Le persone hanno appreso dell'esistenza di attacchi di ansia improvvisa non molto tempo fa. Quindi, non sorprende che molti non conoscano i motivi per cui può verificarsi un attacco di panico, così come i modi per affrontarlo.
E questo nonostante il 10% della popolazione, cioè una su dieci, soffra di tali attacchi!
Pertanto, vale la pena considerare più in dettaglio cosa costituisce un attacco mentale, i sintomi e il trattamento di questa malattia. Come si suol dire, preavvertito è avambrato.
Cosa sono gli attacchi mentali (di panico)
Quindi cos'è questa malattia fino a poco tempo fa sconosciuta?
Un attacco psichico è un attacco improvviso di intensa paura. Si verifica inaspettatamente per una persona, si sviluppa molto rapidamente e raggiunge il suo apice in pochi minuti. Inoltre, un tale attacco può verificarsi non solo durante il giorno, ma anche di notte, anche durante il sonno.
La forza di un tale fenomeno non dipende dalle circostanze che circondano una persona.
Il posto dei disturbi mentali nel mondo moderno
Gli attacchi di panico non possono essere solo una tantum, ma possono anche essere un segno di gravi disturbi mentali.
Gli attacchi psichici sono diventati un vero problema negli Stati Uniti. Oggi, circa 60 milioni di persone (che rappresentano il 20% della popolazione) soffrono di vari disturbi di panico e circa 3 milioni di persone in più (1,7% della popolazione) hanno sperimentato un disturbo mentale pronunciato almeno una volta nella vita.
Molto spesso, le persone di età compresa tra 15 e 19 anni soffrono di attacchi mentali, ma nessuno ne è immune.
Cause degli attacchi psichici
La perdita dell'equilibrio psicologico può anche provocare attacchi psichici. I motivi per cui ciò accade potrebbero essere i seguenti:
- stress;
- stanchezza cronica;
- presenza di malattie mentali e somatiche;
- uso di sostanze che stimolano la psiche;
- problemi e circostanze di vita difficili.
Il primo attacco può verificarsi durante l'adolescenza, durante la gravidanza, dopo la nascita di un bambino o durante la menopausa. Ciò è dovuto a cambiamenti significativi nei livelli ormonali nel corpo.
Inoltre, potrebbero esserci prerequisiti interni per la manifestazione della malattia. Questi includono: malattie neuropsichiatriche o somatiche, tossicodipendenza, alcolismo.
Va ricordato che una tale malattia (attacchi psichici) non si manifesta senza determinati prerequisiti sotto forma di problemi di salute. Comparsa precoce di attacchi psichiciconsiderato un segno di distonia vegetativa-vascolare.
Sintomi di attacco psichico
Un attacco di panico non è l'unica conferma di un disturbo come un attacco mentale. I sintomi possono essere vari. Ma ci sono alcuni criteri con cui viene diagnosticata questa patologia.
Quindi, se una persona sta davvero avendo un attacco psichico, i sintomi potrebbero essere i seguenti:
- aumento della sudorazione;
- aumento della frequenza cardiaca e del battito cardiaco;
- tremito, brividi;
- mancanza di respiro e sensazione di mancanza di respiro;
- soffocamento;
- dolore addominale che può essere accompagnato da nausea;
- fastidio o dolore nella parte sinistra del torace;
- svenimento, vertigini, instabilità;
- intorpidimento degli arti e sensazione di "pelle d'oca" sulla pelle;
- alternanza di caldo e freddo;
- avere la sensazione che tutto ciò che accade sia irreale;
- paura di morire;
- paura di impazzire o di fare qualcosa di inaspettato.
Come puoi vedere, ci sono molte manifestazioni. Un attacco di attacco psichico combina almeno quattro dei sintomi sopra elencati. Allo stesso tempo, panico, paura e ansia non lasciano il paziente entro 10 minuti.
