Forse ogni persona a volte deve affrontare un problema come un esaurimento. Cosa fare in questi casi? Per cominciare, vale la pena capire le cause della debolezza e della fatica, perché possono essere estremamente diverse. A volte questi sintomi sono associati a malattie del sistema endocrino o nervoso, quindi non dovrebbero essere ignorati.
Certo, molte persone cercano maggiori informazioni. Che cos'è un guasto, cause nelle donne? Cosa fare se un bambino soffre di debolezza? In quali casi dovresti vedere un medico? Quali metodi di trattamento offre la medicina tradizionale? Le risposte a queste domande saranno interessanti.
Quali sintomi a cui prestare attenzione?
Molte persone si trovano ad affrontare un problema come il crollo degli anziani. Cosa fare in questi casi? Naturalmente, a volte ciò è dovuto all'età, al duro lavoro fisico o allo stress. Ma la stanchezza non è sempre l'unico sintomo. A volte ce ne sono altriviolazioni:
- debolezza muscolare;
- problemi di vista, problemi di udito;
- aumento della sudorazione;
- problemi di sonno (può essere insonnia o sonnolenza eccessiva);
- irritabilità aumentata;
- inibizione o, al contrario, aumento dell'eccitabilità;
- tendenza all'aggressività;
- stati depressivi;
- deterioramento dell'appetito, a volte fino alla sua completa scomparsa;
- problemi con compiti che richiedono movimenti precisi e sottili;
- deterioramento delle capacità mentali, problemi di concentrazione;
- vertigini;
- gravi mal di testa.
Debolezza, letargia, sonnolenza, perdita di forza - cosa fare? Decidere i motivi
Non in tutti i casi, la fatica è associata all'attività fisica. Il calo della forza può essere associato a vari fattori. Ecco un elenco dei motivi più comuni:
- malnutrizione, carenza di vitamine nel corpo, cattiva alimentazione;
- interruzione delle ghiandole endocrine, in particolare della tiroide;
- gravidanza, un certo tempo dopo la nascita di un bambino (durante questo periodo, a causa dei cambiamenti ormonali, la probabilità di depressione è alta);
- anemia, in particolare carenza di ferro;
- problemi di pressione sanguigna;
- malattie croniche degli organi interni;
- forte stress, sovraccarico emotivo;
- prendere determinati farmaci;
- distonia vegetovascolare;
- riposo insufficiente (stiamo parlando di riposo sia mentale che fisico);
- è del tutto possibile perdere le forze dopo una malattia (cosa fare in questo caso sarà descritto di seguito).
Debolezza dovuta a disturbi neurologici
A volte un guasto è associato allo sviluppo della nevrastenia. I pazienti con questa diagnosi si sentono stanchi e sopraffatti anche dopo una buona notte di sonno. Inoltre, vi è una maggiore irritabilità, apatia, tendenza alla depressione, grave affaticamento mentale.
Altri sintomi includono ipersensibilità alla luce e al suono, ansia, mal di testa, febbre inspiegabile. Un medico può aiutare con questi problemi.
Fatica e malattie del sistema endocrino
Molte persone sono interessate alle domande sul perché c'è un guasto, cosa fare. Bassa temperatura, debolezza, affaticamento, sudorazione eccessiva sono sintomi che non dovrebbero essere ignorati, poiché spesso indicano una violazione della ghiandola tiroidea. Inoltre, sullo sfondo di malattie, compaiono disturbi delle feci (stitichezza cronica), un aumento irragionevole del peso corporeo.
Si osserva anche un calo della forza sullo sfondo dello sviluppo del diabete mellito. I pazienti in questo caso lamentano anche secchezza delle fauci, debolezza generale, sete intensa, minzione frequente.
Debolezza muscolare: cause di affaticamento fisico
Molte persone affrontano il problema dell'affaticamento muscolare. Diminuzione fisicapossibilità, anche il minimo sforzo finisce in un attacco di debolezza. Le cause della miastenia possono essere molto diverse.
- L'inattività fisica, uno stile di vita sedentario porta ad una graduale atrofia del tessuto muscolare, la sua sostituzione con strutture adipose. I muscoli perdono densità e forza.
- La fatica può essere il risultato di un danno muscolare.
