Ognuno di noi si sente sicuro solo quando è in grado di controllare la situazione. Tuttavia, ci sono casi in cui, in determinate circostanze, si perde il controllo e si manifesta chiaramente un senso di pericolo e indifeso. È per questi motivi che quasi ogni persona ha almeno una fobia.
Essere in una stanza buia, è impossibile controllare tutto. Niente è visibile, c'è una sensazione di vuoto e isolamento dal mondo. In una situazione del genere, ogni fruscio è percepito come più terribile di quello che è. È la paura del buio. Qual è il nome della malattia? Ne parleremo nell'articolo.
Cos'è la nictofobia?
Qual è il nome della paura del buio? Esiste un termine come nictofobia. Questa è la paura della notte e delle stanze senza illuminazione. In poche parole, questo termine si riferisce alla familiare paura del buio. Una fobia può comparire in qualsiasi momento della vita e dipende dalla ricchezza della fantasia della persona e da alcuni eventi negativi.
Quasi tutti abbiamo paura del buio in una certa misura. Questo fattore ègenetica, poiché in un ambiente oscuro la vista si indebolisce, la capacità di distinguere anche gli oggetti circostanti scompare.
Qual è il motivo della paura del buio?
Molto spesso, la nictofobia si verifica nell'infanzia e nell'adolescenza. Tuttavia, gli adulti ne soffrono non meno. Niente accade in natura senza una ragione. La paura del buio non fa eccezione alla regola. Fattori che causano paura nell'oscurità:
- Fattore genetico. Come accennato in precedenza, la paura del buio viene tramandata a livello inconscio di generazione in generazione. Ai vecchi tempi, le persone erano ancora meno protette e, naturalmente, ogni notte era necessario essere in una tensione speciale, il rischio di attacco aumentava.
- Le paure dei bambini. Spesso i genitori cercano di calmare il bambino spaventandolo con storie dell'orrore inventate e personaggi immaginari inquietanti. Pertanto, essendo solo nella stanza, il bambino inizia a vedere il peggio nell'oscurità.
- Priorità alla vista. Con l'aiuto dell'olfatto, del tatto, del gusto, dell'udito, possiamo studiare lo spazio circostante. Ma è grazie alla vista che una persona riceve la massima quantità di informazioni dal mondo esterno. Nell'oscurità, la vista cessa di essere un fedele assistente nello studio della situazione, e gli altri sensi non sono sufficienti per tracciare un quadro completo di ciò che sta accadendo.
- In base al paragrafo precedente, il motivo successivo è l'ignoto. La paura ha occhi grandi e quasi tutti in una situazione simile cominceranno a immaginare il peggio.
- Situazioni che coinvolgono l'oscurità che hanno lasciato forteimpronta psicologica nella memoria. Forse c'è stato un attacco notturno, un tentativo di rapina, una persona o qualcuno a lui vicino è rimasto gravemente ferito. Le associazioni con eventi del passato appaiono involontariamente, ricordando costantemente se stesse.
- Il fattore fantasioso. Il cervello inizia a prendere oggetti debolmente visibili nell'oscurità per qualcosa di spaventoso. Forse è stato girato un film dell'orrore prima di andare a letto. Non c'è da stupirsi, quindi, che un'anta aperta dell'armadio possa, con l'aiuto dell'immaginazione, trasformarsi in un temibile Freddy Krueger.
- Condizione stressante. Sotto l'influenza dei problemi della vita e dei faticosi tentativi di affrontarli, la psiche si arrende. Essendo solo con se stesso, una persona si immerge nei suoi problemi e nelle sue paure. Questo può anche portare alla nictofobia.
- Mancanza di nutrienti essenziali per mantenere la stabilità emotiva.
- Paura della morte. C'è una connessione tra l'oscurità e qualcosa di ultraterreno.
Segni di nictofobia
Per identificare correttamente la presenza di una forte paura del buio, devi conoscere i sintomi che si verificano quando ti trovi in condizioni di buio avverse. È molto importante rilevare i segni in un bambino in tempo per fornire una pronta assistenza psicologica.