Dopo questi sintomi, un attacco psichico può passare allo stadio successivo, che si manifesta sotto forma di sindrome agorafobica - paura di uscire in strada, prendere i mezzi pubblici. Maggiore è la durata di questo stato, maggiore è la possibilità di depressione, durante la qualec'è una diminuzione dell'attività sociale umana, l'affaticamento aumenta, l'appetito peggiora, compaiono disturbi del sonno e problemi con la vita sessuale.
Come alleviare un attacco psichico senza aiuto
È necessario ricordare un dettaglio importante: puoi imparare a controllare da solo gli attacchi di paura e ansia. Pertanto, è importante non confondersi durante il prossimo attacco, ma sapere esattamente cosa fare durante gli attacchi psichici.
Ci sono molti metodi e metodi di controllo, ma uno dei più efficaci nella pratica è il metodo di controllo del respiro. Il suo principio è molto semplice: è necessario rallentare la respirazione a 4-5 respiri al minuto. Fai un respiro profondo (il più lontano possibile), quindi trattieni il respiro per un paio di secondi ed espira profondamente. È meglio farlo con gli occhi chiusi per sentire il movimento dei muscoli e dei polmoni.
Dopo molti di questi respiri ed esalazioni, l'attacco di panico inizia a regredire e presto scompare completamente.
Diagnosi di attacchi mentali
Se ci sono almeno quattro segni di un attacco psichico (ne abbiamo parlato sopra), dovresti contattare immediatamente un terapeuta per una diagnosi più dettagliata.
Il medico prescriverà gli esami necessari al paziente e gli manderà un elettrocardiogramma.
Se necessario, potrebbero essere necessari ulteriori esami da parte di un neurologo, cardiologo, endocrinologo, pneumologo.
Dopo che tutti gli esami ei risultati dei test sono stati ricevuti in un individuoil trattamento necessario per gli attacchi psichici viene selezionato in ordine. Può essere fatto come un ciclo di farmaci, psicoterapia o ipnosi.
Farmaci per attacchi di panico
Nella maggior parte dei casi, il trattamento degli attacchi mentali viene effettuato con l'aiuto di farmaci, poiché questo è il modo più efficace per sbarazzarsi di questo tipo di disturbo.
Il trattamento più efficace viene effettuato con l'aiuto di gruppi di farmaci quali:
- Tranquillanti.
- Antidepressivi.
- Neurolettici.
Il gruppo di farmaci richiesto o qualsiasi rimedio (ad esempio uno degli antidepressivi) viene selezionato separatamente in ciascun caso, a seconda della natura del corso e dei sintomi associati a un attacco mentale.
Allo stesso tempo, il trattamento farmacologico stesso comprende due fasi:
- Eliminazione dell'attacco psichico.
- Prevenzione del verificarsi di un attacco ricorrente e dei suoi sintomi secondari (depressione, ecc.) in futuro.
L'attacco psichico viene eliminato con l'aiuto di tranquillanti ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen", ecc.), che vengono somministrati per via endovenosa o assunti per via orale. L'attacco scompare completamente 15-20 minuti dopo la somministrazione del farmaco.
Questo metodo di trattamento presenta uno svantaggio significativo: i tranquillanti sono in una certa misura stupefacenti e possono anche causare la dipendenza del corpo dai loro principi attivi. Di conseguenza, dopo un po' di tempol'assunzione di farmaci in dosaggi standard cessa di produrre alcun effetto o addirittura provoca una forte dipendenza. L'assunzione anormale di tranquillanti può causare nuovi attacchi psichici.
Inoltre, è importante sapere che i tranquillanti non possono curare una malattia, ma eliminano solo temporaneamente i sintomi, quindi sono usati solo come ausiliari, ma non come farmaco principale per il trattamento dei disturbi mentali.
Il trattamento principale per gli attacchi di panico è attraverso l'uso di antidepressivi, che non solo aiutano a liberarsi della depressione, ma eliminano anche l'ansia eccessiva e le paure irragionevoli, curano gli attacchi mentali. I principali farmaci più spesso prescritti per il trattamento: Anafranil, Zoloft, Cipralex e altri.
