La vita moderna è un ciclo infinito di eventi e non tutte le persone hanno la forza di sopportare uno stress psicologico così grave senza conseguenze significative. Sicuramente tutti coloro che hanno letto questo articolo almeno una volta nella vita hanno sentito l'espressione "tutte le malattie provengono dai nervi". E infatti lo è. In medicina esiste un'intera scienza chiamata psicosomatica. Studia l'influenza di fattori psicologici sullo stato fisiologico di una persona. Ti sei mai chiesto come calmare i nervi? A casa, questo può essere fatto in diversi modi, li considereremo ciascuno per aiutare te stesso e i tuoi cari nel modo più efficiente possibile, se necessario.
Il primo passo verso la pace
Non importa quanto possa sembrare banale, ma la prima cosa da fare quando le emozioni si scatenano è cercare di allontanarti da ciò che ti infastidisce. Stanco del lavoro? Rimanda a tempi migliori. Se la causa della tensione nervosa è spiacevolenotizie o comunicazioni con una determinata persona, non contattarla. Il modo migliore per disimpegnarsi rapidamente è andare in pensione (anche relativo) e riprendere fiato. Sedetevi comodamente su un divano, una sedia o un letto e, chiudendo gli occhi, respirate profondamente e in modo uniforme, pensando, ad esempio, che oggi c'è il sole fuori e l' altro ieri simpatiche nuvole arricciate fluttuavano nel cielo.
Un' altra opzione per allontanarti dai problemi "in un' altra dimensione" è visualizzare un album con le foto della tua infanzia. Di norma, molti hanno ricordi molto piacevoli associati all'infanzia. Tirandoli fuori con l'aiuto di vecchie foto, puoi calmare rapidamente i tuoi nervi. Allo stesso modo, puoi calmare il bambino. Siediti accanto a te e parla della tua infanzia. Di norma, i bambini in questo caso vengono rapidamente distratti dal fenomeno che li turba e entrano in contatto con i genitori.
Droghe per la pace della mente
La prima cosa che viene in mente a qualsiasi persona che prova una forte eccitazione emotiva è l'uso di sedativi. Infatti, le gocce lenitive sono in grado di alleviare la tensione nervosa in pochi minuti e aiutano a rilassare. C'è solo un "ma" qui: molti farmaci agiscono in modo deprimente sul sistema nervoso, il che significa che possono provocare fenomeni come letargia, sonnolenza e ordinaria distrazione. Inoltre, alcuni fondi semplicemente non possono essere presi da persone che guidano un'auto o hanno a che fare con oggetti ad alto rischio, come elettrodomestici. Ecco perchéscegli un farmaco che calmi il sistema nervoso, devi stare molto attento.
Quali farmaci scegliere
Uno dei più convenienti e sicuri in termini di effetti collaterali è il moderno preparato a base di erbe "Novopassit". Può essere assunto anche in casi di emergenza. Ma per chi soffre costantemente di stress emotivo e soffre spesso di affaticamento nervoso, è più adatto un farmaco che calmi il sistema nervoso secondo il principio “accumulativo”. Tali farmaci devono essere assunti per molto tempo, ma l'effetto dura a lungo. Questo gruppo di farmaci include l'erba madre o l'estratto di valeriana in compresse. Questi rimedi sono i migliori per chi vuole calmare i nervi a lungo. I medicinali, anche se creati utilizzando solo erbe naturali, possono essere utilizzati solo dopo aver consultato il medico.
Rimedi popolari per il sistema nervoso
Oltre ai farmaci, c'è un modo molto semplice e accessibile per spiegare come calmare i nervi a casa: preparati a base di erbe sedativi da cui puoi preparare un tè aromatico. I più potenti sono quelli che includono diverse piante. Tali tè possono essere acquistati in farmacia, oppure puoi preparare tu stesso una collezione rilassante dai seguenti componenti: radice di valeriana, trifoglio dolce, fiori di biancospino essiccati, coni di luppolo, foglie di menta piperita, motherwort e orologio. Basta preparare un cucchiaio di questa miscela per 0,25 litri di acqua e insistere bene. Questo tè ha un molto veloce eeffetto forte, quindi è meglio prenderlo prima di coricarsi.
