L'insonnia è una condizione in cui il sonno notturno è disturbato. Allo stesso tempo, una persona non riesce ad addormentarsi, spesso si sveglia durante la notte, non si sente riposata al mattino, è tormentata dagli incubi. Le persone che hanno questo problema sono preoccupate per la domanda "qual è la cura per l'insonnia".
Questa condizione può essere temporanea, ad esempio, quando ci si addormenta in un luogo insolito, con eccessiva eccitazione emotiva, a seguito dell'assunzione di determinati farmaci. Bevande come caffè o tè forti, così come cibi piccanti, hanno un effetto stimolante sul corpo che interferisce con il riposo notturno. Se tali violazioni vengono osservate almeno tre volte a settimana per un mese, viene fatta una diagnosi di insonnia. Le cause e il trattamento di tale malattia aiuteranno a determinare il medico.
Una malattia che dura per anni esaurisce una persona. Le ragioni principali di questa condizione sono lo stress, il sovraccarico nervoso e fisico.
L'insonnia cronica può essere accompagnata da problemi cardiaci, digrignamento dei denti, mani e piedi tremanti. Può verificarsi sonnambulismo. Una malattia a lungo termine influisce sullo stato di salute generale. Una persona si sente stanca durante il giorno, l'irritabilità, la concentrazione dell'attenzione diminuisce, la memoria si deteriora. Il problema è spesso visto nelle persone anziane. Ciò si manifesta con risvegli precoci, dopodiché la persona non è più in grado di addormentarsi.
Insonnia. Cause e trattamento
Tra le cause più comuni, gli esperti identificano quanto segue:
- psicologico - ansia, depressione, stato di eccessiva eccitazione;
- fisica - può essere una patologia dell'apparato respiratorio, apnea, russamento, superlavoro, problemi digestivi, presenza di alcune malattie;
- circonstanziali - questi includono rumori, suoni aspri, luci intense, disturbi del sonno durante il lavoro a turni, ecc.
Insonnia durante la menopausa
Questo fenomeno si verifica abbastanza spesso. La mancanza di sonno porta a problemi con il sistema nervoso, possono comparire aumento della pressione, irritabilità e malattie cardiache. Di giorno, una donna ha voglia di sdraiarsi e di notte non riesce a chiudere gli occhi. Qual è il trattamento per l'insonnia in questo caso? Questo problema viene risolto con l'aiuto di sedativi e sonniferi. Se questa condizione dura a lungo, è necessario contattare un ginecologo-endocrinologo.
Insonnia negli anziani
Agli anziani piace rilassarsi durante il giorno e poi tenere gli occhi aperti di notte. Questa non è insonnia. Gli anziani non dovrebbero lasciarsi trasportare guardando la TV la sera, aiuterà a calmarsilatte con miele, bagno caldo. Se una persona ha un sistema nervoso forte, non dovrebbero esserci problemi ad addormentarsi. Ma dopo uno shock nervoso, una cena pesante, una grande quantità di liquidi bevuti, tè o caffè forti, si può osservare insonnia. Anche le malattie di alcuni organi interni spesso interferiscono con il normale riposo notturno.
Insonnia nei bambini
Nei bambini di età inferiore ai due anni, il sistema nervoso si sta appena formando, che può manifestarsi come disturbi del sonno e della veglia. Ai bambini viene spesso impedito di addormentarsi a causa di coliche, pannolini bagnati, fame, surriscaldamento, ipotermia, paure.
I conflitti, il trasferimento in un nuovo luogo di residenza può causare disturbi simili anche nei bambini di qualsiasi età. Denti in eruzione, mal d'orecchi e odori estranei possono interferire con il normale riposo. Un' altra causa di insonnia nei bambini è la presenza di parassiti, mentre il bambino è a disagio per il prurito nell'ano. Un bambino che non ha un normale buon riposo notturno cresce lentamente e peggiora.
Influenza dell'alcol
Una persona che beve regolarmente all'inizio si addormenta facilmente e rapidamente. Quindi il corpo si abitua e si verifica l'insonnia. La malattia nelle persone che soffrono di dipendenza da alcol non viene curata a casa.
