Tutti hanno familiarità con il detto che le cellule nervose non si rigenerano. Ma non lo è. Come ogni organo, le cellule nervose si rigenerano.
Solo per questo devi creare determinate condizioni, segui i consigli. Dopotutto, tutte le malattie (escluse le lesioni e le infezioni) sono le conseguenze di un disturbo del sistema nervoso autonomo in ogni organo specifico. La parte simpatica del sistema autonomo è responsabile dell'attività dell'organo, mentre la parte parasimpatica è responsabile del rilassamento. La malattia è provocata dall'eccessiva attività di uno di loro. Ad esempio, con la predominanza del sistema simpatico nel cuore, c'è la tendenza ad aumentare la pressione sanguigna, aumentare la frequenza cardiaca. Per un s alto di pressione in questo stato è sufficiente una piccola attività fisica o una leggera esperienza. La domanda sorge spontanea: "Come ripristinare il sistema nervoso?". I consigli sono abbastanza semplici.
Rafforzare il sistema nervoso aiuterà il corretto regime della giornata, esercizi fisici fattibili regolari. Le cellule nervose vengono ripristinate durante il sonno eesattamente nel periodo dalle 22-00 alle 00-00. In questo periodo di tempo si verifica la crescita più attiva dei neuroni, quelle stesse cellule nervose. Pertanto, prima di ripristinare il sistema nervoso con l'aiuto di farmaci, è necessario stabilire un ritmo di vita ragionevole.
Durante l'esercizio, viene prodotta l'ormone endorfina, che è un eccellente agente rigenerativo per le cellule nervose. Siamo in grado di svilupparlo noi stessi, che possiamo usare. Il nuoto è l'ideale per questo: si aggiunge anche l'effetto calmante dell'acqua. Questa è un' altra risposta alla domanda su come ripristinare il sistema nervoso.
Prossima raccomandazione: stabilire una dieta equilibrata. Il magnesio è essenziale per il normale funzionamento del sistema nervoso. Pertanto, è auspicabile includere nel menu del giorno i prodotti che lo contengono: broccoli e altri tipi di cavoli, una varietà di frutta (soprattutto albicocche e in qualsiasi forma) e bacche.
Come ripristinare il sistema nervoso dopo un sovraccarico emotivo
Dopo una forte esplosione di emozioni, di solito si osserva uno stato di inibizione e sonnolenza. In questo caso, per aggiornare il sistema nervoso, è sufficiente assumere un po' di glucosio e respirare aria fresca. Dovrebbe aiutare. Uno strumento eccellente sarà camminare la sera per una o due ore. Lascia tutto e fai una passeggiata. Lentamente e senza pensare a nulla di spiacevole.
Per prevenire un sovraccarico nervoso in futuro, devi imparare a controllare le tue emozioni e reazioni. Le situazioni negative accadono spessofai in modo che non possano "sfondarti". Per prendere il controllo della reazione del sistema nervoso, devi inspirare ed espirare profondamente 10 volte. Questo approccio è ampiamente utilizzato. Durante l'inalazione, il sistema simpatico viene attivato, durante
espirazione - parasimpatico. Dopo 10 cicli, tornano in equilibrio, puoi controllare di nuovo le tue emozioni.
Un' altra caratteristica del comportamento in cui i nostri nervi vengono meno: sperimentare ancora e ancora situazioni spiacevoli. Questo camminare in cerchio non fa che stancare senza meta il sistema nervoso. Ad esempio, al mattino hai calpestato il tuo piede nel trasporto o qualcuno ha fatto un'osservazione spiacevole. E rivivi quei momenti tutto il giorno. Devi imparare a dimenticare e cambiare. Sostituisci i ricordi spiacevoli con altri pensieri, smetti di camminare in cerchio. Impara a notare qualcosa di buono, un raggio di sole o il sorriso di un passante, ma non si sa mai… Ecco i punti principali su come ripristinare il sistema nervoso senza ricorrere ai farmaci.
Se tutti i metodi proposti non hanno avuto alcun effetto, c'è solo una via d'uscita: cercare l'aiuto di un medico che prescriverà farmaci che ripristinano il sistema nervoso. Allo stesso tempo, consiglierà di regolare la routine quotidiana e l'alimentazione, fare educazione fisica e controllare le emozioni. Quindi, in ogni caso, devi iniziare con questo.
