Il ritmo moderno della vita fa sì che molti di noi riescano a fare così tante cose in un giorno che inevitabilmente dobbiamo ridurre il tempo assegnato per dormire. Ma questa è la cosa più importante per ripristinare tutte le funzioni del nostro corpo. E una persona assonnata non è solo uno spettacolo spiacevole, ma anche un cittadino praticamente disabile. Ecco perché molti sono preoccupati per la domanda su quanto poco dormono e dormono allo stesso tempo? Proviamo a ragionare con te su questo argomento.
Non solo la tecnologia sta avanzando, ma la scienza ci sta anche dimostrando che quattro ore di sonno a notte sono sufficienti per ringiovanire. Di quanto sonno hai bisogno per dormire bene? Circa 7-8 ore per un adulto e 10 ore per un bambino. Tuttavia, non tutti noi possiamo permetterci un tale lusso.
In generale, ci sono due opzioni per ottenere ciò che desideri. Il primo è il sonno polifasico. Se haiorario libero, poi ricorda che un'ora di riposo durante il giorno sostituisce il doppio del tempo dello stesso riposo notturno. Quindi 240 minuti di sonno diurno equivalgono a otto ore di sonno notturno. Tuttavia, questa è una risposta incompleta alla domanda su quanto poco sia il sonno e il sonno, perché è molto difficile combattere la natura e rimanere svegli in un momento in cui il mondo intero è nel regno di Morfeo.
L'opzione successiva è studiare le fasi del sonno. Gli scienziati hanno dimostrato che tutto il tempo è diviso in diversi periodi di novanta minuti, dopodiché una persona si sveglia e si riaddormenta, non ricordando affatto com'era al mattino. Se al termine di uno di questi periodi sentirai la sveglia la giornata andrà bene, in quanto ti ritroverai nella giusta fase fisiologica. Come dormire poco e dormire a sufficienza in 90 minuti? Ti sembra ancora un livello irraggiungibile? Provate voi stessi! Tuttavia, ricorda che più un'ora e mezza riposi, più bello sarà il risveglio mattutino!
L'unica limitazione in questo caso è fissare il momento in cui ti addormenti e calcolare l'ora esatta della sveglia. Devi monitorare il tuo corpo e registrare tutte le modifiche. Gli studi dimostrano che 7-10 giorni sono sufficienti per eseguire i calcoli necessari.
Quanto poco dormi e dormi? Quindi, considera consigli pratici per coloro che non accettano i metodi descritti. Naturalmente, è meglio seguire il regime, cioè andare a letto e alzarsi allo stesso tempo. Prenditi cura di te stesso e determina la quantità di tempo ottimale di cui hai bisogno per un buon riposo. Fate una passeggiata prima di andare a letto o ventilate la camera da letto, la presenza di una sufficiente quantità di ossigeno nell'aria renderà il sonno più sano e produttivo. Se per qualche motivo non sei riuscito a dormire a sufficienza la notte scorsa, prova a mettere da parte un po' di tempo per il riposo diurno. In nessun caso non andare a letto la mattina se ti svegli, poiché il cervello ha già iniziato a funzionare e il sonno successivo avrà solo un effetto negativo sul corpo.
In generale, se hai l'opportunità di dedicare dalle sette alle otto ore di riposo, allora non negarti questo piacere, è molto meglio che sperimentare su te stesso. Ci auguriamo di aver risposto pienamente alla domanda su quanto poco dormi e dormi, e i nostri suggerimenti ti porteranno almeno un piccolo beneficio!