Trattamento
Prima di tutto, è necessario eliminare la causa che ha causato l'insonnia. Una persona sana può sbarazzarsi del problema senza l'uso di droghe. Qual è il trattamento per l'insonniail motivo risiede nell'eccessiva eccitabilità del sistema nervoso? In questo caso, il riposo, le lunghe passeggiate all'aria aperta, i bagni alle erbe aiuteranno. Prima di andare a letto, è meglio rifiutare cibo, tè e caffè.
Un massaggio rilassante ha un effetto positivo. Se il problema è associato a una determinata patologia, la malattia sottostante deve essere trattata.
Trattamento tradizionale
In che modo i medici curano l'insonnia? La terapia consiste nell'uso di sonniferi e sedativi, tranquillanti benzodiazepinici, farmaci Z, melatonina.
Con l'aiuto di tali medicinali, la condizione può essere alleviata, ma il problema non scompare. A questo proposito, la ricezione di tali fondi non dovrebbe durare più di due settimane. Se assumi regolarmente tali farmaci, nel tempo, senza di essi sarà impossibile addormentarsi del tutto.
I tranquillanti vengono assunti per migliorare il sonno, ridurre l'ansia, raggiungere il rilassamento, eliminare gli stati ossessivi. Tali farmaci hanno molti effetti collaterali, il cui elenco include anche una doppia personalità, quindi sono prescritti solo da un medico. I farmaci Z sono gli stessi tranquillanti, solo con una composizione diversa.
La melatonina, l'ormone sintetico del sonno, aiuta a sbarazzarsi di una malattia cronica, aiuta a regolare il ciclo del sonno. I preparati a base di melatonina sono consigliati per le persone anziane. Il corso del trattamento - non più di tre settimane. Effetti collaterali: costipazione, mal di stomaco, vertigini, aumento di peso, irritabilità, emicrania.
Trattamento conipnosi
Tale trattamento viene utilizzato da professionisti esperti che sono in grado di entrare e ritirare con competenza il paziente dal sonno ipnotico. L'ipnosi per l'insonnia non ha controindicazioni e può essere utilizzata nel trattamento di persone di qualsiasi età, ad eccezione dei bambini sotto i cinque anni.
Rimedi omeopatici
Anche i medicinali omeopatici sono usati per trattare tali disturbi. Ad esempio, "Aconite" viene utilizzato in presenza di problemi di sonno e febbre. "Coffea" contiene nella sua composizione il caffè, che favorisce l'addormentarsi, a differenza della solita bevanda aromatizzata. La farmacia Chilibukha tratta l'irritabilità e "Arsenicum Album" allevia l'ansia. Lo stato di malinconia, ansia viene trattato con "Ignatia".
Trattamento in sanatorio
Questo metodo aiuta a ripristinare la forza ea normalizzare il sonno. Dopo aver stabilito la causa delle violazioni, viene prescritto un trattamento sanatorio. Allo stesso tempo, è necessario abbandonare le cattive abitudini, aderire a un regime di sonno e riposo. Vengono prescritti tisane, bagni di massaggio, massaggi, fisioterapia. Si consigliano esercizi di fisioterapia e passeggiate all'aperto.
Trattamento con rimedi popolari
Questo trattamento è sicuro e non crea dipendenza. Le ricette popolari per l'insonnia aiutano a eliminare il problema, a favorire un buon riposo notturno e il recupero. Diamo un'occhiata ad alcuni di loro dopo.
Semi di aneto
Questo rimedio popolare è innocuo, fornisce un sonno profondo e profondo. Perper preparare la medicina vi servirà mezzo litro di cahors o vino porto. I semi di aneto (50 g) vengono versati nel vino e fatti bollire per circa 20 minuti a fuoco basso, quindi avvolti e lasciati in infusione per un'ora. Quindi il rimedio deve essere filtrato. Assumere 50 ml prima di coricarsi.
Semi di cannabis
Lo uso per l'insonnia occasionale. Due cucchiai di semi di canapa devono essere schiacciati, setacciati. Quindi vengono versati con acqua calda bollita (200 ml), avvolti e lasciati in infusione per mezz'ora. Due ore prima di coricarsi, bevono mezzo bicchiere, un'ora dopo - ciò che resta. La bevanda deve essere calda. Il corso del trattamento è di due settimane.
