Odio il tuo ciclo? Le mestruazioni sono un processo fisiologico completamente naturale. Ogni ragazza, dopo essere entrata nella soglia della fertilità, è costretta a sopportarla ogni mese. Purtroppo, spesso questo processo è associato a uno spiacevole stato di salute e ad alcuni problemi psicologici. Le statistiche mostrano che il 70-80 percento del gentil sesso soffre in una certa misura dei sintomi della sindrome premestruale. C'è da meravigliarsi se gli psicologi sentono le lamentele di molte ragazze? L'articolo descrive le ragioni di tale odio dal punto di vista psicologico e fornisce anche consigli su come affrontare la sindrome premestruale.
Cos'è la sindrome premestruale
Questa è una condizione caratterizzata da un insieme di alcuni cambiamenti nel corpo e nella psiche, che si verificano ogni mese 3-12 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni. Di norma, le donne "fano conoscenza" con questa sindrome all'età di circa vent'anni. Succede che le ragazze non lo sperimentino prima del parto e dopo il parto e l'alimentazione lo riconoscano dal punto di vista più negativosintomi. Succede che, al contrario, i sintomi si manifestino chiaramente subito prima delle prime mestruazioni, e scompaiano dopo il parto.
Odio il tuo ciclo? Molto spesso, gli psicologi sentono tali lamentele proprio a causa della sindrome premestruale. Le donne possono essere comprese: chi vorrebbe vivere regolarmente ogni mese difficoltà psico-emotive e fare i conti con i cambiamenti del proprio corpo?
I sintomi della sindrome premestruale sono:
- La forma neuropsichica della sindrome è caratterizzata dalle seguenti manifestazioni: irritabilità, disforia, perdita di forza, pianto, sbalzi d'umore senza causa. Dall'esterno, può sembrare che questo sia un elenco di sintomi di una condizione non del tutto normale dal punto di vista fisiologico, una sorta di deviazione psichiatrica. Ma questa opinione non è del tutto vera, altrimenti all'80 per cento delle donne potrebbe essere diagnosticata una diagnosi psichiatrica. Inoltre, in ogni singolo caso, la forma neuropsichica procede diversamente. Alcune donne non ne hanno quasi nessuna manifestazione, ma altre lo hanno molto pronunciato.
- Sintomi vegetovascolari e neurologici della sindrome premestruale: affaticamento elevato, prestazioni ridotte. Una donna può essere meno produttiva al lavoro in questi giorni. Questo non significa che sia una pessima lavoratrice. Molto spesso, le donne si rimproverano per una tale diminuzione delle loro prestazioni completamente giustificata dal punto di vista fisiologico e compensano pienamente le loro carenze dopo che il periodo della sindrome postmestruale è passato.
- Se la sindrome procede in forma edematosa, la ragazza aumenta di peso, anche selei è a dieta rigida. Ciò è dovuto alla ritenzione di liquidi nei tessuti. Inoltre, questo processo è accompagnato da ingorgo delle ghiandole mammarie, forte sete e minzione ridotta. Purtroppo, se il gonfiore è chiaramente espresso nella sindrome, in alcuni casi ciò può persino portare allo sviluppo di malattie infettive del sistema urinario (se il periodo coincide quando la donna si è seduta su una superficie fredda o ha bevuto una quantità insufficiente di liquido).
- La forma di crisi della sindrome premestruale è caratterizzata da crisi simpato-surrenali. Questi sono sbalzi di pressione sanguigna, dolore al cuore di origine sconosciuta, mentre l'ECG è normale, attacchi di panico. Dopo una crisi, di solito si verifica una minzione abbondante: il corpo si libera del fluido che ha immagazzinato per diversi giorni. Questa forma di sindrome premestruale può svilupparsi da una forma cefalica, neuropsichica o edematosa non trattata e di solito compare dopo i quarant'anni. Lo sfondo del decorso di un tale stato sono malattie del cuore, dei vasi sanguigni, dei reni, del tratto digestivo.
Perché le donne odiano il ciclo?
Dalla descrizione dei sintomi della sindrome premestruale, diventa chiaro che dal primo giorno delle mestruazioni, una donna è al limite. Quindi c'è da meravigliarsi se le donne odiano il ciclo? Chi vorrebbe sopportare una volta al mese condizioni fisiologiche così completamente naturali, che anche la maggior parte dei medici si rifiuta di trattare? Fortunatamente, la medicina moderna ha un arsenale di farmaci che aiuteranno a appianare tutto il più possibile.manifestazioni mentali e fisiche della sindrome premestruale.
