Il testosterone è il principale ormone maschile. L'aumento del testosterone si verifica nelle ghiandole speciali delle gonadi e consente al sesso più forte di sentirsi bene e di avere un buon umore. È questo ormone che determina in gran parte l'aspetto e il carattere di un uomo. Maggiore è la sua quantità, più evidenti sono le caratteristiche sessuali secondarie: aumento dei peli sul corpo, aumento della massa muscolare e voce profonda. Ma questo ormone ha un grande impatto sulle condizioni di salute. Con l'età, i livelli di testosterone diminuiscono costantemente, ma nel mondo di oggi anche i giovani possono soffrire della mancanza di questo ormone. Ciò è dovuto al degrado ambientale, alla cattiva alimentazione, alle cattive abitudini e allo stile di vita sedentario.
Come aumentare naturalmente il testosterone negli uomini, andremo oltre.
Perché è necessario e in che modo il suo livello influisce sulla salute?
Livelli di androgeni significativamenteinfluisce sulla qualità della vita di un uomo. Colpisce la velocità di pensiero, la memoria, la massa muscolare, il desiderio sessuale, la crescita dei peli corporei, la funzione genitale, la voce e l'umore. Con una riduzione del testosterone, gli uomini sperimentano maggiore affaticamento, irritabilità e persino una sensazione di apatia. La voce diventa femminile e il corpo è gradualmente ricoperto da strati di grasso. Inoltre, a una bassa velocità, il metabolismo rallenta, l'immunità diminuisce, le risorse rigenerative del corpo diminuiscono e il rischio di malattie cardiovascolari aumenta notevolmente. Si verificano anche cambiamenti nel carattere, il livello degli ormoni dello stress aumenta, a causa del quale una persona diventa irritabile e aggressiva, il desiderio di lottare per qualcosa diminuisce, l'uomo diventa piagnucoloso e apatico. La diminuzione dei livelli di testosterone può essere sospesa e persino aumentata. Dovresti prenderti cura della tua salute e consultare un endocrinologo. Leggi di più su come aumentare il testosterone negli uomini in modo naturale.
Rimedi popolari
Fin dai tempi antichi, le persone hanno saputo rendere più forte un uomo e instillare in lui il coraggio degno di un vero guerriero. Questa conoscenza accumulata non è scomparsa senza lasciare traccia e oggi è noto che un gran numero di rimedi popolari aumenta gli ormoni maschili.
Ci sono molti modi per aumentare i livelli di testosterone con metodi popolari. Impareremo di più su di loro in seguito. Alcune erbe dovrebbero essere assunte regolarmente con il cibo, mentre altre dovrebbero essere assunte solo a scopo preventivo o durante il trattamento.
curcuma
Adatto a chi non sa come produrre l'ormone testosterone. La spezia aumenta il desiderio sessuale e normalizza la spermogenesi e influisce anche sulla crescita del tessuto muscolare. Basta aggiungerne un po' al cibo (carne o pollame) ogni giorno.
Iperico
Ha una forte influenza sulla funzione sessuale maschile. Aumenta il flusso sanguigno nella pelvi, eliminando gli effetti negativi della congestione. Necessario a coloro che stanno pensando a come produrre testosterone nel corpo. Migliora la produzione di serotonina (l'ormone della felicità) e riduce anche il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Per preparare una soluzione dall'erba di San Giovanni, devi preparare una piccola quantità di una pianta secca in un bicchiere di acqua bollente e lasciarla fermentare per un'ora, quindi aggiungere il miele per il gusto e prenderlo ogni giorno per un mese.
Zenzero
Come produrre testosterone? Un altro metodo è l'uso della radice di zenzero nelle sue varie preparazioni. Riduce gli effetti dei radicali liberi. Lo zenzero, in quanto ottimo attivatore degli androgeni, va consumato crudo, ad esempio aggiunto al tè.
Radice di eleuterococco
Agisce come stimolante naturale, ha un effetto positivo sul sistema nervoso e provoca la produzione di ormoni maschili. Può essere assunto sotto forma di compresse, tintura o decotto.
Tribulus terrestris
Possede un forte effetto androgeno, influisce sull'aumento del testosterone dopo pochi giorni di utilizzo. Usato per l'infertilità, aumenta la quantità di sperma. Accettaresi presenta sotto forma di una tintura di 30 gocce tre volte al giorno.
Sedano
Ha un effetto curativo sul sistema riproduttivo maschile. Aumenta il desiderio sessuale e migliora l'erezione. Il sedano contiene analoghi degli ormoni sessuali, inoltre è molto utile per l'apparato digerente. La pianta può essere mangiata sia per le cime che per la radice, e in quest'ultima si concentra la maggior parte delle sostanze utili.
