Il ritmo moderno della vita determina i propri termini di sopravvivenza. Fretta, malnutrizione, conflitti sul lavoro e in casa. Non a caso, in un ambiente del genere, molti di noi sono cronicamente stressati, irritabili, squilibrati, soffrono di emicrania e insonnia. Un complesso vitaminico e minerale opportunamente selezionato aiuterà a risolvere questo problema.
Fatica cronica e le sue cause
L'equilibrio dei nutrienti nel corpo determina come ci sentiamo. Secondo l'OMS, circa il 70% della popolazione adulta della Federazione Russa è carente di oligoelementi nella dieta.
La popolarità del veganismo, del vegetarianismo, della fame curativa e del crudismo ha giocato uno scherzo crudele: le persone volevano diventare più sane, ma di conseguenza molte di loro soffrivano solo di stanchezza cronica e problemi di salute più seri. Tutto perché la dieta è priva di aminoacidi essenziali, minerali e vitamine.
Il magnesio è riconosciuto come "elemento del buon umore", ha la capacità di dare energia e rafforzare il sistema immunitario, aumentando la resistenza dell'organismoalle malattie infettive. Le vitamine del gruppo B rafforzano il sistema nervoso, combattono l'affaticamento cronico e normalizzano il sonno. Puoi cambiare la tua dieta per includere cibi ricchi di questi nutrienti. Ma cosa succede se una persona è a dieta o non ama mangiare in modo monotono? In questo caso, le vitamine per la fatica verranno in soccorso.
Nutrizione per la vitalità e la resistenza allo stress
Il magnesio è noto da tempo per rafforzare il sistema nervoso e uno stato mentale stabile. La carenza di questo oligoelemento contribuisce alla depressione. Fonti alimentari di magnesio:
- Noci (noci, mandorle, arachidi, anacardi, pistacchi).
- Carne di coniglio, vitello, manzo.
- Pesce, soprattutto rosso (salmone rosa, trota, salmone).
Per reintegrare la dose giornaliera di magnesio, devi mangiare circa 200 grammi di noci, circa 300 grammi di pesce e la stessa quantità di carne. Una tale dieta è molto costosa per il portafoglio e non può essere definita dietetica.
Alimenti ricchi di vitamine B6 e B1:
- Grano germogliato.
- Lievito.
- Pane integrale.
- Sarde, sgombri.
- Nocciole (nocciole, arachidi).
Se includi tutti questi alimenti nella tua dieta ogni giorno, ottieni un alto contenuto calorico e il costo di questo cibo sano non è economico. Come soddisfare il bisogno di oligoelementi e vitamine da stanchezza e sonnolenza? Nel mondo di oggi, le aziende farmaceutiche vengono in soccorso.
Cosa possono fare le vitamine dovute a stanchezza e debolezzaacquista in farmacia
Farmaci simili possono essere facilmente acquistati ovunque nel nostro paese. Ogni persona moderna beve periodicamente un corso di vitamine dalla fatica. Le recensioni sono solo positive. Quasi tutti notano un miglioramento delle loro condizioni generali, vigore, normalizzazione del sonno, diminuzione dell'appetito e buon umore.
Arrivando in farmacia, un consumatore inesperto potrebbe essere confuso, perché l'abbondanza di farmaci ti s alta agli occhi! Per scegliere un complesso vitaminico-minerale adatto a te, devi conoscere alcune delle caratteristiche della composizione e dello scopo.
Ci sono vitamine per gli atleti (i produttori di solito vi aggiungono un complesso di aminoacidi), ci sono per le madri che allattano (con un alto contenuto di omega-3), ci sono per gli scolari e gli studenti (devono contenere lecitina, molto calcio e luteina). I prezzi variano da 200 a 2000 rubli per confezione. Se l'obiettivo è scegliere esattamente le vitamine per la fatica e la debolezza, è necessario prestare attenzione alla composizione. Dovrebbe includere un alto contenuto di magnesio, ferro, piridossina, tiamina. Ecco un breve elenco di tali complessi:
- "Berocca Plus".
