Molte giovani madri preferiscono trovare una tata per il proprio bambino, mandarlo all'asilo o affidarsi alle cure dei nonni per poter lavorare prima. In effetti, non tutti usano i tre anni interi di congedo concessi a una donna per prendersi cura di un bambino. Ma la voglia di iniziare rapidamente a lavorare non è sempre dovuta a ragioni materiali o altri oggettivi.
Molto spesso, le giovani madri vogliono cambiare la situazione e portare qualcosa di nuovo nelle loro vite. Si stancano solo nel tempo per (sembra) infiniti pannolini, magliette, pannolini e passeggiate. Prendersi cura di un bambino per alcune donne si trasforma in uno stress prolungato che distrugge le relazioni e la vita. Allora come affronti la depressione durante il congedo di maternità?
Commento di uno psicologo di famiglia
La depressione della maternità di mamma non è un mito, ma una re altà. In varia misura, fino all'80% delle donne sperimenta apatia, insoddisfazione per se stesse o per la vita in generale, irritabilità, insoddisfazione e altri fenomeni emotivi spiacevoli. Si manifesta in modo diverso per tutti.
Alcune giovani madri sperimentano facilmente un tumulto emotivo dopo la nascita di un bambino. E non si può fare a meno dei cambiamenti nella psiche, perché la nascita di un nuovo membro della famiglia non è solo una gioia immensa, ma anche cambiamenti globali e un'enorme responsabilità. Altre donne iniziano a scavare in se stesse, cercano altri motivi per essere tristi e alla fine si ritirano.
La depressione durante il congedo di maternità è un fenomeno dovuto non solo a fattori emotivi, ma anche fisici. Nelle prime 24-48 ore dopo il parto, il livello di estrogeni e progesterone nel corpo scende bruscamente a un livello inferiore rispetto a prima del concepimento. Di conseguenza, può svilupparsi la depressione, che è causata dalla stessa cosa della sindrome premestruale.
A volte la stabilità emotiva è minata da problemi alla tiroide o da carenza di vitamina B. Nel periodo postpartum, la mancanza di sonno e la mancanza di energia possono portare a una tendenza ad esagerare i problemi. Alcune donne sono davvero disperate.
È importante ricordare che se la depressione postpartum non viene rilevata e trattata in tempo, può trasformarsi in un problema cronico e persino impedire a una madre di sviluppare attaccamento al proprio figlio. A questo proposito, alcune madri potrebbero non prestare attenzione alle briciole o addirittura alzare la mano quando perdono la pazienza. Tutto ciò influisce negativamente sull'utilità e sulla tempestività dello sviluppo fisico ed emotivo del bambino.
Depressione nelle donne in uscita
Le donne particolarmente emotive e sensibili per loro natura sono di solitoaperto e socievole. Tali madri iniziano a provare ansia e apatia se non riescono a costruire pienamente relazioni emotive con le persone. L'isolamento forzato e la mancanza di comunicazione durante il congedo di maternità causano depressione in queste donne. La gamma emotiva delle donne socievoli è troppo grande per essere limitata a un marito e un bambino piccolo e, a causa delle restrizioni, compaiono paure, pianto, ansia, un sentimento di insoddisfazione per se stesse e attacchi di panico.
Come affrontare la depressione durante il congedo di maternità per gli estroversi attivi? Gli psicologi raccomandano alle donne con un tale temperamento di decorare la casa e cambiare l'interno per migliorare rapidamente le loro condizioni. Puoi cimentarti con la fotografia o la pittura. La comunicazione e le nuove conoscenze con le stesse madri sono ora disponibili via Internet. Consigli che possono solo bloccare ulteriormente una donna nella solitudine e se stessa (ad esempio, la meditazione) non sono categoricamente adatti.
