Per sostenere la vita normale, il corpo ha bisogno di un apporto costante di minerali e vitamine. Lui stesso non ha la capacità di produrli, quindi deve venire con il cibo o sotto forma di un integratore speciale. Ciò è particolarmente vero per le persone che svolgono attività fisica costante o sono coinvolte in sport professionistici. Il loro fabbisogno di una dose giornaliera di nutrienti aumenta, quindi è necessario assumere determinati complessi.
Complesso di vitamine per atleti da farmacia
Il ritmo frenetico della vita moderna priva gli atleti del tempo per preparare cibi sani e razionali che forniranno metabolismo proteico e processi metabolici ottimali. Dalla nutrizione ordinaria, puoi ottenere solo la metà della quantità richiesta delle sostanze necessarie, quindi i complessi e le vitamine per gli atleti in farmacia sono molto richiesti.
Il più significativoLe vitamine dei gruppi B e C sono considerate vitamine per gli atleti. Consideriamo la loro azione separatamente.
Acido ascorbico
Complesso, dove la vitamina C è l'ingrediente principale, è semplicemente necessario nella vita di un atleta. È un antiossidante che protegge le cellule dai radicali liberi che possono causare il cancro e cambiamenti nei geni. Inoltre, la vitamina C è coinvolta nel processo metabolico, con l'aiuto di essa viene prodotto il collagene (una proteina per la compattezza e l'elasticità della pelle). L'assorbimento del ferro e la produzione di testosterone, la crescita dei tessuti, la regolazione del metabolismo dei carboidrati: questo è anche il lavoro dell'acido ascorbico. Puoi compensare la perdita di una vitamina dopo un allenamento estenuante assumendo vitamine per gli atleti. In farmacia vengono venduti con i nomi "Undevit", "Acido ascorbico" e altri.
Vitamine del gruppo B
Questo è un multivitaminico di vitale importanza, in particolare le vitamine B1 (tiamina), B6 (piridossina). L'atleta dovrebbe consumarli in grandi quantità, poiché il metabolismo delle proteine aumenta durante l'allenamento. Inoltre, B1, come coenzima, partecipa al processo del metabolismo dei carboidrati, ma B6 partecipa al processo metabolico degli aminoacidi e delle proteine.
Vitamina B3 (niacina) è importante. Con il suo aiuto, le fibre muscolari vengono nutrite durante l'attività fisica. La niacina fornisce energia all'atleta e influisce positivamente sulle prestazioni atletiche quando è presente nel corpo.
A cosa servono le vitamineatleti migliori?
La stanchezza eccessiva è una sindrome pericolosa che ha un impatto negativo sul funzionamento dell'intero organismo, quindi i produttori producono sostanze che aiutano a farvi fronte e a resistere allo stress emotivo. Le vitamine per gli atleti in farmacia sono vendute per tutti i gusti. E hanno anche prezzi diversi. Se stiamo parlando di farmacologia domestica, qui puoi considerare i seguenti farmaci:
· "Complivit attiva". Questo è un complesso bilanciato di 21 componenti utili come A, E, B1, B2, B5, SI6, SI9, SI12, DO, RE, PP, fosforo, ferro, manganese, rame, iodio, sec, ecc.
· "Effetto alfabeto". Il complesso comprende compresse di diversi colori. Ognuno di essi include il proprio complesso di vitamine e minerali. "Effetto Alfabeto" contribuisce ad aumentare la resistenza, il rapido recupero del corpo dopo l'allenamento (creazione muscolare meno pronunciata) e consente inoltre di ottenere rapidamente i risultati necessari in breve tempo.
· "Undevit". Contiene 11 vitamine (A, E, C, gruppo B, PP, ecc.), che migliorano i processi metabolici e le condizioni generali.
· "Hexavit". L'uso di questo farmaco contribuisce all'attivazione dei processi di sintesi nelle cellule. Efficace come misura preventiva durante uno sforzo fisico intenso.
