Le sostanze biologicamente attive incluse nella dieta sono la chiave per la forza delle ossa. Il normale funzionamento degli elementi del sistema scheletrico dipende dal calcio, che non viene assorbito dall'organismo senza la quantità necessaria di vitamina D3. Collagene, vitamina E e A sono utili per il funzionamento dell'apparato legamentoso. Tutte queste vitamine per le ossa possono essere ottenute assumendo complessi vitaminici medicinali o insieme al cibo.
La crescita e lo sviluppo di tutte le strutture ossee del corpo dipendono dal corretto equilibrio dei nutrienti nel corpo, specialmente nei bambini. Le sostanze biologicamente attive aiutano a prevenire fratture e varie malattie. La corretta giunzione degli elementi danneggiati dello scheletro umano è impossibile senza la presenza di vitamine e minerali nel corpo.
Attivi per rafforzare le ossa
La forza dello scheletro umano dipende dalla presenza di calcio, che influisce anche sulla crescita delle strutture ossee. La mancanza di questa sostanza può portare all'osteoporosi, una malattia in cuile ossa diventano più sottili a causa del fatto che il corpo consuma calcio da loro. I processi patologici colpiscono principalmente la colonna vertebrale, quindi l'assunzione di questa sostanza deve essere monitorata con molta attenzione, altrimenti in futuro dovrai far fronte a varie malattie e disturbi.
Nonostante questo minerale sia molto utile per l'organismo, più dell'80% di esso non viene assorbito senza magnesio, fosforo, D3 e K2. Tuttavia, per rafforzare le ossa, non è necessario assumere grandi quantità di calcio e le vitamine elencate per le ossa. A dosi troppo elevate, queste sostanze non solo non sono utili, ma possono anche essere dannose: provocano la formazione di placca nei vasi sanguigni, ictus o neoplasie.
Un eccesso di vitamina D3 e calcio nel corpo viene eliminato con l'aiuto della vitamina K2, che li accumula nel sistema scheletrico. Inoltre, purifica i vasi in cui si sono accumulati elementi biologicamente attivi in eccesso, il che aiuta a prevenire i processi patologici nel corpo.
A cosa porta la mancanza di principi attivi?
Dopo aver capito quale vitamina è necessaria per le ossa, dovresti pensare a cosa può portare la sua carenza.
Le carenze dei seguenti nutrienti possono causare:
- Acido ascorbico, o vitamina C. Provoca l'arresto della crescita delle cellule cartilaginee e delle ossa, che può causare morbidezza e porosità del sistema scheletrico.
- Retinolo. Densità ossea ridotta, che aumenta notevolmente il rischio di danni alle ossa.
- Calciferolo. Vitamine peril rafforzamento delle ossa, inclusa la vitamina D, in mancanza di esse, può causare assottigliamento delle ossa a causa del blocco del calcio nei tessuti.
Quale vitamina per le ossa è necessaria per le fratture e come prevenirle
Evitare le fratture ossee contribuisce alla vitamina A nel corpo. La mancanza di retinolo può portare a una diminuzione della densità ossea, all'assottigliamento delle pareti delle ossa e alla loro fragilità. Uno dei sintomi delle fratture è la mancanza di vitamina A, rispettivamente, la sua carenza può essere considerata una delle cause di tali patologie.
Gli elementi danneggiati della struttura ossea crescono meglio insieme, a condizione che il corpo riceva nella giusta quantità vitamine per le ossa come il metilsulfonilmetano, che è una delle forme di zolfo. Questo elemento aiuta a ripristinare il tessuto cartilagineo. Prendi anche questa vitamina per la crescita delle ossa.
Durante la guarigione delle fratture, si consiglia di assumere vitamine per rafforzare le ossa contenenti selenio e manganese. Quest'ultimo satura le strutture ossee con l'ossigeno, che migliora i processi metabolici e accelera il recupero. Senza la presenza di selenio, lo zolfo non è incorporato nelle strutture cartilaginee, quindi, senza la quantità necessaria di questa sostanza, le lesioni o le fratture dei legamenti sono più difficili da guarire.
Sostanze necessarie per cartilagine e legamenti
Il collagene è una delle vitamine più importanti, la cui azione è finalizzata al mantenimento della salute della cartilagine e dei legamenti. La condroitina è una sostanza che fa parte della base del tessuto cartilagineo. Aiuta a rafforzare articolazioni, legamenti etendini. La glucosamina svolge una funzione simile.
Le seguenti sostanze sono necessarie per articolazioni e legamenti:
- Vitamina E. Rafforza i legamenti stabilizzando i lipidi nella membrana cellulare, migliora la mobilità articolare.
