Molti atleti hanno riscontrato un problema quando, dopo l'allenamento, il braccio al gomito non si piega. La condizione è accompagnata da dolore durante il sollevamento pesi o con qualsiasi carico, anche piccolo. Perché succede, come si può evitare, cosa fare in questo caso e a quale specialista rivolgersi per chiedere aiuto? Imparerai tutto questo leggendo questo articolo.
Fattore principale
Spesso le persone decidono di andare in palestra prima della stagione balneare estiva e pensano che dopo un mese di intenso allenamento il loro corpo impreparato assumerà forme meravigliose. Tuttavia, carichi esorbitanti possono danneggiare il corpo che non è abituato ad attività così frequenti.
Pertanto, le situazioni traumatiche accadono molto spesso ai principianti. A volte le cause del dolore e il fatto che il braccio non si pieghi al gomito dopo l'allenamento possono essere una patologia delle articolazioni, che una persona non potrebbesospetto fino a quando non si fanno sentire dopo un aumento del carico.
Cause comuni del dolore
Venendo in palestra per la prima volta, un atleta alle prime armi esegue diligentemente tutti gli esercizi che gli vengono dati dall'allenatore, in modo da non vergognarsi di fronte a "rulli" esperti. Naturalmente, il corpo, non abituato a tali carichi, risponde con dolore in tutto il corpo. I principianti credono che se tutto il corpo fa male, allora hanno lavorato sodo. Ma questo è un approccio completamente sbagliato.
Dopo l'allenamento, l'atleta dovrebbe avvertire un piacevole affaticamento muscolare, ma non un forte dolore. Diamo un'occhiata a cosa succede nel corpo umano dopo carichi pesanti:
- se i muscoli sono scarsamente riscaldati e allungati e una persona ha iniziato a lavorare su macchine per i pesi, allora può apparire dolore a causa di microfessure nei muscoli, che alla fine si infiammano e fanno molto male;
- una persona potrebbe provare dolore bruciante. Questo indica che sei oberato di lavoro. I tessuti producono molto acido lattico, che impedisce la normale circolazione sanguigna. In questo momento, c'è una mancanza di ossigeno e i muscoli si rifiutano di eseguire movimenti contrattili, il che porta al fatto che il gomito non si estende dopo l'allenamento. Molto spesso, questo problema compare dopo esercizi potenziati per i bicipiti;
- l'allungamento dei legamenti si verifica con movimenti improvvisi delle mani, ad esempio quando si eseguono scatti al momento del sollevamento del bilanciere. Questo accade quando l'atleta ha trascorso poco tempo a riscaldare e riscaldare i muscoli, nofatto esercizi di stretching;
- la lussazione dell'articolazione provoca anche un forte dolore e il mancato movimento dell'arto. Qui devi assolutamente contattare uno specialista per assistenza;
- scarso metabolismo nei tessuti muscolari. Questo è un processo chimico che scompone proteine, grassi e carboidrati per fornire l'energia necessaria per l'esercizio. In questo caso vengono rilasciate le tossine, che normalmente vengono escrete attraverso una rete di capillari. Ciò richiede molto ossigeno. Se il rilascio è lento, tutti questi prodotti di decomposizione si accumulano nei tessuti, causando dolore e cedimento dell'articolazione del gomito.
Aspetto dell'edema
Il gonfiore potrebbe essere il motivo per cui il gomito non si estende completamente dopo un allenamento. Il gonfiore dell'articolazione del gomito può verificarsi per i seguenti motivi:
- il corpo non è ancora abituato all'attività fisica;
- lo sforzo eccessivo dopo un allenamento intenso può causare microtraumi e distorsioni, con conseguente gonfiore;
- processi infiammatori nelle articolazioni.
Fattori patologici
Potrebbe essere doloroso estendere il braccio al gomito dopo un allenamento a causa di malattie della colonna vertebrale e delle articolazioni:
- Osteocondrosi cervicale e toracica. Sebbene la mobilità del gomito sia mantenuta, è molto doloroso estendere e piegare il braccio.
- Epicondilite dell'articolazione del gomito. Questo è un processo infiammatorio dei tendini dopo un forte sforzo fisico. Si manifesta con dolore al gomito durante la presa, i movimenti di rotazione, il sollevamento di un carico. I cambiamenti esterni non sono visibili, tuttavia, alla palpazionesi verifica dolore.
