Molte persone sono sottopeso e l'atteggiamento nei confronti di questo è spesso piuttosto frivolo. Ma se una persona non è in grado di guadagnare i chilogrammi necessari, ciò indica una violazione della salute e non ha nulla a che fare con la malnutrizione. Il sottopeso può essere osservato sia negli uomini che nelle donne e anche nei bambini. Se c'è stata una diminuzione del peso al di sotto del livello critico dell'indice di massa corporea, in casi particolarmente gravi questo porta alla morte.
Calcolo corretto
Anche nel 19° secolo è stato sviluppato un valore speciale: l'indice di massa corporea, calcolando il quale puoi scoprire se il peso di una persona è normale, sovrappeso o insufficiente. Ne parleremo più avanti.
L'indice di massa corporea è calcolato dal rapporto tra altezza e peso. Per un risultato accurato, è necessario pesarsi al mattino dopo essere andati in bagno. L' altezza viene misurata anche dopo il risveglio, perché durante il giorno può diminuire di 2 cm.
Quindi, il calcolo di sottopeso, sovrappeso o norma è il seguente:
Primocalcoliamo l'indice di massa corporea secondo la formula:
Indice=Peso (kg):Altezza2(m).
Ad esempio, il peso di una donna è 68 kg e la sua altezza è 170 cm. Il calcolo in questo caso sarebbe: 68:(1, 701, 70)=23,5. Cosa significano i dati?
Secondo le raccomandazioni dell'OMS, gli indicatori dell'indice di massa corporea normale sono 18,5–24,99 Pertanto, le cifre ottenute nell'esempio indicano la norma. Un indice di massa corporea inferiore a 18,5 indica sottopeso e se l'indice è inferiore a 16, si tratta di un sottopeso pronunciato che richiede un intervento medico. Di conseguenza, anche gli indicatori superiori a 24,99 ti rendono diffidente, solo riguardo al sovrappeso
Cause del verificarsi
Cosa causa il sottopeso? Le ragioni di ciò sono piuttosto varie. I più comuni sono i seguenti:
- Malnutrizione. Succede che una persona è molto impegnata al lavoro e può mangiare solo la sera. Ma in questo momento è sopraffatto da una grave stanchezza e non riesce nemmeno a portare un cucchiaio alla bocca.
- Malattie del tratto gastrointestinale, che impediscono al cibo di scomporsi e di assorbire normalmente le sostanze utili.
- Malattie del sistema endocrino che portano a squilibrio ormonale. Può essere una ghiandola tiroide iperattiva, un funzionamento insufficiente delle ghiandole surrenali, diabete mellito.
- Stile di vita sbagliato: mancanza di grassi e carboidrati nella dieta, mancanza di sonno, stress, eccessiva attività fisica, fumo. In questo caso, la mancanza di pesoil più delle volte si verifica nelle donne ed è spesso causato da cause psicologiche: sogni di un corpo bello e snello, che porta allo sviluppo di nevrosi e anoressia.
- I bambini sono sottopeso in tenera età a causa della denutrizione, quando la madre non ha abbastanza latte o quando il bambino viene nutrito con la formula sbagliata. A volte in un feto viene diagnosticato un sottopeso a causa di una gravidanza sfavorevole.
Eredità. Molte persone in famiglia avevano parenti eccezionalmente magri, ma il deficit di peso in questo caso raramente raggiunge un punto critico.
Qual è il pericolo di essere sottopeso?
Una persona con un pronunciato sottopeso sembra molto sgradevole e assomiglia a uno zombi di un film dell'orrore. Anche la bellezza è fuori questione, quando inizia a perdere i contorni levigati della sua figura, i suoi capelli e la sua pelle diventano spenti, l'attività fisica ordinaria diventa un compito insormontabile. Ma, oltre alla perdita di attrattiva, sorgono varie malattie e condizioni dolorose, che considereremo più in dettaglio.
Indebolimento immunitario
Le cellule immunitarie proteggono il corpo dalla penetrazione di microrganismi dannosi e dallo sviluppo di tumori. Per fare ciò, richiedono una certa quantità di proteine, oltre all'energia derivata dai carboidrati. Una mancanza di peso corporeo porta ad una diminuzione delle riserve di nutrienti, di conseguenza, il corpo smette di produrre cellule immunitarie e la difesa scompare. Una persona inizia spesso ad ammalarsi di malattie infettive difficili da ammalaretrattabile.
