Non appena i rappresentanti della razza umana da una posa a quattro zampe nel processo di evoluzione si sono spostati in una posizione verticale, la loro colonna vertebrale ha iniziato a essere soggetta a gravi carichi aggiuntivi. Secondo gli antichi guaritori, espressi nei trattati, una persona eretta è giovane e sana esattamente quanto il suo scheletro - la colonna vertebrale - è flessibile. Ma il rapido sviluppo della civiltà, insieme al comfort, ha portato l'inattività fisica al moderno homo sapiens, provocando cambiamenti negativi nelle curve fisiologiche del corpo a causa della scarsa mobilità e di uno stile di vita sedentario.
La deformazione delle vertebre che si verifica sullo sfondo di questi cambiamenti interrompe lo stato normale del supporto principale del corpo umano. Circa il 90 per cento delle persone che vivono sul nostro pianeta soffre di osteocondrosi, che è una delle cinque malattie più comuni della popolazione mondiale. Un simulatore domestico unico - la tavola Evminov - aiuta non solo a sbarazzarsi della deformazione e allungare la colonna vertebrale, ma anche a rafforzare i muscoli che la supportano, oltre a prevenire la comparsa di forme più formidabilimalattie dell'apparato locomotore - sciatica, scoliosi e altri disturbi della postura (lordosi o cifosi).
A chi è destinato il correttore di Evminov?
Migliaia di persone il cui lavoro è associato a una seduta prolungata (al computer, qualsiasi dispositivo o macchina da cucire), così come coloro che subiscono un costante e serio stress sul sistema muscolo-scheletrico, giustamente chiamano il simulatore profilattico Evminov un efficace mezzi di recupero della salute e prevenzione di molte malattie.
Bambini e adolescenti che continuano a sviluppare la cartilagine e il tessuto osseo possono crescere un po' se si allungano e si esercitano regolarmente sulla tavola Evminov. Le persone che hanno superato il traguardo dei 45 anni devono prestare particolare attenzione a questa attrezzatura sportiva. Con l'età, la flessibilità della colonna vertebrale diminuisce, i muscoli della schiena perdono la loro elasticità, si verificano ernie intervertebrali e i dischi si spostano. Di conseguenza, appare un forte dolore, che causa alle persone molta sofferenza fisica e mentale. Il tabellone di Evminov può diventare un assistente affidabile nella lotta contro le patologie spinali se il medico ne approva l'uso. Inoltre, una profilassi miracolosa è raccomandata per le persone obese, quelle il cui peso è vicino o superiore a 100 kg. In pazienti di peso simile, gli esercizi sulla barra orizzontale, le sbarre a muro, la corsa o il s alto possono causare traumi alla colonna vertebrale da carichi eccessivi, mentre il simulatore ortopedico - la tavola Evminov - consentirà di svolgere esercizi regolari in modo delicatomodalità, sostenendo la colonna vertebrale e riducendo il carico. Allo stesso scopo - morbido e delicato back training - può essere utilizzato dai pazienti durante il periodo riabilitativo successivo all'intervento chirurgico, previo accordo con il medico.
Chi ha creato questo utile dispensario
L'autore del design unico della tavola profilattica e del metodo terapeutico per sbarazzarsi di molte malattie della colonna vertebrale è il presidente del centro vertebro-sanitario della città di Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov. L'efficacia dei suoi metodi di trattamento è stata confermata da numerosi studi scientifici del Ministero della Salute dell'Ucraina.
La base della tecnica è l'allenamento e il rafforzamento dei muscoli della schiena con il massimo scarico della colonna vertebrale. Oggi, l'onorevole allenatore dell'Ucraina V. V. Evminov è ampiamente conosciuto in patria e all'estero, gli originali della sua invenzione, descritti in dettaglio sul sito Web ufficiale della sua organizzazione, si trovano nel centro medico Olympia di Simferopol, Centro di ricerca Alfa-RET a Lipetsk, il Centro regionale di Odessa per le attività di ripristino e riabilitazione della colonna vertebrale, nonché in molti altri centri sanitari nei paesi della CSI e all'estero: Russia e Polonia, Georgia ed Estonia, Ungheria, Portogallo, Kazakistan e Uzbekistan.
Caratteristiche del correttore e della tecnica
L'originale Evminov's Board è assemblato e incollato da doghe di otto tipi di legno utilizzando una speciale tecnologia scientificamente fondata. Ciò garantisce una deflessione sufficiente della tavola e la sua morbida ammortizzazione: la condizione principale per la sicurezza el'efficacia dell'addestramento su questo proiettile.
Sul sito web dell'Evminov Center puoi anche conoscere i programmi di allenamento, le controindicazioni e le regole in base alle quali vengono eseguiti gli esercizi per la tavola Evminov.
Crea un correttore con le tue mani
Va notato che i dispensari industriali di Evminov sono strumenti efficaci, ma non progettati per tutti i portafogli. Pertanto, molti stanno pensando a come realizzare da soli la tavola di Evminov. Allo stesso tempo, puoi risparmiare su materiali costosi, ma la superficie di lavoro della tavola deve comunque avere una rigidità sufficiente, essere liscia, leggermente scivolosa e non assorbire l'umidità.
Materiali
In primo luogo, avrai bisogno di una trave di pino, che è facile da acquistare sul mercato delle costruzioni. Dimensioni - 50x50x3000. Viene spesso venduto grezzo, destinato a lavori di costruzione grossolani. Successivamente, deve essere tagliato con una sega circolare in 2 pezzi diversi: il primo dovrebbe essere uguale o leggermente superiore all' altezza di una persona, il secondo dovrebbe essere di circa 270 mm. In secondo luogo, un comodo piano di lavoro può essere ottenuto acquistando un pannello di truciolare (truciolare) con una larghezza di 260 mm e corrispondente all' altezza in lunghezza. Tuttavia, dovrai essere intelligente per non pagare più del dovuto per un intero foglio sotto forma di piatto. Sono spesso in vendita. Puoi usare pezzi, incollandoli saldamente insieme, o ante di un vecchio armadio in truciolare. Tale superficie non assorbe l'umidità, scivola leggermente, è liscia e sicura. Il bordo può essere coperto con nastro decorativo.