- "Pantocrino".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Complessi vitaminici di produzione nazionale
In Russia, il costo di produzione e confezionamento dei medicinali è inferiore rispetto a molti altri paesi. Acquistando vitamine di produzione nazionale, puoiSalva. Se vuoi provare integratori e complessi alimentari stranieri popolari, puoi ordinarli nei negozi online. Il costo sarà leggermente più alto rispetto all'acquisto della stessa "Berocca Plus" o "Pantocrine", ma è meglio provare diversi farmaci, anche importati, e scoprire cosa fa per te.
Recensioni sul complesso "Enerion"
Questo è un eccellente farmaco di produzione nazionale. Oltre al magnesio e agli eccipienti (lattosio, amido, povidone, polisorbato), contiene 200 mg di sulbutiamina. Questa sostanza nella sua formula molecolare è molto simile alla tiamina. Per la psiche e il sistema nervoso, questa vitamina fa miracoli! Grazie a questa composizione, Enerion può essere definita la migliore vitamina anti-fatica.
Effetto dell'assunzione, secondo il feedback dei consumatori:
- Riduzione significativa di astenia e ipocondria,
- normalizzare il sonno (può essere assunto per prevenire e curare l'insonnia).
- Stato mentale regolare.
- Allegria e desiderio di portare a termine le cose.
- Ridurre i sintomi della malattia psicosomatica.
Recensioni su "Berocca Plus"
Questo è un farmaco molto popolare. Affascina con la sua composizione. Possiede tutto il complesso delle vitamine del gruppo B (tiamina, piridossina, riboflavina, cianocobalamina, acido nicotinico e folico, biotina), magnesio, zinco, ferro, calcio. Tutti questi componenti sono necessari per il sano funzionamento del sistema nervoso. Il produttore posiziona "Berocca Plus" come vitamine dastress e blues.
Coloro che hanno preso questo complesso hanno notato un background emotivo più sano. La loro irritabilità è diminuita, il loro stato psicologico si è stabilizzato, hanno il desiderio di essere felici, lavorare e comunicare con le persone che li circondano.
Lo svantaggio di questo farmaco è un prezzo piuttosto alto. Il corso per un mese ti costerà circa mille rubli. Per un effetto permanente, si consiglia di bere due o tre portate.
Droga insolita "Pantokrin"
Dovresti assolutamente provare questo rimedio. La sua composizione è arricchita con un estratto dalle corna di giovane cervo maculato o cervo. La ricezione "Pantokrin" è indicata per il trattamento (come aiuto) e la prevenzione di molte malattie. Se stai cercando vitamine per la stanchezza e la debolezza per le donne, dai un'occhiata a questo farmaco!
Il principale vantaggio di "Pantocrino" è il contenuto di un gran numero di aminoacidi necessari al corpo umano per i processi metabolici. Pertanto, come effetto aggiuntivo dell'assunzione, otterrai un'eccellente condizione della pelle e dei capelli e sarà anche più facile perdere peso. Inoltre, "Pantocrine" contiene molte vitamine e minerali che aumentano il tasso di metabolismo e rafforzano il sistema nervoso.
Recensioni su "Supradin" in forma solubile
Questo popolare complesso può essere giustamente chiamato il "Re delle vitamine". Da più di dieci anni è leader nelle vendite. Questo farmaco è disponibile in solubile eforma di tavoletta. Consigliato sia per uomini che per donne.
Nonostante la popolarità del rimedio, le recensioni di "Supradina" sono ambigue. Fondamentalmente è lodata la forma di rilascio in compresse effervescenti, che devono essere sciolte in un bicchiere di acqua pulita prima dell'assunzione. Questo metodo di utilizzo permette di assorbire meglio i minerali. Inoltre, una volta disciolto in acqua, si ottiene una bevanda dolce profumata.
A causa dell' alto contenuto di magnesio (21,2 mg), tiamina (20 mg), piridossina (10 mg), acido nicotinico (50 mg) "Supradin" può essere posizionato come vitamine da stanchezza e debolezza. Gli atleti allenati amano aggiungerlo alla loro dieta, poiché questo meraviglioso farmaco dona un'impennata di forza e aumenta il vigore, migliora il recupero dopo l'allenamento grazie alla sua eccellente composizione.
