La salute è una delle condizioni indispensabili per il normale funzionamento del corpo umano. Poiché la salute è considerata a tutti i livelli: biologica, sociale, oltre che mentale, nel suo studio sono coinvolte anche diverse discipline (anatomia e fisiologia, medicina, sociologia, filosofia, psicologia). In psicologia, viene studiato a livello personale.
Definizione
Il concetto di salute mentale può essere visto attraverso il prisma del benessere fisico. Tutti sanno cos'è la salute. Molte persone sono sinceramente convinte che la buona salute sia soprattutto l'assenza di malattie. Questa opinione è vera solo in parte. Dopotutto, la salute stessa significa non solo l'assenza di malattie in quanto tali, ma anche la capacità di adattarsi alle mutevoli condizioni ambientali, ai diversi livelli di attività fisica. Non c'è niente di complicato in questo concetto. Ma quando si tratta di salute mentale, ecco la definizionepossono sorgere difficoltà.
Già l'antico filosofo greco Platone diceva che la salute, come la bellezza, include la proporzionalità e richiede il "consenso degli opposti". Platone ha sottolineato che la vera salute si esprime nel corretto rapporto tra mentale e fisico. Spesso una persona può identificare il suo stato emotivo con quello fisico: "Non mi sento bene - ho litigato di nuovo con mio fratello", "Ho un trauma mentale dopo questo evento". Le parole della canzone sono note: "L'anima fa male, ma il cuore piange". Pertanto, possiamo trarre la seguente conclusione: salute psicologica, salute mentale e salute emotiva significano la stessa cosa.
Secondo la definizione scientifica, il benessere psicologico è uno stato in cui una persona ha l'opportunità di realizzare appieno il proprio potenziale creativo, far fronte allo stress quotidiano e lavorare in modo produttivo. Allo stesso tempo, vale la pena sottolineare che un tale stato non può sempre esaurirsi solo in termini medici o psicologici. Contiene sempre una valutazione soggettiva che riflette le norme sociali della regolamentazione della vita spirituale.
Fattori chiave
Abbiamo esaminato cos'è la salute mentale. Tuttavia, non basta conoscere solo la definizione del termine. In pratica, è anche utile avere informazioni su da cosa dipende tale stato. Nella scienza, ci sono diversi fattori del benessere psicologico di una persona. Convenzionalmente, sono divisi in due categorie: questi sono fattori ambientali ecaratteristiche soggettive. Ad esempio, il primo concetto per i bambini si riferisce alla situazione nella famiglia e in un istituto per l'infanzia. I fattori soggettivi sono intesi come le caratteristiche personali di una persona, che si sono formate nel processo della sua interazione con il mondo fin dai primi anni.
Alcuni scienziati dividono i fattori del benessere emotivo nelle seguenti categorie:
- Genetico.
- Social.
- Economico.
- Interno (emotivo).
Aspetti del benessere emotivo
Tradizionalmente, gli psicologi si riferiscono alla salute psicologica o mentale come a due dei suoi aspetti: emotivo e intellettuale.
Le caratteristiche dell'aspetto intellettuale si riflettono nel modo in cui procedono i processi di memoria, pensiero, attenzione. Ad esempio, un bambino psicologicamente completo e sano in età prescolare effettua il passaggio da un tipo di pensiero visivo-attivo a un tipo di pensiero visivo-figurativo. Ti consente di padroneggiare tre tipi di attività: giocose, costruttive e creative. La manifestazione di questo aspetto nell'infanzia è indissolubilmente legata allo sviluppo del linguaggio.
Quanto all'aspetto emotivo, è indissolubilmente legato alla natura del sentimento vissuto dal bambino durante la sua interazione con il mondo. Ad esempio, in età prescolare, un bambino è emotivamente molto dipendente da sua madre e la natura della relazione con lei lascia un'impronta diretta sulla sua salute emotiva. Nell'adolescenza, questo aspettodipenderà dalle caratteristiche del suo adattamento nel gruppo dei pari. Nell'età adulta, le relazioni con il coniuge, i figli, i genitori e gli amici sono di grande importanza.
Cosa determina il benessere di un'unità della società?
Molte ricerche sono dedicate alla domanda su quali siano i principali fattori che influenzano la salute psicologica della famiglia. Qui, i ricercatori hanno anche identificato diversi gruppi di fattori.
- Circostanze esterne. Ogni membro della famiglia comunica con persone diverse durante il giorno, accumulando molto spesso sentimenti negativi e stanchezza piuttosto che emozioni positive. Può trasmettere queste esperienze ad altri membri della famiglia.
