Il corpo di ogni donna è simile a un fiore: ha bisogno di cure adeguate e regolari, oltre che di un atteggiamento attento. Tuttavia, a causa di alcuni processi fisiologici, possono verificarsi vari cambiamenti, tra i quali ve ne sono di meno piacevoli. Ad esempio, la comparsa di chili di troppo durante le mestruazioni. Per quelle ragazze che stanno cercando di perdere peso, questo è un vero incubo. Tuttavia, prima di farti prendere dal panico, dovresti capire perché durante le mestruazioni il peso aumenta? Una domanda che merita l'attenzione di tutti!
Allo stesso tempo, va tenuto presente che alla vigilia delle mestruazioni, l'aumento di peso può raggiungere fino a 3 kg, il che è considerato normale. Per andare fino in fondo, vale la pena immergersi nella fisiologia del corpo femminile.
Acqua pulitafisiologia
Il ciclo mestruale è in completa sottomissione agli ormoni, tra i quali il ruolo principale è svolto da estrogeni e progesterone. In tempi diversi cambia la loro concentrazione, che ha un ruolo significativo nel corso del processo metabolico e nella funzionalità degli organi interni.
Questo ciclo, come sai, si svolge mensilmente ed è dovuto al fatto che il corpo della donna, indipendentemente dal suo desiderio, inizia a prepararsi per una possibile gravidanza. Molte ragazze pensano al motivo per cui si sentono male durante le mestruazioni. La colpa è anche dell'attività degli ormoni in un periodo così critico.
Prima dell'inizio delle mestruazioni, la quantità di progesterone rimane ad un livello elevato. L'esposizione agli ormoni porta ad un ispessimento della parete interna dell'organo riproduttivo (endometrio).
Tuttavia, se, a causa dell'assenza del concepimento in quanto tale, la gravidanza non si è verificata, la concentrazione di ormoni inizia a diminuire. Di conseguenza, l'afflusso di sangue alla membrana mucosa dello strato interno dell'utero si interrompe e l'endometrio viene respinto. Allo stesso tempo, viene escreto attraverso il tratto genitale.
In altre parole, le secrezioni sono una miscela di composizione complessa:
- sangue;
- muco;
- cellule endometriali morte;
- parti della vagina.
Questa caratteristica fisiologica è stata conferita da madre natura stessa e ha anche stabilito la norma per il ciclo mestruale nelle donne. Di norma, si tratta di 28 giorni, il che non è così per tutti. Si prega di consentire una leggera deviazione di 1 settimana. Cioè, se il ciclo dura da 21 a 35 giorni, questa è ancora considerata la norma. Altrimenticaso, vale la pena contattare uno specialista per un consiglio.
Ogni donna o ragazza sperimenta questo processo individualmente. Per alcuni, le mestruazioni sono difficili, accompagnate da sensazioni dolorose nell'area genitale. E qualcuno se la cava con una leggera debolezza.
Quale potrebbe essere il motivo?
Il motivo dell'aumento di peso potrebbe risiedere nei processi interni del corpo femminile durante il ciclo mestruale. Non per niente questo periodo è stato da molti soprannominato "critico". Con l'inizio di questi giorni più allarmanti per alcune ragazze e donne, il corpo si sta preparando per una possibile gravidanza.
I cambiamenti ormonali si verificano nel corpo, compreso il processo metabolico. L'aumento di massa può essere dovuto a diversi fattori, che verranno discussi in seguito.
Ritenzione di liquidi nel corpo o cosa succede durante le mestruazioni
Questo è uno dei motivi principali per guadagnare chili di troppo. Conosciamo già l'influenza dell'ormone progesterone. Durante la seconda fase del ciclo, la sua concentrazione inizia ad aumentare, a causa della necessità di prepararsi alla gravidanza. Di conseguenza, i grassi si depositano nello strato sottocutaneo, che a sua volta porta alla ritenzione di liquidi. In definitiva, il peso di una donna prima del ciclo può aumentare fino a 1,5-3 kg.