Levzeya
Si riferisce agli adattogeni naturali, assunti principalmente sotto forma di tintura. Aumenta le risorse di recupero del corpo, la resistenza e la forza. Ha un effetto positivo sul livello degli ormoni sessuali e aumenta la massa muscolare. Per la produzione di testosterone negli uomini, assumere 20 gocce al giorno dopo i pasti. A dosi elevate, può aumentare la pressione sanguigna, ma questo effetto non si verifica con un uso moderato.
Ortica
Un altro modo per produrre rapidamente testosterone è usare una pianta del genere. I semi di ortica dovrebbero essere mangiati con la quantità d'acqua necessaria. Contengono tannini e oligoelementi che migliorano la produzione di ormoni sessuali.
Vitamine e minerali
Adatto a chi vuole sapere come produrre testosterone senza impegnarsi molto. Qualsiasi corpo ha bisogno di vitamine e minerali, la loro significativa carenza può provocare una serie di malattie, tra cui una diminuzione dei livelli di testosterone. La produzione degli ormoni sessuali maschili è un processo complesso che richiede la presenza di tutti i componenti,ma se manca almeno un elemento, il corpo ridurrà la produzione di testosterone. Il principale oligoelemento per il corpo maschile è lo zinco, è coinvolto nella produzione diretta di ormoni maschili, da cui l'estrogeno femminile viene convertito in testosterone maschile. Il fabbisogno di zinco è facilmente soddisfatto mangiando frutti di mare e si trova anche in grandi quantità nelle noci e nei semi di zucca. Un altro elemento importante è il selenio, è coinvolto nella spermogenesi e ne migliora la composizione.
Si trova in grandi quantità in legumi, noci, mandorle, riso e uova.
Per aumentare i livelli di testosterone, non si può fare a meno delle vitamine, la principale delle quali è la vitamina C. Abbassa il cortisolo (ormone dello stress), il cui livello dipende direttamente dagli androgeni. Poi arrivano tutte le vitamine del gruppo B, rinforzano principalmente il sistema nervoso e creano tutte le condizioni per la normale produzione di ormoni maschili. La vitamina D non viene prodotta nel corpo umano e può essere ottenuta solo dal cibo o prodotta nella pelle sotto l'influenza dei raggi ultravioletti. Le proprietà della vitamina D sono uniche, attiva tutti i sistemi del corpo, migliora l'immunità e ha un forte effetto sulla produzione di androgeni.
Sport
Come produrre testosterone? Sport e testosterone sono indissolubilmente legati. Gli scienziati sanno da tempo che l'esercizio aumenta significativamente la secrezione di questo ormone. L'esercizio fisico avvia una catena sequenziale di azioni nel corpo,promuovere la produzione di androgeni. Rendendosi conto che il lavoro fisico è iniziato, l'ipotalamo dà un segnale alle ghiandole surrenali e ai testicoli, che iniziano a produrre attivamente ormoni maschili. Sebbene il testosterone stesso renda un uomo più forte e resiliente, dipende direttamente dall'educazione fisica. Durante l'esercizio, il livello dell'ormone può aumentare dal 15 al 40% e rimanere nel sangue dopo di esso per un'ora, quindi il livello inizierà lentamente a diminuire. Con uno stile di vita sedentario, si verificano processi inversi, il sistema riproduttivo inizia a essere oppresso, la congestione si verifica nella piccola pelvi e il livello degli ormoni diminuisce drasticamente. Per evitare i cambiamenti legati all'età e mantenere la salute, è sufficiente allenarsi in palestra per un'ora più volte alla settimana, o almeno fare esercizi mattutini. Inoltre, gli sport attivi bruciano il grasso in eccesso. È molto pericoloso per il corpo maschile, la sua grande quantità può convertire il testosterone nell'ormone femminile estrogeno, che porta a più obesità, problemi di erezione e ginecomastia (l'aspetto di un seno femminile). Il livello di rilascio degli androgeni nel sangue dipende dall'intensità dell'esercizio e dal numero di muscoli coinvolti nel processo.
Sonno
Il sonno è un ottimo modo per produrre testosterone senza sforzi e costi aggiuntivi. Il testosterone ama il buon riposo e la tranquillità. Per la produzione degli ormoni sessuali maschili, il sonno è richiesto dalle 7 alle 8 ore. La mancanza di sonno riduce significativamente il livello dell'ormone nel sangue. Per rilassarsi completamente e permettere al corpo di esibirsiloro processi biologici, è necessario dormire nella completa oscurità, in una stanza senza rumori estranei. Tutti gli stimoli influenzano l'attività del sistema nervoso, rendono il sonno superficiale e breve. Non bere bevande o cibi stimolanti prima del riposo, non permetteranno al corpo di riprendersi completamente. Inoltre, dopo un buon sonno, l'appetito diminuisce e nel corpo si deposita meno grasso, il che ha anche un effetto positivo sulla secrezione di testosterone.