- Fattori interni. Di norma, i problemi in quest'area riguardano l'aspetto finanziario della vita, la mancanza di comprensione.
- Complessi personali, mancanza di fiducia. I membri della famiglia adulti non possono essere d'accordo; oppure i coniugi non sono in grado di rivelare i propri sentimenti l'uno all' altro.
Stato mentale del bambino
Per quanto riguarda la salute psicologica dei bambini, è quasi completamente determinata dalla qualità della relazione che un bambino sviluppa con l'ambiente adulto. Tutto ciò che accade nella vita di un bambino durante il periodo prescolare continua a influenzare lo stato della sua psiche all'inizio della vita scolastica.
Livelli di salute mentale dei bambini
Poiché il benessere mentale implica un equilibrio tra l'individuo e l'ambiente, allora come criterio principale inla psicologia qui è l'adattamento del bambino nella società. Gli scienziati identificano diversi livelli di benessere emotivo:
- Creativo. Il bambino si adatta facilmente a qualsiasi ambiente. Ha le risorse per superare le situazioni difficili, è pieno di attività.
- Adattivo. In generale, il bambino è ben adattato nella società, ma a volte ci sono dei momenti di disadattamento.
- Assimilazione-accomodante. I bambini di questo livello non sono in grado di costruire relazioni armoniose con il mondo, o il loro comportamento dipende da fattori esterni.
Livelli di benessere mentale degli adulti
Quali sono i livelli di salute mentale negli adulti? Gli scienziati distinguono tre fasi: benessere mentale vitale, sociale ed esistenziale.
Il benessere psicologico vitale implica un atteggiamento responsabile di una persona verso i suoi bisogni biologici, i bisogni del suo corpo. Una persona del genere non solo controlla la sua salute fisica, ma cerca anche di prestare attenzione alle pinze muscolari e ai gusci che si sono formati a causa dello stress mentale.
A livello sociale, il benessere emotivo è determinato dalle relazioni che una persona entra di sua spontanea volontà. Le più significative per lui sono quelle relazioni che sono determinate dalle norme di legge, moralità, moralità. Una persona mentalmente prospera è in grado di fissare obiettivi per se stessa, il cui raggiungimento è benefico sia per se stesso che per coloro che lo circondano.
Salute a livello esistenziale significa che l'individuo è in grado di farlonavigare nel profondo mondo interiore, si fida della propria esperienza. Un indicatore di salute a questo livello è il significato della vita, la lotta per l'ideale.
Il rapporto tra anima e corpo
Separatamente, vale la pena prestare attenzione al rapporto tra salute psicologica e fisica. Sin dai tempi antichi, le persone hanno cercato di combinare l'idea dell'armonia dell'anima e del corpo, che dovrebbe essere la base per una vita umana felice. C'è un'idea ben nota che in un corpo sano ci sia una mente sana. Tuttavia, molti insegnamenti affermano che una buona salute fisica non è ancora un indicatore di forza d'animo. Pertanto, lo stato sia del corpo che dell'anima richiede costantemente molta attenzione e lavoro su se stessi. Nella sua intervista, il colonnello generale Yu. L. Shevchenko, alla domanda su quale tipo di salute sia più importante, ha risposto: “Lo spirituale è più importante. Dopotutto, se una persona vive costantemente nella paura e nell'ansia, il suo corpo inizia ad autodistruggersi.”
Anche molti medici sono inclini a questa opinione. Si ritiene che circa l'80% di tutte le malattie fisiche inizi con una disarmonia psicologica. E le filosofie indiana e cinese postulano che la base per un corpo sano può essere solo la salute mentale, l'equilibrio dello spirito. È noto che una forte psiche può influenzare in modo significativo lo stato dell'intero organismo. La stabilità mentale del paziente, l'autoipnosi positiva spesso diventano uno dei pilastri più importanti nella lotta contro la malattia. D' altra parte, una persona può causare danni psicologici alla salute. Questo accade quando cede a pensieri negativi, autoaccuse, ansie, paure,aggressione. Tali condizioni portano a uno squilibrio nel lavoro di molti organi e sistemi: principalmente nervoso, ormonale, circolatorio, immunitario. E così lo stress influisce sempre sulla condizione fisica di una persona. Nonostante l'ubiquità dello stress, è sicuro affermare che è un lusso in termini di salute fisica.
