Quando smettono di bere, gli ex alcolisti provano una sensazione di disagio, il risultato di un confronto che può facilmente trasformarsi in un altro esaurimento e un ritorno al precedente stato di dipendenza. Non c'è dubbio che l'alcolismo sia una malattia. Allora come fanno le persone che hanno smesso di bere a trovare un sostituto adeguato per l'alcol ea sentirsi di nuovo una persona a tutti gli effetti?
Quali problemi devono affrontare gli ex alcolisti?
Coloro che smettono di bere spesso devono superare lo stesso insieme di problemi. Tuttavia, avendo un'idea chiara delle difficoltà che ci si aspetta, si può preparare adeguatamente la propria mente per ciò che verrà.
Tutti i problemi affrontati da coloro che smettono di bere possono essere approssimativamente suddivisi nelle seguenti categorie:
- I veri problemi creati dall'alcol sono legati alla fisiologia umana, alla percezione dei cambiamenti da parte del corpo. Di solito, maggiore è l'"esperienza" di una persona che beve, peggiore è il suo stato di salute. È possibile eliminare problemi di questa natura,perseverando fino ai cambiamenti desiderati o lavorando seriamente per ripristinare il proprio sano benessere.
- Problemi mascherati - si riferiscono alla sfera emotiva di una persona dipendente dall'alcol. Con molti di loro, le persone che hanno smesso di bere si incontrano per la prima volta dopo molti anni, poiché l'alcol è una grande distrazione dalla re altà.
Stati depressivi
Lo stato di sconforto è una reazione completamente normale della coscienza alla re altà oggettiva. Tuttavia, ogni persona a modo suo cerca di trovare una via d'uscita da questa situazione. Molti di noi preferiscono l'alcolismo domestico come soluzione.
Le persone che hanno smesso di bere devono imparare di nuovo a resistere agli attacchi di malinconia. Un'ottima distrazione durante la riabilitazione qui può essere camminare all'aria aperta, prendersi cura del proprio corpo e fare esercizi fisici. Lo yoga può aiutare a rafforzare lo spirito e il corpo allo stesso tempo.
Quali altri modi razionali per uscire da uno stato patologico preferiscono usare le persone che smettono di bere? Prima di tutto, questa è una visita regolare a uno psicoanalista, un medico curante o conversazioni ordinarie con amici che non bevono. In generale, per uscire da uno stato depressivo quando si rifiuta l'alcol, è molto importante tenersi occupati, giovare agli altri, fare buone azioni e cercare modi per esprimersi.
Attacchi di rabbia e irritabilità
Il trattamento dei pazienti con alcolismo provoca sempre frequenti attacchi di irragionevoli stati di rabbia in questi ultimi. Spesso le radici di talei problemi risiedono nell'infanzia profonda e vengono fuori non appena il cervello restituisce la capacità di percepire la re altà oggettiva.
Le sessioni di terapia di gruppo e psicoanalisi sono di grande beneficio per superare la rabbia e aumentare l'autocontrollo per le persone che hanno detto addio all'assunzione sistematica di alcol.
Reazioni biochimiche speciali nel corpo possono servire come causa di benessere emotivo negativo. Ad esempio, uno dei motivi più comuni per l'emergere di stati di rabbia quando si rifiuta l'alcol è il consumo eccessivo di caffeina o l'eccesso di cibo. La riduzione significativa della dieta, le diete speciali, così come l'evitamento temporaneo di caffeina e cibi grassi aiuta la maggior parte delle persone precedentemente dipendenti a riprendersi.
Disturbi del sonno
Alcolisti, gli ex tossicodipendenti, di norma, non si sentono adeguatamente riposati dopo il sonno, di cui hanno bisogno molto più dei non bevitori. Ci vuole molto tempo e pazienza per raggiungere uno stato stabile normale.
Quali sono i disturbi del sonno più comuni? Spesso il vero problema per una persona che smette di bere è l'insonnia persistente, la difficoltà a svegliarsi al mattino, la mancanza di sogni o gli incubi regolari. In presenza di incubi, il loro realismo è sorprendente. Inoltre, la loro trama è spesso legata all'ubriachezza.