Coni di luppolo
Coni (2 cucchiaini) versare un bicchiere di acqua bollente. Dopo il confezionamento, insistere per quattro ore, filtrare. Bere 200 ml prima di coricarsi.
Puoi fare una tintura alcolica. Per fare questo, i coni di luppolo vengono versati con vodka o alcol (1: 4). Il rimedio viene insistito per 14 giorni in un luogo buio, dopodiché viene filtrato e spremuto. La tintura si usa mattina e sera prima dei pasti, cinque gocce diluite in un cucchiaio d'acqua.
I coni di luppolo schiacciati in polvere vengono presi di notte come sedativo e ipnotico.
Puoi riempire una piccola federa con coni di luppolo freschi, dormirci sopra quando soffri di insonnia. Aiuta anche nei casi più gravi.
Valeriana officinalis
Usa un decotto, un infuso o una tintura alcolica di valeriana. Per preparare un infuso, le radici di valeriana (1 cucchiaio) vengono versate con il freddo bollitoacqua (1 cucchiaio). Devi insistere da sei a otto ore, filtra. Gli adulti prendono 1 cucchiaio. l., bambini - 1 cucchiaino. tre volte al giorno.
Per preparare un decotto, la radice schiacciata (1 cucchiaio da tavola) viene versata con un bicchiere di acqua bollente, fatta bollire a fuoco basso per un quarto d'ora. Il brodo viene filtrato, preso tre volte al giorno. Adulti un cucchiaio, bambini un cucchiaino.
La tintura di alcol viene acquistata in farmacia. Prendere secondo le istruzioni.
Tesoro
Il miele è il sonnifero più innocuo. Prima di andare a letto, devi bere un bicchiere di acqua tiepida o latte con un cucchiaio di miele sciolto al suo interno. Questo strumento calma, favorisce un sonno profondo, ha un effetto positivo sulla funzione intestinale.
Bagni alle erbe
I bagni alle erbe hanno un effetto calmante e favoriscono il normale sonno. Prendili prima di coricarti per 15-20 minuti.
Ricetta 1. Per preparare un tale bagno prendi l'erba madre (5 cucchiaini), la menta (4 cucchiaini), i fiori di camomilla. Le erbe vengono schiacciate, mescolate e versate con acqua bollente (2,5 litri). Insistere per almeno sei ore. Prima di andare a letto, riempi la vasca con acqua tiepida, aggiungi l'infuso.
Ricetta 2. Avrai bisogno di erbe aromatiche: origano, menta, erba madre in mezzo bicchiere, 5-6 coni di luppolo. Le erbe devono essere mescolate, versare 4 litri di acqua bollente, avvolgere e insistere per un'ora. L'infuso filtrato viene aggiunto all'acqua del bagno. Il corso del trattamento è di 14 giorni.
Musicoterapia
Gli scienziati hanno studiato l'influenza della musica sullo stato fisico e psico-emotivo di una persona. Può aiutare ad aumentareo riduzione della pressione, allevia la tensione muscolare, attiva la memoria e i processi di pensiero. Melodie appositamente selezionate possono alleviare la nevrosi, aiutarti a calmarti e riposarti bene la notte.
La musica leggera dell'insonnia calma e prepara il corpo al sonno. Se usi la musicoterapia ogni giorno, il corpo svilupperà un riflesso condizionato "musica - addormentarsi".
Consigli generali
Per sbarazzarti di un problema come l'insonnia notturna, devi seguire alcune regole:
- limitare o eliminare l'uso di cibi ricchi di caffeina e altri stimolanti: caffè, tè (verdi e neri), bevande energetiche e alcoliche, cioccolato, spezie piccanti;
- disimpara l'abitudine di addormentarti mentre leggi un libro o con la TV accesa;
- non caricare lo stomaco la sera. L'ultimo pasto dovrebbe aver luogo 2-3 ore prima di coricarsi;
- addormentarsi nell'oscurità e nel silenzio, l'aria nella stanza dovrebbe essere fresca e fresca;
- fai attenzione alla comodità: il letto dovrebbe essere moderatamente duro, uniforme;
- la sera è utile fare una passeggiata, una doccia calda o un bagno;
- nessun sonno durante il giorno;
- segui la routine quotidiana;
- addormentarsi, sbarazzarsi di pensieri su problemi e problemi.
