La memoria è diversa per tutti: alcuni ricordano meglio, altri peggio. Dipende non solo dai dati naturali, ma anche dallo stato mentale e dalla salute del corpo nel suo insieme. Un ruolo importante è svolto dall'alimentazione e dalle vitamine per migliorare la memoria, poiché la loro carenza compromette la funzione cerebrale. Ciò è particolarmente vero per le vitamine A, C, D, E e del gruppo B.
Principali vitamine per cervello e memoria
Vitamina A – Potente antiossidante, aiuta a sviluppare nuove cellule, rallenta l'invecchiamento, migliora la memoria. Si trova in zucca, albicocche, carote, prezzemolo.
Vitamina C – attiva l'intero corpo. La vitamina C è responsabile della sicurezza dei vasi sanguigni e delle cellule, dell'immunità e dello stato mentale di una persona. Si trova in grandi quantità nel kiwi, negli agrumi e nelle fragole. Le preziose proprietà della vitamina C si conservano meglio negli alimenti crudi, preferibilmente freschi.
La vitamina D preserva i vasi cerebrali, previene l'invecchiamento e le alterazioni ossee. Trovato nei prodottiorigine animale e sintetizzato utilizzando la luce solare.
Vitamina E – protegge i vasi sanguigni dall'invecchiamento e dai coaguli di sangue, rimuove le tossine, dona elasticità alla pelle. Una quantità insufficiente di vitamina E porta a invecchiamento precoce, debolezza vascolare e diminuzione delle capacità mentali. Si trova negli alimenti ricchi di grassi.
Gruppo B - vitamine per la memoria 1
La vitamina B1 produce energia per il corpo, supporta il sistema nervoso nella trasmissione dei segnali tra muscoli e nervi. Con la mancanza di vitamina B1, compaiono irritazione, letargia, perdita di appetito (fino all'anoressia) e memoria, così tante persone sanno come migliorare la memoria usando questa vitamina. Si trova in alimenti come fagioli, aglio, fagioli, mais, avena. In un ambiente acido e quando riscaldato, viene distrutto. La refrigerazione prolungata comporta anche una perdita di valore vitaminico.
La vitamina B2 è coinvolta in quasi tutti i processi importanti del corpo: la formazione dei globuli rossi, il metabolismo, la distribuzione delle proteine nel corpo. La carenza di vitamine provoca malattie agli occhi, anche il sonno è disturbato, le reazioni rallentano e la memoria si deteriora. Resistente alle alte temperature, ma distrutto dalla luce. Si trova nel fegato, nel latte, nella cipolla, nel prezzemolo.
La vitamina B3 soddisfa le diverse esigenze dell'organismo. Il buon lavoro della circolazione sanguigna e, di conseguenza, della memoria è merito della vitamina B3. Contenuto nel fegato, pesce, prugne, carne magra. I sonniferi, l'alcol e la lavorazione degli alimenti si riduconola sua quantità nel corpo, facendo sì che le vitamine per migliorare la memoria smettano di funzionare.
La vitamina B6 è un antidepressivo. Con nevrosi e stress, viene consumato dal corpo in grandi quantità. Aumenta l'efficienza e l'attività mentale. Si trova nella soia, nei fagioli, nell'olivello spinoso, nelle noci.
La vitamina B 9 è responsabile della circolazione sanguigna, della formazione dei globuli rossi, calma il sistema nervoso, rimuove le tossine dal corpo. La mancanza di vitamina B9 provoca affaticamento, irritabilità, dimenticanza e nevralgia. Contenuto in molti prodotti, ma sotto l'influenza della temperatura viene distrutto. Un sacco di vitamina in verdure, lievito, frutta secca, legumi.
La vitamina B 12 si trova nel latte, nella carne e nel formaggio. Grazie alla vitamina B12, ferro, vitamina A, C e altre sostanze vengono assorbite meglio.
Interagendo con altri oligoelementi, la vitamina B12 aiuta le cellule a trattenere le informazioni ereditarie. Riduce lo stress che influisce negativamente sull'attività cerebrale.
Vitamine per migliorare la memoria, oltre che per il pieno funzionamento dell'intero organismo, tutto è importante. La mancanza di almeno un elemento influisce negativamente sulla sua attività. Rimani in salute e possa la tua memoria non deluderti mai!
