Probabilmente tutti avranno una paura di panico quando ti svegli nel cuore della notte da qualcosa che ti ha stretto le dita dei piedi. Una persona assonnata non capirà immediatamente cosa gli è successo, e ancor di più non capirà come liberarsene. E se un fenomeno così spiacevole e doloroso si ripete con invidiabile regolarità, sorgeranno sicuramente delle domande: "Perché mi crampi le dita dei piedi? Cosa devo fare per fermare i crampi?"
Il panico, sebbene il suo verificarsi sia comprensibile, qui è inutile. Hai solo bisogno di conoscere alcuni semplici trucchi, la cui ripetizione allevierà la tensione muscolare convulsa, così come le probabili cause di questo fenomeno per prevenire lo sviluppo di gravi malattie.
Cause dei crampi ai piedi
Quindi, prima di tutto. Se le dita dei piedi sono crampi, le ragioni di ciò possono essere sia innocue che piuttosto serie.
- È del tutto possibile che in un sogno tu abbia preso una posizione scomoda, a causa della quale si è verificata una leggera, ma a lungo termine, compressione dei tessuti. Le tue dita inviano una specie di segnale sotto forma di spasmo in modo che tu possa cambiareposizione del corpo. I crampi alle gambe durante il giorno possono essere dovuti a uno stile di vita sedentario o all'obesità.
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Una causa più grave dei crampi alle dita dei piedi, che possono passare ai muscoli del polpaccio, è un disturbo circolatorio organico agli arti inferiori. Questo può essere il primo dei segni di vene varicose incipienti o una conseguenza dell'osteocondrosi della colonna vertebrale. Tuttavia, gli spasmi convulsivi di solito si verificano regolarmente.
Riduce le dita dei piedi, cause - Se hai i crampi alle dita dei piedi dopo un'attività fisica prolungata durante il giorno, non dovresti sdraiarti immediatamente sul divano e assumere una posizione stazionaria. Spesso si osservano convulsioni nelle persone che conducono uno stile di vita attivo, ma a causa di determinate circostanze, hanno temporaneamente interrotto l'allenamento. Anche se le cause degli spasmi delle dita dei piedi possono essere più prosaiche: scarpe scomode, tacchi alti e piedi piatti di base.
- Anche la dieta gioca un ruolo importante nel causare crampi alle dita dei piedi. Passione per ogni tipo di dieta, consumo di alcol e quantità insufficienti di oligoelementi e vitamine portano a una graduale disidratazione e cambiamenti nella composizione del sangue.
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Reclami per i crampi alle dita dei piedi possono indicare una mancanza di magnesio, potassio, calcio e vitamina D. La perdita di queste sostanze può portare all'uso di diuretici e farmaci ormonali, iniezioni di insulina per il diabete, malattie renali, interruzione del lavoro ghiandole paratiroidi e problemi digestivi. L'elenco delle malattie, come puoi vedere, è impressionante e piuttosto grave. Sebbenetra questi c'è una condizione gioiosa per le donne: spasmi convulsivi possono verificarsi nelle future mamme che sono carenti degli oligoelementi di cui sopra.
Pronto soccorso per i crampi ai piedi
Questi semplici esercizi dovrebbero essere eseguiti se le dita dei piedi sono strette:
- La cosa più semplice è pungerti le dita strette con uno spillo.
- Prima di tutto, mettiti su un pavimento freddo, questo aiuterà a calmare un po' il dolore e ad alleviare la tensione. Stai in punta di piedi per 2-3 secondi, quindi abbassati bruscamente. Cinque volte sono sufficienti per il sollievo.
- Tira lentamente le dita dei piedi verso di te, quindi ruota i piedi. Di norma, entro 3 minuti i crampi scompaiono.
- Stare in piedi sui talloni per alcuni secondi e poi assumere una postura normale può anche aiutare a superare la tensione muscolare delle gambe. Esegui l'esercizio 5 volte, cercando di mantenere l'equilibrio.
Consigli generali
E in conclusione - le raccomandazioni, la cui osservanza ti salverà da una tale spiacevole disgrazia:
- scarpe comode;
- esercizio adeguato;
- buona alimentazione.
Chiariamo l'ultimo punto delle raccomandazioni.
- Un sacco di potassio si trova nei legumi (piselli, fagioli), albicocche, alghe e banane.
- Calcioricco di latte e suoi derivati, sesamo, sardine e mandorle.
- Puoi arricchire il tuo corpo con la vitamina D mangiando pesce e uova.
- Molto magnesio si trova in prezzemolo, fagioli, spinaci, cereali, banane e angurie.
Tuttavia, non dovresti sperare che tutto vada via da solo se hai regolarmente i crampi. In questo caso è necessaria una consulenza specialistica e un esame completo.