- L'artrosi può essere il risultato di una lesione pregressa o di disturbi ormonali nel corpo. Il dolore si manifesta durante i movimenti di flessione-estensore, a volte accompagnato da uno scricchiolio. Se il trattamento non viene iniziato in tempo, si formano escrescenze ossee sulle ossa, che possono successivamente portare al fatto che il gomito non si piegherà più completamente.
- L'infiammazione dell'artrite delle articolazioni può portare al fatto che il braccio non si estende al gomito dopo un allenamento. L'area dolorante si gonfia e il colore della pelle cambia.
5. La borsite può svilupparsi a causa dell'artrite. C'è gonfiore sul lato posteriore del gomito dovuto all'accumulo di liquido nella sacca sinoviale dell'olecrano.
Identificazione della causa
Per capire il vero motivo per cui il braccio non si piega al gomito dopo l'allenamento, è possibile dopo aver consultato un medico. Se il dolore è temporaneo, la corretta organizzazione dei carichi, un buon riscaldamento prima della lezione principale aiuterà. Dopo l'allenamento, si consiglia di massaggiare l'arto, strofinare i muscoli per eliminare l'acido lattico nei tessuti.
Una doccia calda aiuterà a rilassarsi e i bagni di sale aiuteranno ad alleviare lo stress e l'infiammazione del gomito. Se il dolore è intenso e prolungato, non c'è bisogno di esitare, è meglio andare dal terapeuta e controllare le condizioni dell'articolazione.
Pronto soccorso per gonfiore
Fa male distendere il gomito dopo un allenamento in una persona sana può essere dovuto all'accumulo di acido lattico nei tessuti. Per alleviare il dolore, ridurre il gonfiorenell'articolazione del gomito e restituire la precedente attività ai movimenti della mano, è necessario sapere come prestare il primo soccorso dopo l'allenamento.
Un istruttore di fitness può raccomandare a un atleta di fare un bagno caldo con l'aggiunta di sale marino. Questo allevierà la tensione dai muscoli e l'infiammazione dell'articolazione. Ci vorranno 15 minuti per completare la procedura.
L'automassaggio dopo un allenamento ripristinerà la circolazione sanguigna, rimuoverà l'intorpidimento dell'arto e accelererà il metabolismo. Un bagno turco con una scopa ti aiuterà a riprenderti bene.
Se il gonfiore è accompagnato da un cambiamento nel colore della pelle o da un livido, devi andare urgentemente dal medico.
Pronto soccorso per un legamento strappato
Se dopo un allenamento scopri che c'è un forte dolore al gomito, gonfiore, un livido, è impossibile muovere il braccio e il gomito e la deformità dell'articolazione del gomito è visivamente visibile, allora molto probabilmente hai un legamento strappato. Prima di tutto, è necessario applicare del freddo sul punto dolente, ad esempio del ghiaccio avvolto in un tovagliolo, e immobilizzare il braccio, fissandolo con una stecca.
Un leggero massaggio può essere fatto intorno al gomito, ma solo dove non c'è dolore. Ciò accelererà il flusso sanguigno e ridurrà il dolore. È severamente vietato fare una doccia calda o riscaldare il luogo dell'intercapedine. Dopo un paio di giorni, quando il dolore scompare e il gonfiore scompare, puoi applicare impacchi caldi e iniziare ad allenare la mano con movimenti fluidi.
Se non è stato possibile far fronte al problema a casa, e il dolore e il gonfiore, al contrario, aumentano solo, è necessario contattareconsultare un medico.
Aiuta i medici
Possibile una lussazione dell'articolazione o una distorsione. La radiografia aiuterà a capire la causa del processo infiammatorio, se ci sono cambiamenti patologici nelle articolazioni o nelle ossa.
In ogni caso, non puoi continuare ad allenarti. Se i gomiti non si piegano dopo l'allenamento, fai riposare completamente le braccia e consulta immediatamente un medico. Se il dolore si verifica solo nel gomito sinistro, ciò potrebbe indicare la presenza di malattie cardiache. Il medico in questo caso prescriverà un ECG.
Se un esame del sangue generale ha mostrato la presenza di un'infezione al cocco, lo specialista prescriverà il trattamento appropriato. Se si verifica una lesione nervosa, l'atleta sarà indirizzato a un consulto con un neurologo.
Se la radiografia mostra una crepa o una frattura sul gomito, il chirurgo applicherà un calco in gesso. Quindi saranno necessari esercizi speciali per sviluppare l'articolazione e ripristinarne la mobilità.
Ora conosci le possibili ragioni per non piegare il gomito dopo l'esercizio e sarai in grado di fornire il primo soccorso a te stesso e ai tuoi compagni in tempo. Resta in salute!
