Il polso veloce può comparire in persone di qualsiasi età, e se non ci sono miglioramenti in uno stato calmo, allora è necessario ridurre il polso in tutti i modi possibili. Tieni presente che alcune opzioni per normalizzare la frequenza cardiaca vengono utilizzate a casa, mentre altre richiedono la presenza di professionisti medici. Nel nostro articolo, daremo un'occhiata più da vicino a come abbassare la frequenza cardiaca a casa.
Cos'è un battito cardiaco accelerato?
La frequenza cardiaca, o FC in breve, è una caratteristica individuale di qualsiasi persona. Tuttavia, i limiti della norma in uno stato calmo vanno da 60 a 90 contrazioni, oltre le quali è un segno frequente di una grave malattia. Se la frequenza cardiaca aumenta, gli organi vengono forniti di ossigeno molto peggio e questo provoca una respirazione frequente. Pertanto, è importante sapere come abbassare il polsoa casa in breve tempo.
Come determinare la frequenza cardiaca?
Per misurare la frequenza cardiaca, vengono utilizzati diversi metodi e test, ma il modo più semplice ed economico è sentire il polso sul polso e contarlo per 60 secondi. Puoi prendere un intervallo di 30 secondi e quindi moltiplicare la frequenza cardiaca per due. In alcune situazioni, il polso accelera a causa di una reazione a fattori esterni, ma a volte c'è una frequenza cardiaca patologicamente aumentata. Diamo un'occhiata più da vicino a come ridurre un aumento della frequenza cardiaca a casa senza l'aiuto di un medico con mezzi improvvisati.
Cosa causa la frequenza cardiaca
Nella maggior parte delle situazioni, le palpitazioni cardiache compaiono a causa dell'azione di diversi fattori ambientali. Ma ci sono situazioni in cui non ci sono ragioni precise per questo fenomeno e la frequenza cardiaca aumenta anche con una pressione normale. Qualunque cosa fosse, non si può trascurare l'aumento della frequenza cardiaca. Perché il cuore è il “motore” del corpo, da cui dipende al 100% la vita di una persona. Per ridurre il polso, devi prima determinare qual è la ragione di questo fenomeno.
A volte una frequenza cardiaca leggermente aumentata, ovvero 85-100 battiti al minuto, è una condizione del tutto normale per alcune persone. Ma questa è piuttosto un'eccezione. La causa principale della tachicardia è considerata l'eccessiva assunzione di cibo, lo stress e la tensione nervosa, la corsa, l'eccesso di peso, l'insufficienza ormonale, la mancanza di vitamina B, l'uso di farmaci, le patologie cardiache e l'ipertensione. Una volta determinata la causa, immediatamenteagire: è necessario ridurre il polso. Come puoi raggiungere questo obiettivo a casa? Puoi utilizzare diverse opzioni: effetti della droga sul corpo, meditazione, uso di decotti e determinati prodotti.
Conseguenze pericolose di un battito cardiaco accelerato
Secondo le statistiche dell'OMS, le persone con una frequenza cardiaca a riposo superiore a 100 battiti al minuto hanno un rischio superiore del 78% di tutti i tipi di malattie cardiache, come ischemia e infarto del miocardio.
Il polso alto per lungo tempo è spesso aggravato da dolore al cuore, debolezza generale, irritabilità, irrequietezza, mancanza di respiro, funzionalità ridotta. A causa dei frequenti battiti cardiaci, l'emodinamica è disturbata, cioè c'è una carenza nutrizionale. Questa condizione porta a spasmi di piccoli vasi in vari organi interni. Si sviluppano anche le seguenti patologie:
- Ipertensione.
- Insufficienza cardiaca.
- Insufficienza miocardica.
Come abbassare la frequenza cardiaca a casa
Per fare ciò, puoi utilizzare uno dei seguenti metodi:
- fai un respiro profondo e, trattenendo il naso e la bocca, espira - questo aiuta ad eccitare il nervo vago; di conseguenza, la frequenza cardiaca diminuirà;
- chiudi gli occhi e premi leggermente le dita sui bulbi oculari: una leggera pressione sulle palpebre per 15-20 secondi sarà sufficiente per normalizzare il ritmo cardiaco;
- sdraiati su una superficie piana a faccia in giù e rimani in questa posizione per 30-35 minuti;
- indurre il riflesso del vomito - proprio come i metodi precedenti, questo eccita il sistema nervoso parasimpatico e provoca bradicardia.
Come abbassare rapidamente la frequenza cardiaca a casa? Metodi medici
Nei pazienti con tachicardia, sorge spesso la domanda su come abbassare il polso a casa con l'aiuto dei farmaci. I medicinali del kit di pronto soccorso aiuteranno a calmare rapidamente il ritmo cardiaco. Ma non elimineranno la causa principale che ha causato le palpitazioni cardiache. Per abbassare la frequenza cardiaca, devi assumere uno dei seguenti farmaci:
- "Validol" (metti la pastiglia sotto la lingua e succhia);
- Valocordin;
- tintura o compresse di valeriana;
- Gocce di Corvalol (sciogliere 20-30 gocce in acqua fredda).