Tuttavia, non solo un alto livello di progesterone porta a un eccesso di umidità nel corpo, ma anche un altro ormone è collegato qui: l'aldosterone. Di conseguenza, il metabolismo del sale dell'acqua è disturbato. Ciò influisce sulla manifestazionegonfiore delle gambe, del viso, comparsa di borse sotto gli occhi. Inoltre, lo stomaco cresce.
Inoltre, a causa dell'aumento del progesterone, l'immunità è indebolita. Per questo motivo, prima dell'inizio delle mestruazioni, le malattie esistenti che si trovano nella fase cronica possono peggiorare. Cioè, la resistenza del corpo femminile diminuisce notevolmente.
Cosa succede durante il tuo periodo con PMS?
Anche questo motivo non dovrebbe essere scontato. Esistono diverse varietà di sindrome premestruale, che sono caratterizzate da un proprio quadro clinico. Nel 45% dei casi può essere diagnosticata la forma edematosa della sindrome premestruale.
Di solito questo è accompagnato dalle seguenti manifestazioni:
- mal di testa;
- gonfiore del corpo;
- pelle che prude;
- flatulenza;
- maggiore sensibilità agli odori,
- nausea;
- gonfiore e dolorabilità delle ghiandole mammarie;
- dolore articolare;
- disturbo del sonno;
- aumento di peso in eccesso.
Allo stesso tempo, la forma edematosa è al terzo posto in termini di prevalenza. Inoltre, nella maggior parte dei casi, questa sindrome colpisce principalmente le ragazze. Per quanto riguarda le donne in età matura e le donne nel periodo premenopausale, il loro complesso sintomatologico ciclico le colpisce in misura minore.
Molti del gentil sesso alla vigilia dei giorni critici possono sperimentare diuresi negativa, dovuta al fatto che c'è una ritenzione di liquidi nell'intervallo 500–700 ml.
Questola condizione durante le mestruazioni nelle donne è espressa da gonfiore delle mani, dei piedi, del viso, delle palpebre e di natura pronunciata. In alcuni casi, la minzione non viene disturbata, tuttavia, può verificarsi una ridistribuzione di liquidi nel corpo, che termina con lo sviluppo di gonfiore.
Anemia
Questa malattia colpisce molte donne e anche giovani ragazze che si esauriscono con diete rigide e squilibrate. Di conseguenza, il livello di emoglobina diminuisce notevolmente. Ma durante il periodo delle mestruazioni, il corpo femminile perde fino a 30 mg di ferro al giorno.
Spesso, con l'anemia, le donne si svegliano con un forte appetito: il corpo ti informa dei suoi bisogni naturali. E ancora, è abbastanza difficile evitare di mangiare troppo qui. E se non ti controlli, il peso in eccesso può seriamente rimanere indietro rispetto alla norma.
Caratteristiche della digestione durante il ciclo mestruale
Prima dell'inizio delle mestruazioni, la concentrazione di progesterone nel corpo di una donna aumenta (questo ci è già familiare). Tuttavia, non tutti capiscono come influisca sulla digestione. E qui sta un altro motivo per cui il peso aumenta durante le mestruazioni.
A causa dell'aumento del livello dell'ormone, i muscoli dell'organo genitale iniziano a rilassarsi, il che a sua volta esercita pressione sull'intestino. E questo porta già all'accumulo di gas.
Per questo motivo la pancia inizia a crescere. Inoltre, la stitichezza può servire da presagio di mestruazioni. A causa dell'accumulo di feci, anche le letture sulla bilancia possono cambiare. Allo stessovolta che l'aumento di peso si verifica prima del primo giorno X. Successivamente, tutto di solito torna alla normalità.
Voglie dolci
È molto difficile combattere l'eccesso di peso durante le mestruazioni: all'aumento dell'appetito si aggiunge la brama dei più dannosi - i dolci. Questo è particolarmente vero per il cioccolato. Molte persone (a causa del loro analfabetismo) spiegano questi desideri con una diminuzione dei livelli di emoglobina, e quindi cercano di compensare la perdita con un paio di tre barrette di cioccolato.
