Il moderno settore della bellezza e della salute offre un'ampia gamma di procedure volte a ringiovanire e rafforzare il corpo. Ciò include la cosmetologia dell'hardware, vari massaggi e la crioterapia (trattamento del freddo). A proposito, il nostro articolo ha qualcosa a che fare con l'ultimo punto, perché si concentrerà sui benefici e sui danni di una doccia fredda.
Errori nell'alimentazione, stress e uno stile di vita sedentario non hanno il miglior effetto sulla salute del corpo. Ma questi attributi sono diventati parte integrante della vita di molte persone. E se i problemi precedenti come ipertensione, malattie cardiovascolari, sovrappeso, si verificavano inizialmente solo in età avanzata, ora si verificano nei giovani e nelle persone di mezza età.
I trattamenti idrici sono il mezzo più antico per prevenire molte malattie. In che modo la doccia fredda influisce sul corpo? I sostenitori del trattamento del freddo affermano che l'acqua ghiacciata migliora la circolazione sanguigna, mentre viene prodotta l'endorfina, nota come l'ormone della felicità. L'umore di una persona migliora, aumentatonificare il corpo e rafforzare il sistema immunitario. Di seguito analizzeremo più in dettaglio l'effetto di una doccia fredda sul corpo umano.
Bruciare i grassi
Quando esposto al freddo, il corpo consuma più energia per riscaldarsi. Per fornire calore agli organi vitali, vengono consumate riserve di tessuto adiposo. Ci sono anche prove che l'acqua fredda aiuta a produrre grasso bruno, che è considerato salutare. Aiuta ad eliminare i grassi nocivi depositati nell'addome. Se fai regolarmente una doccia fredda, puoi perdere fino a 4 kg in un anno.
Migliora la circolazione sanguigna
Migliora la circolazione sanguigna. Sotto l'influenza del freddo, si verifica vasocostrizione. Il sangue si muove più attivamente, riscaldando il corpo e riempiendo gli organi interni. Questa è una buona prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare.
Miglioramento dell'umore
L'effetto di una doccia fredda è paragonabile all'euforia di un corridore. La pelle ha un numero enorme di terminazioni nervose. Quando l'acqua fredda colpisce la pelle, gli impulsi nervosi vengono inviati direttamente al cervello. Ciò contribuisce al fatto che una persona sperimenta meno stress e depressione.
L'acqua fredda è particolarmente utile per il sesso più forte. La doccia con acqua ghiacciata aumenta i livelli di testosterone.
Bellezza della pelle e dei capelli
L'acqua fredda fa bene alla pelle e ai capelli. Sotto l'influenza dell'acqua calda, la pelle e i capelli si seccano, cosa che non si può dire dell'acqua fredda. Stranamente, pelledopo una doccia fredda, diventa più morbido, le rughe sono levigate e i capelli diventano lucenti.
Migliora il tono
Se fai una doccia fredda al mattino, ne sentirai i benefici per tutta la giornata. Dall'acqua fredda, il corpo si sveglia più velocemente, iniziando il lavoro di tutti i sistemi. Questo effetto durerà tutto il giorno. Prova invece di una tazza di caffè per rallegrare la mattina con l'acqua fredda della doccia.
Rilassamento e sonno salutare
Si crede che in una stanza fresca si dormi meglio. I trattamenti con acqua fredda aiuteranno chi soffre di insonnia. Portano all'eccitazione dei recettori e quindi al rilassamento. Una persona si calma più facilmente, il che significa che si addormenta più velocemente.
Regole per l'esecuzione di procedure con acqua fredda
Se gli effetti benefici sul corpo ti hanno ispirato a provare questa procedura, è importante imparare a fare una doccia fredda:
- Non correre a stare completamente sotto il getto freddo. Bagnarsi prima mani e piedi, lavarsi il viso. Lascia che il corpo si abitui alla bassa temperatura. E poi risciacquare completamente. Puoi anche limitarti a lavare gli arti per i primi giorni.
- Dopo che gli arti si sono abituati all'acqua fredda, collega il petto, la schiena e la testa. Presta attenzione allo spazio vuoto del corpo dove la testa incontra il collo. Tieni il ruscello lì per un po', lasciando che l'acqua scorra lungo la schiena.
