Come affrontare da solo l'eccesso di cibo compulsivo? Questa è una domanda comune. Esaminiamolo più in dettaglio.
Ognuno di noi almeno una volta nella vita si è alzato da tavola durante un rumoroso banchetto festivo con la sensazione di stomaco pieno. Se ciò accade in modo irregolare e non c'è perdita di controllo sull'appetito, e una situazione del genere è solo il desiderio di rilassarsi e godersi il gusto dei piatti offerti, allora non puoi chiamare patologico un tale processo. Una giornata di digiuno, una passeggiata serale o un'ora in più in palestra possono risolvere il problema e liberare il corpo dalle calorie inutili.
Eccesso di cibo inconscio e incontrollato
Un' altra domanda è se la situazione con l'eccesso di cibo si verifica inconsciamente e in modo incontrollabile, specialmente dopo aver subito stress o stress emotivo. Questo è chiamato eccesso di cibo compulsivo ed è definito dai nutrizionisti comedisturbo alimentare, la cui causa principale è considerata un background emotivo negativo. Questa sovralimentazione può portare a sovrappeso e, se non trattata, a un'obesità estrema.
Descrizione
L'eccesso di cibo compulsivo è elencato come una malattia nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali. Se in una situazione stressante una persona mostra un appetito incontrollato, che non è in grado di combattere, possiamo parlare di un disturbo alimentare. Questa è considerata una patologia mentale e richiede un trattamento. La causa dell'eccesso di cibo compulsivo può essere la perdita di una persona cara, il licenziamento dal lavoro o problemi apparentemente minori che diventano motivo di emozioni negative.
C'è anche un altro nome per la malattia, che è usato nella letteratura medica, ovvero l'eccesso di cibo psicogeno, che riflette più chiaramente l'essenza del fenomeno. L'appetito in questo caso è incontrollato, per ragioni mentali, non fisiologiche.
Motivi
Per essere in grado di superare l'eccesso di cibo psicogeno, è necessario comprendere le cause del suo verificarsi. Ci sono solo due fattori principali: sentimenti e stress. Tuttavia, qui si dovrebbe anche distinguere tra una situazione in cui una persona sta vivendo la perdita di una persona cara, o un' altra, quando si tratta di ragazze con una natura vulnerabile, che, a causa di esperienze minori, iniziano a cogliere emozioni negative con molto di dolci.
Nel primo caso, seriol'aiuto di uno specialista nel campo della psicoterapia e, nel secondo, semplicemente apportare modifiche alle proprie opinioni e visioni del mondo. A volte una dieta rigida può anche provocare un'eccesso di cibo compulsivo, quando, dopo rigide e prolungate restrizioni alimentari, una persona inizia a spazzare via tutto ciò che è nel frigorifero. Molto spesso, la causa di questo fenomeno è un risultato insoddisfacente della dieta.
Alcuni scienziati tendono a sposare l'idea che una predisposizione genetica possa influenzare lo sviluppo dell'eccesso di cibo compulsivo. Sono stati identificati tre tipi di geni che possono portare all'obesità e alla tendenza a mangiare troppo.
Sintomi
I principali segni di sovralimentazione psicogena sono in grado di rivelare sia la persona che soffre di questo disturbo che le persone che lo circondano. Nascondere alcune manifestazioni della malattia può essere abbastanza difficile. I sintomi di alimentazione incontrollata includono:
1. Mangiare diventa l'unico modo per alleviare lo stress e liberarsi della solitudine, del desiderio e della tristezza.
2. Il cibo viene consumato da solo, poiché una persona non vuole mostrare il proprio problema agli altri.
3. È necessario fare il pieno fino a quando lo stomaco non si sente pieno.
4. Non c'è controllo sull'appetito e sul processo di consumo del cibo.
5. Il cibo viene preso anche in assenza di fame.
6. Mangiare quantità anormali di cibo in un pasto.
7. Dopo aver mangiato, una persona tende asentirsi in colpa e disdegnarsi per un altro attacco di eccesso di cibo.
8. L'eccesso di cibo durante i periodi di stress è molto pronunciato.
Una caratteristica dell'eccesso di cibo compulsivo è l'incapacità di controllare l'appetito. L'angoscia mentale durante lo stress viene inconsciamente mangiata con una grande quantità di cibo. È nella natura umana non accorgersi nemmeno che mangia più del solito.
Gruppo di rischio
Le persone più suscettibili a un tale disturbo sono le persone mentalmente squilibrate, che prendono troppo a cuore ciò che sta accadendo nelle loro vite. Adolescenti e ragazze sono ad alto rischio. Anche gli uomini che hanno difficoltà a esprimere le proprie emozioni tendono ad avere difficoltà a mangiare.
