Non tutte le sostanze necessarie che il corpo umano può sintetizzare da solo. Alcuni di loro devono venire con il cibo sotto forma di componenti speciali. È estremamente importante prendere sul serio come una persona mangia e capire cosa è incluso in determinati prodotti.
Fatti sui supplementi – che cos'è?
Il ritmo moderno della vita ha portato al fatto che la parte principale della dieta delle persone era costituita da cibi pronti e fast food. Alcuni cercano di correggere un po' la situazione assumendo una varietà di integratori alimentari o fatti di integratori. Che cos'è e che effetto hanno sul corpo? Si tratta di speciali integratori alimentari, che contengono solo ingredienti naturali, studiati per arricchire di nutrienti la dieta quotidiana.
Per origine, i componenti degli integratori alimentari sono suddivisi nelle seguenti categorie: origine vegetale, animale, minerale, biotecnologica, enzimatica, oltre a prodotti del mare e dell'apicoltura.
Dalla storia delle origini
Informazioni sulle proprietà benefiche di varie sostanze della naturasi sono conservate fin dai tempi antichi, quando gli abitanti dell'antica India, la Cina realizzavano ricette complesse con sostanze di diversa origine.
Il primo additivo è stato sintetizzato dall'americano Rehnborg dopo un viaggio in Cina. Nella sua composizione sono stati trovati: prezzemolo, erba medica e acqua di pepe. Negli anni '50, gli scienziati farmacologici svilupparono il primo integratore alimentare, ma i risultati di un uso efficace e allo stesso tempo sicuro degli integratori furono ottenuti molto più tardi, trent'anni dopo.
Classificazione degli integratori alimentari
Secondo varie classificazioni, si distinguono diversi gruppi principali:
1. Nutraceutici - usati per regolare il contenuto di proteine, grassi, carboidrati e aminoacidi negli alimenti. La cosa principale è usarli con attenzione in modo che la loro quantità non superi il fabbisogno giornaliero di più di 6 volte.
2. Parafarmaci - usati come medicinali per mantenere lo stato normale di vari organi e sistemi (soprattutto il sistema immunitario).
3. Eubiotici (non sempre isolati) - l'appuntamento coincide con l'appuntamento dei nutraceutici, questi integratori alimentari includono microrganismi e loro metaboliti. Usato a scopo preventivo.
Fatti sugli integratori - istruzioni per l'uso
Affinché l'effetto degli integratori sia efficace, è importante seguire una serie di regole:
- Gli integratori alimentari dovrebbero essere consumati durante il pasto principale o subito dopo.
- È importante assumerli in piccole quantità in modo che il corpo possa assorbirli.
- Durante il periodo di integrazione, è importante bere molti liquidi, almenodue o tre litri.
- Inoltre, è necessario leggere il dosaggio nelle istruzioni di ogni specifico farmaco prima dell'uso.
Dovresti prestare particolare attenzione all'uso di integratori alimentari per donne in gravidanza e bambini, familiarizzare con le controindicazioni per l'uso. Inoltre non sarà superfluo consultare preventivamente un medico.