Gli ultimi due farmaci sono efficaci quanto i primi due, ma il loro prezzo è parecchie volte inferiore. Inoltre, vengono presentate le vitamine per gli atleti in farmacia esocietà estere, ad esempio Vitrum Performance. Contiene 20 minerali e vitamine.
Atleti adolescenti. Di quali vitamine hanno bisogno?
Gli adolescenti sono definiti come bambini di età compresa tra 12 e 16 anni. Durante questo periodo, il giovane organismo si forma e matura, sperimentando un aumento dello stress fisico e mentale. L'inizio dell'adolescenza può essere osservato dopo un forte scatto di crescita, a cui il corpo non ha sempre il tempo di adattarsi. Se non vengono prese misure, vengono fornite le patologie del sistema cardiovascolare e del sistema nervoso centrale. Pertanto, per gli atleti adolescenti (complessi) sono necessarie vitamine speciali che contengono le seguenti sostanze:
- Vitamina A - per rafforzare l'immunità e la crescita ossea.
- Vitamine del gruppo B: B1, B2, B6, B12. Proteggi il corpo dallo stress e assicura il normale funzionamento del sistema nervoso centrale.
- Vitamina C - favorisce un rapido recupero muscolare dopo l'allenamento, migliora l'appetito.
- Vitamina E - rimuove i radicali liberi e le tossine dal corpo, proteggendo così l'adolescente da stress e malattie.
- Vitamina D3 – aiuta ad assorbire fosforo e calcio.
Per scegliere un complesso vitaminico per un adolescente, uno dovrebbe essere guidato dai seguenti criteri:
- La giusta combinazione di vitamine per ogni adolescente nelle giuste dosi.
- Il corso del ricovero e il numero di dosi al giorno.
- Modulo di accoglienza, comodo, soprattutto per adolescenti.
Importante! Le vitamine dovrebbero essere assunte solo dopo i pasti, altrimentila loro azione non sarà efficace.
Vitamine per bambini atleti
I giovani appassionati di sport hanno bisogno di reintegrare le energie spese in allenamento attraverso una dieta speciale, un'integrazione sotto forma di vitamine e minerali. Quindi quali vitamine sono necessarie per i bambini atleti? I complessi vitaminici sono progettati in base all'obiettivo perseguito dal giovane atleta, ad esempio:
- Per la crescita muscolare: tiamina, vitamina A, acido orotico. Queste sostanze aiutano le cellule a crescere rapidamente e a sintetizzare le proteine.
- Per migliorare il tono - vitamine B3, B7, E, C, acido folico. Un tale complesso posizionerà i muscoli per una corretta alimentazione al momento dell'allenamento, rimuoverà i radicali liberi dal corpo e migliorerà il processo del metabolismo degli aminoacidi.
- Per la prevenzione delle lesioni - vitamine C, D, K. Queste sostanze sono coinvolte nella formazione del tessuto connettivo, aiutano il calcio e il fosforo a essere ben assorbiti. Le vitamine per gli atleti in farmacia (foto sopra) sono vendute in diverse forme. Per i bambini sono disponibili compresse masticabili, orsetti colorati e dal gusto gradevole.
- Per ripristinare il corpo dopo l'allenamento - vitamine E, C, B4. – ripristinare le membrane cellulari e rimuovere i radicali liberi.
Recensioni sulle vitamine per gli atleti
Secondo le recensioni, Alfavit Effect, Complivit Active si sono dimostrati validi. Il classico complesso lo rende più facile da trasportareattività fisica e il suo prezzo non morde affatto. Anche Animal Pak è popolare. Sostituisce praticamente l'alimentazione sportiva, poiché contiene molte sostanze utili che aumentano l'efficacia dell'allenamento. Il prezzo abbordabile lo rende accessibile a tutti.
Alcuni scrivono che Animal Pak può essere sostituito con Gerimaks Energy. Contiene molte vitamine e minerali che aiutano a riprendersi rapidamente da un allenamento e a sviluppare la resistenza.
Vendute tutte le vitamine per gli atleti in farmacia. Le recensioni dicono che da sole non bastano. Devi anche mangiare bene. Mangia molta verdura, cereali, uova, carne, ecc.
