Il problema di un sistema nervoso in frantumi è familiare a quasi tutti. Il nervosismo dà molte conseguenze negative: insonnia, perdita di concentrazione, comparsa di fobie e talvolta porta a malattie cliniche. Indulgere nella disperazione e iniziare a provare compassione per te stesso è una cattiva scelta, ma prendendo il controllo delle tue emozioni, la tua condizione generale è alla portata di tutti. Come procurarsi nervi d'acciaio e non perdere il gusto per la vita allo stesso tempo è un compito con due incognite, ma può essere risolto facilmente.
Lo stress è davvero grave
Cosa significa "nervi di ferro" in senso convenzionale? Prima di tutto, è la capacità di rispondere ai problemi con calma, cioè usando termini moderni: resistenza allo stress. Si ritiene che lo stress influisca negativamente su una persona, ma questo non è del tutto vero. La permanenza prolungata in una situazione che richiede la massima attenzione agli eventi circostanti è davvero dannosa per la psiche e la salute.
Ma i disturbi temporali a breve termine, al contrario, stimolano il lavoro di tutto l'organismo, regalando allo stesso tempo al subconscio un'esperienza positiva di uscita dalle situazioni di emergenza. L'accumulo di impressioni ed esperienze rende più facile considerare qualsiasi compito non standard, senza essere inorridito, ma trovando una via d'uscita. in cuila coscienza mira a una soluzione, non al panico. Le persone con nervi d'acciaio hanno molto spesso un'esperienza positiva nel passare situazioni di stallo e meno spesso nell'innata stabilità del sistema nervoso.
Motivi principali
L'opposto del concetto di "nervi di ferro" è la nevrosi. Questa è la causa più comune di fallimento, malattia e stress prolungato. Ognuno può nominare molte ragioni per il suo verificarsi, lunghi elenchi includeranno fallimenti sul lavoro, vita personale instabile, problemi con i bambini e così via. Tutti questi casi speciali sono accomunati dal conflitto delle aspettative interne con l'impossibilità di realizzarle nella vita reale.
Ci sono molte ragioni per questo, è positivo se i desideri richiedono perseveranza nell'attuazione e diligenza. In questo caso non è necessario il supporto farmacologico, puoi rivolgerti alla medicina tradizionale, adattare la routine quotidiana, fare qualche sforzo in più e ottenere il risultato.
E se il problema risiede nelle malattie croniche, in determinate attività lavorative (impiegati dell'hospice, insegnanti, medici ospedalieri psichiatrici, ecc.), allora non sarà possibile fare a meno dell'aiuto di uno specialista. Dovrebbe essere ricercato il prima possibile in modo da non contrarre una malattia aggiuntiva.
Il temperamento gioca un ruolo significativo negli stati nevrotici. Quindi, l'astenia ha bisogno di un regime rigoroso, in cui il sonno, il riposo, le attività sportive e le passeggiate all'aria aperta prendono il loro posto. Per gli iperstenici, la necessità di una procedura di rilassamento obbligatoria e di un'alimentazione dietetica è rilevante.
Quando è il momento di agire
Quando una persona pensa di aver bisogno di nervi d'acciaio, può significare che ha una delle seguenti condizioni:
- Insonnia, frequente interruzione del sonno notturno (nessun problema ad addormentarsi, ma il sonno dura dalle tre alle quattro ore).
- Diminuzione (aumento permanente) dell'appetito.
- Sensazione di vuoto, depressione generale.
- Spiacente.
- Incertezza in se stessi, nelle proprie capacità e azioni.
- Alto livello di irritabilità, reazione violenta anche a piccoli problemi.
- Aumento della sensibilità (pianto, malinconia, ansia costante).
- Attenzione sfocata (mancanza di concentrazione).
- Fatica rapidamente, anche quando non c'è attività.
Le manifestazioni fisiche possono accompagnare lo stress: tremori, contrazioni involontarie degli arti e della testa, sudorazione, palpitazioni cardiache e altri sintomi.
È necessario risolvere il problema in modo completo, semplicemente eliminando le conseguenze, non seguirà un miglioramento qualitativo dello stato. Ma il percorso inizia in piccolo: rendersi conto che i nervi sono a pezzi e le conseguenze sono già apparse, significa l'inizio di un atteggiamento positivo verso se stessi e la voglia di risolvere il problema.
Pronto Soccorso
Avendo deciso il desiderio di avere nervi di ferro, la prima cosa da fare è rimuovere i sintomi ossessivi, almeno per identificare le cause del loro aspetto. Convenienteil modo per calmarsi è la respirazione, così promossa dagli adepti dello yoga. Aiuta se si creano i prerequisiti: è necessario isolare la stanza da intrusioni esterne, rimuovere il fastidioso sottofondo sonoro o, al contrario, accendere composizioni musicali create per il relax.
Successivamente, devi assumere una posa calma, seduto sul pavimento o su una sedia, raddrizzare la schiena e cercare di interrompere il processo di pensiero concentrandoti su respiri profondi. Durante la respirazione, tutte le aree dei polmoni dovrebbero essere coinvolte. Dopo pochi minuti (circa 20 minuti), anche il neofita entra in uno stato di calma, la mente si schiarisce, il trambusto scompare. Per padroneggiare le tecniche di respirazione, puoi visitare la sala yoga, dove l'istruttore ti dirà alcune altre opzioni.