Cibi nocivi e utili
Per mantenere i livelli normali di testosterone, devi seguire una dieta equilibrata, più il cibo è vario, meglio è. Dovresti rifiutare porzioni abbondanti, è meglio dividere il pasto in più volte, questo eviterà l'eccesso di cibo. Tra i prodotti utili per la salute degli uomini spiccano: frutti di mare, noci, legumi e una varietà di verdure. Ma oltre ai cibi sani, ci sono quelli che riducono o impediscono la secrezione degli ormoni maschili. Prima di tutto, è necessario ridurre il livello di carboidrati consumati. Eliminare dalla dieta: prodotti da forno, dolci, bibite gassate e tutti i cibi pronti contenenti soia. Il dolce, entrando rapidamente nel corpo, non ha il tempo di essere assorbito dalle cellule e si deposita sotto forma di grasso. Inoltre, i carboidrati veloci danno un'ondata di insulina, che, a sua volta, riduce significativamente il testosterone. Dovresti anche limitare l'assunzione di pompelmo e soia. Gli agrumi sono in grado di convertire l'ormone maschile in estrogeni. Per quanto riguarda la soia, contiene fitoestrogeni che, quando entrano nel corpo maschile, interrompono l'attività ormonalesaldo.
Alcool e fumo
Il fumo colpisce non solo la produzione di ormoni sessuali maschili, ma anche il corpo nel suo insieme. Prima della fase della dipendenza, una persona ha un aumento della secrezione di tutti gli ormoni, ma questo processo non dura a lungo. Una volta che il fumo diventa un'abitudine, il testosterone diminuisce drasticamente. Ciò è causato dall'effetto della nicotina sulla ghiandola pituitaria e sulla corteccia surrenale. Oltre al sesso, diminuisce anche la produzione di tutti gli altri ormoni. Il fumo provoca vasospasmo, che porta alla congestione del bacino. Il corpo deve rimuovere costantemente le tossine dannose, che inibiscono le funzioni protettive e sviluppa la prostatite, che distrugge direttamente i testicoli.
L'alcol colpisce tutto il corpo, inibendone le funzioni. Dopo aver bevuto una piccola dose di alcol, il livello di testosterone nel sangue diminuisce della metà. Con l'assunzione regolare di bevande alcoliche, si verificano cambiamenti nei processi metabolici, il tessuto adiposo si accumula intensamente, la libido diminuisce, si verificano processi distruttivi nella ghiandola prostatica, che possono portare all'impotenza.
Entrambi i fattori influenzano negativamente la secrezione dell'ormone maschile e i processi di ripristino di tutte le funzioni richiederanno un completo rifiuto di tutte le cattive abitudini e un lungo percorso di riabilitazione.
Come aumentare i livelli di testosterone? Droghe e altri metodi
Con l'età, quando i livelli di testosterone scendono al di sotto del normale, un uomo può vedere un endocrinologo, che gli prescriverà una terapia ormonale sostitutiva. Ma questa è una misura forzata, chemigliorare la qualità della vita di un uomo. Se un problema del genere riguarda una persona abbastanza giovane, allora in questo caso è necessario cercare un motivo che riduca la produzione del proprio ormone. In nessun caso dovresti ricorrere all'uso di farmaci contenenti testosterone pronto. Tali farmaci vengono solitamente utilizzati dai bodybuilder che desiderano aumentare la massa muscolare nel più breve tempo possibile. Per una persona normale, l'assunzione di tali farmaci può solo causare problemi di salute. Il fatto è che quando il testosterone viene fornito dall'esterno, il corpo riduce la produzione dei suoi androgeni, che possono portare alla distrofia testicolare. Dopo aver rinunciato a tali farmaci, c'è una forte mancanza di androgeni nel sangue e gli effetti collaterali possono svilupparsi sotto forma di esaurimento e umore, nonché la comparsa di ginecomastia. La persona diventa dipendente. Quando riprendi a prendere le droghe, la vita assume nuovi colori, ma questo è solo un effetto temporaneo.
In base a quanto sopra, per essere di buon umore e in salute, un uomo ha bisogno di fare esercizio regolarmente, dormire bene, mangiare bene e rinunciare a tutte le cattive abitudini. E poi non ci saranno dubbi su come produrre più testosterone.