I neurolettici, così come i tranquillanti, agiscono come farmaci ausiliari durante il trattamento degli attacchi mentali. Hanno un lieve effetto sul corpo, ma allo stesso tempo alleviano perfettamente i sintomi autonomici degli attacchi mentali. Questi possono essere farmaci come Propazina, Etaperazina, Sonapax.
La seconda fase del trattamento consiste nel consolidare i risultati. In questa fase viene utilizzata la terapia stabilizzante, che include l'assunzione di antidepressivi triciclici (TAD), inibitori della monoamino ossidasi (IMAO), farmaci serotoninergici selettivi (SSRI).
Il gruppo TAD ha un effetto anti-panico, mainizia ad agire solo 2-3 settimane dopo la prima dose, il che è uno svantaggio significativo. Inoltre, gli antidepressivi TAD possono causare effetti collaterali come secchezza delle fauci, costipazione, aumento di peso, ecc.
I farmaci serotoninergici selettivi (SSRI) hanno meno effetti collaterali rispetto all'opzione precedente. I principali effetti collaterali di tali farmaci sono irritabilità, nervosismo e peggioramento del sonno nelle prime 2 settimane dopo l'inizio del trattamento. Tra i lati positivi, gli antidepressivi SSRI possono essere assunti solo una volta al giorno.
In parallelo con il trattamento di un attacco psichico, vengono eliminate anche le sue sindromi secondarie, come ipocondria, depressione, agorafobia.
Come trattare un attacco psichico e quali dosi, il medico determina su base individuale. Di norma, viene prescritta la dose più piccola, dopo di che viene tracciato se la malattia è in declino o continua a svilupparsi. Tutto questo viene effettuato sotto la supervisione di un terapeuta o di un altro medico responsabile del trattamento. È severamente vietato automedicarsi con tranquillanti e antidepressivi!
Con il giusto approccio al trattamento e l'attuazione di tutte le raccomandazioni nel 90% dei casi, si ottiene una remissione stabile degli attacchi di panico.
Per sbarazzarsi della malattia con maggiore successo, viene utilizzata una serie di misure.
Trattare gli attacchi di panico con la psicoterapia
Insieme al trattamento farmacologico, viene svolto anche un ciclo di psicoterapia, che prosegue per qualche tempo dopo la sospensione del farmaco, cheaiuta a superare questo processo più facilmente.
Le sessioni di uno psicoterapeuta possono essere approssimativamente suddivise in due tipi: terapia sintomatica e terapia profonda.
Nel primo caso, l'attacco psichico è visto come un sintomo. Lo specialista aiuta a capire come si sviluppa un attacco di panico, come affrontarlo da soli. Di norma, la terapia sintomatica non dura più di tre mesi.
Deep, invece, implica l'identificazione delle cause che provocano un attacco. Ciò accade a causa di un lavoro a lungo termine, che può trascinarsi per anni. Lo psicoterapeuta apprende il mondo interiore di una persona, il suo atteggiamento verso se stesso, i bisogni insoddisfatti e i sentimenti inespressi. Ma alla fine, lo specialista riesce ad eliminare non solo i sintomi del problema, ma anche la sua causa originaria.
Gli psicologi insegnano ai pazienti a non cercare i difetti in se stessi, ma a concentrarsi sulle loro qualità positive. Solo una visione ottimistica della vita e un pensiero positivo possono scacciare la malattia e garantire che non si ripresenti.
È stato svolto un lavoro separato per aumentare l'autostima del paziente, poiché svolge un ruolo importante nello sviluppo dell'individuo e nella percezione del mondo che lo circonda nel suo insieme.
La combinazione di farmaci e psicoterapia aiuta ad accelerare il processo di guarigione, oltre a insegnare la corretta linea d'azione durante un possibile futuro attacco di panico.
