdure, la rutina si trova in peperoni, lattuga, coriandolo, aneto, prezzemolo, pomodori e cavoli. Il grano saraceno contiene anche vitamina P. Gli esperti consigliano di utilizzare prodotti che contengono questo particolare componente per le vene varicose. Dopotutto, questa sostanza rafforza perfettamente le pareti dei vasi sanguigni.
Alcune bevande e succhi contengono anche questo componente. Tra questi: birra dal vivo, vino, caffè e tè. Per quanto riguarda i cibi surgelati, le routine non sono praticamente conservate al loro interno.
Valore della vitamina P
Prima di tutto, questa sostanza rafforza e protegge il corpo umano. Dopotutto, le vitamine del gruppo P hanno un'attività antiossidante abbastanza elevata. Ad esempio, il tè verde contiene catechine che possono ripristinare la struttura cellulare danneggiata.
Inoltre, la rutina è in grado di intercettare e neutralizzare la maggior parte dei radicali liberi. Consumo giornaliero di alimenti contenenticontiene vitamina P, può rafforzare significativamente il sistema immunitario. Dopotutto, questa sostanza protegge il corpo da fattori negativi e previene anche l'invecchiamento precoce e lo sviluppo di alcune malattie.
Vale la pena notare che la vitamina P normalizza la struttura capillare e la mantiene costantemente in uno stato normale. Di conseguenza, i piccoli vasi diventano più elastici e, se necessario, possono espandersi senza causare lo sviluppo di disturbi.
I bioflavonoidi prevengono il verificarsi di fenomeni spiacevoli come variazioni della pressione sanguigna, disturbi circolatori, gonfiore e vene varicose.
Combinazione di vitamine P e C
Questi due componenti combinati possono prevenire la distruzione di una sostanza molto importante per il nostro corpo: l'acido ialuronico. Questo componente è una specie di cemento per le cellule dei capillari e dei vasi sanguigni. È questa sostanza che consente loro di mantenere la loro forza e struttura. Ciò riduce significativamente la permeabilità delle pareti dei vasi sanguigni e il rischio di lividi. Grazie alle vitamine P, il sistema cardiovascolare è completamente protetto dagli effetti del colesterolo.
Inoltre, l'interazione dei componenti permette non solo di rafforzare il sistema immunitario, ma anche di rendere più forte la protezione contro raffreddori e alcune infezioni. Dopotutto, nel corpo compaiono più vitamine del gruppo P, che hanno spiccate proprietà antibatteriche.
Quanta vitamina P dovrei consumare al giorno
Al momentogli esperti non hanno ancora stabilito la dose giornaliera di vitamina P. Ma allo stesso tempo, sostengono che una persona riceve abbastanza di questo componente se la sua dieta contiene verdure, verdure, bacche e frutta.
In alcuni casi, è semplicemente necessaria un'assunzione aggiuntiva di questa sostanza. Questo è necessario in presenza di un grave livido. Inoltre, questo componente è necessario se i lividi rimangono sul corpo con una leggera pressione. In una situazione del genere, i bioflavonoidi dovrebbero essere consumati in combinazione con la vitamina C.
Molti esperti raccomandano di consumare 25-50 milligrammi di rutina durante il giorno. Se sono necessarie contemporaneamente vitamina C e P, sono necessari rispettivamente 0,5 e 0,1 grammi durante il giorno.
Farmaci
Recentemente, sono stati creati molti farmaci e integratori alimentari diversi. Se non ci sono abbastanza bioflavonoidi, gli esperti consigliano di acquistare il preparato Baikalsky (vitamina P). Questo prodotto è ottenuto dalla radice del larice siberiano. Il processo di creazione di questo farmaco è molto complesso. Solo la Siberian Kedr LLC conosce tutta la tecnologia ed è in grado di produrre un prodotto di alta qualità.
Carenza di vitamina P
A causa della mancanza di questo componente, i capillari sono i primi a soffrire. Di conseguenza, questo può trasformarsi in una malattia molto grave. Inizialmente possono comparire gengive sanguinanti e poi emorragie nelle mucose e nella pelle. Di conseguenza, una persona diventa più letargica e indebolita. Si stanca molto velocemente anche quandocarichi minori. Spesso, quando si cammina, le gambe iniziano a far male e quando si eseguono vari lavori con le mani, le spalle iniziano a far male.
Questa condizione si verifica molto spesso dopo l'inverno, quando c'è bisogno di componenti di base. Anche la vitamina C appartiene a loro, ma senza di essa l'uso di una routine praticamente non dà risultati.
Quando la vitamina P non viene fornita al corpo in quantità sufficienti, possono verificarsi gonfiore del cervello e sanguinamento cerebrale. Inoltre, possono svilupparsi malattie di altri organi vitali, come cuore e polmoni. Tutto inizia con l'indebolimento dei capillari.