In effetti, il motivo per cui l'aumento di peso durante le mestruazioni è dovuto ai cambiamenti nei livelli ormonali. Non appena iniziano le mestruazioni, l'aumento della concentrazione di progesterone diminuisce, mentre le prostaglandine vengono prodotte in modo intensivo. A causa di queste sostanze biologicamente attive, la membrana mucosa della parete dell'organo riproduttivo viene esfoliata.
Inoltre, la quantità di ormoni femminili - gli estrogeni - sta diminuendo rapidamente. Ma grazie alla loro presenza, la concentrazione di serotonina (ormone della felicità) viene mantenuta a un livello ottimale! Con tali metamorfosi fisiologiche, non sorprende che l'umore peggiori.
Certo, limitarti completamente non è la soluzione migliore, perché vuoi sempre i dolci. Un paio di fette di cioccolato fondente non faranno più male, ma un desiderio ossessivo sicuramente ucciderà!
Una forma speciale di stato mentale
L'aumento di peso durante o prima del ciclo mestruale può essere dovuto a qualcosa di più della semplice fisiologia femminile. Sindrome premestruale, che è principalmenteparte è caratterizzata da instabilità dello stato psicologico, fino al 90% delle donne può soffrire.
L'umore può calare notevolmente nel giro di pochi minuti e c'è quasi ogni motivo di irritazione. E se una ragazza si interroga ancora sul motivo per cui il peso aumenta durante le mestruazioni, allora lo stress serio non è lontano da qui.
Umore mutevole, tendenza alla depressione, comparsa di apatia: tutto questo è il risultato dell'influenza di un neurotrasmettitore, che viene rilasciato anche ad alta concentrazione prima delle mestruazioni.
Fattore psicologico principale
La ragione psicologica principale risiede nel subconscio: molte ragazze o donne ogni volta provano paura del prossimo incubo. Inoltre, il cattivo umore e la mancanza di autocontrollo aggiungono benzina sul fuoco. Il risultato è un desiderio irresistibile di qualcosa di molto dolce e ricco di calorie.
A tutto il resto, tutti intorno sembrano "provocare" una donna apposta e, vedendo le sue condizioni, le danno cioccolato e altri dolci per calmarla in qualche modo. Ma in questo caso, l'inevitabile aumento di peso è una questione di tempo.
Vale la pena notare l'esatto opposto: dopo aver appreso del naturale cambiamento di peso, le donne possono iniziare deliberatamente a mangiare troppo, per non esporre il proprio corpo a inutili "stress". Tuttavia, c'è una certa sfumatura qui, che sta nel fatto che il periodo di tale rilassamento può protrarsi per una settimana o un' altra.
Non è un problema negoziare con i tuoi parenti stretti, devi solo chiedere loro di non farloimportare farina e dolci almeno per il periodo delle mestruazioni. Ma per quanto riguarda l'eccesso di cibo prolungato, qui è tutto più che serio. Dopotutto, la mancanza di autocontrollo può portare all'obesità, cosa che a molti del gentil sesso non piacerebbe molto.
Pertanto, se c'è un estremo bisogno di questo, è necessario chiedere consiglio a un buon psicoterapeuta. In ogni caso, essere in sovrappeso (non naturalmente) non ti farà bene.
Dieta durante le mestruazioni
Ora sappiamo quanto peso aumenta durante le mestruazioni - entro 1-3 kg. Pertanto, non ci sono motivi di preoccupazione. Allo stesso tempo, per le ragazze inclini al sovrappeso, la lotta contro la pienezza può protrarsi per un periodo di tempo piuttosto lungo - diversi mesi. Tuttavia, in questi giorni critici, i medici raccomandano vivamente di evitare la riduzione delle calorie.