Osteoporosi e caduta dei capelli
Con un peso corporeo insufficiente, le ossa non ricevono le sostanze necessarie per la massa ossea. Inoltre, lo scheletro umano non subisce la necessaria pressione del peso, il che lo rende meno forte e il tessuto osseo diventa fragile.
L'eccessiva magrezza porta al fatto che i capelli diventano radi e opachi. Abbandonano molto più di quanto sembrino nuovi. Ciò è spiegato dal fatto che pochissime vitamine, microelementi e proteine entrano nel corpo.
Anemia
Anche il sistema ematopoietico ha bisogno di molti carboidrati, proteine, vitamine e ferro. Anche l'assunzione di multivitaminici non è in grado di portare il risultato sperato, poiché sono difficili da digerire a causa del malassorbimento nell'intestino.
Interruzione endocrina
La mancanza di peso corporeo influisce fortemente sulla produzione di ormoni sessuali. Il corpo si trova in una situazione stressante a causa della mancanza di nutrienti, quindi cerca di risparmiare su questi organi. Le donne sottopeso sono spesso sterili e spesso hanno aborti spontanei. Negli uomini, la qualità dello sperma si sta deteriorando notevolmente, gli spermatozoi diventano inattivi o completamente non vitali. In casi molto gravi, si verifica l'aspermia (mancanza di sperma), così come l'impotenza.
Depressione
La mancanza di peso corporeo provoca spesso depressione. Ciò è dovuto non solo al fatto che pochissime vitamine entrano nel corpo, ma anche all'astenia e all'esaurimento generale. Grave sottopeso nell'infanzia e nell'adolescenzal'età provoca effetti negativi. La mancanza di oligoelementi, nutrienti e vitamine contribuisce alla crescita e allo sviluppo degli organi interni.
Il bambino soffre spesso di raffreddore, l'utero e le ovaie cessano di formarsi nelle ragazze e nei ragazzi c'è una violazione nello sviluppo del sistema riproduttivo. Se il problema della grave carenza di peso non viene risolto in giovane età, il tempo andrà perso, il sistema riproduttivo, così come le ossa, non raggiungeranno mai una maturità sufficiente e la persona perderà l'opportunità di condurre una normale vita sessuale e vita familiare.
Deve essere trattato un forte aumento di peso per evitare complicazioni.
Cos'è la malnutrizione?
La mancanza di peso corporeo dovuta a disturbi cronici dell'alimentazione e della digestione nei bambini piccoli è chiamata malnutrizione. Allo stesso tempo, si sviluppa l'esaurimento, l'immunità si indebolisce molto e c'è una violazione del funzionamento degli organi vitali. Tale patologia si manifesta nel primo anno di vita di un bambino e può essere sia congenita che acquisita.
I gradi di sottopeso nella malnutrizione distinguono il primo, il secondo e il terzo.
Il primo grado si manifesta come segue: una leggera diminuzione dell'appetito, eccessiva eccitabilità, disturbi del sonno. In un bambino, la magrezza si manifesta nell'addome, c'è una diminuzione del tono della pelle e dei muscoli e si sviluppano malattie infettive. Il deficit di peso in questa fase è11-20%.
Il secondo grado di malnutrizione è caratterizzato dal fatto che la perdita di peso è già del 20-30%. Il bambino ha un ritardo nello sviluppo, inizia a dormire male, la sedia è disturbata, la crescita rallenta. Fino a un anno e mezzo, il bambino rutta spesso, la pelle non diventa così elastica e si raccoglie in pieghe. Gli arti sembrano molto sottili.
Nel terzo grado della malattia, il bambino inizia a rimanere indietro nella crescita di 4-9 cm e il deficit di peso è già del 30%. Comincia ad addormentarsi costantemente, piange continuamente, spesso si ammala. Le mani ei piedi sono costantemente freddi, il tessuto sottocutaneo è molto sottile, la pelle diventa grigiastra, le mucose si seccano. Si sviluppa polmonite cronica o pielonefrite.
Il trattamento include dieta e farmaci. L'ipotrofia di 2 e 3 gradi richiede che il bambino sia in ospedale. L'efficacia della terapia dietetica appare dopo 1-4 mesi, a seconda del grado di carenza di peso. Inoltre effettua anche massaggi, terapia fisica, UFO. Nei casi più gravi, l'alimentazione tramite sondino viene eseguita.
