L'importanza fondamentale delle proteine nella nostra vita è descritta dalla frase di F. Engels: "La vita è un modo di esistere dei corpi proteici". Le proteine sono gli elementi costitutivi di tutto il corpo. Ne sono fatti muscoli, tessuto osseo, ormoni, enzimi.
Se confrontiamo il corpo umano con un cantiere, dove vengono costantemente creati nuovi pavimenti, eliminati i rifiuti, spostati componenti, le proteine possono essere rappresentate come mattoni. È facile immaginare cosa accadrà se il materiale da costruzione non viene consegnato in tempo o in quantità insufficienti. Il flusso di lavoro inizierà a rallentare o interrompersi del tutto, nel tempo i muri già costruiti inizieranno a crollare.
Quindi, per il normale funzionamento del corpo, è semplicemente necessaria un'assunzione giornaliera di proteine. La norma del suo consumo è di 2 g per 1 kg di peso corporeo al giorno. Puoi ottenere proteine da alimenti vegetali e animali. E puoi usare proteine prodotte industrialmente. Ci sono molti uomini (che questo prodotto sia dannoso o meno, lo considereremo nell'articolo) che integrano la loro dieta con proteine in polvere. Puoi acquistarlo in farmaciao negozi di nutrizione sportiva.
Da cosa sono fatte le proteine?
Il latte è il materiale di partenza più comune per la produzione di integratori alimentari proteici. Le proteine della caseina sono ottenute da latte cagliato con enzimi speciali.
Le proteine del siero di latte sono una proteina concentrata isolata dal siero di latte. Per ottenere un prodotto finito in polvere, il latte viene cagliato, pastorizzato, filtrato. La proteina risultante viene quindi concentrata ed essiccata.
Oltre a queste specie, vengono isolate anche le proteine della soia e dell'uovo. Sono usati meno spesso perché sono più costosi. Le proteine della soia fanno bene agli uomini? Questo prodotto è dannoso o no? Gli scienziati non sono stati in grado di comprendere appieno questo problema, perché questo tipo di proteine non è completamente assorbito dall'organismo.
L'albume è utile perché contiene zolfo, che influisce positivamente sul funzionamento dell'intero organismo. Sono stati sviluppati anche prodotti proteici misti. Combinano le migliori qualità di ogni tipo di proteina.
Vantaggi proteici
Per ottenere la dose necessaria di proteine, un atleta deve bere 6 litri di latte al giorno, o mangiare 15 uova di gallina, o assumere la stessa sostanza da una notevole quantità di carne. Tale cibo è costoso, non tutti hanno la forza e il desiderio di cucinare. A volte è difficile ottenere la combinazione ottimale di proteine, grassi e carboidrati. Ecco perché gli atleti spesso preferiscono le proteine"dal barattolo".
Cosa significano le proteine per la salute degli uomini, sono dannose o no? Gli atleti lo testano sulla propria esperienza. Dopotutto, l'uso delle proteine della farmacia è più economico e un tale prodotto è anche molto comodo da conservare e trasportare. Un vantaggio significativo è la composizione equilibrata degli aminoacidi nella composizione del supplemento. I produttori, oltre alle pure proteine naturali, aggiungono spesso alla polvere una varietà di vitamine che non possono essere ottenute dal cibo normale. Ciò consente all'atleta di risparmiare tempo e denaro.
Indicazioni proteiche
Le proteine sono semplicemente necessarie per le persone che sono attivamente coinvolte nello sport. Il suo utilizzo blocca i processi catabolici nei muscoli, aiuta il corpo a riprendersi più velocemente dopo un allenamento. Una composizione equilibrata di aminoacidi aumenta le funzioni protettive del corpo, migliora il funzionamento del sistema endocrino. L'integratore alimentare ideale sarebbe proteine per gli uomini. Le recensioni confermano il fatto che con i prodotti proteici la massa muscolare cresce molto più velocemente e il livello di affaticamento diminuisce. Gli enzimi contenuti nel prodotto hanno un effetto benefico sul funzionamento del tratto gastrointestinale.
Controindicazioni
Prima di iniziare una dieta e assumere qualsiasi farmaco, è meglio consultare un medico. È un nutrizionista che aiuterà a trovare risposte alle domande sul fatto che le proteine siano dannose per la salute degli uomini, se valga la pena usarle in un caso particolare. I produttori non raccomandano l'uso di talifondi:
- sotto i 18 anni;
- donne in gravidanza e allattamento;
- persone con intolleranza individuale ai componenti del prodotto;
- pazienti con insufficienza renale e problemi al fegato;
- persone con una quantità molto grande di grasso sottocutaneo. La composizione del prodotto include più spesso proteine veloci. Se non presti sufficiente attenzione all'attività fisica, puoi facilmente guadagnare ancora più chili in più.
