Le paure e le fobie non ti permettono di vivere e funzionare pienamente, sottraggono risorse mentali per affrontarle. Pertanto, il trattamento delle paure è il compito più importante della psicologia e della psichiatria. Per sconfiggerli è necessario studiare i fenomeni ad essi associati: ansia, panico, fobia.
Cos'è la paura?
La paura (nevrosi d'ansia) è un'emozione associata a un pericolo specifico o astratto, nonché a una condizione umana dovuta a una serie di ragioni mentali e psicologiche.
Se la paura ti impedisce di valutare adeguatamente l'ambiente e di agire razionalmente, provoca orrore travolgente, aumento della pressione, disorientamento, questa condizione è chiamata panico.
Fobia - una paura persistente di un oggetto specifico, irrazionale e ossessiva, associata alla paura di non essere in grado di controllare qualcosa, ansia al pensiero di un oggetto spaventoso, presenza di manifestazioni fisiologiche (battito cardiaco, ecc.)
Le paure sorgono sulla base di un trauma mentale, e per la prima volta dopo di essoconsiderato un fenomeno naturale. Ma se continuano a infastidirti per anni, questo è un buon motivo per consultare uno specialista.
Sintomi
Questa forma di condizione, come la nevrosi da paura, si manifesta come un cambiamento nel comportamento e nei processi nel corpo. Una persona è costantemente esposta a stress emotivo, si stanca rapidamente, dorme male, si preoccupa di varie cose, ha difficoltà a scegliere le priorità, i propri ruoli nella società. La nevrosi d'ansia confina con stati come una sensazione di irre altà di ciò che sta accadendo, uno strano senso di sé.
Sintomi principali della fobia:
- incapacità di controllare la paura;
- paura ossessiva e ossessionante;
- vertigini, mancanza di respiro;
- palpitazioni;
- sudorazione, nausea;
- sensazione di "coma in gola";
- sentire caldo o freddo nel corpo;
- tremante; intorpidimento, formicolio;
- impossibile spostarmi;
- dolore al petto, dolore addominale;
- urinazione frequente;
- paura di impazzire;
- paura della morte.
Motivi
Secondo una versione, le fobie sorgono come una reazione subconscia per difendersi da un desiderio irresistibile di qualcosa. Ciò include anche la paura ossessiva di uccidere un altro, che si trasforma in una nevrosi.
I disturbi mentali possono essere accompagnati da un'elevata ansia, che porta alla formazione di fobie. Sono associati a disturbi fobici e d'ansia, disturbo ossessivo-compulsivo, ossessivodisturbo compulsivo.
Lo stress si manifesta in una persona sana come reazione a stress emotivo prolungato, incomprensioni in famiglia o nella squadra, amore non corrisposto e così via. Con la perdita della capacità di far fronte alle paure, l'ansia di una persona trova la sua incarnazione nelle fantasie di paura dell'infanzia.
Eventi di tensione legati al cambio di residenza, alla perdita di una persona cara, alla nascita di un bambino provocano ansia e stress. La predisposizione ereditaria all'ansia, unita a frequenti situazioni stressanti, rafforza il prerequisito per la nevrosi d'ansia.
Il motivo della paura risiede nel conflitto dei desideri con obiettivi e opportunità. C'è una costante eccitazione patologica. L'impatto stressante prolungato di una situazione caratteristica sulla psiche porta a condizioni croniche.
Trattamento medicato
Una persona che soffre di nevrosi d'ansia, attacchi di panico, dovrebbe acquisire farmaci che blocchino le manifestazioni caratteristiche: "Validol", "Glicised", "Corvalol", medicinali a base di Motherwort e valeriana.
I farmaci del secolo scorso per il trattamento delle paure erano il "bromuro di sodio" e il "bromuro di potassio"; i rimedi moderni sono tranquillanti e antidepressivi.
I tranquillanti, ad esempio "Phenazepam", "Sibazon", eliminano lo stress emotivo, sono usati come sedativi e sonniferi. Questi farmaci hanno un effetto antifobico, riduconotono muscolare, stop insonnia, disturbo ossessivo compulsivo, nausea, vertigini, sudorazione, febbre.
