Probabilmente molte donne hanno sentito quanto siano efficaci gli esercizi di Kegel per il prolasso uterino. Ma tutti sanno come funzionano, quando sono appropriati e, in generale, che tipo di disturbo è questo di cui possono sbarazzarsi?
La malattia e le sue cause
L'utero e le pareti vaginali scendono a causa di un significativo indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico. Ciò porta a un cambiamento nella normale disposizione fisiologica di organi come l'utero, il retto e la vescica. Inoltre, la malattia comporta una violazione delle loro funzioni. Per evitare che ciò accada, si consiglia di eseguire esercizi di Kegel quando si abbassa l'utero.
Il grado della malattia è completamente diverso. A seconda di ciò, una donna potrebbe non notare affatto disturbi degli organi pelvici, o potrebbe provare disagio e persino dolore durante il rapporto sessuale, soffrire di incontinenza urinaria. In casi particolarmente gravi, l'utero cade praticamente fuori dalla vagina. In alcune situazioni, deve anche essere regolato da solo prima dell'inizio del rapporto sessuale. Questa è una fase molto grave della malattia. Gli esercizi di Kegel per il prolasso uterino non aiuteranno in questo caso. Quil'unico modo per risolvere il problema è l'intervento chirurgico.
Le cause del prolasso uterino sono spesso associate al travaglio. Parto numeroso o prolungato, difficile o traumatico può provocare questa patologia. Avere un bambino grande può anche causare l'indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico. Inoltre, le malattie respiratorie croniche, le patologie del tessuto connettivo e persino l'obesità possono influenzare il prolasso uterino. Pertanto, se hai uno o più di questi problemi, è consigliabile eseguire una serie di esercizi di Kegel solo per la prevenzione, senza aspettare che la salute della tua donna peggiori.
L'essenza degli esercizi di Kegel
Il vantaggio principale di questo trattamento è che gli esercizi di Kegel per il prolasso uterino possono essere eseguiti in luoghi diversi e in momenti diversi. Non hanno bisogno di cercare il momento giusto. Puoi fare ginnastica mentre sei seduto al lavoro, leggendo un libro, camminando nel parco o svolgendo altre attività personali.
È interessante notare che Arnold Kegel ha sviluppato la sua tecnica solo in modo che le donne incinte potessero far fronte all'incontinenza urinaria. Successivamente, si è scoperto che con l'aiuto dei suoi esercizi è possibile riportare l'utero cadente nella sua posizione originale, rafforzare i muscoli del pavimento pelvico prima del parto e migliorare le relazioni intime. Quest'ultimo fatto è dovuto al controllo vaginale dei muscoli vaginali e alla costrizione del canale.
Il metodo include tre fasi. Il primo è lentocompressione. È una contrazione graduale e regolare dei muscoli della vagina. Allo stesso tempo, devono essere tenuti stretti per diversi secondi e solo allora rilassati. Nella seconda fase della tecnica, è necessario eseguire forti contrazioni e rilassamento dei muscoli. Più velocemente lo fai, meglio è. La terza fase è spingere. Devi spingere come fai durante un movimento intestinale o un parto.
Per ottenere il miglior risultato, è importante sapere come eseguire gli esercizi di Kegel. Dovresti iniziare con dieci esercizi per ogni fase, cinque approcci. Quindi ogni settimana dovresti aggiungerne altri 5 per ogni fase. Continua ad aumentare il tuo esercizio fino a raggiungere 150 al giorno, quindi mantieni quel livello.