Psicosomatica: gruppi a rischio
Nel suo lavoro, riassumendo i dati di vari studi, V. I. Garbuzov raggruppa i tratti caratteriali che possono predeterminare malattie psicosomatiche. Secondo il ricercatore, la malattia può minacciare le seguenti categorie di persone:
- Troppo determinato e attivo, costantemente incline ad assumersi maggiori responsabilità.
- Lavorare a lungo e duramente, con un accresciuto senso del dovere.
- Troppo coscienzioso, reagisce in modo eccessivo alle valutazioni degli altri.
- Coloro che sono predisposti a concentrarsi costantemente sulle esperienze negative.
- Trattenuto, controlla le sue emozioni fino a quando non vengono completamente represse.
- Per coloro che non riescono ad adattarsi alle mutevoli condizioni di vita.
- Persone vulnerabili e ansiose che reagiscono in modo eccessivo all'aggressività di altre persone.
- Incapace di esprimere le proprie emozioni e sentimenti.
Persona prospera - com'è?
Per una persona con salute mentale e psicologica, l'idea del totalesolitudine, abbandono completo, visione pessimistica del mondo. Dopotutto, qualunque cosa accada nella vita, il fattore principale è sempre la reazione di una persona agli eventi, la sua visione delle cose. Quella persona che, nella situazione più terribile, è in grado di trovare almeno qualcosa di buono per se stesso, lotta per la crescita spirituale e personale, non si dispererà e non si abbandonerà allo sconforto distruttivo.
Questo lo aiuterà a mantenere la salute mentale e psicologica. Nell'allevare i figli, gli adulti dovrebbero anche prestare molta attenzione alle capacità di regolazione emotiva. Dopotutto, solo con la propria saggezza, i genitori possono insegnare a un bambino a trovare sostegno in se stesso anche in situazioni di vita difficili, imparare ad aumentare le risorse di resistenza psicologica alle difficoltà, migliorare e crescere spiritualmente. Infine, possiamo citare il famoso proverbio armeno: "Il riso è la salute dell'anima". Per mantenere la salute emotiva, è utile ridere e sorridere il più spesso possibile, quindi tutte le malattie verranno aggirate.
Mancanza di equilibrio interiore
Una persona psicologicamente sana può essere facilmente identificata dal suo atteggiamento adeguato agli eventi del mondo esterno, sia positivi che non piacevoli. Una tale persona è aperta al mondo, è capace di una cooperazione produttiva, sa proteggersi dai colpi della vita ed è anche armata di tutte le conoscenze e abilità di cui ha bisogno che gli permettono di difendersi dai guai. Se una persona si chiude su se stessa, cerca di allontanarsi dai contatti con le persone, si considera completamente solo e inutile per nessuno, qui puoi pensare a una violazionesalute psicologica. Sfortunatamente, non molte persone, avendo trovato difficoltà in se stesse, si rivolgono a specialisti per chiedere aiuto. Questo comportamento può essere paragonato alla riluttanza ad andare dal dentista: finché il dente non inizia a far male, il viaggio viene costantemente rimandato. Nel frattempo, gli psicologi consigliano di cercare aiuto nei seguenti casi:
- Se ci sono paure nella vita. Possono essere sia piccoli che globali: in entrambi i casi è necessario prestare attenzione. Può essere paura dell' altezza, parlare di fronte a un vasto pubblico, paura del buio, ecc.
- Ci sono problemi di relazione. Questo è uno degli aspetti più difficili dell'essere umano e i problemi in quest'area possono minare lo stato di salute psicologica di chiunque.
- Forte stress. Possono essere problemi sul lavoro, discordia a casa, perdita finanziaria, la partenza di una persona cara, un disastro causato dall'uomo. In tali situazioni, è difficile per una persona affrontare i problemi da sola. Il modo migliore per mantenere la salute mentale è consultare uno specialista.
Il modo per rafforzare la psiche: lavorare sulle emozioni
Proprio come la salute fisica, una persona può migliorare la propria salute emotiva. In questo caso, darà a se stesso la possibilità di diventare più attivo ed energico, liberarsi della passività e dell'apatia e imparare a passare da uno stato di impotenza alla produttività.
Una delle condizioni più importanti per la salute psicologica è uno stato emotivo positivo. Di recente, sempre più medici riconoscono che le esperienze negative possono seriamenteinfluenzare la salute mentale e fisica. Gli scienziati affermano che quelle persone che soffrono di ansia eccessiva, aggressività o sospetto, il rischio di contrarre qualsiasi malattia (ad esempio asma, malattie del sistema cardiovascolare, mal di testa) sono molto più probabili.
