Una bella postura, come sai, non è solo un segno della fiducia di una persona, ma anche un indicatore del corretto stile di vita che conduce. Peso eccessivo, postura scorretta sul lavoro, muscoli della schiena indeboliti e molti altri motivi possono portare a problemi di postura. Il risultato è chinarsi, mal di schiena e insicurezza. Pertanto, è più facile fare prevenzione in modo tempestivo che cercare informazioni in seguito su come correggere la curvatura della colonna vertebrale.
Perché si verifica la curvatura
La violazione della corretta forma della colonna vertebrale può essere sia congenita che acquisita. E le ragioni, rispettivamente, saranno diverse. Nel primo caso, malattie congenite, ereditarietà o anomalie genetiche possono portare alla curvatura. Nel secondo, il motivo per cambiare la forma della colonna vertebrale è molto spesso la posizione sbagliata del corpo durante il lavoro sedentario. Tuttavia, alcune malattie possono anche portare alla curvatura in età adulta.
Il più delle volteun cambiamento nella forma della colonna vertebrale, causato dal mancato rispetto della corretta postura durante il lavoro sedentario, si manifesta negli scolari. La curvatura della colonna vertebrale in un bambino può portare a gravi conseguenze nell'età adulta. Pertanto, è importante controllare la posizione del corpo dello studente quando fa i compiti, così come in classe. Sfortunatamente, insegnanti e genitori non lo fanno sempre.
Tipi di curvatura della colonna vertebrale
Qualsiasi malattia richiede un approccio individuale. Pertanto, prima di capire come correggere la curvatura della colonna vertebrale, cerchiamo di capire in quali tipi si verifica e a cosa può portare.
In uno stato normale, la colonna vertebrale non è perfettamente dritta. Ha curve fisiologiche che consentono di distribuire correttamente il carico sui muscoli umani. Una curvatura è qualsiasi deviazione dalla normale forma della colonna vertebrale. I tipi e, di conseguenza, le conseguenze di tali cambiamenti sono diversi.
La curvatura più comune della colonna vertebrale è la scoliosi. È caratterizzato dalla deviazione laterale delle vertebre, il più delle volte nella zona del torace. Il risultato è un cambiamento nell'andatura e nella postura, nonché un'elevazione di una spalla rispetto all' altra. Un altro tipo di curvatura è la lordosi: si tratta di una deviazione dell'asse della colonna vertebrale in avanti, che, con lo sviluppo della malattia, può portare a malfunzionamenti degli organi interni (cuore, polmoni e reni). Molto spesso, la lordosi si manifesta come una curvatura cervicale della colonna vertebrale e lombare. Il terzo tipo di malattia è la cifosi. La sua principale differenza è la sua curva, perchéle vertebre nella regione cervicale sono spostate indietro.
Diagnosi
Per determinare con precisione se una persona ha una particolare curvatura della colonna vertebrale, solo un medico può farlo - a occhio o usando i raggi X e la tomografia computerizzata. Tuttavia, chiunque può effettuare una semplice diagnosi a casa. Segni soggettivi di curvatura sono dolore e pesantezza alla schiena, al torace e al collo, intorpidimento e indebolimento degli arti, mal di testa, ridotta coordinazione, ecc.
Ci sono alcuni semplici passaggi che puoi fare per individuare segni più gravi di rimodellamento spinale.
- Alzati dritto. Se una spalla è più alta dell' altra, allora c'è una curvatura.
- Nella stessa posizione, confronta la distanza tra le braccia e la vita. Se è diverso, molto probabilmente c'è una curvatura anormale.
- In caso di problemi con la colonna vertebrale su una schiena dritta, le scapole sporgeranno in modo diverso.
Purtroppo, i segni di curvatura della colonna vertebrale nelle prime fasi non sono sempre evidenti. Ma lo sviluppo di queste deviazioni può portare alle conseguenze più spiacevoli. Pertanto, ai primi segni della malattia, è necessario consultare un medico il prima possibile. Condurrà una diagnosi completa e, se viene identificato un problema, ti dirà come correggere la curvatura della colonna vertebrale senza conseguenze per il corpo.
Cosa causa la curvatura della colonna vertebrale
Qualsiasi patologia associata ad un cambiamento nella posizione delle vertebre porta a spiacevoli conseguenze. Nelle prime fasi dello sviluppo della malattia, questi effettiminimo, ma lasciato incustodito, può portare molti problemi.
La prima cosa che gli altri noteranno è la brutta distorsione e chinarsi del corpo. Il paziente si stancherà più velocemente, sentirà dolore alla schiena, al collo e alla testa. Le conseguenze della curvatura della colonna vertebrale sono anche spasmi nei muscoli. Ma questo non è il peggiore. Uno sviluppo più grave della malattia porterà a un deterioramento del funzionamento del sistema cardiovascolare e del tratto gastrointestinale, difficoltà respiratorie, bronchite e polmonite. Una grave curvatura della colonna vertebrale in una donna può causare problemi con il concepimento e la gravidanza.
Come con qualsiasi altra malattia, prima inizia il trattamento, meno spiacevoli sono le conseguenze. Pertanto, un passo importante nella creazione della postura corretta è la prevenzione della curvatura della colonna vertebrale. Dopotutto, è più facile prevenire che curare.