I farmaci che abbassano la frequenza cardiaca non eliminano immediatamente un attacco di tachicardia. Pertanto, se dopo 5 minuti il paziente non si sente meglio, non dovresti dargli ancora più pillole. Ciò porterà solo al fatto che l'impulso scende a un segno critico. Di conseguenza, dovrai già affrontare la bradicardia. I farmaci dovrebbero riportare il polso alla normalità in 15-30 minuti.
Diminuzione della frequenza cardiaca a pressione normale
Prima di abbassare la frequenza cardiaca a casa, se la pressione è normale, i medici consigliano di fare quanto segue:
- disporre il paziente sul pavimento (o su un' altra superficie piana e dura);
- rimuoverlo da indumenti stretti e attillati, come una sciarpa al collo o attillatigiacche per consentire il libero accesso dell'aria;
- risciacqua un asciugamano in acqua fredda e applicalo sul viso;
- Il paziente deve fare respiri profondi e poi trattenere leggermente il respiro.
Suggerimenti utili aggiuntivi
Come ridurre rapidamente il polso a casa, se la ragione principale di ciò fosse la sovraeccitazione mentale ed emotiva? Naturalmente, dovresti prima sbarazzarti dei fattori fastidiosi. I neurologi ti consigliano di uscire e cercare di distrarti da eventi spiacevoli. Grazie all'aria fresca, c'è un effetto positivo sullo stato dei vasi sanguigni e sul ritmo del cuore.
Come abbassare rapidamente la frequenza cardiaca a casa (circa 100)? I medici consigliano di bere un farmaco sedativo. È meglio se questo farmaco è a base vegetale. Questi includono "Barboval", "Motherwort", "Valerian". Questi farmaci praticamente non causano reazioni allergiche e altri effetti collaterali. Tuttavia, se hai un'intolleranza individuale a qualsiasi componente del farmaco, è meglio limitarne l'assunzione.
È meglio prendere qualche sorso di acqua fresca, che abbassa di riflesso il polso. I medici consigliano di massaggiare i punti di pulsazione nella zona del collo. Esegui gli esercizi di cui sopra in cui è necessario trattenere il respiro. Mettiti davanti a una finestra aperta e fai un respiro profondo, quindi trattieni il respiro. Conta fino a cinque o dieci. Quindi espira lentamente.
Come ridurre la frequenza cardiaca a casa durante la corsa? Durante l'allenamento, prova a respirare attraverso il naso, continuacalma e in nessun caso non forzare il tuo corpo con esercizi fisici. È meglio alternare corsa e camminata se ritieni di essere a corto di forze.
Se le patologie cardiache provocano un aumento della frequenza cardiaca, quindi per ridurre le prestazioni, i medici consigliano prima di tutto di ventilare la stanza. Quindi è necessario bere il farmaco prescritto dal medico per il trattamento sistematico della tachicardia. Non auto-prescrivere farmaci e usarli in modo incontrollabile.
Ci sono situazioni in cui il polso non diminuisce, ma al contrario, il paziente peggiora solo. Abbiamo bisogno di un dottore qui. I sintomi di insufficienza cardiaca includono tosse e pelle pallida. In questo caso, la pelle delle orecchie e del naso diventa cianotica e compare la mancanza di respiro. Se queste condizioni sono presenti, è necessario chiamare una squadra di ambulanza. Fino all'arrivo dei paramedici, segui i passaggi precedenti.
Come evitare la tachicardia?
Per non pensare a come ridurre il polso di 140 a casa, cioè in modo che la tachicardia non diventi la tua compagna costante, basterà correggere il tuo stile di vita. Come esattamente? Molto spesso, nelle persone sedentarie si verificano sintomi spiacevoli come un costante aumento della frequenza cardiaca, mancanza di respiro e debolezza. Preferiscono sdraiarsi sul divano alle passeggiate attive e agli sport.
Per far funzionare il cuore come un orologio, basta:
- trascorri del tempo all'aria aperta e fai esercizio ogni giorno;
- sbarazzarsi del peso corporeo in eccesso, quindi ridurre più volteprobabilità di tachicardia;
- sviluppare il menu giusto - ridurre il consumo di piatti con colesterolo.
La dieta non dovrebbe contenere cibi fritti e grassi. È utile limitare la quantità di sale, burro, tutti i tipi di dolci, prodotti a base di farina, cibi in scatola e affumicati. Inoltre, i condimenti piccanti provocano l'eccitazione del sistema nervoso, che porta ad un aumento della frequenza cardiaca, quindi dovresti anche stare attento con loro. Inoltre, è meglio rinunciare ad alcol, caffè forte e tè nero.
