Praticamente ogni ragazza e donna in età fertile deve affrontare una condizione come la sindrome premestruale ogni mese. Questa condizione è davvero molto difficile e terribile per ogni donna. Pertanto, è molto importante imparare ad aiutare se stessi. In questo articolo, vedremo come sbarazzarsi della sindrome premestruale e ritrovare una buona salute. Leggere attentamente le informazioni fornite per armarsi e proteggersi il più possibile. Quindi iniziamo.
Sintomi della sindrome premestruale nelle donne
Ogni ragazza vive la sindrome premestruale in modo diverso. Ma il più delle volte, il gentil sesso si lamenta di cattivo umore, depressione, letargia e stanchezza. Inoltre, non è esclusa la comparsa di mal di testa, dolore al basso addome, nausea e diarrea. Inoltre, molto spesso, si lamentano i rappresentanti della metà più debole dell'umanitàgonfiore delle ghiandole mammarie e presenza di dolore in esse. Per alcuni, questa condizione inizia una settimana prima dell'inizio delle mestruazioni e per qualcuno - pochi giorni prima.
Secondo i ginecologi, i sintomi della sindrome premestruale nelle donne possono essere ridotti o addirittura eliminati completamente. L'importante è monitorare la propria salute e seguire le raccomandazioni del ginecologo.
Molti sono interessati alla risposta alla domanda, cos'è la sindrome premestruale nelle ragazze. L'interpretazione di questo concetto è la seguente: sindrome premestruale.
Principali cause di accadimento
Più della metà del gentil sesso sperimenta dolore e cattivo umore prima dell'inizio delle mestruazioni. Allo stesso tempo, gli uomini che vivono accanto a loro sanno in prima persona cos'è la sindrome premestruale nelle ragazze (la decodifica di questo concetto è indicata in questo articolo). Durante l'intero ciclo mestruale, si verificano cambiamenti ormonali nel corpo femminile. Nella seconda metà del ciclo, la quantità di estrogeni nel corpo aumenta notevolmente in relazione al progesterone. Riduce anche la quantità di ormoni come serotonina e dopamina. È per questo motivo che sorgono un cattivo umore e uno stato depressivo. Inoltre, anche la seconda fase del ciclo è caratterizzata da una diminuzione della produzione di antidolorifici naturali: le endorfine. Ecco perché durante le mestruazioni una donna avverte un dolore che le sembra semplicemente insopportabile.
Come sbarazzarsi della sindrome premestruale è una domanda che preoccupa quasi tutti i rappresentanti della bella metà dell'umanità. Non sarà possibile eliminare completamente questa condizione, poiché dipende dall'attività del sistema ormonale, ma è comunque possibile migliorare il proprio benessere, superare il nervosismo e ridurre il livello di dolore. La cosa principale è sapere come farlo.
Visita dal ginecologo
Se sei interessato alla domanda su come sbarazzarti della sindrome premestruale, devi prima scoprire la causa di questa condizione. Per questo, si consiglia di consultare un ginecologo. Forse la tua produzione di ormoni sessuali femminili è interrotta. Se necessario, il medico ti indirizzerà anche da un endocrinologo per determinare se ci sono problemi con la produzione di altri tipi di ormoni. Secondo gli esperti, il funzionamento improprio della ghiandola tiroidea contribuisce al rafforzamento della sindrome premestruale. Come sbarazzarsene in questo caso? Prendi i farmaci per la tiroide.
Caratteristiche del cibo
Le tue condizioni dipenderanno in gran parte da ciò che mangi. Se non sai come sbarazzarti della sindrome premestruale, presta attenzione alla tua dieta. Gli esperti raccomandano di bere meno tè e caffè possibile una settimana prima delle mestruazioni e, in generale, di ridurre l'assunzione di liquidi. Ma tieni presente che un litro e mezzo di acqua depurata al giorno è un prerequisito. Si sconsiglia di consumare cioccolato, cibi salati e piccanti, latte e carni grasse. Inoltre, non abusare di cibi che contengono una grande quantità di potassio nella loro composizione. Questi includono albicocche secche, patate al forno, banane e uvetta.
Ma i prodotti con moltoil calcio, al contrario, è il benvenuto. Dai la preferenza a verdure, cavoli e rape verdi. I ginecologi consigliano inoltre di assumere complessi vitaminici aggiuntivi durante la sindrome premestruale e durante le mestruazioni.
Molte donne soffrono di depressione e di cattivo umore. Pertanto, sorge spontanea la domanda su come sbarazzarsi del nervosismo durante la sindrome premestruale. Questo può essere fatto mangiando cibi ricchi di magnesio. Puoi trovare questo oligoelemento nei cereali, nei frutti di mare e nelle noci.
Alcuni rappresentanti devono affrontare un fenomeno come lo stomaco che scoppia durante la sindrome premestruale. Per sbarazzartene, puoi bere il succo di mirtillo rosso. È un diuretico naturale ricco di vitamine, quindi agisce sul corpo della donna con molta attenzione.
Organizzare la vacanza giusta
Cosa aiuta con la sindrome premestruale? Un altro rimedio è un sonno sano e sano. Una quantità insufficiente di riposo notturno influisce negativamente sulle condizioni di una donna nel periodo premestruale. Dormi per almeno sette-otto ore. Fallo in una stanza ben ventilata e fresca. Non sovraccaricarti di lavoro eccessivo in questi giorni. Riposa di più. Tuttavia, anche passare tutto il giorno a letto non vale la pena. Puoi lavorare, passeggiare nel parco e fare le solite faccende domestiche. L'importante è non caricarti troppo.