Allo stesso tempo, le esperienze positive influenzano una persona esattamente l'opposto. Gli scienziati hanno studiato un gruppo di 122 persone che avevano avuto un infarto. È stato valutato il loro livello di ottimismo e pessimismo. Dopo 8 anni morirono 21 pessimisti completi su 25. E dei 25 partecipanti più allegri all'esperimento, solo 6 partirono per un altro mondo.
Persistenza nel superare le difficoltà
Uno dei fattori psicologici più importanti della salute, inclusa la salute fisica, è la capacità di far fronte alle difficoltà. Una persona può mantenere il suo benessere spirituale solo se sa come superare i problemi che sorgono sul suo percorso di vita. Coloro che si arrendono e crollano di fronte alle avversità mettono in pericolo sia il loro benessere mentale che la salute fisica.
Lo sviluppo della salute mentale significa sempre che una persona ha imparato a superare i problemi della sua vita. Al contrario, chi è debole, mentalmente disfunzionale, proverà costantemente risentimento contro se stesso, le circostanze, incolperà gli altri, farà finta di essere stanco.
Metodi per rafforzare l'equilibrio interno
Consideriamo diversi modirafforzare la salute psicologica attraverso l'influenza sulla sfera emotiva.
- Piccoli piaceri. Quando siamo in grado di notare anche piccoli traguardi e vittorie, questo aumenta notevolmente il livello di soddisfazione per la vita. Certo, più spesso devi affrontare difficoltà che celebrare una vittoria. Ma non puoi aspettare la felicità, ma creala tu stesso. Per fare questo, devi imparare a goderti le tue vittorie più piccole - dopotutto, sono i "mattoni" che compongono il benessere mentale.
- Buona comunicazione. Quando una persona comunica con quelle persone che suscitano in lui simpatia, ciò porta ad un aumento della produzione di ossitocina, l'ormone dell'attaccamento e della sicurezza. La comunicazione positiva è necessaria per ogni persona, anche se si convince di vivere bene da solo. In particolare, questo aspetto dovrebbe essere prestato attenzione a quelle persone le cui attività professionali sono associate a molto stress nella comunicazione. Ad esempio, la salute psicologica di un insegnante sarà forte se la sua comunicazione consiste principalmente nell'interazione con una classe difficile? Un tale insegnante corre il rischio di perdere non solo la pace della mente, ma anche di soffrire di malattie psicosomatiche. Ecco perché è sempre necessario bilanciare le esperienze negative (in questo caso la comunicazione) con le emozioni positive.
- Certo, non è sempre facile trovare quelle persone su cui fare affidamento nei momenti difficili. Ma puoi anche creare un "cerchio della felicità" artificiale, puoi usare alternative, ad esempio ricostituiremancanza di connessioni sociali con gli animali, in grandi gruppi o anche nei social network. In quest'ultimo caso, verrà prodotta meno ossitocina, ma puoi comunque contare su una certa quantità.
- Mezz'ora di pace o meditazione. La giornata di una persona moderna è piena di eventi: al mattino devi correre da qualche parte, correre a fare dozzine di cose. Cade letteralmente nel vortice degli affari, senza notare come passano i mesi e gli anni. E la sera guarda cronache criminali, film dell'orrore o film d'azione. Si tratta di un approccio fondamentalmente sbagliato, che non garantisce il mantenimento della salute psicologica, ma, al contrario, la sua distruzione. Pertanto, è estremamente utile introdurre nella vita di tutti i giorni una pratica chiamata "mezz'ora di calma". Consiste nel pianificare in anticipo per te stesso 30 minuti di una vita completamente tranquilla. Puoi semplicemente rilassarti, pensare ai tuoi piani, sogni e obiettivi. Puoi meditare in questo momento o riflettere sull'infanzia. Questo ti aiuterà a rafforzare la salute mentale, ti aiuterà a vivere il giorno successivo in modo più produttivo.
Puoi mantenere e rafforzare il tuo benessere mentale anche nelle circostanze più difficili. Per fare questo, devi abbandonare la serie infinita di autoaccuse, pensare a possibili modi per risolvere il problema e iniziare ad agire. In situazioni difficili, quelle persone che possono essere definite psicologicamente sane si assumono la responsabilità della situazione sulle loro spalle e cercano soluzioni ai problemi. Le persone infantili e immature sono immerse in autoaccuse ed esperienze, peggiorando così il loro fisicosalute e stato emotivo.