Diagnosi della malattia
Poiché essere gravemente sottopeso di solito indica un grave disturbo nel funzionamento del corpo, è necessario chiedere aiuto a medici come un endocrinologo, un gastroenterologo e un nutrizionista.
In primo luogo, il medico raccoglie una storia completa: le preferenze alimentari del paziente, lo stile di vita, le malattie concomitanti, dopodiché lo pesa e prende altre misurazioni. Per identificare la causa nascosta della perdita di peso, uno specialistanomina inoltre le seguenti prove:
- esame del sangue ormonale e biochimico, che rivela una violazione del metabolismo dei carboidrati, del lavoro della tiroide e delle ghiandole surrenali;
- analisi delle urine, che esamina il livello di proteine, corpi chetonici e glucosio per rilevare il diabete;
- analisi fecale - eseguita solo in caso di sospette malattie del tratto gastrointestinale.
Trattamento
Il trattamento per adulti sottopeso include:
- uso di medicinali, oligoelementi, vitamine;
- corretta alimentazione;
- esercizi di fisioterapia.
Se la mancanza di peso è causata da qualche malattia, allora il paziente deve prima sottoporsi a un ciclo di trattamento volto a liberarsi di una malattia specifica, dopodiché inizia il processo di aumento del peso corporeo.
Corretta alimentazione
Se si verifica sottopeso, il trattamento più spesso implica una corretta alimentazione. Ma questo non significa che devi usare tutto di seguito. Per raggiungere un peso normale, dovresti seguire una dieta speciale e il consiglio di un nutrizionista. Allora quali sono questi consigli?
Mangiare sottopeso dovrebbe consistere principalmente in proteine e carboidrati. Non dovresti appoggiarti troppo sui grassi, poiché in questo caso il sistema digerente è molto stimolato. Nella migliore delle ipotesi, questo può portare a diarrea e, nella peggiore, contribuire allo sviluppo di pancreatite acuta o colecistite.
Regola di base: mangia bene tre pasti al giorno e fai anche tre spuntini, come tè dolce e biscotti.
È meglio evitare le bibite dolcificanti, che sono completamente prive di calorie e uccidono facilmente l'appetito. Per evitare problemi di digestione, si consiglia di bollire, cuocere o cuocere a vapore le pietanze. Il valore nutritivo in questo caso è notevolmente aumentato. Una dieta priva di peso corporeo dovrebbe includere frutta e verdura contenenti la quantità necessaria di vitamine e sali minerali.
I nutrizionisti consigliano di mangiare i seguenti alimenti per aiutarti a stare meglio:
- carne di manzo, maiale, pollo, agnello, tacchino;
- pasta e cereali;
- pane e altri dolci;
- panna, latte intero, panna acida;
- formaggi duri;
- pesce di mare;
- verdure e frutta;
- cioccolato, gelato, dolci vari;
- prodotti a base di acido lattico, ricotta;
- tè con latte, caffè, bevande alla frutta, succhi.
Per aumentare l'appetito, il menu dovrebbe essere vario - i piatti non vanno ripetuti tutti i giorni, si consiglia di decorarli.
La dieta sottopeso esclude l'uso di anabolizzanti naturali come caffè, aglio e aringhe salate. Puoi includere condimenti che aumentano l'appetito nella dieta, ma solo in piccole quantità. Questi includono: adjika, rafano, senape, pepe. Non dimenticare di bere acqua pulita.
Misure di prevenzione
Al fine di prevenire una perdita di peso critica, si raccomanda di aderirele seguenti misure preventive:
- fai esercizio fisico moderato;
- mangiare correttamente e regolarmente;
- ridurre le situazioni stressanti e abbandonare le cattive abitudini;
- controllare i livelli ormonali, effettuare esami preventivi del sistema endocrino e del tratto gastrointestinale;
- con una significativa perdita di peso, dovresti contattare uno specialista competente per la terapia medica.
Conclusione
Quindi, il sottopeso può verificarsi per vari motivi. Non dovresti portarti artificialmente in un tale stato, poiché l'eccessiva magrezza non ha ancora dipinto nessuno, ma, al contrario, ha portato a conseguenze molto tristi. Se il peso è ridotto a causa di varie malattie, dovresti assolutamente avvalerti dell'aiuto di uno specialista che ti prescriverà il trattamento appropriato.