Gli antidepressivi agiscono per ridurre i sentimenti di malinconia, apatia, aumentare l'umore, l'attività, migliorare il sonno e l'appetito. Sono:
- Triciclico: "Imipramina", "Amitriptilina", la cui introduzione inizia con una piccola dose e il risultato del loro utilizzo si osserva dopo due settimane.
- Inibitori selettivi della serotonina: Citalopram, Fluoxetina, Sertralina, Paroxetina. Effetti collaterali minimi e risultati elevati.
- Benzodiazepine: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Fai un breve corso di terapia.
- Beta-bloccanti come il propranololo. Usato appena prima di una situazione di allarme.
- Preparazioni a base di erbe: con l'erba di San Giovanni, altre erbe, il cui uso richiede preparazione e impone alcune restrizioni (divieto di bere alcolici, visitare le spiagge).
Qualsiasi medicinale per trattare l'ansia e la paura richiede la consultazione con uno specialista e la prescrizione ufficiale di farmaci dopo la diagnosi.
Opzioni di aiuto
A seconda della gravità della fobia e della capacità di controllarla, si può parlare di metodi per trattare la nevrosi da paura.
Opzioni per superare le paure:
- superare la paura da soli, cercando con l'aiuto della consapevolezza e della forza di volontà di trasformare la tua paura e liberartene;
- domanda peraiuto agli specialisti che prescriveranno farmaci e correggeranno il comportamento.
Parlare con un professionista può aiutarti a capire come affrontare la tua paura senza ricorrere a psicofarmaci. Il loro compito è concentrarsi sull'analisi e sulla determinazione delle cause delle fobie, sull'interpretazione del significato della paura. Il trattamento della paura costante ti incoraggia a immergerti nelle emozioni più spiacevoli che sono state represse, represse.
La terapia intensiva può comprendere tecniche come esercizi di desensibilizzazione specifici (riduzione dei sintomi), modifica del comportamento basata su tecniche di Programmazione Neuro Linguistica.
Non sempre ci sono i mezzi e la capacità per affidare il problema a uno specialista qualificato, quindi i pazienti ricorrono ai seguenti metodi e tecniche:
- Prendi la paura come alleata: in risposta all'allarme inviato dall'interno, inizia a interagire con le immagini che sorgono nell'immaginazione. Trova una "incarnazione" della tua paura sotto forma di un disegno, una figura scolpita, trasformala in un'immagine umoristica o in un oggetto che ti aiuterà a ripensare alle tue emozioni.
- Ascolta la tua condizione, se un tentativo di fare un passo verso una fobia inizia a ispirare - questo è un segno che c'è una possibilità di superare la paura; se tali pensieri causano panico, questo è un motivo per fare ogni sforzo per proteggersi da possibili minacce.
L'ostacolo principale alla liberazione dalle paure è la paura di avere paura. L'obiettivo della terapia è gestire attivamente la tua vita e fare qualcosa di significativo.per te stesso.
Aiuto di uno psicologo, psicoterapeuta
L'obiettivo della terapia comportamentale è insegnare a una persona a relazionarsi correttamente con ansie, paure, panico, disagio fisico. Gli psicologi raccomandano tecniche di auto-allenamento, rilassamento e concentrazione positiva.
Attraverso la psicoterapia cognitiva diventa possibile identificare errori di pensiero, correggere il modo di pensare nella giusta direzione.
Una nevrosi da paura complicata da fobie richiede un intervento ipnotico. In questo caso, l'impatto è diretto al subconscio di una persona. La seduta riporta il paziente ad uno stato di fiducia e sicurezza in relazione al mondo. In assenza dell'effetto atteso, vengono prescritti farmaci.
Con un decorso lieve della nevrosi, il compito principale è stabilire un contatto di fiducia tra il medico e il paziente.
Fasi del trattamento delle paure da parte di uno psicoterapeuta:
- chiarimento delle circostanze che hanno portato alla nevrosi;
- ricerca di guarigione attraverso la psicoterapia.
Metodi di psicoterapia:
- Persuasione. È necessario cambiare l'atteggiamento del paziente nei confronti della situazione, dopodiché le fobie perdono il loro significato e si indeboliscono.
- Suggerimento diretto - influenza sulla coscienza con l'aiuto di parole ed emozioni.
- Influenza indiretta - l'introduzione di uno stimolo ausiliario che sarà associato al recupero nella mente del paziente.