Come evitare la curvatura spinale
Devi iniziare a prenderti cura della tua schiena fin dall'infanzia. Dopotutto, è in tenera età che tutte le ossa sono nella fase di crescita e quindi sono più suscettibili ai cambiamenti. Insegnare a un bambino lo sport rafforzerà i muscoli della schiena e migliorerà tutto il corpo. Il più adatto per la prevenzione delle malattie della schiena è il nuoto.
La curvatura della colonna vertebrale in un bambino si sviluppa spesso a causa di una posizione errata del corpo quando si lavora al tavolo. Pertanto, è necessario monitorare il rispetto della postura corretta da parte dei bambini. La schiena dovrebbe essere sempre dritta. Col tempo, questa diventerà un'abitudine e mantenere questa posizione non lo èrichiederà uno sforzo aggiuntivo. Se il bambino ha la postura corretta, la curvatura della colonna vertebrale nella maggior parte dei casi non lo minaccia.
Una corretta alimentazione fornirà al corpo tutte le sostanze e i minerali necessari per lo sviluppo dello scheletro. Questo è particolarmente importante durante l'infanzia.
Suggerimenti pratici per la prevenzione della curvatura
Queste raccomandazioni sono adatte per gli adulti che desiderano mantenere la propria postura ed evitare malattie associate a un cambiamento nella forma della colonna vertebrale.
- Quando sollevi pesi, cerca di tenerli il più vicino possibile al tuo corpo. Ciò ridurrà il carico sui dischi intervertebrali. Si sconsiglia alle donne di sollevare oggetti più pesanti di 20 kg e agli uomini - 50 kg.
- Quando lavori in piedi, piega leggermente le ginocchia. Questo rende più facile mantenere la schiena dritta.
- Sbucciare le verdure stando seduti a un tavolo anziché in piedi davanti a un piano di lavoro.
- Quando devi raccogliere qualcosa o metterlo sul ripiano inferiore, siediti invece di chinarti.
- Utilizzare l'ugello più lungo durante l'aspirazione. Questo ti eviterà di doverti piegare costantemente.
- Quando si utilizza il ferro, l'asse da stiro deve trovarsi a un' altezza di 10-15 cm dal gomito.
- Non sederti in una posizione troppo a lungo. Fai pause regolari di 5-7 minuti. In questo momento, cammina, muovi le spalle, fai semplici esercizi.
Trattamento a domicilio
Se hai ancora problemi con la colonna vertebrale, dovresti consultare immediatamente un medico. Prescriverà i farmaci necessari,massaggio, consiglierà la scelta del materasso giusto per dormire e darà consigli generali su come correggere la curvatura della colonna vertebrale. Ma la cura non finisce qui. Per sbarazzarsi rapidamente delle conseguenze della malattia, è necessario eseguire regolarmente esercizi speciali per la curvatura della colonna vertebrale. Inoltre, non dimenticare i suggerimenti sopra elencati.
Perdere peso in eccesso aiuterà anche la curvatura. Perdere peso ridurrà il carico sul corpo e in particolare sulla schiena. Ma è importante ricordare che con qualsiasi dieta, il corpo deve ricevere abbastanza nutrienti.
Esercizi per il trattamento della scoliosi
Prima di iniziare le lezioni, è importante ricordare che esistono diversi tipi di curvatura della colonna vertebrale e il grado della malattia. Pertanto, sarebbe più corretto consultare un medico per un consiglio e scoprire se questo o quell'esercizio è adatto a un caso particolare.
Per la scoliosi a forma di C (se è presente una curvatura unidirezionale):
- Prendete una posizione eretta, le gambe leggermente divaricate. Metti le mani sulle spalle e ruota i gomiti. Esegui 3 serie da 8 giri in avanti e 8 indietro.
- La situazione è la stessa. Abbassa le braccia, allunga la testa e cerca di allungare il più possibile il tuo corpo senza alzare i talloni. Mantieni la posizione per 5-7 secondi.
- Sdraiati sul pavimento a pancia in giù. Allunga le braccia lungo il corpo. Alza la testa senza sollevare il petto e le spalle dal pavimento.cintura.
- Nella stessa posizione, alza le gambe e le braccia tese in avanti contemporaneamente.
Fai tutti gli esercizi lentamente, senza fretta. Se senti dolore, smetti di allenarti.
Esercizi per la scoliosi a S
Queste classi saranno leggermente diverse. Hanno lo scopo di correggere la regione lombare e del torace, oltre a rafforzare il muscolo gran dorsale.
- Sdraiati a pancia in giù sulla panca in modo che il suo bordo sia nella regione lombare. Abbassa il corpo ad angolo retto. Ora prova a tornare in posizione orizzontale senza sollevare le gambe.
- Posizione in piedi. Sposta la gamba sul lato della curva. Metti le mani dietro la testa. Mentre inspiri, allarga le braccia ai lati e piegati.
- Mettiti a quattro zampe. Prima inspira e, mentre espiri, sposta i glutei sui talloni senza muovere le mani. Inspirando, torna alla posizione iniziale. Esegui 5 serie.
- In piedi a quattro zampe, inarca la schiena con una ruota e dopo alcuni secondi torna alla posizione di partenza. Fallo 5 volte.
L'esecuzione regolare di questi esercizi, il rigoroso rispetto delle raccomandazioni del medico e il giusto massaggio aiuteranno a eliminare definitivamente i problemi associati alla curvatura della colonna vertebrale.