Per riportare il proprio sonno alla normalità, molte persone che smettono di bere si appoggiano all'attività fisica serale, che porta ad un affaticamento naturale e, di conseguenza, fa dormire meglio. Fare un riscaldamento al mattinopermette di caricare il corpo di energia e allontanarsi rapidamente da uno stato di sonno.
Problemi familiari
Le persone che rifiutano di bere regolarmente devono affrontare un altro problema urgente. Un brusco cambiamento nel proprio stile di vita porta spesso a una percezione inadeguata dei cambiamenti da parte dei propri cari. Infatti, le persone che smettono di bere diventano persone completamente diverse agli occhi dei loro parenti, a volte sconosciute e difficili da capire.
Ridurre la tensione e ridurre ogni tipo di attrito in famiglia aiuta la comunicazione attiva con i propri cari. La formazione dell'immagine di un non bevitore richiede tempo affinché i membri della famiglia si abituino al nuovo "io". Andare alla consulenza familiare, agli alcolisti anonimi e ai gruppi di relazioni familiari sane può aiutare a creare consenso.
Cambiamento nella cerchia sociale
Smettere di bere dovrebbe portare a cambiamenti nella percezione degli altri e causare problemi di relazione. Come nel caso precedente, l'ex tossicodipendente deve adattare i suoi compagni a una nuova immagine di se stesso che non beve. Allo stesso tempo, ogni compagno manifesta spesso una reazione diversa, a volte piuttosto inadeguata a ciò che sta accadendo.
L'unica soluzione razionale è stare lontano dagli amici che sostengono le aspirazioni dell'ex tossicodipendente. I compagni che istigano al recupero dalla dipendenza non sono veri amici. Pertanto, gli ex tossicodipendenti cercano di separarsi"auguri" dagli altri.
Disturbi digestivi
Non appena una persona inizia a far conoscere agli altri la storia di "come ho smesso di bere", i problemi psicologici precedentemente urgenti vengono immediatamente sostituiti da problemi fisici. In questa situazione, i disturbi digestivi sono una risposta abbastanza adeguata del corpo ai cambiamenti. Processi simili si avvertono sempre a livello fisico quando ci si separa da una dipendenza di lunga data, che si tratti di caffeina, dolci, nicotina o alcol.
I problemi digestivi sono una parte essenziale del processo di guarigione. Una dieta a base di cereali, legumi, frutta e verdura fresca e qualsiasi alimento ricco di fibre grossolane aiuta ad alleviare il disagio fino a quando il corpo non è completamente ricostruito.
Pensare duro
Dopo un rifiuto completo e irrevocabile dell'alcol, una persona deve sopportare problemi di confusione di pensiero. A volte la conseguenza di un netto rifiuto dell'alcol sono le allucinazioni, una spiegazione indistinta dei propri pensieri.
Come fanno gli ex tossicodipendenti a far fronte a tali problemi? L'aiuto più efficace in questo caso potrebbe essere praticare sport, dieta, rinunciare ad altre dipendenze, ad esempio nicotina, dolci. Yoga, sessioni di massaggi, fitness e ginnastica, terapia manuale possono anche aiutare a entrare in accordo con la propria coscienza.
Situazioni stressanti
Non appena una persona, a quanto pare, è riuscita a salutarla completamentealcol, spesso ci sono grossi problemi o disgrazie fatali che possono farti ricominciare a bere. Dopotutto, prima in tali situazioni, l'unica cosa rimasta era ubriacarsi.
Probabilmente, lo stato emotivo negativo sullo sfondo di problemi che incombono da tutte le parti è il più grande ostacolo per gli ex alcolisti. Ma se riesci a curare una ferita nella tua anima senza alcol una volta, sarai sicuramente in grado di ripeterlo più di una volta in futuro. Con il passare del tempo, muoversi costantemente per superare gli ostacoli non fa altro che indurire gli ex tossicodipendenti e farli sentire le proprie forze.
Se le persone che hanno smesso di bere di nuovo ricorrono alla soluzione dei problemi bevendo alcol, spesso questo peggiora ulteriormente la situazione, nonostante tutta la tristezza delle circostanze.
Rompere gli stereotipi
Spesso i bevitori del passato devono trovarsi in situazioni in cui è quasi impossibile abbandonare lo stereotipo comportamentale accettato nella società. Un esempio lampante è l'organizzazione di una festa solenne in occasione di un evento importante nella famiglia di un ex dipendente. Cosa dovrebbe fare un ex alcolista se ha bisogno di partecipare a una festa?