Ma cosa fare, perché il processo stesso non vuole essere interrotto?! Non c'è davvero niente da fare durante i giorni critici?! C'è una soluzione e per questo dovresti seguire dei semplici consigli:
- Aumenta l'assunzione di fibre la settimana prima del ciclo (fagioli, verdure, mele).
- Dopo aver mangiato, non bere acqua per un'ora. Ciò eviterà di allungare lo stomaco e lo regolerà per piccole porzioni.
- Aumento naturale della serotonina: banane, pomodori, mais.
- Il ricevimento del latte acido e dei prodotti contenenti ferro deve essere effettuato separatamente. Pochiil fatto che la loro combinazione sia scarsamente assorbita dall'organismo, tale nutrizione contribuisce anche ad un esaurimento e ad un precoce desiderio di interrompere la dieta.
In altre parole, è meglio non discutere con la fisiologia del corpo femminile! Per quanto riguarda la pesatura durante le mestruazioni, per le ragazze questa è tutt' altro che l'idea migliore. Di conseguenza, puoi solo rovinare il tuo umore, niente di più. Il processo di perdita di peso nei giorni critici dovrebbe essere confortevole. E invece di soffrire, una donna dovrebbe provare soddisfazione per ciò che sta accadendo.
Suggerimenti utili
Non ci sono dubbi sulla necessità di autocontrollo. Allo stesso tempo, è possibile ottenere supporto sotto forma di raccomandazioni pratiche e attuabili. E indipendentemente dal motivo per cui il peso aumenta (prima delle mestruazioni o durante queste), le regole per la sua riduzione sono identiche. Di norma, sono necessarie alcune restrizioni per il periodo dei giorni critici, ma una tale misura temporanea forzata è utile!
In re altà, le raccomandazioni stesse:
- Tutte le donne grasse, fritte, salate (compresa la maionese) devono essere eliminate dalla loro dieta. Evita anche prodotti alcolici, verdure in scatola, dolci. Tutto ciò contribuisce rispettivamente alla ritenzione dell'umidità e all'aumento di peso.
- Diversificare il menu con prodotti più salutari: verdure, pane ai cereali, pesce.
- Il consumo di acqua dovrebbe essere limitato, soprattutto la sera. L'uso di tè o caffè, oltre all'acqua minerale, può provocare edemi, che, come è noto, promettono un aumento di peso durantemensile.
- L'assunzione di integratori di calcio e magnesio ridurrà il gonfiore, nonché il gonfiore del torace e dell'addome. Di solito, i medici consigliano di utilizzare complessi vitaminici e minerali per normalizzare il funzionamento di tutti i sistemi, cosa che non dovrebbe essere trascurata!
- Vale la pena notare che la perdita di peso è notevolmente più veloce solo nella prima metà del ciclo. Nella seconda fase, il processo rallenta o si interrompe del tutto. Tuttavia, non vale la pena gettare il concepito esplicito. È solo che la priorità sta leggermente cambiando - ora è importante non migliorare.
- Vale la pena dedicare un certo tempo all'attività fisica. Naturalmente, non è necessario organizzare gare di maratona, ma la ginnastica, il nuoto, la danza aiuteranno ad alleviare lo stress e offriranno molte piacevoli sensazioni. In un pizzico, una semplice passeggiata nel parco può anche regalare alle donne emozioni positive.
- Anche una persona cara può fornire un aiuto significativo: invece dei cioccolatini, dovrebbe dare alla sua donna frutta intera o secca.
Allo stesso tempo, tutti gli sforzi che saranno diretti alla salute e all'autocontrollo dovrebbero essere permanenti e regolari. Solo in questo modo si possono ottenere i risultati desiderati. E inoltre, per una donna, questo periodo sarà meno difficile e non potrà più essere considerato critico.
Ma se il peso non scompare durante la dieta durante le mestruazioni, è ora di visitare un medico. Forse il problema risiede in un altro motivo, che richiede una considerazione più qualificata.