Una donna può massimizzare la sua attività e socialità nel campo del volontariato, ma con un bambino in braccio è difficile. Sebbene sia in tali aree che la gamma emotiva di una giovane madre sarà pienamente coinvolta nell'empatia e nella simpatia. Puoi trovare una comunità impegnata in tali attività e prenderne parte in tutti i modi possibili. Ad esempio, al forum cittadino delle madri, puoi organizzare una raccolta di cose per un centro di accoglienza o un orfanotrofio locale.
Se sei torturato dalla routine e dalla monotonia
Per donne attive e determinate, carriere che sanno come raggiungere i propri obiettivi,la novità è parte integrante di una vita appagante. Spesso tali personalità possono essere viste nello sport o negli affari, tra cui ci sono tecnologi e ingegneri. La loro area di interesse è la carriera, la competitività e la concorrenza, l'innovazione tecnica.
La vita di una giovane madre cambia radicalmente quando va in maternità. Ma la sensazione di apatia, tristezza e ansia che si manifesta di tanto in tanto non può essere definita depressione. Gli stati emotivi negativi sono il risultato dell'insoddisfazione e del desiderio di novità. Donne così attive e attive non sopportano la routine.
Come affrontare la depressione durante il congedo di maternità? Per migliorare le tue condizioni, puoi riorganizzare la tua casa, cambiare aspetto, espandere la "geografia" delle passeggiate con il tuo bambino (per questo è più conveniente usare imbragature o canguri, piuttosto che i classici passeggini), dedicarti attivamente allo sport a casa o inizia ad andare in palestra.
Il lavoro a maglia o il ricamo, così come altri tipi di ricamo, sono ampiamente diffusi. Ma un consiglio del genere non è per coloro che sono stanchi della monotonia. Tali attività non faranno altro che aggravare la depressione di un carrierista che è costretto a stare a casa con un figlio (anche il suo e tanto amato).
Se la depressione compare durante il congedo di maternità, cosa devo fare? Alle donne che sono stanche della monotonia viene spesso consigliato di avviare una piccola attività su Internet o di registrarsi come imprenditrici. Puoi anche lavorare da casa. Questo è utile sia per la situazione finanziaria della famiglia che per il normale stato emotivo della madre, che per tutta la vita prima della nascitala bambina era impegnata con la sua carriera.
Depressione in chi non si sente madre
Una condizione speciale dopo il parto nelle donne che si sentono sullo stesso piano di un uomo. Nei tempi antichi, i rappresentanti del sesso debole con un tale temperamento accompagnavano gli uomini in guerra e caccia. Oggi queste donne possono incontrare difficoltà con il concepimento e il parto indipendente e, quando vanno in congedo di maternità, possono incontrare difficoltà psicologiche. Tale madre definisce la depressione in se stessa, perché non sviluppa il famigerato istinto materno.
Tutto ciò non significa che non sarà possibile allevare ed educare in sicurezza un bambino. Può sembrare strano, ma sono le donne con un tale temperamento che si realizzano bene nella professione di educatrice. Le relazioni con il proprio figlio non sono costruite sulla base dell'istinto materno, ma su una speciale connessione emotiva. Questo diventa possibile quando il bambino inizia a riconoscere e rispondere alla madre.
Una donna con un tale temperamento ha bisogno di comunicare, quindi non dovresti assolutamente rinchiuderti in famiglia e in casa. Modi di successo di realizzazione sociale sono tutte possibili assistenza ai centri di volontariato, partecipazione attiva alla vita dei parenti. Per la maggior parte delle donne, la realizzazione nel ruolo di madre e moglie è primaria, ma per i tipi qui elencati è necessaria la realizzazione sociale.
Depressione tra le donne che cercano il senso della vita
C'è un tipo di donna i cui bisogni naturali sono la concentrazione e la solitudine. Diventata mamma, loro, con tristezza e apatia, iniziano a cercare la risposta alla domanda: “È il verosenso nella procreazione? Quando il bambino crescerà, la madre dovrà solo pagare il cibo e continuare a prendersi cura di lui? Rafforza lo stato depressivo dell'incapacità di stare da solo con se stessi. Più spesso, sono le donne con un tale temperamento che hanno bisogno dell'aiuto qualificato di uno psicologo.
