Tutti vivono situazioni stressanti di tanto in tanto. E ognuno ha il proprio modo di affrontarli. Durante il processo evolutivo, gli organismi viventi hanno sviluppato metodi speciali per far fronte alla sovratensione. Anche gli esseri umani hanno tali meccanismi. Il sovraccarico psicologico diventa un problema quando l'individuo non è in grado di resistergli. L'articolo si concentrerà sullo stress negli uomini, sui sintomi, le cause, i metodi per affrontare questa condizione.
Caratteristiche del fenomeno
I rappresentanti del sesso più forte spesso sperimentano un sovraccarico psicologico. Problemi con colleghi e dirigenti, difficoltà economiche, conflitti con coniuge, genitori e figli possono sbilanciare chiunque. E se ci sono troppe situazioni spiacevoli, si verificano fallimenti nel corpo, a seguito dei quali si sviluppano patologie fisiche e mentali.
I sintomi di stress negli uomini non sono sempre pronunciati.
Perchési ritiene che i rappresentanti del sesso più forte non debbano mostrare i loro sentimenti. E a una persona viene insegnato a nascondere le emozioni fin dall'infanzia.
Varietà di stress
Questa condizione non è sempre dannosa. Gli psicologi dicono che ci sono due forme di stress. Il primo è considerato positivo, poiché costringe una persona a concentrarsi e mobilitare tutte le sue forze per svolgere attività complesse. Il secondo influisce negativamente sullo stato di salute. Può essere innescato da vari fattori (solitudine, malattia, conflitti sul posto di lavoro, obiettivi non realizzati, problemi in famiglia). Nelle fasi iniziali, i sintomi dello stress negli uomini non sono pronunciati. Si manifestano solo con umore basso e affaticamento. Tuttavia, se i fattori negativi continuano a influenzare una persona, sperimenta cambiamenti nella salute fisica e mentale, deterioramento delle funzioni sessuali.
Hai maggiori probabilità di sviluppare un grave disturbo mentale: la depressione.
Perché si verifica lo stress?
I fattori che provocano un sovraccarico psicologico possono essere elencati:
- Problemi di salute, squilibri ormonali (ad esempio a causa di un funzionamento scorretto della tiroide e di altri acidi grassi vitali).
- Difficoltà di natura psicologica (difficoltà nelle proprie capacità, incapacità di comunicare con le persone, sentimenti di solitudine, crisi di mezza età).
- Eventi tragici (morte dei genitori,coniuge o figlio, ostilità, disastri e così via).
- Fallimenti di carriera, mancanza di finanze.
- Divorzio.
- Tradimento del coniuge o degli amici.
- La nascita di un bambino, i cambiamenti nello stile di vita che questo evento comporta.
Ci sono molte altre situazioni che possono portare allo stress. La reazione di una persona a queste circostanze è in gran parte determinata dalle sue caratteristiche psicologiche.
Conseguenze
In che modo lo stress colpisce gli uomini? Innanzitutto cambia il comportamento di un individuo esposto a fattori negativi. Può negare la presenza di problemi psicologici. Tuttavia, essendo sotto l'influenza di situazioni stressanti, una persona prova disagio, affaticamento, ansia, depressione e tensione. Per combattere questi sintomi, i rappresentanti del sesso più forte usano spesso metodi dannosi e persino pericolosi per la salute. Come affronta un uomo lo stress?
Alcune persone in situazioni di sovraccarico psicologico cercano di liberarsi del disagio con l'aiuto di alcol, droghe, dipendenza dal gioco. Tuttavia, misure così rischiose creano nuovi problemi, aggravano la condizione, provocano malattie, incidenti.
Se un uomo si rifiuta di riconoscere lo stress, lo nega in ogni modo possibile, le emozioni negative si accumulano, causando la rottura del corpo, il deterioramento dell'immunità. Disagio nel cuore, fluttuazioni di peso, disagio in vari organi, vertigini, malfunzionamenti nell'attività dello stomaco e dell'intestino: tutti questi disturbispesso si verificano sullo sfondo di un sovraccarico emotivo.
Fatica
Uno dei sintomi dello stress negli uomini è il disturbo del sonno. Alcune persone iniziano a prendersi più tempo per riposare perché si sentono sopraffatte tutto il tempo. E altri spesso li rimproverano di pigrizia, non conoscendo la vera causa di questa condizione. Tuttavia, a volte lo stress si manifesta con il fatto che un uomo inizia a dormire meno. Pensieri ed esperienze ansiose semplicemente non gli permettono di riposare normalmente. A causa di una violazione della routine quotidiana, una persona non è in grado di lavorare correttamente, si sente costantemente stanca e sopraffatta. Questa condizione indica esaurimento fisico e mentale.
