Oggi la situazione è tale che molti uomini, spesso giovani, il testosterone è a un livello abbastanza basso. Ciò è dovuto principalmente a cattive abitudini e stile di vita sbagliato. Bere alcolici, sonno insufficiente, fumo, dieta squilibrata, attività fisica minima: tutto ciò porta a una diminuzione della produzione di ormoni sessuali e problemi di salute. Come aumentare i rimedi popolari di testosterone negli uomini sarà discusso in questo articolo. Ti parleremo di tutti i modi naturali per aumentare la quantità di questo ormone nel corpo.
Come i livelli di testosterone influiscono sulla salute degli uomini
Con la mancanza di questo androgeno, la libido di un uomo diminuisce, la forza e la massa muscolare diminuiscono, non ci sono caratteristiche sessuali secondarie, compaiono irritabilità e affaticamento. Inoltre, se non usi farmaci che aumentano il testosterone in condizioni di carenza ormonale, sperimenterai fenomeni come depressione, perdita di memoria, capacità mentali, concentrazione e diminuzione della vitalità.energia e tono, rallentando il metabolismo, che porterà ad un aumento del grasso corporeo. Ora non hai dubbi che è molto importante sapere come aumentare il testosterone negli uomini?
Caratteristiche del cibo
Senza una corretta alimentazione in generale, puoi dimenticare questo androgeno. La produzione di ormoni è un processo molto complesso, che richiede il lavoro di molti organi e per avviarlo sono necessari alcuni componenti. Proprio come non puoi accendere un fuoco senza legna da ardere, così senza vitamine e minerali non sarai in grado di aumentare il testosterone nel corpo.
Prodotti necessari
Quindi, per la sintesi di questo androgeno, dovrebbe essere controllata l'assunzione delle seguenti sostanze utili:
- Minerali. Per la molecola di testosterone, il materiale da costruzione principale è lo zinco, quindi prima di tutto devi prenderti cura della sua quantità sufficiente nel corpo. Questo oligoelemento si trova nel pesce (trota, salmone, saury), frutti di mare (acciughe, calamari), semi di girasole e zucca, noci. Per produrre l'ormone sono necessari anche minerali come calcio, selenio e magnesio.
- Vitamine. Per la piena salute, un uomo ha bisogno di molte vitamine, ma le sostanze del gruppo B, le vitamine E, C ed F svolgono un ruolo speciale nella sintesi del testosterone. Allo stesso tempo, il tocoferolo (vitamina E) protegge la molecola di androgeni dal decadimento, e i restanti composti sono direttamente coinvolti nella produzione dell'ormone. Tali vitamine si trovano nei cinorrodi, negli agrumi, nell'olio di pesce, nel ribes nero, nell'avocado.
- Grassi, proteine,carboidrati. Queste sostanze servono come base della vita e della nutrizione umana; senza di esse non è possibile un singolo processo biochimico, inclusa la sintesi del testosterone. Quindi, i grassi sono una fonte di colesterolo, che è coinvolto nella produzione di questo androgeno, quindi gli uomini dovrebbero assolutamente includere la carne nella loro dieta, ma non molto grassa.
- Acqua pulita. È necessario bere almeno due litri di liquido purificato al giorno, soprattutto nel caso di sport attivi. Dovresti bere solo acqua. Dovrebbero essere evitati succhi, bibite e altre bevande simili acquistate in negozio.
Cibo spazzatura
Molti uomini non sanno come aumentare il testosterone e, di conseguenza, usano tutto. Tuttavia, non tutto il cibo è utile in questo senso. L'assorbimento deve essere abbandonato:
- Carboidrati veloci (pane bianco, pasticcini, dolci, cioccolato e altri prodotti dolci). Il loro uso provoca un forte aumento dell'insulina nel sangue e, come sapete, questo ormone proteico agisce come antagonista del testosterone e quindi ne riduce il livello.
- Cibo grasso. L'eccesso di peso è nemico degli androgeni e mangiare con il grasso in eccesso fa sì che venga immagazzinato nel corpo come riserva.
- Bevande gassate e gassate. Contengono molto zucchero e generalmente non sono salutari.
Come aumentare i rimedi popolari di testosterone negli uomini
Al giorno d'oggi le persone si sono dimenticate delle medicine naturali e usano sempre più droghe sintetiche. Gli uomini prendono steroidi, anabolizzantifarmaci che aumentano il testosterone, anche se la natura stessa ci fornisce una serie di erbe che possono influenzare il livello di questo androgeno. Ad esempio, la pianta Tribulus terrestris. Le sue proprietà benefiche sono state notate fin dall'antichità. L'erba cresce nei climi tropicali e temperati, aumenta il contenuto dell'ormone maschile aumentando la produzione di luteotropina (LH), che segnala la sintesi del testosterone. Sulla base di questa pianta sono state create varie preparazioni farmaceutiche, ad esempio Tribestan. Sono spesso usati dagli atleti per migliorare le prestazioni.