Nessun effetto meno benefico ha qualsiasi attività fisica. I movimenti misurati e monotoni sono importanti, la corsa, il nuoto, l'allenamento su simulatori con un peso ridotto sono adatti. Molte donne affermano che l'immersione nella vita di tutti i giorni - pulire, cucinare - aiuta a mettere le cose in ordine nei pensieri e nei nervi. In generale, è adatto qualsiasi metodo in cui il processo del pensiero, dopo una certa confusione, acquisisca la capacità di logica e non di macinare frammenti di emozioni. Dopo aver raggiunto la calma, devi capire cosa ha causato lo stress, cosa o chi causa costante irritazione, rabbia, quali opportunità e desideri non possono essere realizzati.
Se questi metodi non funzionano o hanno un effetto a breve termine, la medicina popolare o tradizionale dovrebbe essere chiamata in aiuto. Consultare uno psicoterapeuta per un consiglio sarebbe ottimalesoluzione per i disturbi ossessivo-compulsivi.
Medicina tradizionale
Le medicine tradizionali hanno trovato la loro strada anche nelle prescrizioni dei medici tradizionali. Accade spesso che la perdita della calma risieda in una normale mancanza di sonno. È facile verificarlo: devi dormire. La radice di valeriana, la melissa e le erbe di menta, la tintura di Motherwort aiuteranno a superare l'insonnia. Droghe banali, ma la loro azione è stata testata su molti con ottimi risultati.
I bagni di conifere aiutano ad addormentarsi perfettamente, per la preparazione è sufficiente acquistare l'estratto di conifere in farmacia, versare la dose richiesta in acqua calda e immergersi per un breve periodo. Una passeggiata di un'ora all'aria aperta prima di andare a letto non è meno buona per un sonno salutare.
Spesso una cena tardiva o una vera e propria fame ti impedisce di addormentarti, senza andare agli estremi con la tua dieta, cerca di non mangiare 2 ore prima di coricarti e mangia cibi ipercalorici. Anche metodi così semplici come la modalità di lavoro e riposo, un'attività fisica dosata e costante, un'alimentazione sana possono fornire nervi di ferro. Una condizione importante per un approccio naturale al trattamento è la regolarità e la coerenza.
Metodi farmacologici
È difficile immaginare una situazione in cui un dipendente al lavoro distoglie la sua attenzione dai propri doveri e si immerge nella conoscenza delle cause della sua ansia. Per una rapida soluzione al problema, sono adatti farmaci da farmacia che non causano dipendenza, che danno un effetto rapido e prolungato. Alla lista dei disponibilii medicinali senza effetti collaterali includono:
- Estratti di valeriana, erba madre, radice di peonia. Puoi prenderlo sotto forma di compresse. Le persone con pressione sanguigna bassa dovrebbero prestare attenzione nell'uso, possono causare sonnolenza.
- "Glicina". Calma i nervi, stimola la circolazione cerebrale.
- "Afobazolo". Un farmaco popolare che allevia le condizioni nervose, stabilizza la psiche.
- "Novopassit". A base di ingredienti naturali, allevia rapidamente l'eccitabilità, lenisce.
- "Adaptolo". Tranquillante leggero - calma, allevia l'ansia, stimola l'efficienza e l'attività mentale.
L'elenco dei medicinali può essere continuato con una dozzina di nomi in più. Il loro vantaggio sta nella rimozione istantanea dei sintomi, ma la causa rimane ed è necessario livellarla. Non esitare a scoprire perché una persona non è in sintonia con la re altà circostante, e se non c'è modo di capirlo da solo, è meglio andare da uno specialista.
Il medico non solo fornirà assistenza psicologica, ma selezionerà anche il trattamento appropriato, il risultato saranno nervi d'acciaio. Un farmaco, per quanto buono possa essere, alla fine cessa di avere un effetto terapeutico e il problema dovrà essere affrontato di nuovo.
Acciaio da tempra
Molti si chiedono se sia possibile rafforzare il sistema nervoso e come organizzare al meglio questo processo. Non vale la pena sperare in modi miracolosi, cose del genere non accadonoimmediatamente. Per ottenere il risultato, dovrai riconsiderare la routine quotidiana, il sistema nutrizionale e l'atteggiamento psicologico interno.
Cosa aiuterà:
- Diversificare il menu aumentando il numero di frutta e verdura fresca di stagione. Introduci cereali integrali nella dieta, riduci il numero di piatti di carne. Bevi abbastanza liquidi.
- Vai a letto e svegliati alla stessa ora, è consigliabile addormentarsi intorno alle 22:00 e alzarsi la mattina intorno alle 06:00. La regola si applica anche ai fine settimana.
- È necessario inserire le attività sportive nella cerchia dei tuoi interessi. Non importa dove e come si svolgeranno: in palestra o per strada, ciò che conta è la qualità dell'allenamento, la saturazione dei tessuti corporei con l'ossigeno, una piacevole sensazione di affaticamento e, di conseguenza, il buon umore, tono fisico e mentale. La resistenza allo stress aumenta esponenzialmente.
- Sarà utile trovare un'occupazione radicalmente diversa dall'attività principale: un hobby. La passione per il nuovo allarga sempre gli orizzonti e la cerchia delle conoscenze. Senza concentrarsi su un tipo di attività, una persona comprende che il mondo è molto più grande del problema che lo rode, il che significa che si troverà una via d'uscita più velocemente.
- Usa i metodi popolari per rafforzare il sistema nervoso: bagnandoti con acqua fredda, bagni, tisane, camminando per lunghe passeggiate con qualsiasi tempo, prendendoti cura del tuo vicino e degli animali.
Trovare nervi di ferro a un certo punto sembra impossibile, ma non appena esci dal cerchio ristretto di una particolare situazione, ci sono molti modi per superare la nevrosi e non innamorarsenecollegalo di nuovo.