- Vitamina C. Promuove la produzione di collagene e previene la distruzione della cartilagine.
- Vitamina PP. Migliora la mobilità articolare.
Le vitamine per le ossa hanno effetti diversi sulle strutture e sui tessuti del corpo, e quindi le sostanze necessarie al loro rafforzamento e recupero dopo le fratture non sono in grado di rigenerare completamente il tessuto cartilagineo.
I complessi vitaminici sono prescritti solo da uno specialista dopo un esame completo del corpo. Anche la modifica della dieta è concordata con il medico.
Magnesio, fosforo, vitamine A e D
Il gruppo di vitamine elencate favorisce l'assorbimento del calcio nel corpo. Fosforo, magnesio, vitamine D e A ne regolano l'assorbimento nell'intestino e mantengono il rapporto di altri minerali nelle fibre di collagene delle ossa.
Vitamina C
L'acido ascorbico è stato classificato come una vitamina necessaria per rafforzare le ossa, poiché favorisce la formazione di collagene. Quest'ultimo non solo agisce come un mezzo che accumula sali minerali, ma anche attutisce e ammorbidisce le ossa al momento dell'impatto.
Vitamine del gruppo B
Nell'elenco di quali vitamine è maggiormente necessaria per la crescita ossea, sono menzionate B1, B2, B6, che sono necessarie per il funzionamento del sistema nervoso, B5,B12, responsabile della funzione ematopoietica.
La carenza di queste sostanze può portare a una diminuzione della sensibilità del tessuto osseo, che altera lo scambio degli impulsi nervosi con il cervello. Le vitamine per il sistema circolatorio sono necessarie per formare vasi forti e stabilizzarne il funzionamento.
Rame
La formazione di radicali liberi nel corpo umano è notevolmente inibita da questo metallo. Inoltre, il rame ha un effetto protettivo sulla cartilagine.
Si trova in alimenti come verdure e legumi, prodotti da forno, noci, frutti di mare, cioccolato.
Selenio
Supporta il sistema immunitario del corpo, favorisce la guarigione delle articolazioni danneggiate. Promuove la formazione di un guscio di cartilagine articolare.
Si trova nei frutti di mare, nei reni di animali, nel sale marino, nei cereali non raffinati.
Acidi grassi polinsaturi
Uno dei componenti più indispensabili da cui dipende il corso dei processi vitali sono gli acidi omega-3 e omega-6. Nei processi infiammatori del sistema muscolo-scheletrico, dolore alle ossa e ai muscoli, sono prescritti come terapia vitaminica. Gli acidi insaturi fanno bene al sistema cardiovascolare. Gli Omega-3 si trovano in grandi quantità negli oli di pesce, noci, semi di lino e colza e semi di zucca.
Una corretta alimentazione equilibrata
Per tutta la vita, il tessuto osseo viene gradualmente rinnovato e ripristinato. Rinnovamento completo in un organismo in crescitasi verifica in un paio d'anni, ma il processo formato richiede dai sette ai dieci anni. Una persona è ciò che mangia, quindi l'equilibrio di vitamine e microelementi nel corpo dipende dalla composizione del cibo e dalle sostanze contenute nei prodotti.
Una corretta alimentazione gioca il ruolo più importante nei primi vent'anni di vita, poiché questo è il periodo di crescita e sviluppo. Nella vecchiaia si verifica un bisogno simile di nutrienti: durante questo periodo della vita, tutti i processi rigenerativi rallentano in modo significativo, il che aumenta il rischio di fratture.
Per mantenere i denti sani, un rapido ripristino del tessuto osseo, si consiglia di rifiutare del tutto o ridurre l'uso dei seguenti prodotti:
- Zucchero, sale.
- Caffè e bibite.
- Dolci, prodotti da forno.
- Grassi animali.
Per mantenere la salute di tutto il corpo, rafforzare lo scheletro e i denti, migliorare il funzionamento degli organi interni e ridurre il rischio di sviluppare varie malattie e patologie, devi:
- Prendi una vitamina per la crescita delle ossa.
- Non abusare di cibi e abitudini dannose.
- Prendi una vitamina per la formazione delle ossa.
La chiave per la salute, ossa e articolazioni forti è l'assunzione tempestiva di vitamine e minerali necessari per il normale funzionamento del corpo umano.
Le vitamine per ossa e articolazioni hanno effetti diversi su strutture e tessutinell'organismo, quindi, le sostanze necessarie per rafforzare lo scheletro e prevenire le fratture non sempre ripristinano completamente l'apparato legamentoso o il tessuto cartilagineo. Per questo motivo, i complessi vitaminici dovrebbero essere prescritti da un medico solo dopo un esame completo del corpo.