- I fattori di rischio includono la mancanza di un periodo di recupero tra gli allenamenti. Gli atleti professionisti spesso affrontano questo problema.
- I tessuti muscolari sono spesso colpiti da alcuni farmaci, come analgesici, farmaci antinfiammatori, antibiotici, steroidi, farmaci cardiaci.
- I fattori di rischio includono il fumo, l'uso di droghe, l'abuso di alcol.
- Negativamente, lo stato del sistema muscolo-scheletrico è influenzato dalla mancanza di sonno e riposo, alimentazione squilibrata.
Fallimento in un bambino: cosa fare?
Non sono solo gli adulti ad avere questo problema. È anche possibile che il bambino perda forza. Cosa fare in questi casi?
Qui molto dipende dalle cause del problema. Nei bambini di età compresa tra 2 e 5 anni si osservano spesso debolezza muscolare, letargia e sonnolenza. Tali fenomeni sono considerati normali e sono associati alla crescita e ai cambiamenti fisiologici.
Se il bambino è pallido, debole, lamenta spesso vertigini, allora vale la pena donare sangue e controllare il livello di emoglobina. Se, sullo sfondo della stanchezza, il bambino beve molto e urina spesso, vale la pena controllare i livelli di zucchero: il diabete è accompagnato da tali segni. La debolezza è spesso il risultato di malattie infettive, attività fisica eccessiva, sovraccarico mentale - in questo caso, il bambino ha solo bisogno di riposare bene, regolare il ritmo del sonno, diversificare la dieta.
Misure diagnostiche
Sai già cosa causa un guasto. Cosa fare in questi casi? I problemi, ovviamente, puoi provare a risolverli da solo. Ma se depressione e debolezza sono accompagnate da altri sintomi (vertigini, mal di testa), dovresti consultare un medico e fare il test. La diagnosi può includere le seguenti procedure:
- esami generali del sangue e delle urine;
- analisi del sangue biochimica;
- test per determinare il livello degli ormoni;
- encefalogramma;
- monitoraggio giornaliero della pressione sanguigna;
- test per epatite, sifilide e alcune altre infezioni;
- MRI del cervello;
- esame dei vasi della testa e del collo.
Dopo aver ricevuto i risultati dei test, il medico sarà in grado di determinare cosa ha causato esattamente il guasto. Cosa fare in questi casi? Se la stanchezza cronica è dovuta a malattie o disturbi del corpo, il medico prescriverà il trattamento necessario.
Come affrontare il problema?
Purtroppo molte persone affrontano problemi come la prostrazione. Cosa fare? Gli 8 modi, o meglio, i consigli di seguito, ti aiuteranno a tornare ad essere allegro.
- Cerca di evitare situazioni stressanti. Pratica la meditazione. In alcuni casi è possibile utilizzare sedativi e antidepressivi (prescritti dal medico).
- Mangiare bene è importante. Evita cibi troppo grassi, fritti e pesanti, poiché causano sonnolenza e debolezza. Si consigliano pasti frazionati in piccole porzioni. Carne e pesce sono meglio cotti al vapore. La dieta deve includere succhi appena spremuti, frutta, verdura.
- Sarà utile anche una terapia vitaminica profilattica. Si consiglia di assumere complessi vitaminici speciali 1-2 volte l'anno.
- Includi carne e cibi ricchi di ferro nella tua dieta - questo aiuterà a evitare lo sviluppo dell'anemia. In caso di violazione esistente, il medico può prescrivere integratori di ferro.
- Non ignorare il bisogno di riposo. Superlavoro e sovraffaticamento sono anche accompagnati da debolezza.
- Il corpo ha bisogno di attività fisica e regolare. Questo aiuta a mantenere il normale funzionamento di quasi tutti i sistemi di organi, rafforzare il sistema immunitario e migliorare la circolazione sanguigna. Secondo le recensioni, anche un piccolo esercizio mattutino o una corsa ti aiuteranno a ottenere una sferzata di energia per l'intera giornata (ovviamente, le lezioni dovrebbero essere regolari).
- Rinuncia all'alcol e ad altre cattive abitudini.
- Non dimenticare il regime del bere: il corpo ha bisogno di almeno 1,5 - 2 litri di liquidi al giorno (stiamo parlando di acqua pulita e non gassata).