Metodi popolari
Pensando a come ridurre la frequenza cardiaca alta a casa, presta attenzione ai metodi popolari. Uno dei modi più efficaci è l'auto-allenamento. Con l'aiuto di frasi appositamente selezionate, una persona si convince che il polso sta diminuendo. Devi sentire quello che stai dicendo. Questo metodo non è adatto a tutti, ma non dovrebbe essere completamente escluso.
In quale altro modo abbassare la frequenza cardiaca con metodi popolari? Per questo sono adatti decotti e tinture di erbe medicinali, ad esempio radici di elecampane, erba madre, aglio. Anche lo sciroppo di miele di rosa canina e la marmellata di ribes e sorbo saranno efficaci. È meglio cucinare la marmellata "cruda". Per fare questo, macinare la bacca con lo zucchero (1: 1) su un setaccio o una grattugia e lasciare la miscela risultante in un luogo fresco. Questa opzione di cottura aiuterà a preservare la massima quantità di nutrienti.
Meditazione
Molti studi ci mostrano come ridurre la frequenza cardiaca alta a casa, ridurrela gravità dei segni di stress, che sono la principale causa di tachicardia. L'ansia o una sensazione di paura che si verifica sullo sfondo di una scarica di adrenalina è considerata una reazione normale per un corpo sano. Tuttavia, se tali condizioni perseguitano una persona tutto il tempo, il cuore può esaurirsi rapidamente. Per ridurre il rischio di tachicardia dovuta allo stress, i medici consigliano di utilizzare vari metodi di rilassamento, come la meditazione. Per rilassarti, accendi della musica rilassante, siediti o sdraiati in una posizione comoda, chiudi gli occhi e cerca di non pensare a niente. La durata della meditazione può variare da 10 a 30 minuti.
Banane
Una banana contiene fino a 420 mg di potassio, che è direttamente coinvolto nell'abbassamento del polso. Questo è circa l'11% dei 4,7 g di potassio raccomandati al giorno dall'American Heart Association. La banana contiene anche magnesio, necessario per il normale funzionamento del cuore e del cervello. È stato riscontrato che il consumo quotidiano di frutta aiuta ad evitare lo sviluppo di patologie cardiovascolari, come l'ictus. Prova ad acquistare le banane verdi, poiché contengono la massima concentrazione di importanti vitamine e minerali. Ma un frutto annerito o candito non ti porterà quasi nessun beneficio.
Melograno
Pensi a come puoi abbassare la frequenza cardiaca a casa? Presta attenzione al succo di melograno naturale. Nel 2012 si sono svoltestudi in cui è emerso che 330 ml di succo di melograno, bevuto durante il giorno, riducevano non solo il polso, ma anche la pressione sistolica e diastolica. L'effetto dell'abbassamento della frequenza cardiaca è stato notato solo dopo quattro settimane di consumo giornaliero della bevanda rossa. Quindi, puoi tranquillamente sostituire il tuo tè o caffè mattutino con un bicchiere e mezzo di questo delizioso prodotto curativo.
Uova
Come ridurre la frequenza cardiaca a casa con prodotti semplici? Le uova di gallina tradizionali aiuteranno in questo. In precedenza, si credeva che questo prodotto naturale non facesse bene al cuore e ai vasi sanguigni. Ma recenti test hanno dimostrato che i tuorli non aumentano il rischio di malattie cardiache. Un posto d'onore nella lista degli alimenti per ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna è occupato dagli albumi. Lo affermano i risultati degli studi presentati alla riunione dell'American Chemical Society. Come riportato in riviste internazionali, quando i ratti con pressione alta sono stati nutriti con albumi, sono migliorati, come se ricevessero una piccola dose di captopril, che abbassa la pressione sanguigna. Sono attualmente in corso ulteriori ricerche. Tuttavia, è già sicuro affermare che le uova sono una fonte di proteine, vitamina D e altri importanti nutrienti per il corpo di un paziente con tachicardia.
Patata al forno
I medici notano che questo famoso ortaggio è ricco di potassio e magnesio. Questi due oligoelementi sono importantielemento della dieta DASH. L'abbreviazione DASH sta per The Dietary Approaches to Stop Hypertension. I pasti ricchi di potassio aiutano il corpo a lavorare meglio per eliminare il sodio in eccesso, che aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Il magnesio è in grado di supportare una sana circolazione in tutto il corpo.
È importante sottolineare che un regolare aumento della frequenza cardiaca può essere foriera di malattie più gravi, quindi è importante considerare i rimedi casalinghi elencati nel nostro articolo come un'opzione se sei completamente sicuro che ci sia nessun pericolo per la salute.