- L'autosuggestione ti consente di attivare i pensieri e le emozioni necessarie per la guarigione.
- Auto-training - rilassamento muscolare, durante il quale viene ripristinato il controllo sullo stato di salute.
Metodi aggiuntivi - ginnastica, massaggio, indurimento - miglioreranno l'efficacia del trattamento principale delle paure.
Autorilascio
Il primo consiglio è di smettere di combattere i pensieri ossessivi e accettare che sorgano. Più violenta è la resistenza ad essi, maggiore è lo stress che provocano. È necessario sviluppare un atteggiamento corretto nei confronti del pensiero: se si presenta, questo è un fenomeno naturale, come risultato del lavoro di una parte del cervello. Come hanno dimostrato gli esperti, le ossessioni non hanno nulla a che fare con l'intuizione.
Per trattare l'ansia e la paura persistenti, è necessario comprenderne le cause. Il compito principale è realizzare il momento della vera paura di una persona: morire, essere disonorato e simili, per risolvere il conflitto interno. Il prossimo passo è iniziare a lavorare sulle fobie includendoti in situazioni spaventose. Ciò significa entrare in pensieri ossessivi, incoraggiarti a fare cose che portano a sentimenti di paura. Il "trattamento" in questo modo consentirà al metodo forzato di provare forti emozioni per poi ripensarle e liberarsene.
Tenere un diario dei sentimenti rivelerà l'essenza dei sentimenti e dei desideri, ti aiuterà a vivere consapevolmente. È importante descrivere in dettaglio la situazione che ha causato paura e disagio. Questo processo di familiarizzazione con se stessi, i valori, i bisogni sarà utile per chi soffre di nevrosi. Si raccomanda di scrivere, parlare, condividere i propri pensieri con gli altri. Incarnato nelle parole, il pensiero sembrerà innocuo.
Nei passaggi seguenti, devi cambiarepensieri ossessivi razionali, elaborare un piano d'azione da eseguire se si verificano problemi. La volontà ridurrà la paura.
Poiché gli attacchi di panico sono una paura, come reazione a una situazione inesistente, è necessario infondere consapevolezza in te stesso, incoraggiarti a "tornare" in un momento cruciale. Ed è qui che la meditazione e il rilassamento diventano buoni aiutanti. Col tempo, sarai in grado di affrontare le tue fobie.
Nel percorso verso il trattamento delle paure di panico, devono essere eliminati i fattori distruttivi: cibo nocivo, abuso di nicotina e alcol, stare da soli in una stanza chiusa per giorni e giorni.
Oltre a tutto, devi iniziare a sradicare le informazioni negative dalla tua vita: smetti di interessarti alle cattive notizie, non guardare film dell'orrore, programmi TV che provocano pensieri inquietanti, non comunicare con coloro che tendono a discutere argomenti negativi. Quando sorge la paura, ci si dovrebbe concentrare sul rendersi conto che la causa della paura è assente.
Esercizi di respirazione
Attacco di panico - una specie di modo per proteggere il sistema nervoso. Dopo la reazione di paura, una persona si risparmia di più, si comporta con cautela in situazioni piene di stress e sovraccarico.
Gli esercizi di respirazione aiuteranno ad alleviare lo stato nel processo di un attacco di paura: inspira, fai una pausa, espira, fai una pausa. Ogni fase ha una durata di 4 secondi. Tale ginnastica, durante la quale è necessario rilassarsi, viene ripetuta fino a 15 volte al giorno.
Come risultato dell'esercizio, il livello dianidride carbonica nel sangue, la respirazione rallenta, il battito cardiaco rallenta, il centro respiratorio nel cervello funziona a un ritmo di attività diverso, i muscoli si rilassano, l'attenzione passa agli eventi attuali dalle immagini di panico.
Nevrosi d'ansia infantile
Le principali cause della nevrosi d'ansia infantile sono i conflitti nella famiglia, nel gruppo dei pari, a volte traumi fisici, malattie o forte paura.
I genitori dovrebbero essere avvisati dalle seguenti manifestazioni:
- allarme costante;
- paura ossessiva;
- depressione emotiva;
- stanchezza cronica;
- pianto isterico frequente senza una ragione apparente;
- tic, balbuzie.
