Se è difficile per te afferrare la pancia con le mani e l'età gestazionale è di poco superiore agli 8 mesi, è sicuro dire che hai già un piede in sala parto e devi già farlo imparare a respirare durante il parto e durante le contrazioni tardi. È il giusto ritmo e la profondità della respirazione che possono non solo distrarre una giovane madre, ma anche influenzare il tempo e la qualità del processo di passaggio di un bambino attraverso il canale del parto. Ad esempio, un respiro profondo e l'espirazione di aria ricca di ossigeno ridurranno la probabilità di ipossia (mancanza di ossigeno) del cervello del bambino.
Avvicinandosi con attenzione alla pianificazione e al corso della gravidanza, non dovresti ignorare il parto stesso. Dobbiamo pensare agli esercizi di respirazione, perché l'ulteriore benessere del tuo bambino, compreso il tuo, può dipendere dal saper respirare durante il parto e durante il travaglio.
Tipi di respirazione
- Respirazione toracica (diaframmatica), o la cosiddetta respirazione "femminile". L'inalazione si verifica a causa dell'espansione del torace, l'espirazione è superficiale. Questo è il modo in cui le donne respirano
- Addominale - respirazione "maschile". C'è la sensazione che l'aria inalata entri nella cavità addominale e, durante l'espirazione, i muscoli addominali si rilassano il più possibile.
Avendo compreso queste statistiche, qualsiasi metodo di esercizi di respirazione ti sembrerà niente.
Quando come respirare: durante il parto e durante le contrazioni
Questo esercizio ti aiuta a rilassarti il più possibile tra le contrazioni intense. Più spesso viene praticata una respirazione profonda e rilassante prima del parto, più accuratamente agirai in una situazione stressante durante il processo stesso. Un respiro profondo dovrebbe durare almeno 4 secondi e un'espirazione - 6, tutto ciò aiuta a riempire i polmoni della madre di ossigeno, che condivide con il bambino. Non vale la pena praticare questo esercizio per più di 5 minuti, perché possono verificarsi vertigini a causa dell'eccessiva saturazione del cervello con l'ossigeno. Dopo alcuni allenamenti, prova a cambiare posizione, perché è così che cercherai la posizione più comoda durante il parto. Provando attentamente questo metodo, non dimenticherai mai come respirare durante le contrazioni.
Respirazione rapida e poco profonda ("simile a un cane")
Aiuterà se il metodo precedente è già impotente. Un breve respiro ritmico viene rapidamente sostituito da un'espirazione intensa, simile all'annusare di un riccio. Il numero di coppie inspirazione-espirazione al secondo dovrebbe essere 1-2.
Respirazione profonda con espirazione "nella voce"
Questola tecnica è simile nell'esecuzione alla respirazione rilassante profonda. La differenza principale sta nella voce "ripiena", quando, insieme all'aria espirata, qualcosa come un leggero "fuuuuhhh" fuoriesce dal petto. Usando questo metodo, puoi "cantare" il combattimento. Si consiglia di alternare respiri profondi con diverse esalazioni per ripristinare la forza tra le contrazioni.
Respirare con tentativi o "fare jogging"
Utilizzare questo corso solo nel momento in cui il medico o l'ostetrico lo richiedono. E prima ancora, devi assolutamente respirare in modo uniforme durante le contrazioni! Qui la base è il tentativo, attorno al quale si costruisce l'intero sistema respiratorio. Inizia anche con un respiro profondo, poi trattenendo il respiro, solo durante il quale puoi spingere. Il tutto si conclude con una lunga e lenta espirazione. Il rispetto di tutte le regole di cui sopra ti aiuterà a sfruttare al meglio la contrazione a tuo favore e ad accelerare il processo di consegna.
Questi metodi ti aiuteranno a capire come respirare durante il travaglio e le contrazioni, ma tutto il lavoro principale ricade su di te. Ascoltando i tuoi sentimenti, non dimenticare di seguire i consigli dei medici.