Rinuncia alle cattive abitudini
Smetti di bere alcolici. Se stai cercando di capire come sbarazzarti del dolore della sindrome premestruale, dimentica le cattive abitudini. A prima vista, l'alcol può sembrare un ottimo stimolo per l'umore, ma peggiorerà solo le cose e ti farà sentire ancora peggio di prima.
Si consiglia di smettere di fumare. Può sembrare strano, ma il fumo di sigaretta può anche aggravare la sindrome premestruale. Invece di bere o metterti un' altra sigaretta in bocca, è meglio fare una piccola passeggiata da solo. Noterai come le tue condizioni sono migliorate molto.
Non smettere di allenarti
Molte ragazze iniziano a sentirsi dispiaciute per se stesse e durante la sindrome premestruale smettono semplicemente di allenarsi. Tuttavia, questo non vale assolutamente la pena farlo. Lo sport è d'obbligo. Dopotutto, gli esercizi sportivi non solo hanno un effetto eccellente sulla figura, ma migliorano anche perfettamente l'umore. Puoi fare assolutamente qualsiasi sport che ti piace, che si tratti di nuoto, danza, fitness, yoga o qualsiasi altro tuo sport preferito. E se non hai alcuna forza o umore, puoi semplicemente camminare. Questo darà energia al tuo corpo e solleverà il tuo spirito.
Uso di farmaci
Ci sono un gran numero di pillole per la sindrome premestruale per il dolore e per la normalizzazione generale della salute. Abbastanza spesso, il gentil sesso si lamenta di un forte dolore all'addome pochi giorni prima dell'inizio delle mestruazioni. Per eliminare questo dolore, puoi usare antidolorifici come Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin emolti altri. Non hai bisogno di una prescrizione dal tuo medico per acquistarli. Tuttavia, si consiglia comunque di fargli visita per scoprire la causa esatta del dolore.
In presenza di depressione e cattivo umore, compra farmaci che contengono magnesio. Le compresse di magnesio-B6 hanno un eccellente effetto sul corpo. Il farmaco combatte perfettamente la depressione e inoltre riempie il corpo di oligoelementi essenziali e aumenta la resistenza allo stress.
A volte il corpo di una donna si gonfia durante la sindrome premestruale. Per sbarazzarsi di questa condizione, puoi bere diuretici. Tuttavia, i medici non raccomandano di ricorrere a cure mediche in questo caso, ma consigliano di dare la preferenza alla medicina tradizionale.
Come sbarazzarsi dei rimedi popolari della sindrome premestruale
I trattamenti popolari aiutano a migliorare significativamente le condizioni di una donna con sindrome premestruale. Considera le ricette più efficaci che possono essere implementate a casa:
Prepara il tè alla radice di tarassaco. Tale bevanda preverrà lo sviluppo dell'edema e avrà anche un eccellente effetto analgesico;
- fai del tè alla menta e alla lavanda. Una tale bevanda calma perfettamente il sistema nervoso e ripristina l'equilibrio emotivo. Prendi tre tazze di questo delizioso tè al giorno;
- puoi preparare una bevanda da donna, che sarà composta da piante come camomilla, calendula, rosa, ortica e polsino. Tutte le piante sopra elencate devono essere versate con acqua bollita einsistere per diverse ore. Dopo di che la bevanda viene bevuta tre tazze al giorno;
- Se soffri di forti dolori alla parte bassa della schiena e all'addome, prepara una bevanda mescolando parti uguali di achillea e gelsomino. Si consiglia di assumerlo tre volte al giorno;
- per sbarazzarsi del gonfiore e saturare il corpo con le vitamine e i minerali necessari aiuterà il decotto di rosa canina. Questa bevanda ha un potente effetto diuretico. Pertanto, prima di utilizzarlo, si consiglia comunque di consultare un medico.
I rimedi popolari per la sindrome premestruale sono buoni perché svolgono perfettamente il loro lavoro e allo stesso tempo causano danni minimi alla salute.
Vantaggi del massaggio
Il massaggio con digitopressione ha un ottimo effetto analgesico. C'è un punto all'interno della piega del ginocchio che dovrebbe essere premuto per due minuti al giorno. Ripeti questa procedura su entrambe le gambe e l'effetto sarà immediatamente evidente.
Se soffri di un forte dolore alla parte bassa della schiena e al basso addome, prendi due palline da tennis e mettile in un calzino. Appoggiateli sul letto e sdraiatevi sopra in modo che siano su entrambi i lati della colonna vertebrale. Fai rotolare le palle con i muscoli in questa posizione per diversi minuti.
Conclusioni
Tollerare il dolore e il cattivo umore durante la sindrome premestruale non è un'opzione. Ci sono molti modi per alleviare la tua condizione. Con l'aiuto di una corretta alimentazione, esercizio fisico, un'abile combinazione di riposo e lavoro, nonché l'uso di farmaci e metodi popolaripuoi sentirti benissimo in qualsiasi momento. Soprattutto, prenditi cura della tua salute ogni giorno. Seguendo semplici consigli, non solo puoi migliorare il tuo umore, ridurre il dolore e superare il gonfiore, ma anche migliorare la qualità della tua vita in generale. Prenditi cura di te stesso e rimani in salute.