In terzo luogo, per le traverse, saranno necessari tagli per pale (o chopper). Uno dovrebbe essere fatto di specie di legno tenero lungo 1 m con un diametro non superiore a 40 mm, il secondo - 1,5 m, ma 30 mm di diametro, fatto di quercia o faggio (legno più duro). Quindi è necessario preparare la tavola per i gradini, così come i bordi della carrozza e della scala. Una tavola d'acero 200x900 mm è perfetta.
Hardware e dispositivi di fissaggio
Successivamente, abbiamo bisogno per il fissaggio: una guida di montaggio, giuntata (2000x40x2 mm) e hardware: un bullone 70 per 8 mm, un'asta 600 per 8 mm, rondelle, dadi. Nel simulatore originale, la tavola di lavoro è sospesa su un cavo super resistente. La tavola Evminov fai-da-te già realizzata (vedi il disegno sotto) è attaccata a una catena di tre metri a maglie lunghe. Fisserà saldamente il dispositivo, rendendo possibile la regolazione dell' altezza. La parte inferiore della tavola è il posto migliore per attaccare i ganci di sostegno.
Abbiamo anche bisogno di un moschettone per vigili del fuoco (zincato), un tassello ad espansione attorcigliato, viti da 50 mm, gomma spessa per la traversa, che dovrebbe essere posizionata vicino alla base della tavola. Ha bisogno di rivestire questa traversa, il carrello e la trave portante - con un tessuto denso che non forma rughe. Il feltro, il materiale del soprabito non scricchiolerà sotto il peso del corpo.
Come fare un correttore per la schiena
La tavola di Evminov, le cui dimensioni sono indicate di seguito nel disegno, è facile da realizzare con mani abili e con un approccio creativo.
Rettificare la manigliapale di dimensioni 60 cm Montiamo la traversa (la sua parte terminale) con la gomma, ritagliando pezzi dal materiale. Prepariamo piccoli fori nella gomma con un punteruolo, inchiodiamo piccoli garofani attraverso di essi. Quindi, procedi alla trave: taglia la lunghezza della traversa e rettificala in uno stato liscio. Prepariamo un foro passante con le frese dalle estremità e realizziamo i maglioni. Il disegno mostra che il supporto della catena si trova all'estremità opposta della trave, che deve essere avvolta con un panno. Lo ripariamo con una pinzatrice. Sulla superficie del truciolare per la catena, prepariamo un foro semicircolare. Infiliamo i collegamenti e fissiamo la superficie portante alla trave di legno con le viti. Montiamo un robusto gancio nel soffitto. Agganciamo un moschettone ad esso, leghiamo una catena, la cui estremità inferiore fissa la tavola con un angolo di 20 gradi. Il carrello è costituito da una tavola tagliata in un paio di frammenti: 320 e 200 mm. Sotto la sua base utilizziamo una trave corta, la cui lunghezza è di 270 mm, realizziamo un paio di fori passanti per 2 aste lunghe 0,8 cm Per collegarle, è necessario creare una scanalatura dalle estremità, quindi inserire il bulloni sulla colla e serrare bene i dadi. Fissiamo il carrello sui chiodi alla traversa alle estremità. La parte inferiore del carrello dovrebbe muoversi liberamente e, in modo che non scivoli verso il basso, lo fissiamo per tutta la lunghezza della trave con una guida di montaggio.
Angolo di inclinazione
Per i principianti, gli esercizi sulla tavola Evminov possono essere eseguiti con un angolo di inclinazione non superiore a 15-20 gradi. Ma devi essere sicuro che non ci siano controindicazioni. Con un forte dolore (soprattutto la presenza di ernie), l'autotrattamento è pericoloso! Durante i periodi di remissione, se consentitodottore, puoi iniziare con il carico più piccolo. Anche con un leggero fastidio che ti porta la tavola Evminov, gli esercizi dovrebbero essere interrotti immediatamente!
Perseveranza, pazienza e allenamento regolare
Situati sulla tavola con la schiena, appenditi alla traversa, abbassa le gambe, concentrandoti sull'allungamento della colonna vertebrale. Angolo - non più di 20 gradi, ripetizioni - non più di 2-3. Rimanendo nella stessa posizione, abbassiamo le gambe lungo i bordi della tavola su entrambi i lati e allunghiamo la colonna vertebrale a metà. Ci giriamo a pancia in giù, appoggiamo i palmi delle mani sulla panca, stringiamo i muscoli della parte inferiore della gamba e tiriamo il mento verso il petto, cercando di toccarlo. Questo esercizio aiuta ad eliminare la curvatura della colonna vertebrale. Sdraiato sulla schiena, aggrappato alla traversa, gira le gambe, oscillando alternativamente in direzioni diverse. L'angolo di torsione della colonna vertebrale in questo caso non supera i 20 gradi!
Conclusione
La tecnica di Evminov, per quanto buona sia, non è una panacea per tutte le malattie del "pilastro della vita", e non l'unico modo per curarla. Ma in combinazione con la supervisione medica, le procedure, la terapia fisica classica, i massaggi e gli esercizi regolari, la qualità della vita e la salute miglioreranno notevolmente molto presto. E per le persone che soffrono solo di ipodynamia e disturbi posturali minori, il consiglio di Evminov diventerà un affidabile prevenzione di molte malattie per molti anni a venire!