- Nel bagno, la temperatura dovrebbe essere piacevolmente calda in modo che quando esci dalla doccia di ghiaccio, non sarai accesoaria fredda. In caso contrario, ci sarà troppo stress, che può portare a un indebolimento delle difese del corpo.
- È importante ricordare che non si tratta ancora di bagnare con acqua ghiacciata e dare al corpo il tempo di abituarsi. Inizia con acqua a temperatura ambiente e abbassa gradualmente. Ricorda che a una temperatura dell'acqua di +16°C inizia l'ipotermia.
- L'acqua dovrebbe essere fredda, ma non estremamente ghiacciata. Trova la temperatura giusta. Se l'acqua ti toglie il fiato, alza un po' la temperatura.
- All'inizio, fai questa doccia per alcuni secondi, aumentando gradualmente la durata a 20 secondi.
- Dopo aver terminato la procedura, strofina bene tutto il corpo, comprese le braccia e le gambe. Per non interrompere il movimento della linfa, strofinare dagli arti al corpo, evitando i linfonodi che si trovano all'inguine e dietro le orecchie, non strofinare le ascelle.
Dopo la doccia, dovresti sentirti caldo su tutto il corpo. Questo è un indicatore che la procedura è stata eseguita correttamente. È bello andare in giro in mutande per un po', ma se hai molto freddo, vestiti subito.
Controindicazioni e danni
Tutti possono fare una doccia fredda senza eccezioni? Con molte proprietà utili, ci sono controindicazioni. Per qualsiasi malattia cardiaca (ischemia, tachicardia, insufficienza cardiaca), non si dovrebbe fare una doccia del genere. Durante le malattie respiratorie acute e virali, è meglio posticipare la procedura fino al completo recupero. Se hai problemi di pelle, si consiglia di consultare un dermatologo. E anche una doccia di ghiaccio è controindicata per le persone che ne soffronopressione sanguigna alta o bassa.
Oltre alle malattie sopra elencate, è possibile l'intolleranza individuale all'acqua fredda. Se non riesci ad abituarti a tale acqua, anche riducendo gradualmente la temperatura, allora forse la procedura dovrebbe essere posticipata per un po'.
Doccia a contrasto
Una doccia di contrasto non ha proprietà meno utili. L'essenza della procedura è l' alternanza di acqua fredda e calda. Inoltre, la sequenza per uomini e donne sarà diversa. Quindi, gli uomini iniziano con l'acqua fredda, poi l'acqua calda e finiscono di nuovo con l'acqua fredda. Le donne devono iniziare la procedura con acqua calda, accendere il freddo e quindi riscaldare. Il tempo della fase calda e calda dovrebbe essere ridotto al minimo per il miglior effetto. Regole di base per fare una doccia di contrasto:
- La procedura viene eseguita al mattino a stomaco vuoto dopo l'esercizio.
- La differenza tra acqua fredda e calda dovrebbe essere di circa 30°C. Naturalmente, ci vorrà del tempo per abituarsi a un tale contrasto. Acqua calda - circa 43°C, fredda - 14-15°C.
- Dovrebbero essere fatte almeno 4 lavande di contrasto, ciascuna per 1 min. Durata da 5 a 8 minuti.
- Inizia a versare dal basso, salendo. Non tenere il jet in un posto per molto tempo.
- Non utilizzare detersivi (saponi, gel, shampoo).
- Dopo la procedura, non asciugarti e non asciugarti. Lascia asciugare il corpo.
In generale, una doccia di contrasto tonifica il corpo, rafforza il sistema immunitario, èprevenzione di molte malattie.
Una doccia fredda al mattino ti sveglierà e ti darà energia per l'intera giornata. Questa procedura porterà benefici solo se la esegui correttamente, altrimenti puoi fare del male. In ogni caso, ascolta il tuo corpo e le tue sensazioni. E se hai malattie croniche, consulta prima il tuo medico. Se segui le raccomandazioni e la regolarità, le procedure con acqua fredda porteranno salute, buon umore e buon umore.