Sintomi principali di una fobia
Qualsiasi fobia (compresa la paura del buio) differisce dall'ansia lieve in un elenco di sintomi. In questo caso, la nictofobia è caratterizzata da:
- Intenso stato di terrore, che degenera in panico violento. Accompagnato da azioni impulsive. Una persona può correre fuori dalla stanza conchiede aiuto.
- S alto della pressione sanguigna.
- Frequenza cardiaca aumentata.
- Il verificarsi di un forte mal di testa.
- Dolore spastico allo stomaco.
- Sudorazione eccessiva e tremori agli arti.
- Perdita di voce, respiro sibilante, balbuzie.
- Presincope, debolezza muscolare.
Nictofobia negli adulti
Secondo le statistiche, ogni decimo adulto soffre di paura del buio. E questo non è un semplice disagio, ma un orrore di panico. Ci sono casi in cui un individuo è costretto a dormire con le luci accese per tutta la vita. Tuttavia, la maggior parte dei nyctophobes nasconde la propria paura a causa della paura del giudizio e del ridicolo da parte degli altri.
La paura del buio negli adulti, come altre fobie, è una paura pericolosa. Nel tempo, può sfociare in malattie mentali più gravi, come la schizofrenia. Quando compaiono i sintomi della nictofobia, è necessario consultare uno psicologo. Negli adulti che soffrono di paura del buio, spesso una tale reazione è associata a esperienze passate, eventi negativi. Uno psicologo ti aiuterà a scegliere un trattamento individuale che avrà un benefico impatto morale.
Paura del buio nei bambini
In giovane età, non ci vuole molto per sviluppare una fobia. Quasi l'80% dei bambini soffre di questa malattia: la paura del buio. Anche a un'età molto piccola, il bambino ha paura di essere lasciato solo nella culla senza le cure dei genitori. Il fatto della solitudine, dell'indifesa, della paura di essere abbandonato è di grande importanza nella rappresentazione del bambino.
PoSecondo le statistiche, i bambini provenienti da famiglie disfunzionali e coloro che non hanno fratelli o sorelle sono più suscettibili alla manifestazione della nictofobia. Un fatto interessante è che è il bambino i cui genitori un tempo hanno anche sofferto o soffrono di paura del buio sono spesso preoccupati per le fobie.
La nictofobia è comune anche nell'adolescenza. A causa dell'età di transizione, bassa autostima, conflitti con i coetanei, incomprensioni con le generazioni più anziane, dissonanza con se stessi, sorge un fattore di stress. L'immaginazione inizia a funzionare negativamente.
Come sbarazzarsi di una fobia?
Nyctophobia non è la paura dell'oscurità in sé, ma la paura di ciò che può nascondere. Una fobia vive nella mente di una persona e solo lui è in grado di sbarazzarsi della paura.
Modi indipendenti per affrontare la nictofobia
Ci sono diverse tecniche per aiutarti a gestire la tua condizione:
- La prima cosa da fare è determinare la causa della paura. L'oscurità stessa non causerà danni e ognuno di noi lo capisce. Ci sono un certo numero di possibili cause che contribuiscono allo sviluppo della paura. A una persona è richiesto solo di penetrare nelle profondità del suo subconscio, per esplorare tutti gli eventi che potrebbero portare a una fobia. Conoscere al buio la causa del panico è il primo e principale passo nella lotta contro la malattia.
- Devi imparare a controllare la fobia. La cosa principale è il giusto umore e il desiderio. Se immagini qualcosa dopo aver spento la luce, smetti di immaginare. Pensa razionalmente a che tipo di oggetto puòsii, ricorda la disposizione dei mobili nella stanza, rassicurati. Sarà efficace usare la tecnica di eliminare un cuneo con un cuneo. Con una sagoma fittizia nell'oscurità, immagina te stesso come un cacciatore. Combatti con l'ombra mentale in modo creativo.
- Il verificarsi di una fobia e la sua manifestazione sono influenzati dalle attività durante il giorno. Quando ti procuri emozioni positive, andare a letto sarà molto più calmo. Aiuta a migliorare l'atmosfera guardando film comici, divertendosi, parlando con persone simpatiche, facendo il tuo hobby preferito.
