Gli uomini che praticano sport reintegrano le riserve proteiche del loro corpo consumando una dose extra. Questo integratore è meglio conosciuto come proteine. Quali sono i vantaggi e in che modo le proteine influiscono sulla potenza? Questa domanda ha letteralmente diviso le persone in due campi.
Che cosa sono le proteine ea cosa servono?
Nel mondo moderno, c'è un'opinione ambigua sulle proteine come nutrizione sportiva. Le proteine sono il 90% di proteine. Gli atleti ricorrono al suo utilizzo per costruire massa muscolare, che viene gradualmente bruciata durante l'allenamento.
Le proteine sono un integratore alimentare. Viene utilizzato dagli atleti dopo ogni allenamento intenso. Le proteine sono costituite da una massa che contiene una quantità minima di grassi e carboidrati, sono prodotte da prodotti naturali. Questo integratore alimentare contiene molte proteine. Agisce come il principale materiale da costruzione nel ripristino delle fibre muscolari. Le materie prime proteiche si trovano nelle uova, nei latticini e nella soia.
Gli atleti hanno bisognosviluppare i muscoli attraverso un allenamento intensivo. Inoltre, devono mangiare bene. Gli alimenti naturali contengono quantità variabili di proteine. Pertanto, viene anche digerito in modo diverso. Ad esempio, nella carne si trovano molte proteine. Ma la carne è un alimento pesante per il corpo. Le uova sono ben digerite, tuttavia contengono poche proteine. E se unisci carne e uova in un pasto, sarà difficile per il corpo assorbire questi cibi pesanti.
Vantaggi della nutrizione sportiva
Il modo più semplice e veloce per ottenere un eccellente "materiale da costruzione" per la crescita muscolare è utilizzare una miscela proteica come integratore. In che modo le proteine influiscono sulla potenza? La domanda più urgente e scottante. Scopriamo quali sono i tipi di proteine.
Tipi di proteine
Ci sono alcuni grassi e carboidrati nelle proteine - circa il 10%, 90% in questo integratore alimentare di proteine. Considera i tipi di proteine:
- Siero di latte. Aiuta ad aumentare rapidamente il volume delle fibre muscolari. Le proteine del siero di latte sono classificate in altre due sottospecie: isolate e concentrate. La materia prima per questi tipi di nutrizione sportiva è il siero di latte.
- Uovo. Le persone spesso chiedono: qual è la migliore proteina per aumentare la massa muscolare? L'opzione più popolare e ricercata che attiva la crescita muscolare è la proteina dell'uovo. Questo integratore alimentare contiene aminoacidi essenziali non presenti negli alimenti normali.
- Soia (isolare e concentrare). La polvere di soia ha un basso valore biologico. La proteina basata su di essa è scarsamente assorbita, poiché contienepiccolo insieme di aminoacidi. Lo svantaggio principale della polvere di soia sono i fitoestrogeni e la bassa digeribilità.
- Caseina: gli integratori di questo tipo hanno un effetto a lungo termine. Dovrebbero essere consumati prima di coricarsi per ricostituire le riserve proteiche durante il sonno. Questo sistema di assunzione di caseina farà risparmiare peso e preverrà la perdita di peso.
Ci sono abbastanza ormoni sessuali femminili nelle proteine della soia. È lui che è pericoloso nel caso della potenza. Tuttavia, la stessa proteina di soia è necessaria per il corpo umano, poiché è il componente principale per le strutture cellulari.
La maggior parte dei vegetariani consuma proteine di soia. Tuttavia, il suo abuso può minacciare un uomo di impotenza. Soprattutto se un uomo aggiunge steroidi alla nutrizione sportiva. Parleremo del loro impatto più avanti.
I suddetti tipi di integratori alimentari per lo sport sono attivamente richiesti dagli atleti. Se non ci sono malattie patologiche dei reni, del fegato, la proteina non influisce sulla potenza.
Va ricordato che esistono integratori assolutamente sicuri, ovvero: bcaa, gainer, proedin. E si distinguono anche gruppi separati di "steroidi". Questi ultimi influiscono sulla produzione di ormoni e sono infatti pericolosi sia per gli uomini che per le donne.