Recensioni su "Bion-3"
Oltre al complesso di vitamine e minerali, questo complesso comprende lattobatteri e bifidobatteri. I probiotici normalizzano rapidamente ed efficacemente l'attività intestinale anche dopo l'assunzione di antibiotici. "Bion-3" è raccomandato per le donne durante la sindrome premestruale, per rafforzare l'immunità nella stagione in cui c'è un aumento del raffreddore, per prevenire l'anemia e la carenza di ferro, per eliminare la sonnolenza e l'affaticamento. Queste sono le vitamine ottimali per le donne che soffrono di stanchezza.
Recensioni sul farmaco "Bion-3", per lo più positive. Quasi tutti coloro che accettano questo complesso ne sono soddisfatti. Contro: abbastanza altoil prezzo del rimedio (circa 900 rubli per 30 compresse). Al momento dell'ammissione è stato annotato:
- Normalizzazione del tratto gastrointestinale (grazie ai probiotici inclusi).
- Allegria, impeto di forza.
- Buon umore costante e irritabilità ridotta.
- Nessuna malattia infettiva (a causa del miglioramento del funzionamento del tratto gastrointestinale, l'immunità aumenta).
Vitamine B per stanchezza cronica e stress
In epoca sovietica, i neuropatologi amavano molto prescrivere cicli di iniezioni intramuscolari di tiamina, piridossina, acido nicotinico. Le vitamine da stanchezza e debolezza non possono non avere questi componenti nella loro composizione. Ora i tempi sono cambiati, la farmacologia è andata molto avanti, quindi la necessità della somministrazione intramuscolare è scomparsa. In qualsiasi farmacia puoi acquistare Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. Tutti questi farmaci appartengono al gruppo farmacoterapeutico "Vitamine e farmaci simili alle vitamine". Sono spesso prescritti per gravi disturbi del sistema nervoso centrale.
Diamo un'occhiata più da vicino all'azione e alle funzioni di ciascuna delle vitamine del gruppo B:
- Tiamina (B1) - migliora la comunicazione tra i neuroni, normalizza il metabolismo, riduce gli effetti tossici di alcol e tabacco, mantiene il tono del muscolo cardiaco.
- Riboflavina (B2) - rafforza il sistema immunitario, aiuta con acne e dermatiti, supporta la sintesi del glicogeno, favorisce l'assorbimento del ferro, migliora la rigenerazione del fegato in caso diabuso di alcol, allevia lo stato di tossicosi durante la gravidanza.
- Cianocobalamina (B12) - accelera la rigenerazione dei tessuti, migliora la carnagione, normalizza il metabolismo, influenza la coordinazione dei movimenti e la velocità di reazione.
- Acido nicotinico (PP) - normalizza la circolazione sanguigna, accelera la crescita di capelli e unghie, attiva i processi metabolici (che è particolarmente importante per le persone che soffrono di sovrappeso), influisce sulle fasi del sonno (aiuta a stabilire una sana notte di sonno).
- Piridossina (B6) - aumenta l'acuità visiva, normalizza la conduzione nervosa dei tessuti, facilita il decorso della sindrome premestruale, riduce il nervosismo e l'irritabilità.
Quale complesso vitaminico scegliere
Non basta analizzare la composizione, leggere le istruzioni e leggere le recensioni. Per rispondere pienamente alla domanda su quali vitamine sono le migliori per la stanchezza e la sonnolenza, è necessario provare diversi complessi. Ognuno di noi è individuale. Ciò che è adatto al 100% per una persona, dona allegria, sonno profondo e calma, può causare molto disagio a un' altra.
Se un complesso vitaminico-minerale non ti soddisfa personalmente, provane un altro. Potresti essere carente di magnesio. Allora dovresti bere Magne-B6. E forse Supradin sarà la scelta migliore per te. Non aver paura di sperimentare con le vitamine. Solo così potrai trovare il complesso perfetto per te.