- Nascondi e cerca oggetti. Per abituare il bambino all'oscurità e fornire associazioni positive, puoi organizzare un gioco con la ricerca di giocattoli. Nascondili in luoghi luminosi e bui, alternando i cambi di luce.
- Parenti e amici aiuteranno nella lotta contro la fobia. Sono le persone di cui ti fidi che possono suggerire una via d'uscita, contribuire alla conoscenza di sé e alla lotta contro i complessi. Conversazioni sincere ti permettono di sentire il supporto di persone importanti, il loro interesse per questo problema.
- Devi definire chiaramente l'obiettivo a cui ti impegnerai. Trova una forte motivazione. Cerca in Internet articoli o video su persone che un tempo soffrivano anche della paura del buio, ma si sono liberate delle paure. Prendi un esempio da una brillante personalità multimediale o dall'eroe di un libro. In questo caso, l'imitazione con moderazione è solo benvenuta.
- Puoi provare ad affrontare la paura. Trascorri almeno un paio di minuti inizialmente in una stanza buia, controlla la voglia di scappare. Dopo un certo tempo dopo la ripetizione della proceduraTi renderai conto che non è successo niente di terribile. Se nessuno dell'oscurità ti ha fatto del male, non dovresti aver paura.
- Sarà molto efficace per un bambino scrivere una storia in cui il personaggio principale, simile al tuo bambino, combatte la paura. È consigliabile mostrare prima la personalità recitativa del racconto come un codardo, ma con il tempo guadagnando coraggio e coraggio. Alla fine, ovviamente, tutto dovrebbe finire bene.
Metodi di uno psicoterapeuta
Se i sintomi della nictofobia non smettono di infastidirti e non riesci a far fronte alla paura da solo, allora devi cercare l'aiuto di uno psicologo qualificato. Il medico può offrire diversi modi per sbarazzarsi della paura, la paura del buio:
- Influenza sui fattori cognitivo-comportamentali. Lo psicologo contribuisce alla scoperta di sentimenti nascosti, paure, ricordi, emozioni del paziente. In base al comportamento nei momenti di panico e al tipo di fantasie, lo specialista cercherà di trovare la fonte della fobia ed eliminarla.
- Metodo di gioco. Sono usati sia nel trattamento dei bambini che nell'eliminazione delle fobie negli adulti. Nel processo, il medico modula una certa situazione stressante in cui il nyctophobe ha bisogno di trovare una via d'uscita. Per aiutare il paziente, lo psicologo porta a risposte specifiche con domande, fatti ed esempi specifici.
- L'espressione delle paure attraverso la creatività. A volte una persona non può esprimere i suoi sentimenti a parole, ma lo fa molto bene con l'aiuto del disegno, della modellazione, della versificazione e così via. Ecco perché è diventato popolare.un tale metodo per combattere la nictofobia. Lo studio del paziente si compie considerando le sue opere, in cui si esprime la voce del subconscio.
- Immergiti nell'oscurità. Lo psicologo, con certi metodi, colloca mentalmente un nictofobo in un ambiente oscuro ed è sempre presente nell'immaginazione nelle vicinanze. Grazie al supporto del dottore e alle sue parole giuste, la paura viene eliminata.
Conseguenze della nictofobia
Gli scienziati si sono seriamente interessati alla paura del buio e hanno riscontrato alcuni effetti negativi sugli umani. Il fatto è che i continui attacchi di panico causano una diminuzione delle particelle proteiche situate alle estremità dei cromosomi. Questo fatto porta all'invecchiamento precoce e quindi a una diminuzione dell'aspettativa di vita.
Inoltre, gli scienziati hanno studiato le statistiche delle malattie cardiovascolari negli uomini e nelle donne. Sono state identificate relazioni dirette tra fobia e primi casi di infarto o ictus. Inoltre, lo stress costante influisce negativamente sul sistema endocrino e nervoso.
Conclusione
La nictofobia è un fenomeno grave. Non ignorare le manifestazioni della paura del buio nei bambini e non dovresti vergognarti della tua stessa paura. Un appello tempestivo a uno psicologo aiuterà a migliorare la vita e a liberarsi della dipendenza non necessaria. Dopo esserti sbarazzato di una fobia, eviterai alcuni problemi di salute in futuro e migliorerai la tua vita professionale e personale.
