Ogni adulto almeno una volta nella vita ha sperimentato un fenomeno come un disturbo del sonno. D'accordo sul fatto che può essere molto spiacevole girare e girare da una parte all' altra in previsione di un beato oblio, quando invece vari pensieri ti strisciano nella testa, scacciando finalmente la sonnolenza. Ma è ancora peggio che, di regola, dopo una notte così insonne, una persona si sveglia al mattino non riposata ed è costretta ad andare al lavoro o per affari con la testa pesante. In questo articolo, ti forniremo alcuni suggerimenti e consigli su come addormentarti più velocemente.
Conta pecore, elefanti, pappagalli
Uno dei modi più famosi per avvicinare il sonno è contare pecore, pappagalli, elefanti o altro. Inoltre, è necessario visualizzare chiaramente gli oggetti che vengono contati, perché se dici solo i numeri a te stesso, in parallelo puoi iniziare a pensare ad altre cose che non ti faranno addormentare.
Passeggiata serale
Di norma, i proprietari di cani accaniti raramente hanno problemi con il sonno. La ragione di ciò sono le regolari passeggiate serali con i tuoi animali domestici all'aria aperta. Pertanto, se vuoi addormentarti rapidamente e profondamente,fai una passeggiata di mezz'ora prima di andare a letto nel parco o nella piazza più vicini.
Bagno caldo
Un altro modo per addormentarsi più velocemente è fare un bagno caldo di notte. L'importante è non esagerare con la temperatura: se l'acqua risulta essere troppo calda, il tuo sogno decollerà come per magia. Puoi anche aggiungere alcune gocce di olio aromatico al tuo bagno per un maggiore relax.
Apri la finestra
Se la finestra della tua camera da letto è costantemente aperta, grazie alla quale respiri aria fresca, molto probabilmente non hai problemi ad addormentarti più velocemente. Se non apri la finestra perché hai paura di prendere un raffreddore, è meglio indossare un pigiama caldo e coprirti con una coperta. Ma per addormentarsi velocemente e dormire bene, si sconsiglia vivamente di dormire in una stanza soffocante.
Sesso
Una delle risposte alla domanda su come addormentarsi molto velocemente sarà fare sesso. Allo stesso tempo, è desiderabile sperimentare meno e sovraccaricare fisicamente, usando più affetto e tenerezza. Non noterai nemmeno come letteralmente pochi minuti dopo l'intimità ti addormenterai con noncuranza tra le braccia della persona amata.
Leggere un'enciclopedia
Un' altra raccomandazione su come addormentarsi più velocemente è leggere un'enciclopedia, un libro di testo di economia politica o grammatica cinese, ecc. a letto. La cosa principale è che la lettura dovrebbe essere completamente priva di interesse per te e, idealmente, il libro dovrebbe anche avere un piccolo libro di difficile letturafont. Vedrai che ti addormenterai senza avere il tempo di chiudere il libro e spegnere la luce notturna.
Tè
Se non riesci a dormire, fatti un po' di tè. Un'opzione ideale sarebbe un decotto alle erbe con camomilla o melissa, che ti calmerà e ti rilasserà. In nessun caso non bere il tè verde di notte, perché per le sue proprietà toniche ha lo stesso effetto stimolante del caffè.
Non mangiare di notte
Si consiglia di evitare di fare spuntini la sera, se possibile. Questo non solo gioverà alla tua figura, ma ti permetterà anche di addormentarti rapidamente. Si consiglia di cenare entro e non oltre due o tre ore prima di coricarsi, e solo cibi leggeri: insalata, riso con verdure, yogurt, kefir, ecc.
