Ci sono molte cattive abitudini post-alimentazione che possono essere molto pericolose. Una di queste abitudini è dormire o sdraiarsi sul divano subito dopo aver mangiato.
Molte persone sono abituate a prendere una posizione orizzontale dopo un pasto e sdraiarsi su un divano o un letto per “ingrassare”, per così dire. Ma non molte persone pensano se è possibile sdraiarsi sulla pancia o sulla schiena dopo aver mangiato. Sicuramente, questo è sbagliato. E secondo istruttori di fitness e gastroenterologi, questo può portare all'obesità e ad alcuni problemi di stomaco.
Corri, cammina o sdraiati dopo aver mangiato
Posso correre o camminare dopo aver mangiato? Dopotutto, un gran numero di amanti di uno stile di vita sano e coloro che sono preoccupati per la propria figura fanno proprio questo. Anche queste azioni sono sbagliate, poiché uno sforzo fisico eccessivo contribuisce al fatto che il sangue viene drenato dallo stomaco alle estremità. Pertanto, si scopre che c'è una certa carenza di sangue nella regione dello stomaco, per questo motivo il cibo ristagna al suo interno. Comincia a vagare, il che può causare alcuni problemitratto gastrointestinale.
Quindi, se cammini, corri, ti sdrai dopo aver mangiato, può essere dannoso per il corpo. Stare seduti per quindici o venti minuti è l'opzione migliore. Dopodiché, puoi fare tutti i tipi di esercizi fisici e passare a uno sforzo fisico più serio. In questo caso, parte del cibo si depositerà già nello stomaco e verrà assorbita in modo sicuro. La giusta quantità di succo gastrico sarà destinata alla lavorazione degli alimenti.
Dormi subito dopo aver mangiato
Un po 'più in alto è già stato scoperto se è possibile sdraiarsi sulla schiena o sullo stomaco dopo aver mangiato, quindi, di conseguenza, anche dormire dopo aver mangiato a pranzo o la sera è inaccettabile. A causa dell'afflusso di succo gastrico nell'esofago e di una diminuzione della sua quantità, il processo metabolico rallenta. Pertanto, c'è il rischio di ingrassare in eccesso nei fianchi e nella vita.
Inoltre, dopo il sonno, potrebbe esserci disagio nell'esofago e nello stomaco. Ciò è dovuto al fatto che il cibo che è stato preso immediatamente prima di coricarsi non è stato digerito. Ristagno nello stomaco, porta ad un aumento del numero di agenti patogeni.
Se il lavoro di una persona è correlato al ritorno a casa tardi e all'impossibilità di mangiare per molto tempo, non dovrebbe mangiare prima di andare a letto. Una cena leggera è l'opzione migliore. Per fare questo, puoi usare latticini a basso contenuto di grassi, il kefir. Anche la frutta è accettabile.
Studi recenti hanno dimostrato che coloro che rimangono svegli per diverse ore dopo cenaore, potrebbe non preoccuparsi del verificarsi di un ictus.
Quanto tempo dopo aver mangiato puoi sdraiarti e andare a letto
Non prima di un'ora dopo una cena leggera, puoi andare a letto. Se una persona ha mangiato abbastanza, non prima di tre ore, puoi andare a letto.
I nutrizionisti hanno stabilito la norma, quindi è sconsigliato mangiare dopo le sei di sera. Ciò è dovuto al fatto che il metabolismo rallenta la sera e durante il sonno, per questo motivo il cibo viene digerito piuttosto lentamente.
Se una persona non è preoccupata per la sua figura, in linea di principio può mangiare dopo le sei di sera. Ma poi il cibo dovrebbe essere ricco di proteine o fibre alimentari. Puoi mangiare verdura, frutta, cibi a basso contenuto di grassi. Non sono ammessi cibi fritti e salsicce.
Se prima di andare a letto una persona si sente sazi, sazia o addirittura mangia troppo, questo contribuisce all'accumulo di tessuto adiposo. Pertanto, c'è il rischio di ingrassare di qualche chilo in più e di contrarre qualsiasi malattia del tratto gastrointestinale.
Da che parte è meglio sdraiarsi
In quali casi ed è possibile sdraiarsi su un fianco subito dopo aver mangiato? Questo è consentito se si osserva bruciore di stomaco dopo un pasto ed è meglio quindi sdraiarsi sul fianco sinistro. Il fatto è che aiuta il cibo a passare meglio attraverso le pareti dell'esofago e dello stomaco.
Da che parte dormire?
Se una persona ha la pressione alta o il diabete, è meglio, in questo caso, andare a letto sulla schiena. Anche questa posizioneadatto se una persona soffre di qualsiasi malattia della colonna vertebrale.
Non dormire a pancia in giù o sul fianco destro dopo aver mangiato. Questo esercita pressione sulle pareti dell'esofago e dello stomaco e rallenta il metabolismo.
Di conseguenza, se dopo aver mangiato non c'è la possibilità di camminare, sedersi, muoversi un po', allora è meglio sdraiarsi sul fianco sinistro.
Conclusione
Come puoi vedere dall'articolo, dormire dopo un pasto non è la migliore idea. Questo rallenta il metabolismo e favorisce il flusso di alcuni nell'esofago dallo stomaco del succo gastrico. E può anche portare allo sviluppo di patologie dell'apparato digerente e, nei casi più gravi, al verificarsi di un ictus. Pertanto, rispondendo alla domanda se sia possibile sdraiarsi dopo aver mangiato, la risposta è ovvia: assolutamente no, ad eccezione di alcuni casi individuali.