La rabbia attacca
L'irritabilità negli uomini appare spesso in condizioni di sovraccarico psicologico. Se una persona è in grado di controllare le proprie emozioni, non consente comportamenti impulsivi. Tuttavia, non tutti possono autogestirsi. E gli attacchi di rabbia provocano un uomo ad azioni che comportano gravi conseguenze. L'aggressività interna si riversa periodicamente sugli altri. Qualsiasi, anche un'affermazione o un'azione innocua provoca una tempesta di emozioni negative. Tale intemperanza provoca litigi, problemi in famiglia. Dopotutto, non tutti possono sopportare un simile comportamento.
Fallimenti nella vita personale
Come si manifesta lo stress negli uomini? Prima di tutto, il sovraccarico psicologico si riflette nelle relazioni con i propri cari. Di norma, in situazioni associate al sovraccarico emotivo, il comportamento di una persona cambia. A partire dalLa sua aggressività colpisce i figli, i genitori, il coniuge. Anche il matrimonio più forte non può resistere all'ass alto dello stress. Un uomo diventa esigente, capriccioso, cupo. Alcuni reagiscono al sovraccarico emotivo con ansia, irrequietezza. Altre persone cadono nel potere delle dipendenze o commettono azioni aggressive, il cui risultato è la violenza domestica, la rottura della famiglia. A volte un uomo inizia a trattare la vita con pessimismo, incolpa se stesso per tutti i fallimenti, si arrende, non cerca di correggere la situazione. Naturalmente, il contatto con un tale individuo è molto difficile. Anche quelli vicini iniziano a evitare la comunicazione con lui. I fallimenti nella vita personale creano nuovi problemi. Ed è molto difficile uscire da questo circolo vizioso.
Effetti sulla salute fisica
I sintomi dello stress negli uomini sono espressi nella comparsa dei seguenti disturbi:
- Spasmi muscolari.
- Patologie miocardiche e vascolari.
- Ulcere gastrointestinali.
- Pressione sanguigna aumentata.
- Disfunzioni sessuali.
- Patologie dermatologiche.
Inoltre, negli uomini ci sono spesso casi di calvizie da stress. Circostanze esterne sfavorevoli portano a disturbi ormonali, a seguito dei quali i capelli diventano deboli, le condizioni del cuoio capelluto peggiorano.
Come affrontare il sovraccarico emotivo?
In una situazione di forte stress, il carattere e le condizioni fisiche di una persona subiscono dei cambiamenti. Come evitareconseguenze negative? I seguenti suggerimenti ti aiuteranno ad affrontare circostanze difficili:
- Condividi problemi con i propri cari, coniuge, parenti e conoscenti. Un uomo ha bisogno di trovare qualcuno di cui si fida davvero. È importante che l'interlocutore sia pronto ad ascoltare, sostenere e, se possibile, fornire assistenza in una situazione difficile. Parlare con una persona cara allevia la sensazione di solitudine, depressione.
- Contatta uno specialista. Molti uomini sono imbarazzati ad andare da uno psicologo. Ma questo non è niente di cui vergognarsi. Al contrario, uno specialista aiuterà a identificare la fonte dello stress e darà consigli su come affrontarlo. In alcuni casi, il medico prescrive sedativi per il sistema nervoso degli adulti, che eliminano nervosismo, irritabilità e problemi di sonno.
Farmaci
I farmaci più comuni per combattere il sovraffaticamento psicologico includono:
- Pers.
- "Afobazolo".
- Tenotina.
Va ricordato che i sedativi per il sistema nervoso di un adulto hanno caratteristiche e controindicazioni. Prima di utilizzarli, è necessario consultare uno specialista.
Altri medicinali
Per far fronte ai sintomi dello stress, si consiglia di utilizzare preparati a base di erbe. Valeriana, erba madre, melissa, camomilla e salvia hanno un effetto calmante. Inoltre, per migliorare lo stato fisico ed emotivo, vengono prescritti integratori che contengono calcio, zinco e ferro. Gli esperti consiglianoprendi vitamine per lo stress per gli uomini, ad esempio "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Prevenzione
Per evitare la comparsa di depressione e sovraccarico emotivo, devi attenerti alle seguenti raccomandazioni:
- Mantieni una chiara routine quotidiana.
- Non dimenticare l'attività fisica, le passeggiate regolari.
- Controlla la tua dieta. Mangia cibi ricchi di vitamine, limita i fast food, i dolci.
- Cerca di evitare il sovraccarico psicologico, la comunicazione con personalità in conflitto.
- Non pretendere troppo da te stesso, sii orgoglioso dei tuoi risultati, impara a trovare un motivo di gioia nelle cose semplici.
- Non cercare conforto nelle dipendenze. Gli hobby, andare a teatro, nei musei, al cinema aiutano a far fronte alle emozioni negative.