L'effetto delle proteine sul corpo di un uomo
Come accennato in precedenza, l'elemento principale per la costruzione muscolare sono le proteine. Con questo importante elemento, gli integratori alimentari sportivi possono assumere diversi nomi: bcaa, proteine, polipeptidi. Se le proteine vengono fornite regolarmente al corpo umano, verranno mantenute automaticamentebilancio azotato. Di conseguenza, il tasso di aumento della crescita della massa muscolare sarà evidente. Le proteine contengono molti aminoacidi. Possono essere sia di origine animale che vegetale.
L'assunzione di proteine produrrà risultati solo se utilizzi un prodotto di comprovata qualità. Le contraffazioni non serviranno a nulla.
In che modo le proteine influiscono sulla potenza? Anche con l'uso prolungato di questo integratore alimentare, gli scienziati non hanno registrato un effetto negativo sulla potenza maschile.
Le proteine sono spesso paragonate ai cosiddetti "anabolizzanti" e agli steroidi. Tuttavia, questa opinione è erronea. È stato scientificamente dimostrato che le proteine in polvere non influiscono negativamente sulla "forza maschile". In alcuni casi, è stato rivelato l'effetto dell'autoipnosi sull'erezione. Tuttavia, questa è solo autoipnosi.
Le proteine fanno male agli uomini?
Sui pericoli delle proteine si può dire solo se l'atleta usa gli steroidi insieme. Parliamo dei loro effetti collaterali più tardi.
Quali sono i pro ei contro delle proteine per gli uomini? I chiari benefici di questo integratore alimentare aggiuntivo:
- aumento del volume muscolare;
- prevenzione della perdita di energia (questo fenomeno si verifica durante un allenamento intenso);
- aiuta a migliorare la salute;
- brucia il grasso corporeo;
- migliora l'aspetto del corpo di un uomo.
Tra gli ovvi svantaggi delle proteine, va notato quanto segue:
- con un sovradosaggio sono possibilifunzionalità epatica e renale compromessa;
- con una serie di malattie (ne parleremo di seguito).
Alcuni atleti assumono ormoni sintetici. È per questo motivo che si sviluppa un'opinione errata sui pericoli delle proteine. Le proteine non influiscono in alcun modo sulla salute sessuale di un uomo.
Chi non dovrebbe assumere proteine?
Prima di assumere la nutrizione sportiva, dovresti consultare il tuo medico in merito alla presenza di malattie patologiche.
Non puoi usare le proteine con tali patologie:
- Con dysbacteriosis - durante questa malattia, la flora patogena si sviluppa nell'intestino. Le proteine per lei sono una base nutritiva. Con l'uso di proteine e la presenza di dysbacteriosis, un uomo può sperimentare diarrea, flatulenza e dolore addominale.
- In caso di allergie - se c'è una reazione allergica a varie sostanze, le proteine non dovrebbero essere assunte. Le proteine non fanno eccezione. Se la quantità adeguata di enzimi nel corpo responsabili della disgregazione delle proteine è assente, può svilupparsi disbatteriosi.
- In caso di insufficienza renale - in caso di qualsiasi malattia renale patologica, l'assunzione di proteine è controindicata. Quando una grande quantità di proteine entra nel corpo, viene creato un carico aggiuntivo sul corpo. La salute dell'uomo peggiorerà notevolmente.
- In caso di sovradosaggio, le proteine possono danneggiare il fegato. Gli enzimi proteici sovraccaricano il fegato. C'è solo una via d'uscita: ridurre il dosaggio del consumo.
- Con la perdita di calcio, il corpo è disidratato. A luiè necessaria più acqua e il paziente deve includere nella dieta alimenti ricchi di fosfato di calcio.
Le proteine della soia hanno un effetto negativo sulla potenza maschile. Contiene fitoestrogeni, che hanno una composizione simile all'ormone femminile estrogeno.