Una caratteristica dell'eccesso di cibo compulsivo è il rifiuto quasi completo di una persona di mangiare i cibi e i piatti giusti, vale a dire zuppe, cereali, verdure e frutta. Molto spesso, la dieta consiste in cibo da fast food, cibi fritti, grassi e salati, alcol e bibite, ecc.
Trattamento per abbuffate
Se una persona capisce e ammette di avere un problema con l'eccesso di cibo, questo è un buon segno e una garanzia per una cura di successo. In questo caso, c'è una motivazione per rendersi conto della necessità della ricerca più rapida possibile di una soluzione e di una via d'uscita dalla situazione attuale. È quasi impossibile, tuttavia, sbarazzarsi di un disturbo psicogeno da soli. Dovresti iniziare con una visita a uno psicoterapeuta o nutrizionista. Lo specialista apprezzeràle condizioni del paziente, chiarire la diagnosi e prescrivere un trattamento appropriato su base individuale.
Come sbarazzarsi dell'eccesso di cibo compulsivo non è una domanda inutile.
Di norma, la terapia viene eseguita in due direzioni, ovvero è necessario un approccio integrato per risolvere il problema. Una combinazione di terapia fisiologica e psicologica è strettamente necessaria nel trattamento dell'eccesso di cibo compulsivo.
Qual è la minaccia?
I disturbi alimentari nel tempo portano all'obesità e alla sindrome metabolica, nonché all'interruzione dei processi metabolici nel corpo. Questo è seguito da sovraccarico degli organi interni, epatosi e altre complicazioni. Pertanto, è necessario il trattamento delle comorbidità.
Inoltre, è necessario eliminare la causa dell'eccesso di cibo, cioè sbarazzarsi della depressione, evitare lo stress, imparare a controllare l'appetito durante il sovraccarico emotivo.
Psicoterapia
Ci sono diverse tecniche psicoterapeutiche per eliminare l'eccesso di cibo compulsivo. La scelta della terapia dipende dalle condizioni del paziente e dalle caratteristiche individuali.
1. Psicoterapia di gruppo. A volte l'eccesso di cibo è il risultato di una mancanza di socializzazione, cioè una persona dipende dalle opinioni di coloro che lo circondano. Ai fini della socializzazione, vengono creati speciali gruppi di auto-aiuto. Il loro compito principale è alleviare lo stress nervoso ed emotivo aumentando l'autostima di coloro che frequentano le lezioni di gruppo. Quando comunica con altri pazienti, il paziente si rende conto che non lo fauno che gli altri lo accettino, e tutto non è così male. In ogni quinto caso, tali attività diventano sufficienti per eliminare l'eccesso di cibo compulsivo.
2. Terapia comportamentale cognitiva. Questo è il modo più efficace per trattare l'eccesso di cibo psicogeno. La durata del corso è solitamente di 5 mesi, che è più veloce di altri. La terapia si concentra sulla ricerca di te stesso, sull'apprendimento dell'autocontrollo, sull'affrontare lo stress e sul cambiamento del comportamento alimentare.
3. Psicoterapia interpersonale. Consente inoltre di ottenere buoni risultati. Tuttavia, la durata del corso è più lunga rispetto alla terapia cognitivo comportamentale. Ci vorranno otto mesi a un anno. Nel corso della terapia il paziente inizia a sentirsi parte della società, impara a comunicare adeguatamente con gli altri, a non essere chiuso e distaccato. Una persona ha bisogno di imparare a percepirsi come una persona autosufficiente e a non prendere a cuore le parole degli altri. Di conseguenza, l'ansia è ridotta e la resistenza allo stress è aumentata.
4. Ipnosi e suggestione. Questa tecnica è considerata controversa. Consente di fermare lo sviluppo del disturbo per qualche tempo, ma non elimina la malattia nel suo insieme. Il principale vantaggio dell'ipnosi e della suggestione sono i risultati immediati. Il recupero avviene dopo alcune sessioni. Tuttavia, non c'è consapevolezza da parte di una persona di come si è sbarazzato del problema. Di conseguenza, viene preservato il vecchio modello di risposta a una situazione stressante, il che significa che è possibilericaduta.
Quando visiti uno psicoterapeuta, devi essere consapevole che il processo di recupero può essere molto lungo e richiedere un lavoro serio su te stesso.
Recensioni sull'eccesso di cibo compulsivo
Le recensioni su questo argomento abbondano. Le persone confermano che è molto difficile far fronte a una tale patologia. Soprattutto la sera. Anche l'aiuto di uno specialista non è sempre efficace.
Devi affrontare le tue emozioni negative da solo e solo una forte motivazione può cambiare la situazione.
Ora sappiamo come affrontare l'eccesso di cibo compulsivo.