Le cure per l'ansia cronica e la paura nei bambini raramente comportano una terapia farmacologica. Molto spesso, questo è un modo per risolvere i conflitti interni di influenza sulla psiche con l'aiuto della creatività: disegno, modellazione, scrittura. L'arteterapia è sicura ed efficace, promuove l'espressione di sé e la conoscenza di sé. Quando un bambino ritrae le sue paure, le fa scomparire dalla sua vita.
Terapia familiare - Insegnare ai membri della famiglia come interagire in modo produttivo tra loro. Gli psicoterapeuti sono convinti che le fonti della nevrosi siano nelle relazioni con i propri cari e che l'ansia e la paura possano essere curate rimuovendo la causa.
Come distinguere la nevrosi dalla psicosi
Per fare una diagnosi accurata, il medico deve avere un colloquio con il paziente al fine di escludere psicosi, i cui sintomi sono molto simili a quelli della nevrosi.
Con la psicosi, una persona non è consapevole del fatto di una malattia che sopprime la personalità, ed è in piccola misura curabile, e nel caso della nevrosi, capisce cosa sta succedendo con un disturbo mentale: lui è critico con se stesso, non perde il contatto con il mondo reale. È importante avere un esame completo.
Sintomi della nevrosi: disagio mentale, irritabilità, rabbia, sbalzi d'umore, esperienze senza una buona ragione, stanchezza cronica, affaticamento. La psicosi è caratterizzata da deliri, allucinazioni uditive e visive, linguaggio confuso, ossessione per eventi passati, limitarsi dalla società.
Conseguenze delle paure di panico
Le conseguenze delle nevrosi sono tali che una persona può diventare un eremita a causa loro, perdere la famiglia, il lavoro. I modi indipendenti per sbarazzarsi degli attacchi di panico dovrebbero essere usati in modo complesso. La tempistica della terapia può richiedere circa tre mesi.
Conseguenze molto probabili delle fobie:
- il loro numero aumenterà;
- probabilità di danni fisici a te stesso e agli altri;
- il panico costante può aggravare le malattie croniche;
- attacchi di panico frequenti, gravi e incontrollabili possono portare al suicidio.
Combattere la paura della morte
Il trattamento dei sentimenti di ansia e paura inizia guardandolo filosoficamente e spendendo risorse per gli affari della vita, lasciando pensieri inutili sulla morte.
È bene dirigere i pensieri verso il futuro, pensare a cosa accadrà dopo l'incarnazione delle paure. Se è la morte dei propri cari, per un po'lo stato sarà insopportabile, e poi la vita continuerà, ma cambierà. È impossibile provare le stesse emozioni per troppo tempo. La fede in Dio dà speranza per l'eternità. Lo stato dei credenti è calmo in termini di tali questioni.
Devi vivere la vita al massimo e la morte è solo un'indicazione di tale bisogno. Gli anni sono dati per realizzare i sogni, per ricevere gioia, per ottenere vittorie. Puoi rendere più facile raggiungere il tuo obiettivo suddividendolo in passaggi. Più una persona è soddisfatta della propria vita, minore è la paura della morte.
Dovresti permetterti di provare paura a volte. Più spesso questo accade, più debole diventa l'emozione e alla fine anche scomparirà.
Il successo nel trattamento dell'ansia e della paura viene sostituito dalla fiducia nel presente, dalla pace mentale per il futuro, e poi la morte sembra essere qualcosa di lontano.
Cosa fare con i propri cari
La nevrosi d'ansia disturba la tranquillità del malato e la sua cerchia ristretta. Una possibile reazione dei familiari è un muro di incomprensioni e un'ondata di emozioni, poiché non è facile mettersi costantemente nei panni di un malato.
Ha bisogno di attenzione e aiuto sotto forma di rassicurazione. Ma questo non significa che devi essere d'accordo con la sua visione del mondo e giocare con le sue paure. La partecipazione implica sostegno morale, la certezza che tutte le difficoltà saranno superate da sforzi congiunti.
I tentativi indipendenti del paziente con nevrosi d'ansia non lo aiutano a tornare in uno stato di equilibrio, nonostante la consapevolezza di ciò che sta accadendo. Nei casi difficili, la malattia si esauriscenevrotico, attirando pensieri suicidi. Il paziente dovrebbe essere avvisato di trattare paure e fobie con l'aiuto di uno psicoterapeuta, un neurologo.