Se la domanda è "come calmare i nervi a casa?" disturba durante il giorno, quindi il miele ordinario è considerato il miglior rimedio. Aggiungendo solo un cucchiaio di questo prodotto a un bicchiere di latte caldo e bevendo la bevanda risultante, puoi calmarti molto rapidamente. Questo rimedio è particolarmente indicato per i bambini che, a causa dell'instabilità emotiva, possono essere nervosi in qualsiasi momento della giornata.
Oltre al tè, puoi usare le erbe per fare delle bustine profumate. Dovrebbero aggiungere quelle piante che vengono utilizzate per fare il tè, oltre a rametti di rosmarino, lavanda, assenzio e melissa. Questi cuscini profumati possono essere posizionati a capo del letto, in bagno e, appunto, in qualsiasi stanza della tua casa. Disponibili in bustine decorative e portachiavi, le bustine sono perfette da portare con te al lavoro per mantenere gli effetti lenitivi delle erbe con te tutto il giorno.
Calma nella musica
È stato a lungo dimostrato che molti brani musicali classici possono agire sul sistema nervoso umano non peggio delle droghe. Pertanto, durante un periodo di forte eccitazione, gli psicologi raccomandano di isolarsi dagli irritanti con una barriera del suono. Oggi non è difficile acquistare collezioni, che spesso vengono chiamate "Melodie rilassanti" o "Musica per il relax". Indossa il tuo pigiama preferito, accendi la melodia che preferisci e goditi la bellezza dell'arte musicale. Nella categoria dei rilassantiinclude opere dei tuoi artisti preferiti, anche se appartenenti al genere della musica pop o rock. Naturalmente, non possono essere usati nel tentativo di calmare il bambino. Melodie rilassanti per lui sono i capolavori musicali di Rachmaninov, Tchaikovsky o Beethoven.
Se non è possibile alzare il volume della musica, usa le cuffie, questo ti aiuterà anche a isolarti dagli stimoli esterni.
Affoga il tuo dolore… in bagno
In questa sezione dell'articolo, non parleremo di ciò che pensava ogni secondo lettore che ha visto il sottotitolo. Se il suono rilassante non è stato in grado di riportare la pace della mente, potrebbe valere la pena considerare un bagno rilassante profumato. L'acqua al suo interno non dovrebbe essere molto calda, ma non fredda. Durante il riempimento, puoi aggiungere alcune erbe lenitive al bagno o un decotto di esse. Sdraiato in una schiuma lussureggiante, puoi davvero rilassare non solo i nervi, ma anche i muscoli di tutto il corpo. Sdraiati finché non ti senti completamente soddisfatto della tua perfezione.
Gioco per dimenticare i nervi
Questo metodo spiega chiaramente come calmare i nervi a casa quando si tratta di un bambino piccolo. Il gioco per lui è il modo migliore per dimenticare i guai. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata a ciò che gioca il bambino frustrato. È meglio optare per l'intrattenimento all'aperto attivo o un'attività misurata, ad esempio la modellazione di plastilina o argilla. Se le emozioni del bambino prendono ancora il sopravvento, può "punire" il materiale malleabile e "accecare" la sua offesa da esso.
Gli adulti possono anche distrarsi dai problemi con l'aiuto, ad esempio, di carte o scacchi. Giocando in solitario o pensando alla prossima mossa dell'avversario, puoi dimenticare il problema per un po'. Alcune persone trovano conforto nel loro hobby preferito: ricamo, pittura o intaglio del legno.
Fragranza e giochi di luce
Se provi eccitazione emotiva, tensione o rabbia, prova a cambiare l'atmosfera nella stanza con candele e lampade profumate, che possono essere acquistate in qualsiasi negozio. Gli aromi di patchouli, ylang-ylang e altre piante e fiori esotici in ogni caso non ti ricorderanno i problemi esistenti. Cambiando l'illuminazione, riempiendo la casa di nuovi aromi, puoi fare qualsiasi cosa: guardare il tuo film preferito, leggere un libro o semplicemente sdraiarti e guardare le ombre sul soffitto. Se combini questo metodo di rilassamento con un bagno, la calma arriverà molte volte più velocemente.