Potenza e creatina
Le proteine bruciano i grassi e costruiscono la massa muscolare. Di conseguenza, l'aspetto del corpo dell'atleta migliora. La creatina contribuisce all'arricchimento dell'energia muscolare.
Si suppone che il corpo umano produca creatina da solo, ma i veri atleti hanno bisogno di una dose extra. Viene aggiunto alla nutrizione sportiva.
Perché le proteine fanno male agli uomini? Non appena il prodotto energetico entra nel tratto alimentare, la persona avverte immediatamente un'ondata di forza ed energia. Tuttavia, se usi costantemente un integratore alimentare, questo è irto di gravi conseguenze:
- si sviluppa un gonfiore dovuto all'accumulo di liquidi nel corpo;
- aumento di peso all'aumentare del grasso;
- appaiono spasmi muscolari.
Tuttavia, la creatina non influisce sulla potenza. Gli sport individuali possono avere un impatto negativo sulla salute sessuale maschile. Ad esempio, nei ciclisti professionisti, la circolazione sanguigna nella zona pelvica peggiora. Pertanto, la funzione erettile è disturbata. Tuttavia, può essere curato se esegui una serie speciale di esercizi che migliorano la salute degli uomini.
Effetto collaterale
Ci sono conseguenze delle proteineuomini in alcuni casi. Se usi dosi elevate di steroidi per molto tempo, questo può portare all'infertilità. I testicoli si atrofizzeranno gradualmente e si svilupperanno le caratteristiche sessuali femminili.
Quando uno steroide entra nel corpo, il testosterone viene soppresso nel corpo maschile. Per questo motivo, il desiderio sessuale è indebolito. Tuttavia, questo accade solo quando la massa muscolare cresce fortemente.
Fattori soggettivi
Gli scienziati hanno dimostrato che le proteine non hanno un effetto negativo sulla salute degli uomini. Fanno eccezione le malattie dei reni e del fegato, le allergie, i fitoestrogeni nelle proteine della soia e l'intolleranza individuale alle materie prime proteiche.
Ci sono una serie di fattori che possono provocare una diminuzione della potenza negli atleti:
- Fattore psicologico. L'annoso dibattito sull'impatto negativo delle proteine sulla salute dell'uomo riduce la funzione erettile dell'uomo. Ed è nella psiche degli uomini. L'effetto dell'autoipnosi è un grande potere.
- Allenamenti estenuanti. Con l'aumento dell'attività fisica, si accumula un forte affaticamento. Di conseguenza, il potere maschile è ridotto. Non spostare la colpa dalla fatica all'esposizione alle proteine. Ci deve essere un equilibrio tra riposo ed esercizio.
- Violazione della dieta. C'è un'opinione tra gli atleti secondo cui gli integratori proteici possono sostituire una dieta normale. Questa visione è erronea e perniciosa. Le proteine da sole non sono sufficienti per una vita sessuale attiva e per il recupero energetico.
In che modo le proteine influiscono sulla potenza? Sulla potenza può essere influenzata negativamente da situazioni stressanti.
Cosa dicono gli esperti?
Sostanza proteica assolutamente naturale. Pro e contro: per gli uomini, cosa dicono gli scienziati? È stato a lungo dimostrato che l'uso di proteine stimola solo i processi naturali del corpo.
L'azione della proteina non influisce sulla funzione sessuale e non influisce in alcun modo sulle prestazioni sessuali.
Come assumere correttamente le proteine?
Una corretta alimentazione, l'osservanza della routine quotidiana sulle capacità degli uomini si rifletteranno solo positivamente. Se l'atleta avverte "un disturbo della forza maschile", allora forse l'integratore proteico era un falso o sperimentato stress il giorno prima.
Dosaggio proteico richiesto per gli uomini: 1,5-2 g per chilogrammo di peso dell'atleta.
Proteine per aumentare la massa muscolare - qual è il migliore? Opta per una proteina del siero di latte di buona qualità. Assicurati di seguire il regime della giornata e l'alimentazione, l'allenamento dell'equilibrio e il riposo. Queste regole contengono ottimi risultati sportivi che sorprenderanno non solo te.