In re altà, per una persona che ha trovato un modo efficace per smettere di bere ed è già riuscita a rinunciare per sempre alla dipendenza, non accadrà nulla di male. Una persona che si è separata dalla dipendenza dall'alcol può facilmente applicare il principio di un'adeguata sostituzione utilizzando alternative non alcoliche.bevande.
Naturalmente, affinché il principio della sostituzione si giustifichi pienamente, non basta semplicemente bere succo al posto del vino e acqua minerale invece della vodka. Tutta una serie di attributi secondari sono importanti. Quindi, non è assolutamente consigliabile versare acqua in bicchieri di vodka e bevande gassate in bicchieri da vino. Questo piccolo dettaglio crea nell'immagine di un ex tossicodipendente qualcosa di simile all'imitazione del consumo di alcol, il che è semplicemente inaccettabile.
Ci sono una serie di regole che possono essere usate come semplice esempio del comportamento di un ex bevitore durante un banchetto:
- quando gli altri bevono vino, dovresti usare un tipo diverso di bicchiere o un bicchiere completamente diverso, dopo averlo riempito con una bevanda che sia molto diversa dal vino per odore, colore e gusto;
- se la bevanda alcolica principale sul tavolo è la vodka, meglio usare una bevanda gassata dolce e colorata come sostituto, versandola in qualcosa che non sia un bicchiere;
- se i presenti bevono birra da grandi boccali di vetro o bicchieri da vino, si dovrebbe dare la preferenza all'acqua minerale o dolce incolore, bevendola direttamente dal collo della bottiglia.
Alcolisti anonimi
Spesso una barriera efficace al ritorno alla dipendenza è partecipare alle riunioni di Alcolisti Anonimi. I membri di tali organizzazioni ricevono aiuto psicologico e forniscono loro stessi supporto agli altri su base peer-to-peer.
In qualità di capo delle riunioni,il club degli alcolisti anonimi può coinvolgere un ministro della Chiesa, uno psicologo professionista, uno psicoterapeuta, un narcologo. Tuttavia, indipendentemente dall'organizzazione della terapia, il principio fondamentale in questo caso rimane il sostegno reciproco da parte dei membri del club.
Praticamente ogni club di Alcolisti Anonimi gestisce un programma che consiste in fasi successive sulla strada della guarigione. I punti principali di tali programmi si basano su quanto segue:
- riconoscersi come una persona malsana e dipendente;
- affidare il risultato nelle mani del proprio potere spirituale;
- impegnato a riparare in toto e completo il danno precedentemente causato dalla dipendenza dai propri cari e dagli altri;
- introspezione e ricerca di riserve per la crescita personale;
- trasmettere idee e proprie conclusioni ad altri membri della comunità.
Come affrontano le ricadute le persone che smettono di bere?
Anche qualcuno che tira fuori regolarmente storie su "come ho smesso di bere" corre il rischio di ricadere. Cosa dovrebbe fare un ex tossicodipendente se decide di bere di nuovo? L'unica via d'uscita in una situazione del genere è percorrere l'intero percorso di guarigione dall'inizio, un pieno ritorno a una vita sobria.
In definitiva, non farti del male con un senso di colpa costante per aver permesso una ricaduta. Molti ex alcolisti vedono queste situazioni come un'esperienza di apprendimento che rimuove semplicemente gli aspetti negativi dalla loro esperienza.programma di recupero personale.
In chiusura
Come smettere di bere gratuitamente e rinunciare per sempre alla dipendenza? Ogni persona trova il proprio modo individuale per risolvere questo problema. Solo quel sistema per sbarazzarsi della dipendenza da alcol può essere definito ideale, che non ti obbliga a cercare un sostituto per l'alcol, non richiede cambiamenti negli stereotipi comportamentali.
Per raggiungere uno stato di completa rinuncia all'alcol, la maggior parte degli ex tossicodipendenti viene aiutata dicendo addio alla vita di ieri, sentimenti di inferiorità, convinzioni nell'incapacità di ottenere di più. Tutto ciò richiede una piena consapevolezza di tutti i vantaggi di una vita sobria, nonché un orientamento verso un futuro luminoso e di successo che prometta a una persona un mondo senza alcol.