Perché c'è apatia e insoddisfazione per la vita
La depressione durante il congedo di maternità compare per una combinazione di motivi. Sia gli aspetti fisici che quelli puramente emotivi contano. Nei primi mesi dopo la nascita del bambino, la stanchezza e la costante mancanza di sonno sono più pronunciate. Ciò si traduce in alienazione, apatia e irritabilità. In questo caso (se non ci sono altri problemi, e il motivo, molto probabilmente, è la stanchezza), è necessario dedicare più tempo al riposo e rendersi conto che tutto inizierà a cambiare tra un mese e mezzo.
Inoltre, le giovani madri sono costrette a stare quasi sempre in uno spazio ristretto. La mancanza di diversità provoca irritabilità, pianto, insoddisfazione per la vita e altri problemi. Tali motivi possono essere causati dalla depressione durante il congedo di maternità. Il bambino ha un anno o poco più, ma non c'è più forza? È solo la fatica della routine.
Qui è importante ampliare gli "orizzonti": con un bambino (anche piccolo) puoi visitare, esplorare nuovi percorsi a piedi e fare shopping. Per facilità di movimento (soprattutto se non hai la tua auto), è meglio acquistare una comoda imbracatura o canguro. Oggi esistono modelli adatti anche ai neonati.
Cambiamenti evidenti dopo il partola figura di una donna. I chilogrammi guadagnati durante la gravidanza non vanno allo scarico. I cambiamenti sono evidenti non solo per la madre più giovane, ma anche per suo marito. Da qui l'irritabilità e la mancanza di attenzione del secondo tempo. Ma c'è una via d'uscita. Devi migliorare la nutrizione e l'esercizio (almeno a casa). Durante la gravidanza, dovresti anche cercare di non ingrassare per tornare rapidamente alla normalità dopo il parto.
Può essere pronunciato nella primipare "sindrome della mamma cattiva". Sembra che tutto sfugga di mano, al bambino manca sempre qualcosa, c'è la paura di non poter fare qualcosa o di perderla di vista, di sbagliare tutto. In questo caso, devi trovare un amico più esperto a cui puoi rivolgerti per un consiglio. Puoi ascoltare tua madre o un' altra donna che ha un'esperienza simile. Il supporto e i consigli ti aiuteranno ad affrontare il nuovo ruolo in modo indolore per lo stato emotivo.
Sintomi di depressione e burnout
La depressione in una donna in congedo di maternità è esaurimento, irritabilità e nervosismo, paure e insoddisfazione per la vita. Questo è tipico di tutti i professionisti che operano nel sociale e non solo. E la mamma è una bella professione. Puoi prestare attenzione ai seguenti sintomi di esaurimento emotivo e depressione durante il congedo di maternità: ridotto background emotivo, sonnolenza, debolezza, aumento del nervosismo e dell'irritabilità, indifferenza per ciò che accade intorno e apatia, sentirsi una cattiva madre, costante mancanza di tempo. A questo si aggiunge spesso la sindrome da stanchezza cronica e possibileproblemi di salute fisica.
Come sbarazzarsi della depressione durante il congedo di maternità
Cosa puoi fare durante il congedo di maternità per sfuggire a pensieri inquietanti? Di norma, nella maggior parte dei casi, è sufficiente che le giovani madri trovino qualcosa di loro gradimento per normalizzare il loro stato emotivo. Se il tipo di attività lavorativa lo consente, puoi portare a casa alcuni casi. Si scopre che c'è sia un'occupazione che un reddito.
Potresti pensare a cosa ti piace fare. Può essere ricamo o lavoro a maglia e altri ricami femminili, blog o persino modellismo. Ma devi dedicarti a un hobby senza pregiudicare la comunicazione con i tuoi cari e la routine quotidiana del bambino.
