Il corpo umano è un meccanismo straordinario che può ricordare diverse sensazioni e attivarle in un momento o nell' altro nel tempo o nella vita. Non per niente molte persone si ammalano di malattie psicosomatiche, non rendendosi conto di aver inventato loro stesse tutto questo, ma non esiste una malattia in quanto tale. Ma questo articolo non si concentrerà sulle malattie umane e sulla psicosomatica, ma sullo sport e, in particolare, su cos'è la memoria muscolare. E anche sulla sua influenza sulla vita umana.
Definizione della memoria muscolare
Allora cos'è? La memoria muscolare è la capacità del corpo e del corpo di ricordare il tono muscolare precedentemente acquisito durante l'allenamento e, dopo una lunga pausa, di ripristinarlo il prima possibile. Molti atleti famosi notano che, abbandonando l'allenamento per molto tempo, hanno raggiunto rapidamente i risultati desiderati, ricominciando gli stessi esercizi. Di per sé, la memoria muscolare umana non è solo un concetto astratto, ma un effetto del corpo studiato da scienziati e psicologi.
Un po' di storia
Questo fenomeno è stato studiato da molti scienziati. Un gruppo guidato dal professore norvegese Christian Gundersen(Università di Oslo) ha dimostrato che durante l'allenamento i nuclei dei muscoli iniziano a dividersi e a produrre sostanze come actina e miosina. La fusione di actina e miosina si traduce in actomiosina, che è la base per la massa muscolare. Cioè, più nuclei vengono prodotti durante il microtrauma, maggiore è lo spessore dei muscoli. I nuclei sono la base della memoria muscolare. Pertanto, dopo una lunga pausa nell'allenamento, la massa muscolare diminuisce, ma i nuclei rimangono e, quando l'allenamento viene ripreso, i muscoli tornano allo stato precedente molto più velocemente. Anche nelle opere di Gundersen si nota che il doping contribuisce alla produzione di nuclei nel corpo umano. Cioè, quando si lanciano allenamenti, un atleta può ripristinare l'intera massa senza doparsi in poche settimane. Ciò significa che l'effetto degli steroidi è permanente, non temporaneo. Secondo lo stesso professore, i nuclei accumulati con il doping possono essere immagazzinati nel corpo umano per un massimo di 10 anni. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che il danno degli steroidi persiste, indipendentemente dall'effetto che danno.
Su una corretta alimentazione
Certo, non si possono elencare tutti i prodotti che influiscono sul miglioramento della massa muscolare, ma non ne parleremo, ma di quelli che dovrebbero essere evitati, poiché influiscono negativamente sulla crescita muscolare, quindi non permettete nuclei di dividersi e quindi influenzare negativamente la memoria muscolare. Ci sono sei di questi prodotti:
- Alcool.
- Cioccolato.
- Torte e torte.
- Caviale di pesce.
- Scorta.
- Fegato.
Questi prodotti contengono un'enorme quantità di colesterolo e inibiscono la crescita muscolaretessuto e impediscono anche la divisione dei nuclei, la base stessa della massa muscolare.
Memoria muscolare nello sport e nella vita
Oltre allo sport, ci sono molte altre aree di studio della memoria muscolare. Così, ad esempio, lo scienziato tedesco Reich ha dimostrato la sua teoria del guscio muscolare. In esso, ha dimostrato che i muscoli sono un guscio psicologico. Ad esempio, se una persona viene costantemente rimproverata e oppressa, i suoi gruppi muscolari iniziano a contrarsi, si curva e, con la testa china, inizia a guardare costantemente a terra. Perché questo testo descrive l'aspetto psicologico? A causa di determinate condizioni, come depressione e paura, i muscoli si contraggono e producono sostanze che rallentano la crescita, ma allo stesso tempo aumenta l'attività umana, e questo può essere utilizzato a proprio vantaggio. Se una persona inizia a fare esercizio fisico, le sostanze che influiscono negativamente sul corpo escono con il sudore. Lascia che la massa muscolare non venga guadagnata, ma la fissione nucleare è ancora in corso. Come affrontare il guscio psicologico in modo che non si producano elementi negativi? Ogni volta che iniziano i problemi, devi catturare lo stato e cercare di resistergli, rendendoti conto che questa è solo una parte dei problemi a cui puoi facilmente sopravvivere. A proposito, come mostra la pratica, la memoria muscolare avvantaggia non solo il rapido recupero durante gli allenamenti ripresi. È stato anche dimostrato che i muscoli e le articolazioni di coloro che si sono allenati prima e di nuovo i principianti fanno molto meno male, queste persone quasi non provano stanchezza dopo gli stessi allenamenti di coloro che sono impegnati inper la prima volta. Non è un segreto che con l'età i nuclei del corpo umano iniziano a essere prodotti sempre meno. Ma, come dimostrato dagli scienziati, la ripresa dell'esercizio contribuisce solo alla loro divisione. Pertanto, le interruzioni dell'allenamento sono molto importanti e persino necessarie. Gli studi dimostrano che il periodo di riposo dovrebbe durare circa un mese.
Sviluppo della memoria muscolare a livello fisico
Per sviluppare la memoria muscolare, devi allenare il tuo corpo secondo determinati programmi elaborati da istruttori e istruttori di fitness. Questo può essere appreso leggendo libri su questi argomenti, guardando video di esercizi o assumendo un personal trainer, che è più costoso ma migliore per il corpo. La memoria muscolare nel bodybuilding dovrebbe essere sviluppata solo durante gli allenamenti progettati dagli istruttori. In questo caso, non dovresti lesinare.
Memoria muscolare: come svilupparsi a livello psicologico
Cosa significa sviluppare la memoria muscolare a livello psicologico? Piuttosto, questi allenamenti sono ausiliari per ottenere il risultato desiderato più velocemente. Tale sviluppo non è assolutamente efficace senza esercizi fisici. In quanto tali, ci sono pochi addestramenti psicologici e sembrano insignificanti in apparenza. Così è, ma con un allenamento intensivo iniziano ad avere un peso significativo. Sono nella natura dell'autoipnosi. Quindi, ci sono due modi, possono essere combinati:
- Regolazione del sonno. Andando a letto, devi immaginare il tuo corpo fisico come vorresti vederlo. Allo stesso tempo, è necessariosvegliati 2-3 volte a notte e, tornando a dormire, immagina il corpo come vorresti che fosse.
- Immagina una palla calda tra le mani, sentila e falla rotolare sui palmi delle mani e su tutte le parti del tuo corpo. Ad esempio, dal palmo al gomito, dal gomito alla spalla, dalla spalla all' altra spalla e schiena. Quindi immagina che questa palla si stia muovendo verso la gola. Quindi è necessario "lasciarlo cadere" bruscamente sul plesso solare, sulla parte dell'anca del corpo e poi sulle gambe. Ripeti questo esercizio circa cinque volte e preferibilmente prima di andare a letto. Aiuta l'atleta a "percuotere" nuovi percorsi verso le terminazioni nervose.