Altre medicine naturali
Ma l'uso dell'erba Tribulus terrestris non è l'unico modo per aumentare il testosterone negli uomini con i rimedi popolari. Il ginseng aumenta anche la produzione dell'ormone, aumenta anche il numero di spermatozoi e ha un effetto positivo sulla potenza. Si consiglia di utilizzare questa pianta per l'infertilità maschile, oltre che per aumentare l'energia e la vitalità del corpo. Un altro importante effetto del ginseng è l'aumento del rilascio di endorfine (l'ormone della gioia) e il controllo della sintesi degli ormoni dello stress. Questo è molto importante perché lo stress rilascia cortisolo, il nemico del testosterone. L'erba dovrebbe essere presa come una tintura, specialmente durante l'autunno e l'inverno.
Un' altra pianta, l'Eleutherococcus, assomiglia al ginseng con le sue proprietà medicinali. Aumenta la funzione delle gonadi, le prestazioni mentali e fisiche, normalizza il contenuto di zucchero e colesterolo nel sangue, rafforza il sistema immunitario, aumenta il metabolismo. L'eleuterococco può essere usato come estratto, tintura. Viene anche venduto in farmacia sotto forma di compresse.
Normalizzazione del peso
Non basta sapere come aumentare il testosterone con i rimedi popolari negli uomini. L'uso di tinture a base di erbe, molto probabilmente, non porterà il risultato desiderato se una persona ha un peso corporeo impressionante. Le persone in sovrappeso hanno una bassa percentuale di androgeni, e questo è un dato di fatto, non è nemmeno necessario fare i test. Il fatto è che il tessuto adiposo accumulato converte gli ormoni maschili in quelli femminili (estrogeni) e maggiore è il livello di estrogeni, minore è il livello di testosterone. Ecco perché l'attività fisica è così importante. Esercizi moderati volti all'allenamento di muscoli grandi daranno un aumento degli androgeni. E non avrai bisogno di farmaci che aumentino il testosterone. Tuttavia, la cosa principale in ogni cosa è osservare la misura, non esagerare, altrimenti puoi ottenere l'effetto opposto.
Caratteristiche dell'allenamento con i pesi
L'allenamento non dovrebbe richiedere più di un'ora: riscaldamento - 10-15 minuti, allenamento con i pesi - 45-50 minuti. In totale, dovresti esercitarti 2-3 volte a settimana, tra un allenamento e l' altro è necessaria almeno una pausa di un giorno per ripristinare la forza e i muscoli del corpo. Presse con bilanciere in piedi e sdraiate, squat, stacchi da terra: questi sono gli esercizi di forza di base che ti consentono di aumentare i livelli di testosterone. Il peso dei gusci dovrebbe essere tale da poter eseguire al massimo 8-10 ripetizioni. Ancora una volta, attiriamo l'attenzione sul fatto che i grandi gruppi muscolari dovrebbero essere allenati: gambe, schiena, petto. Ciò darà un notevole aumento dello sfondo ormonale. Esercizi attivi mirati a polpacci, tricipiti, addominali, bicipiti, avambracci, ecc. non ti porteranno il livello desiderato di androgeni.
Farmaci che aumentano il testosterone negli uomini
Certo, si raccomanda di aumentare il contenuto dell'ormone sessuale in modo naturale: attraverso l'uso di rimedi popolari, una corretta alimentazione, esercizio fisico. Se tutte queste azioni non portano risultati, puoi usare farmaci che producono un effetto androgeno. Tuttavia, va ricordato che questo metodo è tutt' altro che il migliore. L'assunzione di questi farmaci è irta di conseguenze negative.
Quindi, tra i mezzi che aumentano l'ormone maschile, i più popolari sono "Testosterone enantato" e "Andriol" (testosterone undecanoato). Il primo farmaco è prodotto in diversi paesi e può avere diversi nomi farmaceutici: Testo Enant (Italia), Testoviron Depot (Spagna), Testosterone Depot (Jugoslavia), ecc. Presenta proprietà sia androgene che anaboliche (aumenta la forza e la massa muscolare), quindi è utilizzato da sollevatori di pesi, bodybuilder e altri atleti coinvolti nell'allenamento della forza. L'assunzione del farmaco può essere accompagnata da effetti collaterali: crescita delle ghiandole mammarie, comparsa di acne, diminuzione della spermatogenesi, atrofia testicolare. A causa del fatto che il testosterone entra nel corpo artificialmente, la sua sintesi naturale è disturbata, cioè il lavoro della ghiandola pituitaria è compromesso.
Il farmaco "Andriol" ha un numero molto minore di effetti negativi, è caratterizzato da una lieve attività androgena e quasi non inibisce la produzione del proprio testosterone. Ma allo stesso tempo, questo rimedio non porta un tale aumento dell'ormone come, diciamo, il testosterone enantato.