Quando si assume un integratore alimentare proteico, è necessario monitorare attentamente il dosaggio. Una grande quantità di proteine può causare stitichezza, gonfiore, coliche. L'eccesso di assunzione di proteine comporta un onere aggiuntivo per i reni e il fegato. I prodotti di degradazione delle proteine che rimangono nell'intestino possono diventare un eccellente terreno fertile per i microrganismi patogeni. Le proteine fanno bene o male alla salute degli uomini? La risposta è semplice: tutto dipende dal dosaggio e dall'aderenza al regime di allenamento.
Proteine e potenza
C'è un mito tra le persone sugli effetti dannosi delle proteine sulla salute degli uomini. "Le proteine fanno male alla salute degli uomini?" - la domanda più frequente sui forum sportivi. Le persone che sono lontane dallo sport e da un'alimentazione sana spesso confondono gli integratori alimentari proteici e i prodotti contenenti steroidi.
Gli steroidi anabolizzanti sono davvero pericolosi per la salute degli uomini. Influiscono sullo sfondo ormonale dell'atleta e possono causare danni irreparabili alla salute. L'uso a lungo termine di tali farmaci inibisce la produzione dell'ormone maschile testosterone da parte del corpo. Cosìtempo, dopo aver rifiutato di prendere steroidi, un uomo può avere problemi con la potenza, a volte inizia anche la ristrutturazione del corpo secondo il tipo femminile.
Le proteine, al contrario, hanno un effetto positivo sulla potenza. Molti atleti dopo aver assunto integratori proteici hanno notato un aumento del desiderio sessuale, un aumento della durata del rapporto sessuale. Ciò non sorprende, perché gli aminoacidi non essenziali e insostituibili inclusi nel prodotto migliorano il lavoro di tutti gli organi e sistemi. La domanda se le proteine siano dannose per la salute degli uomini scompare da sola.
L'effetto delle proteine sul funzionamento degli organi interni
Gli scienziati canadesi hanno testato l'effetto delle proteine sulla salute umana. Hanno esaminato i reni, il fegato, i genitali, l'apparato digerente delle persone che assumevano proteine. Secondo le loro conclusioni, le proteine in un dosaggio normale non sono assolutamente dannose per gli organi interni. Hanno anche concluso che l'assunzione eccessiva di proteine animali aumenta il rischio di cancro allo stomaco e all'esofago. Ma questo rischio è molto inferiore rispetto al consumo di fast food o bevande gassate.
Ho bisogno di fare esercizio mentre assumo proteine?
Le proteine, in particolare il siero di latte, vengono digerite molto rapidamente. Pertanto, se non esponi il tuo corpo a una regolare attività fisica, lo strato di grasso inizierà a crescere. La proteina della caseina è l'ideale per una persona che vuole perdere chili di troppo. Dopo averlo usato la sera, l'atleta si proteggerà dall'eccesso di cibo notturno. Combinato con l'attività fisical'uso di proteine influenzerà positivamente la figura.
Recensioni dei consumatori e consigli di esperti
Le proteine fanno male alla salute degli uomini? Recensioni di esperti affermano che le proteine hanno un effetto positivo sul corpo. Inoltre, gli scienziati hanno dimostrato che la proteina è innocua al 100%.
Ma vale la pena ricordare che ci sono anche produttori senza scrupoli. Possono aggiungere ingredienti modificati al prodotto per aumentare la durata di conservazione del prodotto. A volte nella composizione della polvere si possono trovare sali di metalli pesanti. Ci sono casi in cui i pro-ormoni, farmaci simili agli steroidi, sono stati trovati nella nutrizione sportiva.
Le proteine sono dannose per la salute degli uomini in questo caso? Vale la pena pensarci. Per ridurre il costo del prodotto vengono utilizzati aromi e coloranti di bassa qualità. L'unico modo per proteggersi è acquistare prodotti affidabili di marchi noti. Anche il fornitore deve essere affidabile. Non sarà superfluo leggere anche le recensioni dei prodotti. Se tutti i prodotti fossero di alta qualità e certificati, la questione se le proteine siano dannose per la salute degli uomini non si porrebbe affatto.
Se parliamo di proteine in polvere di alta qualità, le recensioni degli uomini sono positive. Questo integratore alimentare aiuta davvero ad aumentare la massa muscolare. Le istruzioni per l'uso sono semplici e l'assunzione di proteine di per sé è raramente associata a effetti collaterali.