Come uscire dalla depressione? Nel decreto puoi aumentare il livello delle tue conoscenze. Questo si adatterà a donne decise e carriere per le quali tutta la vita è rivalità. Puoi iscriverti a brevi corsi di manicure o trucco, imparare a costruire unghie, leggere letteratura speciale o imparare le lingue.
Riposo comunque necessario
Come non deprimersi durante il congedo di maternità? Non dobbiamo dimenticare il resto. È consigliabile che una giovane madre dedichi del tempo al sonno diurno. Questo è un ottimo riposo per il corpo. Prima di coricarsi si può fare un bagno rilassante, in cui si consiglia di aggiungere sali medicinali e schiuma aromatizzata. Migliora l'umore del tono del corpo e gli esercizi fisici ti aiuteranno a tornare rapidamente in forma dopo il parto.
Anche leggere libri e riviste sulla maternità o sulle attività professionali è utile. Puoi prestare attenzione afiction che ti aiuterà a immergerti in un mondo immaginario. È necessaria la comunicazione con conoscenti, amici e parenti. Nei primi giorni dopo la dimissione dall'ospedale, non ci sarà tempo per questo, ma poi è semplicemente necessaria la comunicazione.
Camminare e divertirsi senza figli
Condizione obbligatoria - passeggiate senza figli. Cerca di uscire di casa per almeno due ore a settimana. Questo non è affatto una distanza da tuo figlio, ma un atteggiamento ragionevole nei confronti della tua psiche. Il tempo trascorso senza un bambino dovrebbe essere il più diverso possibile dalla vita di tutti i giorni. Puoi incontrarti con gli amici, uscire con tuo marito o visitare un salone di bellezza.
Consigli generali per le neo mamme
Come sbarazzarsi della depressione durante il congedo di maternità? Tutto dovrebbe essere trattato positivamente. Anche la cura quotidiana di sé, la cura del bambino e le faccende domestiche possono essere rese più interessanti. Basta acquistare schiuma da bagno profumata, spugne luminose per la cura della casa, belle cose per bambini e generalmente dare la preferenza a qualcosa di insolito. Quando si acquistano vestiti, è anche meglio preferire i colori vivaci, perché gli psicologi hanno da tempo dimostrato la loro capacità di influenzare positivamente l'umore.
Vale la pena imparare ad accettare qualsiasi aiuto. È necessario dimenticare i disaccordi e le lamentele di vecchia data, dare agli altri l'opportunità di partecipare alla cura del bambino e scartare il desiderio di essere indipendenti in tutto. I minuti liberati non hanno bisogno di affrettarsi a riempirsi di faccende quotidiane: questo è il momento di rilassarti, puoi concederti un po' di dolcezza (ma solo con moderazione) o fare un bagno.
Metodi di correzione medicati
Seci sono segni di depressione durante il congedo di maternità, cosa fare? Se la condizione è instabile, è meglio consultare uno specialista. Per problemi gravi vengono prescritti sedativi o antidepressivi. Il trattamento è selezionato individualmente. I fondi dipendono dalle condizioni della donna, dalla presenza di sintomi concomitanti, dal regime di alimentazione (seno o artificiale).
Come può aiutare un marito: consigli a un partner
La depressione durante il congedo di maternità non è un capriccio o un capriccio, ma un problema molto reale. Ecco perché il partner dovrebbe prestare attenzione allo stato di sua moglie. È meglio assumere alcune delle faccende domestiche, dovresti cercare di complimentarmi con il tuo coniuge più spesso e non insistere sull'intimità. Se una donna è moralmente esausta, il sesso per lei non farà che peggiorare la situazione. Devi aiutare gentilmente tua moglie se qualcosa non funziona per lei. Puoi provare a "stimolare" il tuo coniuge con piacevoli impressioni: un regalo o un buon passatempo.