E se la lamentela sulle mestruazioni avesse una connotazione psicologica? Dopotutto, alcune ragazze non soffrono di sindrome premestruale, ma odiano i "giorni rossi del calendario". C'è già un motivo puramente psicologico: molto probabilmente, la ragazza ha problemi con la propria identità di genere. Lo psicologo alla reception condurrà un sondaggio, durante il quale scoprirà da quanto tempo è iniziata un'evidente aggressività nei confronti della sua natura, come si manifesta a livello fisico (alcune ragazze mostrano autoaggressività verso se stesse), se ci sono tendenze suicide pensieri, ecc. Se semplicemente "ho il ciclo" - questa è una cosa, qui l'aiuto di uno specialista potrebbe non essere necessario. Ma se una donna è pronta a farsi del male in un modo o nell' altro a causa loro, allora è necessario un serio lavoro da parte di uno psicologo o psicoterapeuta.
Odio il tuo ciclo? Questa è una sorta di protesta contro la propria femminilità. Dopotutto, se non fosse per le mestruazioni, una donna non sarebbe fertile e il più grande miracolo della natura, la continuazione della vita dell'umanità, diventerebbe impossibile.
10 motivi per odiare
Le ragioni più comuni per cui c'è aggressività nei confronti delle mestruazioni:
- la necessità di acquistare prodotti per l'igiene;
- con il caldo è molto sgradevole usare gli assorbenti - dopo un'ora l'odore sgradevole e il sudore rendono il processo insopportabile;
- la vita sessuale cambia durante le mestruazioni;
- nei primi giorni fa male e tira nel basso addome;
- l'appetito aumenta, molte ragazze si riempionochili di troppo;
- Tamponi e assorbenti strofinano molto l'area genitale e ci vuole molto tempo per armeggiare con il cappuccio;
- appare un forte gonfiore e la ragazza è costretta a smettere di indossare abiti attillati;
- a causa del gonfiore, i lineamenti del viso cambiano, la ragazza non sta bene nelle fotografie;
- cattivo odore, costretto a usare i tamponi;
- dovere scegliere i vestiti in modo tale che anche se il pad perde, non sarà molto evidente.
Qual è il motivo del malessere durante le mestruazioni
Le donne hanno le mestruazioni anche perché dolore e malessere le accompagnano non solo durante la sindrome premestruale, ma anche direttamente durante il ciclo stesso. Ancora una volta, ogni caso è diverso. Ma secondo le statistiche, il 45% delle ragazze soffre di forti dolori al basso addome nei primi giorni delle mestruazioni e sono costrette a prendere antidolorifici. Durante le mestruazioni, il gonfiore non diminuisce - le ragazze sono costrette a prendere i diuretici.
Odio il tuo ciclo? Cosa fare? Come sopportare un tale stato?
Modi per sbarazzarsi dell'irritabilità durante la sindrome premestruale
Per sbarazzarsi del disagio regolare, ci sono molti semplici modi. Sì, dovrai ricorrere a loro ogni mese, ma ti darà l'opportunità di sentirti relativamente normale.
Modi per sbarazzarsi di irritabilità, apatia e senso di colpa durante la sindrome premestruale:
- Indovinatermini in modo tale che al momento del PMS il lavoro principale fosse completato - fossero presentati i rapporti, gli obblighi fossero adempiuti, le merci fossero esposte. Questo ti aiuterà a liberarti per un certo periodo di tempo e a non soffrire dell'incapacità di vantarti di prestazioni elevate.
- Prestare attenzione ai farmaci antidepressivi e ansiolitici da banco. Non creano dipendenza e possono essere assunti solo per pochi giorni per alleviare la sindrome premestruale.
- Rivolgiti a uno psicologo o psicoterapeuta e lavora sulla tua mentalità. Cosa fare se non c'è modo di contattare uno specialista pagato? Ci sono linee di assistenza anonime dove puoi parlare con uno specialista gratuitamente. Puoi anche buttare fuori la tua negatività su siti appositamente progettati per questo scopo.
Hate Wall: "Odio il mio ciclo!"
Questo è un sito famoso in cui chiunque può andare e buttare via le proprie emozioni negative in modo anonimo su qualsiasi problema della vita. Di norma, lì puoi creare il tuo thread o scrivere sotto quelli vecchi. Questo sfogo di emozioni spesso funziona in modo simile alla visita di uno psicologo. Questo sito ha molti thread "Odio il mio ciclo".
Il muro dell'odio è una specie di portale di emozioni esclusivamente negative. Quindi non stare lassù a leggere i thread di altre persone. Dopo aver sfogato tutto il tuo fastidio per la situazione attuale, è meglio chiudere la scheda il prima possibile.