Cibi per aiutarti a ritrovare le energie
Alcuni alimenti hanno dimostrato di aiutare a rafforzare il sistema immunitario e migliorare il metabolismo energetico. Devono essere inclusi nella dieta.
- La carota è una fonte di vitamina A. Contiene anche oli essenziali, acido ascorbico e una serie di minerali utili. Gli esperti consigliano di includere il succo di carota fresca nel menu.
- Le uva spina contengono una grande quantità di vitamina C, così come acido malico, tartarico e citrico, caroteni e fosforo, che è così importante per le funzioni cerebrali.
- Le bacche di ribes nero sono adatte per attivare il sistema immunitario e migliorare il funzionamento dell'organismo, così come le foglie della pianta, dalle quali si può ricavare il tè.
Ulteriori consigli
Con un problema simile, è meglio consultare uno specialista. A seconda delle cause dell'affaticamento cronico, il medico sarà in grado di prescrivere procedure aggiuntive. Ad esempio, un massaggio speciale aiuta ad alleviare lo stress. A proposito, questa tecnica è efficace anche per la debolezza muscolare, poiché aiuta ad alleviare lo spasmo e a migliorare la circolazione sanguigna.
A volte una persona ha bisogno di un consulto con uno psicologo. Le condizioni depressive non devono essere ignorate: richiedono un trattamento. Alcuni farmaci, come sedativi e nootropi, possono anche essere inclusi nel regime di trattamento.
Trattamenti popolari
Abbiamo già considerato la domanda sul perché c'è un esaurimento nervoso, sonnolenza, cosa fare con un problema simile e come mangiare correttamente. La medicina tradizionale offre tonici che aiutano a normalizzare il corpo.
- La vite di magnolia cinese affronta bene la debolezza. 20 g dei frutti di questa pianta si addormentano in un thermos e versano un bicchiere di acqua bollente. La miscela viene infusa per due ore. Gli erboristi consigliano di prendere un cucchiaio di infuso tre volte al giorno.
- L'erba di San Giovanni aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna e ad affrontare la debolezza fisica. 50 g di erba di San Giovanni secca (venduta in farmacia) devono essere versati in 0,5 litri di Cahors. La miscela viene riscaldata a bagnomaria, quindi assunta in un cucchiaio tre volte al giorno. La durata della terapia è di 7 - 10 giorni.
- Al posto del normale tè, alcuni esperti consigliano di bere un decotto di mirtilli rossi e foglie di menta piperita.
- Bevi qualche sorso di succo di melograno o d'uva al giorno (ovviamente, hai bisogno di succo appena spremuto).
- Puoi fare una tintura di rodiola rosa. Per fare questo, avrai bisogno delle radici secche della pianta. Devono essere riempiti con alcol (è adatta anche la vodka) in un rapporto di 1:10. Chiudiamo la bottiglia con un coperchio e la lasciamo in un luogo buio per 14 giorni. Gli esperti raccomandano di bere il medicinale tre volte al giorno per 10 - 15 gocce.
Aromaterapia per la stanchezza cronica
Nella pratica medica moderna, si osserva spesso un calo della forza in una persona anziana. Cosa fare in questi casi? Alcuni guaritori ed esperti di medicina orientale consigliano l'aromaterapia. Come sapete, gli oli essenziali hanno molte proprietà utili. Alcuni sono efficaci per l'affaticamento cronico e problemi correlati.
- Quando sei fisicamente o mentalmente stancogli esperti raccomandano di inumidire un fazzoletto con olio essenziale di rosmarino e di inalare più volte.
- L'olio di lavanda aiuta a far fronte allo stress: a questo scopo, puoi utilizzare sia un fazzoletto che una lampada aromatica.
- Aggiungi due gocce di oli di ylang-ylang, geranio e lavanda alla tua acqua di balneazione. Un tale bagno aiuterà a rilassarsi completamente, alleviare lo stress e ringiovanire.
- Vivacity aggiungerà oli di rosa canina, clematide, salice.
Di tanto in tanto, ogni persona affronta un problema come un esaurimento. Sai già cosa fare in una situazione del genere. Ma se la stanchezza ti tormenta costantemente e sono presenti altri sintomi, dovresti consultare un medico e farti diagnosticare.