Trattare gli attacchi di panico con l'ipnosi
Trattamento psichicogli attacchi tramite l'ipnosi sono praticati dagli psichiatri. Questo metodo per affrontare il disturbo è diventato recentemente sempre più popolare grazie alla sua efficacia. L'essenza del trattamento è semplice: durante il sonno ipnotico, al paziente vengono fornite le impostazioni appropriate, il cui scopo principale è quello di liberarsi degli attacchi psichici. Dopo una sessione di ipnosi, i pazienti provano pace, un senso di leggerezza, un'ondata di vigore ed energia.
Lo svantaggio del trattamento ipnotico è il suo effetto a breve termine, così come il fatto che questo metodo non è adatto a tutti i pazienti.
Prevenzione degli attacchi di panico
Le persone che soffrono spesso di disturbi mentali vivono in uno stato di costante tensione e stress, per cui la resistenza del corpo si riduce a livelli critici. In tali situazioni, qualsiasi circostanza imprevista (ad esempio un conflitto sul lavoro) può essere "l'ultima goccia" e causare un attacco di panico. Tuttavia, ci sono alcuni semplici modi per migliorare il tuo stato mentale, ridurre lo stress emotivo e ridurre la probabilità di un attacco psichico.
- Doccia a contrasto. Un modo molto semplice ma efficace. Getti di acqua fredda che toccano brevemente la pelle possono stimolare la produzione di ormoni che migliorano l'umore. Il metodo può essere utilizzato sia per la prevenzione, il rafforzamento generale dello stato psicologico, sia durante un attacco di maggiore ansia e panico. Come fare una doccia di contrasto? È molto semplice, maalcune sfumature. È importante versare acqua sulla testa, solo allora otterrai l'effetto desiderato. La procedura dovrebbe iniziare con acqua tiepida. Dopo alcuni secondi, deve essere passato a freddo, dopo alcuni secondi di nuovo a caldo. Allo stesso tempo, l'acqua fredda non dovrebbe essere fredda, ma davvero fredda, persino ghiacciata. Non aver paura di prendere un raffreddore: durante una tale procedura è impossibile, poiché le reazioni di difesa del corpo vengono attivate.
- Rilassamento muscolare. Imparando a rilassare i muscoli, puoi alleviare contemporaneamente il livello di stress psicologico. Ci sono molti modi di rilassamento psicologico. Dopo averli esaminati in modo più dettagliato, puoi facilmente scegliere quello che fa per te.
- Dormire completamente. La mancanza di sonno non ha il miglior effetto sul sistema nervoso umano. Nel caso in cui si sviluppi in una forma cronica, la situazione peggiora notevolmente e parallelamente aumenta anche la possibilità di un attacco psichico.
- Vita fisica attiva. È importante scegliere la giusta intensità di carichi per te stesso. In un momento in cui la normale ricarica è sufficiente per uno, gli altri vanno in palestra, in piscina o in palestra. La cosa principale è che le lezioni ti danno piacere, perché solo in questo caso gioveranno anche alla salute psicologica.
- Pasti regolari. Qui è semplice: il livello di zucchero nel sangue di una persona affamata diminuisce e questo aumenta la possibilità di un attacco di panico.
- Nessuno stimolante. Questi includono: caffè, bevande energetiche, sigarette e alcol. Allo stesso tempo, il caso con l'alcol in questoil piano è unico: uno o due bicchieri aiutano a ridurre un attacco di panico. Ma la sbornia mattutina non fa che aggravare la situazione. Inoltre, se assumi alcol durante ogni attacco, c'è un alto rischio di contrarre un' altra malattia: l'alcolismo.
Riassumendo tutto ciò che è stato detto, possiamo concludere che i disturbi mentali, non importa se si tratta di un attacco di panico o qualcos' altro, è del tutto possibile evitare. Per fare questo, impara semplicemente a controllare le tue emozioni e a monitorare la tua salute psicologica.