Come scacciare l'odio: i consigli degli psicologi
In quale altro modo puoi sfogare la tua irritazioneperiodo delle mestruazioni? Ecco alcuni suggerimenti facili e senza fronzoli:
- Vai in una foresta profonda o in un parco dove nessuno può vederti e urlare, sfogare il tuo fastidio, cantare canzoni e sdraiarti sull'erba.
- Vai in palestra e colpisci un sacco da boxe o corri per qualche miglio su un tapis roulant. Quando una persona è fisicamente stanca, lo sfondo ormonale si attenua.
- Non sforzare i tuoi cari con la tua aggressività: passerà e la relazione sarà seriamente danneggiata. È meglio andare al cinema da soli, comprare popcorn dolci (il glucosio favorisce il rilascio di endorfine).
- Prenditi un giorno libero, affermando che non ti senti bene (è vero) e fai ciò che ami.
Metodi medicati per ridurre le manifestazioni della sindrome premestruale
Se i semplici consigli della psicologia non aiutano, puoi ricorrere ai rimedi della farmacia per liberarti dell'irritazione. Questi sono medicinali efficaci come:
- "Fitosedan" - tisana calmante alle erbe. L'istruzione consiglia di preparare due bustine con un bicchiere di acqua bollente e di assumere a stomaco vuoto. La composizione include valeriana, motherwort. Dopo aver assunto diverse porzioni di Fitosedan, l'irritabilità scompare, appare uno stato liscio e calmo. Lo strumento non provoca alcuna dipendenza psicologica o farmacologica, è poco costoso: circa ottanta rubli per confezione con venti sacchetti filtro.
- "Afobazol" - un rimedio da banco per irritazioni efatica. Purtroppo, deve essere preso costantemente, ma l'effetto è più pronunciato rispetto al tè calmante. Il costo di un pacchetto con venti compresse è di circa trecento rubli. I pensieri spiacevoli svaniranno con l'uso costante di questa leggera droga.
- "Negrustin" - un complesso vitaminico con estratto di erba di San Giovanni nella composizione. Ideale da assumere durante la sindrome premestruale, un carico di lavoro elevato e problemi familiari. Aiuta a sintonizzarsi in modo positivo e a non impazzire per le sciocchezze. Si adatta alle donne anche più degli uomini, poiché la combinazione di vitamine nella composizione ha un moderato effetto diuretico, rafforza anche il sistema nervoso e attenua lo stato emotivo. In una parola, "Negrustin" è un ottimo rimedio per alleviare la gravità dei sintomi della sindrome premestruale.
Gonfiore durante le mestruazioni e modi per sbarazzarsene
Perché le donne odiano le mestruazioni, oltre al dolore al basso ventre e all'aumento dell'irritabilità? Questo è aumento di peso e gonfiore. Se una ragazza sa di essere soggetta a un'eccessiva ritenzione di liquidi, allora dovresti pensare di prendere in anticipo dei diuretici leggeri:
- "Fitonefrol" - tisana, che aiuta delicatamente a liberarsi dell'edema ed è anche una prevenzione dello sviluppo di malattie del sistema urinario. Il costo di un pacchetto con venti sacchetti filtro è di circa cento rubli.
- "Cyston" è un rimedio omeopatico indiano. Puoi usarlo direttamente nei giorni PMS in modo che non ci sia gonfiore e il peso rimanga allo stesso segno.
- Anche "Canephron" è un rimedio omeopatico, ma dovrebbe essere preso come un corso. Indicato per quelle ragazze che, oltre al gonfiore durante la sindrome premestruale, soffrono anche di pielonefrite cronica, sono soggette a uretriti e urolitiasi dovute alla frequente ritenzione di liquidi.
L'esercizio fisico facilita la PMS
Perché odiano le ragazze mensili che non soffrono di gonfiore, dolore o manifestazioni mentali di sindrome premestruale? Non importa quanto sia triste rendersene conto, ma molti psicologi sono sicuri che le ragazze semplicemente non hanno un posto dove "versare" la rabbia e l'insoddisfazione accumulate per le loro vite. La raccomandazione per questa spiacevole condizione psicologica è semplice: andare in palestra regolarmente. Gli ormoni si uniformeranno, l'autostima aumenterà e i pensieri dolorosi su quanto una ragazza odia le mestruazioni passeranno da soli.
Devi scegliere uno sport che sia di tuo gradimento, affascinato. In questo caso, l'educazione fisica sarà una sorta di riposo, di scarico. L'allenamento diventerà un luogo in cui una ragazza può riversare tutta la sua negatività senza paura di sembrare ridicola o incolta. E poi tornerà a casa stanca, ma felice - e si addormenterà in un sonno sano e profondo. Semplicemente non ci sarà tempo ed energia per pensare all'odio per le mestruazioni o altri fenomeni fisiologici.
